- 2 giorni fa
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TVTrascrizione
00:02ah che meraviglia ragazzi fatto fatto bene ottimo allenamento voi vi siete appena alzati
00:10ci andiamo a preparare qualche ricettina salutare buona energizzante purificante
00:16per la pelle è arrivata pure la primavera dai andiamo a prepararci la colazione
00:43vi siete appena svegliati vero sì stiamo andando in cucina siamo per preparare la moca
00:47prima di fare la moca e di bere il caffè ci beviamo acqua calda con limone e zenzero
00:53fa benissimo il corpo ha bisogno di drenarsi di disintossicarsi appena ci svegliamo la mattina
00:58iniziamo bene la giornata come si fa prendiamo una grande pentola la riempiamo con almeno un litro
01:03anche due litri di acqua a seconda di quanti siete in casa accendiamo subito il fuoco
01:08prendiamo del limone con della buccia lo mettiamo tutto intero leviamo solo le parti estreme che non ci servono
01:17prendiamo un coltello un po più grande facciamo così limoni quelli buoni con la buccia buona
01:23perché ci dobbiamo assolutamente mettere tutto i limoni fanno benissimo vanno a riequilibrare il ph del corpo
01:30prendiamo della radice di zenzero antiossidante fa benissimo aiuta a drenare anche il corpo combattere radicali liberi
01:38ci aiuta dall'influenza ci aiuta a stare meglio io lo zenzero lo metto dappertutto ne faccio anche un abuso
01:44sono una coltivatrice di zenzero anche nel mio balcone lo facciamo bollire insieme all'acqua e al limone per 5
01:53-6 minuti
01:53e poi lo lasciate lì nella pentola ve lo bevete caldo appena vi siete svegliati e poi lo lasciate durante
01:59il giorno anche in una brocca molto bella
02:02che ogni volta che avete sete ve lo bevete oppure ve lo portate in ufficio lo mettete in un termos
02:07o una di quelle bottigliette con dell'acqua naturale
02:10io lo faccio abbastanza carico di zenzero perché mi piace ma al di là di quello è proprio veramente salutare
02:17perché io sono così attenta a star bene? perché se si mangia bene e si sta attenti a quello che
02:24si mangia e a quello che si beve
02:26si sta molto meglio no? è abbastanza pulito nel momento in cui è quasi finito il tempo di bollitura
02:33ci aggiungiamo o un cucchiaino di zucchero di canno o un cucchiaino di miele
02:36bene ci siamo una volta raggiunta l'ebollizione facciamo passare 5 minuti non di più
02:43lo zenzero si è ammorbidito leggermente anche la buccia del limone lo spengiamo e lo lasciamo lì
02:50tutti quelli che passeranno in cucina nell'arco della mattinata i figli i cugini gli amici mariti amanti
02:56si potranno bere anche non caldo bollente acqua limone e zenzero fa bene
03:01aiuta la digestione aiuta anche a riposarsi bene più si beve e l'organismo meglio sta
03:09adesso io me lo sono messo carico carico di limone perché mi piace tantissimo
03:14aspetto qualche secondo che non sia proprio bollente e me lo bevo tutto
03:18e poi saremo pronti per prepararci una fantastica colazione
03:20perché il nostro organismo ha bisogno adesso di nutrirsi ci siamo appena svegliati
03:36bene dopo aver bevuto il nostro infuso prepariamo anche un'altra acqua aromatizzata
03:41fragole basilico
03:42quest'acqua aromatizzata fa bene svegliarsi la mattina perché dreniamo l'organismo
03:46abbiamo detto che senz'altro è l'ottimo appena si sveglia una persona anziché bere caffè
03:53mettiamo invece un po' di acqua pura
03:55prendiamo dell'acqua buona
