00:00Un petit déj avec 10 g de protéines fait en 5 minutes ça te dit ?
00:02Pas du tout la couze, mais multiplie ça par 5 et là tu m'intéresses.
00:05Tu viens écraser une banane, alors elle n'a pas besoin d'être aussi mûre que la mienne.
00:09Ça tombe bien, on n'en a pas besoin, nous on va prendre 150 cl de lait qu'on vient
00:15faire chauffer.
00:15Tu ajoutes un oeuf.
00:17Wow wow wow, un oeuf c'est tout ? Pas du tout.
00:19Nous on va en prendre 5 et ce qui reste tu te les fous.
00:22Donc bien sûr, tu prends un saladier.
00:24Tu mélanges avec la banane.
00:26Toujours pas, nous on va rajouter 250 g de fromage blanc ou de skir.
00:30On va venir rajouter des flocons d'avoine.
00:3350 g de coco râpé.
00:35Une cuillère de farine.
00:36Une bonne cuillère de maïzena.
00:38Je vais ajouter 5 g de protéines.
00:39Wow wow wow, mais comment tu peux rajouter que 5 g là ?
00:42Tu mets une vraie scoop et en plus moi je rajoute de la poudre de beurre de cacahuète.
00:48C'est pas gras, c'est full prot.
00:51Le petit duo.
00:52Tu ajoutes un peu de lait végétal ou animal.
00:56Tu rajoutes ton lait chaud.
00:58Végétal ou animal.
00:59On remélange le tout.
01:01On remélange.
01:02On n'oublie pas les pépites de chocolat.
01:04Ah si si, bien sûr qu'on les oublie.
01:05A la place, on va prendre un wrap qui va en fait faire notre base.
01:08Tu le mets au fond de ton moule.
01:10Ça te donne ça.
01:11Et on verse ça dans notre moule.
01:13On va le mettre au micro-ondes quelques minutes.
01:15Au four 25 minutes à 160 degrés.
01:18Et au bain-marie.
01:19Et non Jessica, c'est toujours pas une expression pour aller te doucher.
01:22Là, on va venir le démouler.
01:27Oula, mauvaise info.
01:29On démoule.
01:30Rajoute trois petites pépites de chocolat.
01:32Un peu de coco en topping.
01:34Et voilà, le petit déjeuner déjà prêt.
01:35Mais alors pas du tout Maïté, nous on a fait un flan coco.
01:38On sent pas du tout l'oeuf.
01:39On sent pas du tout les protéines ajoutées.
01:43Ah si si justement, on sent tout.
01:44Et là-dedans, t'as 230 calories et 18 grammes de prot.
01:47C'est super sympa comme petit déjeuner.
01:49Clairement pas.
01:50On dirait une roue de secours et je suis pas mécano.
01:51Abonne-toi à saucisson.
01:52Pas de saucisson ici.
01:54C'est beaucoup trop gras, mais tu t'abonnes.
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