00:02un délire aujourd'hui on fait des pancake balls parfait pour ton petit déjeuner 550 calories 58
00:08grammes de prot la même base mais trois toupilles différents tu vas commencer par broyer 120 g de
00:14flocons d'avoine ce qui va faire la base de nos trois préparations et ensuite c'est ça tu vas
00:17rajouter deux oeufs 120 g de flocons d'avoine 15 centilitres de lait un peu de cannelle 15 g de
00:22graines de chia pour les fibres un peu de levure chimique moi j'ajoute le petit combo qui marche
00:25avec tout scoop de whey beurre de cacahuètes ou poudre et un peu d'aromatisant vanille 2,3 gouttes
00:33tu mélanges et donc ce qu'est stylé avec cette recette c'est qu'on part de la même base
00:36on va
00:36pouvoir mettre les toppings qu'on veut donc moi j'ai choisi fraises myrtilles framboises myrtilles et
00:41bananes pépites de chocolat et t'as plus qu'à préparer tes contenants un peu comme tu veux soit
00:44tu fais un truc assez beau soit tu balances tout dedans de façon ça sera mangé et moi pour le
00:48dernier j'ai mis un peu de beurre de cacahuètes et des amandes broyées sur le dessus et ça part
00:51au four entre 20 et 25 minutes à 180 degrés et regarde moi comment c'est bien julien bien
00:56doré une fois que c'est ultra moelleux franchement c'est grave
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