03:58la mettiamo qui nel vostro bicchiere
04:01a me piace poi vedere l'acqua colorata perché mi mette subito il buon umore
04:05e andiamo a tagliare le fragole a pezzettoni grossi così si vedono per bene
04:10uno due tre
04:12io mi preparo anche la brocca così chiunque passerà per la cucina si berrà
04:18quest'acqua buonissima con fragole basilico
04:20andiamo a prendere il basilico sempre delle vostre piantine del balcone
04:23io ce l'ho un sacco
04:27il basilico pure è ricco di clorofilla ci fa benissimo
04:30che buon profumo
04:31le mettiamo direttamente nella brocca
04:33ne prendiamo altre per il nostro bicchiere
04:36quest'acqua non la lasciamo tutta la mattina nella brocca ce l'andiamo a bere
04:39adesso ci beviamo subito questo bel bicchiere
04:43lasciamolo giusto qualche minuto per far prendere un po' di aroma all'acqua
04:48io già sento tutto il profumo dell'estate delle fragole e del basilico in questo bicchiere
04:52proseguiamo con la nostra colazione perché l'organismo adesso è in uno stato di stress e di carestia
04:57molta fame
04:58non abbiamo ingerito più niente da ieri sera
05:00quindi ci prepariamo un ottimo estratto a base di cavolo nero, cereoli, pera e lime
05:05allora che cosa facciamo?
05:07abbiamo preso del cavolo nero, bello, colorato, ricco di clorofilla
05:11e questo è ottimo per iniziare la giornata perché è una verdura molto detox
05:15quindi disintossica il nostro corpo da tutte quelle tossine e quel materiale di scarto
05:21lo prendiamo direttamente così
05:22lo andiamo a tagliare
05:25abbiamo già levato magari i gambi quelli più grossi
05:28e lo andiamo a inserire nella nostra bellissima apparecchiatura
05:32io oggi sto usando un estrattore ma potete anche utilizzare una centrifuga
05:36il estrattore che cos'è?
05:37è questo robot che fa sì di estrarre dalla frutta e dalla verdura
05:40tutte le proprietà essenziali e nutritive che ci servono tutti i giorni
05:44quindi maggiormente verdura più che frutta
05:46io consiglio sempre 5 pasti al giorno di frutta e verdura
05:493 di verdura e 2 di frutta
05:51facilissimo, ha una bellissima apparecchiatura
05:54facilissimo da pulire quindi non vi spaventate
05:56domanda che mi si fa sempre
05:58dobbiamo mettere tutta la frutta e la verdura con la buccia?
06:00sì e no a secondo di quello che si utilizza
06:03per esempio il cavolo nero abbiamo levato il gambo
06:05che è la parte quella più grossa e più fibrosa
06:07la mettiamo direttamente nel boccale
06:09e lo accendiamo
06:17andiamo avanti
06:18abbiamo detto dopo il cavolo
06:20prendiamo gli spinaci
06:23è sempre una verdura a foglia verde che fa benissimo
06:26ricchi di clorofilla
06:27tutto il verde fa bene al nostro organismo
06:30e in questo modo potremo anche insegnare ai nostri figli
06:34ai più piccoli a bere degli ottimi succhi di frutta e verdura
06:39ricchi di vitamine
06:40e non gli faranno male come i succhi di frutta
06:42quelli già confezionati
06:43e questo è il vantaggio anche dell'estrattore
06:45l'estrattore può essere utile per portare la merenda a scuola ai bambini
06:49perché? perché vi preparate i succhi
06:51e li mettete anche magari la sera prima
06:53nelle bottigliette quelle piccole da asporto
06:55e li mettete direttamente il vostro estratto preparato e fresco
07:00bene, mentre lui continua a far uscire il succo degli spinaci e del cavolo nero
07:05prendiamo le pere
07:07anche qui la solita domanda
07:08qui serve tenere la buccia o la buttiamo?
