00:00Hé Bourg, ça mange quoi cette semaine ?
00:01On va se faire des tacos potato bowl mec, t'es chaud ?
00:04Ouais c'est chaud !
00:04Allez suis-moi !
00:05Donc on va prendre 750 grammes de viande haché 5%,
00:074 petits suisses, les 2 autres qui restent au fond de ton...
00:10Aïe !
00:10Oignons rouges, des tomates, 2 poivrons, un peu de coriandre, 2 avocats,
00:14100 grammes de mozzarella, bon là c'est un paquet de 150, du coup les 50 qui restent,
00:17tu te les fous dans le citron vert,
00:181,5 kg de patates douces, après le mieux c'est d'avoir 5 patates douces de 300 grammes.
00:22On finit avec les épices, donc un mélange tout prêt comme ça,
00:24ou alors paprika et cumin, et de la cannelle, ça c'est pour la patate douce.
00:27Il y en a pour moins de 20 euros, tu t'abonnes et moi je vais cuisiner.
00:30Petit meal prep à la patate douce pour 730 calories.
00:33Donc on va commencer par préparer nos patates douces,
00:35et là c'est simple, on a juste à les couper en deux.
00:37On les assaisonne avec huile, sel, RPG, bon maintenant tu le connais...
00:44Et là on finit avec la cannelle.
00:45Tu vas voir, le petit mélange sucré-salé de la patate douce avec la cannelle, c'est incroyable.
00:49On les place sur une plaque de cuisson face retournée,
00:52ça part au four entre 35 et 40 minutes à 220 degrés,
00:55et nous en attendant on s'occupe de la viande.
00:57Du coup on commence par les légumes et je parle pas du corps de Kevin.
01:00Euh non non, moi j'ai juste une ossature lourde.
01:02Pas du tout pâte à crêpes, t'es à deux doigts de ranger ton iPhone dans ton nombril.
01:04Bon bref, tu laisses revenir dans une poêle et quand c'est bien cuit tu rajoutes ta viande,
01:08qu'on assaisonne avec les épices, sel, poivre, ail et tu laisses bien cuire.
01:11Tu mets ça de côté et on va se faire un petit guacamole.
01:13Guacamole moi j'adore, attends va pas trop vite que je me rappelle de...
01:21Bien Carla, bien Bruni bien sûr, tu les goûtes ?
01:23Quelqu'un qui m'a dit...
01:25Bah ouais Carla !
01:26Et t'as plus qu'à dresser tes 5 contenants avec la patate douce que t'écrases un peu.
01:29Mozzarella, pas Beethoven, attention, viande et guacamole.
01:32Comme d'habitude tu manges ça en 5 fois, surtout quand ton IMC c'est le taux de CO2 d
01:35'un RSQ8.
01:35Allez tschuuus !
