00:00Miércoles de Neurofitness, espero que estéis fenomenal como cada semana, me encanta estar en esta sección que tenemos con el
00:08hola para hablar del bienestar de nuestra salud cerebral.
00:13Y es verdad que en estos días se habla mucho de oxitocina, se habla mucho de esas endorfinas, se habla
00:19mucho de un estado de ánimo más que agradable que nos provoca el amor.
00:23Bueno, querer y que nos quieran es algo muy importante, pero no olvidéis que tenemos que querernos a nosotros mismos,
00:30esa es la base absolutamente de todo.
00:33Qué duda cabe que el amor hace efectos muy positivos en nuestro cerebro, más bien es totalmente al revés.
00:39Uno piensa que cuando se enamora es el corazón el primero que responde, y aquí os digo que no, lo
00:46que primero responde es nuestro cerebrito, nuestra cabeza, nuestros nervios ópticos, toda esa sensación que nos llega, esa emoción.
00:54Es porque primero nuestro cerebro ha dicho que le parecía muy importante, interesante ese momento que hemos vivido con alguien
01:01que nos puede gustar, que nos puede atraer o con el que estamos a gusto.
01:05Porque el amor no siempre tiene que ser de pareja, ni muchísimo menos, hay amores de amistad, de familia, hay
01:12muchísimas maneras de amar.
01:13Pero recordad que ser amado es importantísimo si se ama uno mismo primero.
01:19La oxitocina es un neurotransmisor maravilloso que nos hace, de hecho se llama la hormona de la felicidad, que nos
01:25hace que estemos más contentos.
01:27Fijaros, hay una técnica que siempre os digo mucho y es una de mis claves, que es la sonrisa, pero
01:33en este caso es muy muy real.
01:35Está basado en evidencias científicas que cuando uno sonríe, si es forzado incluso, nuestro cerebro interpreta que estamos bien y
01:43nos cambia mucho el humor.
01:44Así que os pido por favor que si tenéis un día un poco regulero o si estáis un poquito más
01:50tristones, simple y llanamente dedos índices con misuras, intentar forzar la sonrisa, os ponéis un boli que también funciona muy
01:58bien.
01:58Y si podemos reírnos de verdad de la buena con algo que nos haga mucha gracia, con una persona que
02:03nos dé mucha energía, pues mejor que mejor.
02:05Vamos a por los resultados de la semana pasada, que ha habido mucha comidilla con esto, son tres, ¿vale? Tres
02:13los círculos, los que tendríamos que mover para cambiar el triángulo de dirección.
02:19Estoy abierta a que me digáis si os ha salido bien o no y os explico más en detalle lo
02:24que necesitéis, porque esto demás, fijaros, este ejercicio podéis hasta recortarlo.
02:29Lo recortáis o lo hacéis exactamente igual en un papel y con eso ya veréis que cambia mucho la perspectiva.
02:36Nuestro cerebrito cuando utiliza las manos avanza mucho más.
02:40Vamos con el reto de esta semana.
02:43Ay, un pelín difícil, son dos ejercicios en uno, pero no pasa nada porque es cálculo y yo lo que
02:49necesito es que os lo toméis con mucha calma.
02:51Es simple y llanamente, cada cuadrado es un ejercicio diferente y lo que necesito es que resolváis las operaciones que
03:00hay.
03:01Voy poniendo pistas para que podáis hacer despejes.
03:04Lo digo siempre, no, hay que frustrarse.
03:08Esto es para sacar a nuestras neuronitas de su zona de confort, para activar nuestras queridas neuronas Netflix.
03:14Netflix, sabéis que son áreas que están sanas, pero inactivas y así ampliamos la reserva cognitiva.
03:21Así que mucha calma, cero frustración, lo que tardemos no pasa nada.
03:25Tenemos hasta la semana que viene que traigo la solución, así que tiempo de sobra para resolverlo.
03:30Ahora sí, que paséis muy buen día y qué, con esa pedazo de sonrisa.
03:35Sonreír, que es la mejor medicina.
03:37¡Chao!
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