07:10qui serve
07:10ovviamente tutta la frutta che voi tenete la buccia
07:13è una frutta buona
07:14quindi biologica o a chilometro zero
07:16comunque non prese dai grossi distributori industriali
07:20giusto? vero? se no è inutile
07:21quindi leviamo soltanto il picciolo
07:23tagliamo pezzettini e la mettiamo nell'estrattore
07:25prendiamo un coltello meno complicato
07:29facciamo così
07:30i semi li teniamo
07:32perché dentro i semi sia della pera che della mela
07:35ci sta un sacco di sostanza nutritiva
07:38e fa benissimo al corpo
07:40tutto quello che la natura ci dà in realtà
07:42è strasano e strasalutare
07:44e noi abbiamo detto che stiamo pensando di farci del bene
07:47giusto?
07:49quindi prendiamo le pere
07:50a pezzettini
07:53potete anche mettere tutte in una straciotola
07:55ma tanto dovete mettere una frutta
07:58e una verdura per volta
08:00perché se no poi lui va un po' in affaticamento
08:05prendiamo anche il cetriolo
08:08molto drenante
08:10disintossicante
08:10anche qui il cetriolo
08:11la leviamo la buccia?
08:12no
08:12lo tagliamo soltanto a pezzettini un pochino più piccoli
08:15altrimenti il nostro estrattore fatica
08:19mettiamo il cetriolo
08:20c'è anche un'altra acqua aromatizzata
08:22col cetriolo buonissima
08:23che vi insegnerò domani
08:26via
08:29immaginate anche quando è inverno
08:30e fa freddo
08:31e vi siete un pochino intirizziti nel letto
08:34non vi volete alzare
08:35avete bevuto il vostro infuso caldo di limone e zenzero
08:37già vi sentite meglio
08:38questo profumo fantastico del cetriolo
08:42e della verdura
08:43già vi attiva uno stato più energetico
08:45per iniziare la giornata
08:47e per aggiungere ancora di più energia
08:49all'estratto che stiamo preparando
08:51io metterò un po' di spirulina
08:53che non è altro
08:54che una polvere di alghe
08:57miste che vengono dal Messico
08:59e fanno benissimo
09:00si sa una diceria le alghe fanno bene
09:02però questa di spirulina fa molto bene
09:04perché anzitutto
09:06attiva il metabolismo
09:08quindi lo risveglia
09:09e va a entrare in una azione metabolica diversa
09:14nel nostro organismo
09:15quindi brucia i grassi
09:16e potrete anche essere molto più energici
09:19durante le attività sportive
09:20e siccome voi sapete che io amo lo sport
09:23e amo correre
09:23ne faccio quasi un abuso di spirulina
09:26non per dimagrire
09:27ma per avere quella forza giusta
09:29per fare le mie grandi corse
09:31ora che ci manca il limone
09:33prendiamo il limone
09:34che anche questo ha un bellissimo colore
09:36il giallo ci illumina tutta la giornata
09:38agrumi
09:39le teniamo le bucce?
