00:00On va lutter contre l'hypertension, tout en douceur grâce à une gymnastique chinoise, vieille de 800 ans, on va
00:06se mettre dans l'ambiance.
00:10Ça s'appelle, je l'apprends avec vous, mais je pense que je ne vais pas être le seul, le
00:14Ba Duan Jin.
00:16C'est son nom et ça aurait des effets très intéressants sur notre pression artérielle.
00:21C'est étonnant, n'est-ce pas ? Ce sont des cardiologues américains qui ont montré ça dans une étude
00:25qui vient de sortir,
00:26que cette pratique ancestrale, le Ba Duan Jin, j'ai vu que vous parliez bien chinois d'ailleurs,
00:32pouvait vraiment aider à faire baisser la pression artérielle.
00:35Et quand on voit le nombre de Français qui sont concernés par cette maladie, on se dit que ce n
00:38'est pas inintéressant.
00:39Près d'un adulte sur trois souffre d'hypertension et beaucoup l'ignorent en plus.
00:44Donc ça vaut le coup de se poser la question.
00:45Dans cette étude, on a observé que les pratiquants de ce Ba Duan Jin, ce qu'ils faisaient en tout
00:52cas régulièrement,
00:53avaient donc une baisse de leur pression systolique d'environ 10 mm de mercure.
00:59La systolique, c'est le chiffre quand vous avez 12-7, c'est le chiffre du haut, le premier chiffre.
01:03Et donc ces gens-là avaient une baisse de 10 mm de mercure par an en moyenne.
01:08Ce n'est vraiment pas rien parce que c'est ce qu'on peut obtenir quand, par exemple,
01:11on va changer certaines habitudes comme réduire le sel dans son assiette ou perdre du poids.
01:15Donc vous voyez, ce n'est pas inintéressant.
01:17Donc quand une pratique aussi douce que le Ba Duan Jin, on obtient ce résultat, les médecins s'y intéressent
01:23quand même.
01:23Alors du coup, ça ressemble à quoi ?
01:25Comme genre de discipline ?
01:27Exactement.
01:28Imaginez tranquillement cette gymnastique très douce, très lente.
01:32On va voir des images à l'écran tout de suite.
01:34C'est donc une séance de gym chinoise avec un enchaînement toujours de huit mouvements, de huit mouvements simples.
01:41On enchaîne aussi, vous le voyez, des respirations.
01:44Ah oui, ça va, ce n'est pas trop dur.
01:45Voilà, vous voyez, les gestes sont toujours fluides.
01:48Il n'y a pas de saut, rien de violent, c'est très calme.
01:52Mais regardez là, par exemple, on voit donc le mouvement où les personnes lèvent les bras au ciel.
01:56C'est le mouvement qu'on appelle justement porter le ciel.
01:58Puis ils redescendent tout doucement en soufflant.
02:01Tout est très ample, très doux.
02:04Et donc on va enchaîner comme ça huit mouvements.
02:06Donc c'est une séance un petit peu longue.
02:08Huit mouvements dans la séance.
02:09Et on va voir un autre mouvement, là si vous voulez bien regarder.
02:11Là, c'est celui où on mime un archer qui tend son arc.
02:15Vous voyez, il tend d'un côté puis de l'autre.
02:17Là, pareil, avec une...
02:19Ah, très bien, Mayal le maîtrise, je vois.
02:21On le tend d'un côté, on tend de l'autre.
02:23C'est, voilà, des respirations profondes et contrôlées.
02:26C'est très accessible.
02:27Vous voyez que même si on est un peu âgé, on peut s'y mettre.
02:30Si on a plus de 40 ans, on peut y aller.
02:32Si on est en surpoids, si on n'est pas très sportif, c'est vraiment accessible à tout le monde.
02:36C'est faisable.
02:37Alors, je me dis comment ces mouvements, qu'on a l'air, pardon, mais très simples,
02:40comment ça peut faire baisser la tension comme un médicament ?
02:43Ça joue sur quoi ?
02:44Justement, j'en profite, c'est très important de préciser quand même que les médicaments restent indispensables.
02:48Si vous avez un traitement prescrit contre votre hypertension, vous ne mettez pas tout simplement en Bajuan Jin et laissez
02:53les cacher.
02:53C'est un complément.
02:54Voilà, c'est un complément.
02:55On continue, bien évidemment, son traitement prescrit par son médecin.
02:58Alors, en fait, le principe est simple, le Bajuan Jin, ça va agir sur plusieurs mécanismes à la fois.
03:03Déjà, ces exercices vont diminuer notre stress, on le voit, c'est quand même assez calme, on se détend.
03:07Et ça va activer notre système nerveux parasympathique, c'est le système qui nous détend et détend nos vaisseaux.
03:13Et puis ensuite, c'est quand même une activité physique, elle est douce, mais voilà, ça reste une activité physique.
03:18Et c'est bénéfique sur tous les plans, on le voit, c'est pour ça que les cardiologues s'y
03:21intéressent de très près.
03:23Et puis surtout, c'est un outil facile, on peut tous faire ça à la maison, c'est gratuit, il
03:26n'y a pas d'accessoire.
03:27Donc voilà, c'est facilement tenable sur le long terme par tous les patients qui souffrent d'hypertension.
03:32On n'est pas aidés, moi je fais du Bajuan Jin, il se moque de moi celui-ci.
03:35Vous maîtrisiez bien tous les deux.
03:37On avait l'impression de voir une chorégraphie de Claude-François, ralentis.
03:40Claude-François, c'est ça, et moi je faisais ça, c'est pas la même chose.
03:44Bon, merci Mélanie, on va essayer le bad-waging.
03:47Allez.
Commentaires