00:00S'il y a bien un truc qu'on kiffe tous, c'est le gâteau au chocolat
00:02Ok, on va faire la version healthy, saine et protéine
00:04Pas du tout mec, là on va faire ma version healthy et protéinée
00:06On va commencer dans un récipient, tu mets une plaquette de chocolat avec un peu de beurre
00:09Dans un récipient, une plaquette de chocolat noir
00:11On va pas mettre la plaquette entière, on va mettre une demi
00:14Parce qu'on n'est pas des porcs
00:17Pas de beurre, pour remplacer le beurre, on met de la compote
00:19Nous non plus on met pas de beurre, et on met pas non plus de compote
00:21On va plutôt prendre une banane, que tu la casses dans ton bol
00:24On le fait fondre au micro-ondes
00:26Ouais ouais, alors ça je crois que c'est un four pour le coup
00:28Moi c'est ma poêle qui s'identifie à un micro-ondes
00:31Donc c'est parti, on fait fondre ça
00:33Voilà, et on met de côté
00:34Ensuite tu vas venir incorporer un peu de sucre
00:36Nous on met pas de sucre
00:37Un peu de sucre, un peu de sucre, t'as la main lourde mon copa
00:40Nous on met pas de sucre, on va mettre un peu de sirop d'érable
00:43Et 20 grammes de cacao en poudre
00:46Et tu rajoutes 120 grammes de ce qu'il y a
00:48On va rajouter de la protein whey au chocolat
00:50Une scoop de whey vanille
00:51Et un peu de poudre de beurre de cacahuète
00:54C'est le moment d'ajouter tes 4 oeufs
00:55On rajoute aussi les 4 oeufs
00:57Toujours pas, nous on va en mettre 5
01:00Dès que ça c'est fait, on va pour également de la maïzena
01:02Nous pas de maïzena, on vient rajouter 50 grammes de farine
01:04Pas de farine, nous on met de la maïzena
01:06Avec de la poudre d'amande
01:0850 grammes de maïzena
01:10Et 100 grammes de poudre d'amande
01:12Tu mélanges bien, là t'obtiens une pâte
01:14Qui ressemble à ça
01:15Et c'est là qu'on rajoute le chocolat fondu
01:17Moulacake, du papier pour pas que ça colle
01:19Pas de papier, on verse direct dans le moule
01:21Si t'as un moule en acier ou autre
01:23Tu mets du papier cuisson que tu froisses avant
01:25Comme Messi face à l'Algérie
01:28Enregistrez bien la recette pour la refaire
01:29Surtout pas, on registre la mienne
01:31Enfin pour finir tu mets ça au four pendant 30 minutes
01:33Et au four 20 minutes à 170 degrés
01:35Parce que moi j'y ai faim
01:36Qu'est-ce que vous en pensez ?
01:37Est-ce qu'il est pas magnifique ?
01:38Pas du tout mon gars, on dirait une brique
01:40Et pourtant je suis pas portugais
01:41Par contre regarde le mien
01:43Bien James, bien brown
01:46Incroyable
01:48Incroyable
01:48Et dans une part comme ça
01:49T'as moins de 300 calories
01:51Et 20 grammes de prot
01:52Amour
01:52Et protéines
01:54Seulement les prot ici
01:55Allez tchuss
01:55Sous-titrage Société Radio-Canada