09:41ovviamente no
09:42perché altrimenti andremo a ingolfare la macchina
09:45quindi leviamo l'estremità e la buccia
09:47quindi agrumi la leviamo sempre la buccia
09:49anche se userete non un estrattore
09:53ma una centrifuga
09:54io vi consiglio di levare la buccia in questo caso
09:57perché altrimenti andiamo a fare dei danni all'apparecchio
10:02magari con le bucce
10:03se non le volete buttare
10:05perché avete delle bucce ottime
10:06dei vostri limoni biologici
10:08ci potete fare sempre l'infuso di acqua, limone e zenzero
10:12tagliamo in piccoli pezzi
10:13spicchi
10:14e le mettiamo anche qui
10:15dentro il nostro estrattore
10:22ci siamo
10:23c'è un profumo
10:24che già mi fa venire veramente voglia
10:26di bermelo tutto direttamente da questa brocca
10:28invece lo giriamo
10:30poco poco
10:31prendiamo anche il cucchiaino della sbirulina
10:33male non di fa
10:33se è troppo denso
10:35che magari avete utilizzato appunto
10:37verdura molto fibrosa
10:39consiglio di aggiungere anche un po' di acqua
10:41non fa nulla
10:43poi noterete
10:44quando avrete il vostro estrattore
10:47che ci sono vari fori
10:49per fare un estratto più o meno denso
10:51dei cestelli
10:52eccolo qui
10:53questo poi lo lasciamo
10:55al prossimo che viene a fare colazione
10:57il profumo è ottimo
10:59cin cin
11:03buonissimo
11:04vi consiglio anche adesso
11:06di provare l'acqua aromatizzata
11:09che abbiamo preparato poco fa
11:11ve la ricordate
11:12con fragole e basilico
11:13vi assicuro che già
11:15se iniziate la giornata così
11:16e non andate a mangiarvi
11:18il cornetto
11:19il cappuccino
11:20che so che è una classica colazione italiana
11:22vi sentirete molto meglio
11:23con molta più energia
11:24per affrontare anche
11:25un duro lavoro
11:26o il vostro direttore
11:39e prepariamo
11:41qualcos'altro di più solido
11:42perché giustamente
11:43mi direte Camilla
11:44però noi vogliamo anche mangiare
11:45ci abbiamo fame
11:46ecco qui
11:47lo yogurt greco
11:48che io adoro
11:49fa benissimo
11:51vi diamo un attimo
11:53un po' di giri
11:55lo scoliamo
11:57e partiamo con
11:58allora
11:58bacche di goji
12:01l'avete vista
12:02in giro vanno tanto di moda
12:03adesso le vendono anche
12:04al distributore di benzinai
12:05in bustine da 30 grammi
12:07comunque fanno benissimo
12:08le mettete così
12:09non c'è bisogno di aprirle
12:10e di fare nulla
12:11sono come il ribesse essiccato
12:13o anche leggermente dolce
12:14come la
12:16uvetta sultanina
12:17poi la cannella
12:18allora
12:19chi mi conosce
12:20sa che io la cannella
12:20la metto anche nel caffè
12:21fa benissimo
12:22è antiossidante
12:24attacca i radicali liberi
12:26e diciamo
12:27c'è una storia
12:27veramente che risale
12:28dalla Bibbia
12:29agli egizi
12:30la cannella
12:30io ne abuso
12:31come dello zenzero
12:33e ne mettiamo
12:33due cucchiai
12:36e poi
12:37per continuare
12:38la dieta
12:38nostra detox
12:40come abbiamo iniziato
12:41con la centrifuga di cavolo
12:42andiamo con i frutti rossi
12:43che sono anche
12:44antiossidanti
12:45frutti rossi
12:46come i mirtilli neri
12:47e ne mettiamo
12:48due cucchiai
12:49queste sono ricette
12:50facilissime
12:51per le vostre colazioni
12:52non mi dite
12:53che state già impazzendo
12:54che è tardi
12:55che dovete portare
12:56i bambini a scuola
12:56che il marito rompe
12:57il cane
12:58no
12:58sono cose molto rapide
12:59poi abbiamo
13:00dei lamponi anche freschi
13:04poi ci mettiamo
13:05un po' di
13:06frutta secca
13:07noci
13:07poche
13:08per non essere
13:09poi troppo caloriche
13:10però sono ricche
13:10di acido folico
13:11e fanno bene
13:12soprattutto alle donne
13:13sia in stato di interessante
13:15quando si aspetta
13:16o anche in
13:17tarda età
13:18meno pausa
13:18ne andiamo a mettere
13:193-4
13:21anche tagliate così
13:23grossolanamente
13:23con le mani
13:25ultimo tocco
13:25per dare un po' di dolcezza
13:27allo yogurt
13:27andiamo a mettere
13:28del miele
13:29io
13:30utilizzo quasi sempre
13:31il miele di acacia
13:32perché sta bene
13:32su quasi tutte le preparazioni
13:34però ci sono anche
13:35degli altri mieli
13:35un pochino più
13:37elaborati
13:37che vi
13:38poi presenterò
13:39in altre puntate
13:40come anche il miele di coriandolo
13:41che fa benissimo
13:42un cucchiaino
13:43di miele di acacia
13:44per questa ricetta
13:49io adesso
13:50dovrò fare qualche chilometro
13:52per allenarmi
13:52ma voi
13:52avete bisogno
13:54di energia
13:54per affrontare
13:55una giornata
13:56di lavoro
13:56intensa
13:57o magari
13:58anche aiutare
13:59il direttore
14:00a trovare
14:01la soluzione giusta
14:02a qualche problema
14:03voilà
14:04diamo il tocco finale
14:06con qualche fogliolina
14:08di basilico
14:09che abbiamo già messo
14:10nell'acqua aromatizzata
14:11ma le metteremo anche
14:12nello yogurt
14:13così lo rendiamo
14:14leggermente diverso
14:16le rompiamo direttamente
14:17con le mani
14:18non con il coltello
14:19così non si ossida
14:20è ancora più profumato
14:21e l'ultimo tocco
14:22scusate ma io non resisto
14:24è il coriandolo
14:26che fa molto bene
14:28anche questo con le mani
14:30lo mettiamo direttamente così
14:33che dire
14:35la colazione è pronta
14:51andiamo avanti con il menù
14:52per arrivare al momento del pranzo
14:54il menù ci propone
14:55una crema di zucchine
14:56con menta
14:57e cipollotti
14:59utilizzeremo sempre
15:00l'estrattore
15:00perché ve lo faccio vedere
15:01allora prendiamo le zucchine
15:02innanzitutto
15:04la crema è una vellutata
15:06e senza latte
15:08senza panna
15:09senza burro
15:10perché stiamo sempre preparandoci
15:11degli ottimi piattini
15:13gustosi e prelibati
15:15ma leggeri e sani
15:16non pesanti
15:17quindi inseriamo le zucchine
15:19nel boccale dell'estrattore
15:20e utilizzeremo
15:22sia il succo
15:23che tirerà fuori l'estrattore
15:25sia lo scarto
15:28la parte solida
15:29le fibre delle zucchine
15:30in che modo?
15:31ora ve lo mostrerò
15:32accendiamo il fuoco
15:34prendiamo una padella antiaderente
15:35nel frattempo
15:37prendiamo il cipollotto
15:38sarà la base
15:39per dare sapore
15:41alle zucchine
15:42quello intanto va
15:44magari apriamo
15:46lo sportellino
15:47e esce il succo
15:48dall'alto
15:49le zucchine
15:50sono
15:50qui mettiamo un girino d'olio
15:51le verdure
15:53più ipocaloriche
15:54e quindi vanno benissimo
15:55per fare un pranzo leggero
15:57è assolutamente sano
16:00l'olio leggermente scaldato
16:02ci mettiamo il cipollotto
16:05il cipollotto
16:06ve lo faccio vedere com'è
16:07ha un'estremità più lunga
16:09che andrete a tagliare
16:10non utilizzerete questo pezzo
16:12e ovviamente la barba
16:13la levate
16:13allora lo vedete
16:14cosa sta tirando fuori
16:15qui
16:16l'estrattore
16:17questa è tutta la parte
16:18di scarto della zucchina
16:19che è buonissima
16:20per la nostra base
16:21della crema
16:22e poi
16:23la si può utilizzare
16:24anche per fare delle polpette
16:25ma questo sarà
16:26un'altra storia
16:28un'altra puntata
16:28qui siamo pronti
16:31diciamo di sì
16:32questo lo possiamo spengere
16:33ok
16:34mentre il cipollotto
16:35si sta appassendo
16:36e ammorbidendo
16:37è il momento
16:38di aggiungerci
16:38le zucchine
16:42e così
16:42le andiamo a separire bene
16:45e la crema
16:46diventerà in realtà
16:47un piattino
16:48molto gustoso
16:49non quelle zucche
16:51tristi
16:51insipide
16:52che vi sentite
16:53malati
16:54prendiamo una pentola
16:55abbastanza alta
16:56di 20 cm
16:57perché dovrà contenere
16:58la crema
16:59facciamo un cambio
17:00questa la lasciamo così
17:01perché è pronta
17:02prendiamo il succo
17:03della zucchina
17:04l'andiamo a mettere
17:05nella pentola
17:06così
17:08guardate che bel purè
17:09questo può essere
17:10anche benissimo
17:11una base
17:12per condirci la pasta
17:13e fate così
17:14una pasta
17:15molto saporita
17:16senza troppi condimenti
17:17ma adesso
17:18stiamo facendo la crema
17:19quindi non confondiamoci
17:20prendiamo uno schiacciapatate
17:22le patate
17:23le avete abbiamo detto
17:24sbucciate
17:24bollite
17:27fate dei pezzettini
17:28più piccoli
17:29le mettete
17:29nello schiacciapatate
17:34così
17:37bene
17:38consiglio di mettere
17:39sempre le erbette aromatiche
17:40alla fine
17:41in modo tale
17:42che avranno tutto
17:43il loro sapore
17:44e non si perderanno
17:45durante la cottura
17:48continuiamo
17:48una cottura
17:49molto lenta
17:50a fuoco basso
17:53aggiungiamo
17:54le zucchine
17:55che abbiamo saltato
17:55con il cipollotto
17:58non c'è bisogno
18:00di aggiungere
18:00condimenti
18:01come olio
18:02e quant'altro
18:03perché abbiamo
18:04insaporito
18:05le zucchine
18:06con il cipollotto
18:07e l'olio
18:07di oliva
18:09mescoliamo bene
18:10insieme
18:10tutti gli ingredienti
18:12così gli diamo
18:12tutto il sapore
18:13e a questo punto
18:15io aggiungerei
18:16un po' di liquido
18:16perché altrimenti
18:17la crema
18:18risulta ancora
18:19troppo asciutta
18:24prendiamo questo
18:31bene
18:31la crema è pronta
18:34cosa mi sono dimenticata
18:36prendiamo un po' di mentuccia
18:43ok
18:44che profumo
18:45bene
18:46mettiamo direttamente
18:47così in pentola
18:50cercate sempre
18:51di utilizzare le mani
18:52quando mettete
18:53le erbe aromatiche
18:54così non perdete
18:55tutti i suoi
18:57profumi
18:58ora siamo pronti
18:59per impiattare
19:07non è triste
19:09non è una crema
19:10proprio da super dieta
19:11che vi siete già
19:12depresse
19:13o depressi
19:14questa è una super crema
19:15ottima
19:17di zucchine
19:18profumatissima
19:19mettiamo l'ultima
19:20fogliolina di menta
19:21per guardire
19:22e dare l'ultimo tocco
19:23d'amore
19:24un cucchiaio
19:26e voilà
19:29il pranzo è pronto
19:31e non è assolutamente
19:32un pranzo triste
19:33anzi
19:34un tocco di
19:35proprio
19:36ultimo
19:37goccio d'olio
19:38sapevate che il verde
19:40fa bene allo spirito
19:41e all'anima
19:55siamo arrivati
19:56alla fine della giornata
19:57quindi ora
19:58ci dobbiamo preparare
19:59anche un po' di cena
20:00cena leggera
20:01quindi detta
20:01light dinner
20:02perché è un piatto
20:03all'americana
20:04prendiamo questo
20:05bagel
20:06che ho fatto io
20:06è diciamo
20:07un bagel senza buco
20:08ma adesso il buco
20:09lo facciamo
20:09con un coppasta
20:10quindi è un panino
20:12molto buono
20:14tranquillamente
20:15lievitato
20:15con lievito di birra
20:16fatto il buchino
20:18leviamo il coperchio
20:19delicatamente
20:20prendete magari
20:21anche un coltello
20:23li potete fare
20:24anche direttamente
20:25con il buco e mezzo
20:26voi
20:26il bagel
20:27si fa così
20:28è un anello
20:28quindi ok
20:29questo lo mettiamo
20:30da parte
20:32e andiamo a preparare
20:33il nostro ripieno
20:35appena l'olio sarà
20:36caldo
20:37ci mettiamo il pollo
20:38una fettina sottile
20:41ok
20:44un po' di sale
20:46avete notato
20:47che io non lo metto
20:48quasi mai il sale
20:48nella crema di zucchine
20:50non l'avevo messo apposta
20:51e non me l'avevo
20:51dimenticato
20:52una volta che
20:52cominciamo a cuocere
20:54il pollo
20:56detto polletto
20:57lo facciamo bello
20:58croccante
20:59andiamo a preparare
21:00la salsa
21:00fatta sempre
21:01con lo yogurt greco
21:02che vi ho detto
21:02che sarà sempre
21:03la base delle mie creme
21:04quindi prendiamo
21:05una brocca
21:06per metterci
21:08dentro lo yogurt
21:11ok
21:12prendiamo la senape
21:13quella dolce
21:14non piccante
21:15un cucchiaino
21:16piccolo così
21:18poi prendiamo
21:20un altro po'
21:21di olio
21:23un goccino così
21:24a filo
21:25sempre di extravergine
21:26d'oliva
21:27poi prendiamo
21:28la soia verde
21:28che è quella
21:30che io poi utilizzo
21:30per fare anche
21:31molte salsine
21:32e salsette
21:33di condimento
21:34sia per le insalate
21:35anche per il riso
21:37quinoa
21:38pasta
21:38e ci si fa anche
21:39la vinagretta
21:40e poi vi insegno
21:40a farla
21:42aggiungiamo
21:42del pizzico di pepe
21:44in grani
21:45macinato nero
21:47ok
21:48prendiamo
21:49il frullatore
21:50in versione
21:56ok
21:58quindi
21:59la nostra
22:00salsa
22:00per il bacon
22:01è pronta
22:02ho cercato
22:03di fare
22:03un ottimo
22:04condimento
22:04leggero
22:05e sano
22:05quindi
22:06anziché
22:06mettere
22:06maionese
22:07ketchup
22:08mostarda
22:09che sono cose
22:10comunque
22:10molto
22:11molto condite
22:11anche leggermente
22:12grasse
22:13abbiamo preparato
22:14una salsa
22:14sempre con un po'
22:15di senape
22:16però quella dolce
22:17che è un pochino
22:17più morbida
22:18e gradevole
22:19con yogurt greco
22:20andiamo a mettere
22:21nel bagel
22:22una volta
22:23che abbiamo girato
22:24il pollo
22:24non ce lo dimentichiamo
22:26questo deve essere
22:27leggermente croccante
22:28quindi fatelo
22:28un po'
22:29dorare
22:29ho preparato
22:30anche
22:32poco fa
22:32delle cipolle
22:33glassate
22:34stufate
22:35come si fanno
22:35le cipolle glassate
22:36prendete una cipolla rossa
22:37le levate la buccia
22:38le tagliate molto sottili
22:40le mettete
22:40una bella pentola
22:42antiaderente
22:42soltanto con un po'
22:44di zucchero di canna
22:45quando si cominciano
22:46ad appassire
22:46a colorare
22:47ci mettete
22:48lo ceto balsamico
22:49e così
22:50le andate a sfumare
22:50sono buonissime
22:52non sono assolutamente
22:53forti
22:54sono quasi
22:54leggermente
22:58piccanti
22:58dolci
22:59sono buonissime
23:00le stanno benissimo
23:01con il bagel
23:01una volta finito
23:02con il pollo
23:03che sta continuando
23:05ad abbrustolirsi
23:07bene bene
23:07prendiamo il pomodoro
23:09questo verde
23:10da insalata
23:10visto che il bagel
23:11non mi è venuto
23:12tanto tanto grande
23:13facciamo una fettina
23:14un pochino più piccola
23:16e magari la tagliamo
23:17in due
23:21quindi
23:22altro che hamburger
23:23in questi
23:24fantastici posti
23:25che sono grandissimi
23:26raccolitori di gente
23:27di famiglia
23:28e molta allegria
23:28però abbiamo preparato
23:29anche un ottimo panino
23:30molto gustoso
23:31ma un pochino più
23:32dietetico
23:32per la nostra cena
23:33perché prima di andare
23:34a dormire
23:35vi racconto
23:36una storia familiare
23:37e intanto condisco
23:38il bagel
23:40la mia prima babysitter
23:41svedese
23:42mi diceva
23:42che bisogna sempre
23:43alzarsi con un po' di fame
23:44e quindi andare a dormire
23:46con lo stomaco
23:47che leggermente
23:48brontola un pochino
23:49e così rimaniamo
23:51più leggeri
23:52ma senza levare nulla
23:54al nostro appetito
23:55e al nostro palato
23:57poi
23:58ho arricchito il tutto
24:00con i germogli
24:01di soia
24:02che fanno benissimo
24:03sono anche molto crunchy
24:05croccante
24:06che danno ancora più sapore
24:07al nostro
24:08bagel
24:11ok
24:12spegniamo il fuoco
24:16manteniamo la pentola
24:18facciamo così
24:20andiamo a tagliarlo
24:21proprio a listerelle
24:25ecco
24:26ci siamo
24:27quindi
24:28abbiamo messo la salsa
24:30abbiamo messo i germogli
24:31di soia
24:31ci mettiamo il pollo
24:34ovviamente
24:34io me ne mangio uno
24:35ma chissà
24:36con voi a cena
24:37ne preparate
24:37magari anche due
24:39non starete pensando
24:40mamma mia
24:40che panino piccolo
24:41triste
24:42vi assicuro
24:42che è molto
24:43molto ricco
24:45e anche
24:46molto gustoso
24:48voilà
24:49ve lo metto
24:50su un piatto
24:51così faccio vedere
24:52quanto è bello
24:52e quanto è ricco
24:54e quanto è abbondante
24:56e alto
24:56ci mettiamo un po'
24:57di germogli di soia
24:58intorno
24:59perché dobbiamo sempre
25:00mangiare
25:01anche un po'
25:01di verdura
25:03finiamo arricchendo
25:04con qualche fetta
25:05di pomodoro
25:06avete visto
25:07quanto mangiamo?
25:08eh?
25:09mica sono quelle
25:09cene tristissime
25:10senza mangiare nulla
25:11questo
25:12vi assicuro
25:13che vi darà
25:14molta
25:14molta soddisfazione
25:16cosa ci siamo
25:17dimenticati?
25:18la cipolla
25:18ragazzi
25:19abbiamo tanto
25:19descritto la cipolla
25:21come una chicca
25:22del piatto
25:24scusatemi
25:25mancava la cipolla
25:26tra l'altro
25:28è uno dei miei ingredienti
25:29preferiti
25:30buona
25:30profumata
25:31croccante
25:31è un anti-influenzale
25:33ultima cosa
25:34i germogli di soia
25:35li potete anche fare
25:36da voi a casa
25:36esiste questa macchina
25:37si chiama germogliatore
25:38io li ho fatti proprio
25:39con questo
25:40buona cena
25:41grazie a tutti
25:51Grazie a tutti.
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