00:008h35, avec votre santé, Christelle Balestrero, on vient de le voir, les températures sont très élevées.
00:05C'est un temps à aller à la piscine, madame.
00:08Et ça tombe bien parce que c'est bon pour la santé d'aller à la piscine, notamment pour le
00:11cœur.
00:11Est-ce que vous êtes plus jogging ou natation ?
00:15Jogging, mais bon, quand il fait chaud comme ça, c'est pas possible.
00:18Mais ça, c'est intéressant parce que quelle est l'activité la plus intéressante pour votre petit cœur ?
00:23Le jogging ou la natation ?
00:25La natation.
00:26La piscine.
00:27La piscine ? Alors effectivement, ça c'est une question qui passionne les scientifiques depuis de nombreuses années.
00:32Ils travaillent sur le sujet.
00:34Il y a une petite étude, une petite étude très poussée sur des rongeurs.
00:38Et alors ?
00:38Qui montre que finalement, pour le cœur, l'intérêt c'est la natation.
00:43Pourquoi ?
00:44Parce qu'elle permet d'entraîner des modifications beaucoup plus importantes sur le cœur que le jogging.
00:52Alors concrètement, ça veut dire quoi ces modifications ?
00:54La natation permet d'augmenter le volume cardiaque.
00:58C'est ce qu'on appelle l'hypertrophie cardiaque physiologique.
01:01Alors rassurez-vous, rien de bien grave.
01:04En fait, ça veut dire que le cœur devient beaucoup plus performant,
01:08que le ventricule gauche prend du volume.
01:13Ce ventricule, il est chargé d'expulser le sang plein d'oxygène vers le cœur, vers les membres.
01:18Et puis aussi, les cellules de ce cœur, eh bien, augmentent.
01:22Résultat, ce cœur devient plus performant, travaille moins.
01:26C'est un peu comme un moteur de voiture qui est très puissant.
01:30Et donc, il ne monte jamais dans les tours.
01:32Donc en fait, il travaille moins.
01:34Comment va votre ventricule gauche ?
01:35Assez mal en ce moment.
01:37C'est pour ça que je vais aller à la piscine cet après-midi.
01:39Eh bien voilà, exactement.
01:40Et peut-être que vous devriez même vous mettre à faire du crawl plutôt que de la brasse.
01:44Parce que je crois que la brasse, ce n'est pas très bon pour le dos.
01:46Eh bien, c'est ça.
01:46En fait, souvent, on dit non, mais j'ai mal au dos, j'ai mal au cervical,
01:50je ne peux pas faire de brasse ou j'ai mal au lombaire.
01:52Ça, c'est une idée totalement reçue.
01:54La brasse, c'est vraiment la nage qui est parfaite pour le dos
01:58à condition de mouiller son brushing.
02:02Parce que si vous nagez à l'extérieur de l'eau,
02:04évidemment, vous allez des confins.
02:05Il faut faire de la brasse coulée.
02:06Voilà, il faut faire de la brasse coulée.
02:08Il faut vraiment onduler.
02:09Et pourquoi cette brasse est excellente pour votre dos ?
02:12Parce que les mouvements d'ondulation vont permettre de travailler
02:15tous les muscles postérieurs de votre dos.
02:18Ça va vraiment renforcer votre dos.
02:21Et puis, ces ondulations, ça permet aussi d'oxygéner les disques intervertébraux.
02:27Vous savez, quand on fait ça, il y a des disques entre les vertèbres.
02:30Le fait de les contracter, enfin les pousser comme ça,
02:32c'est un exercice de pompage qui les réhydrate.
02:36Donc, c'est vraiment intéressant.
02:37Non, mais le vrai problème à la piscine, c'est qu'on s'ennuie surtout.
02:41On compte les carreaux de la piscine.
02:43Mais non.
02:43C'est bon.
02:45Et quand vous courez, ce n'est pas forcément mieux.
02:47C'est pareil.
02:47Non, mais au moins, on voit le paysage défiler au moins quand on court.
02:51Déjà, on peut nager dans les lacs, on peut nager à la mer.
02:54Et puis, c'est vrai que quand on nage, on s'évade aussi.
02:56L'activité permet de s'évader.
02:58Et une petite question pour les femmes.
03:00On est plus crawl ou brasse ?
03:03Brasse.
03:04Brasse, exactement pourquoi ?
03:06Parce que nous, les femmes, on est très intéressées par nos jambes,
03:09par nos moyens fessiers, par nos abducteurs.
03:12Vous savez, ces muscles qui sont sur le côté.
03:14Et en fait, en brasse, vous travaillez vraiment l'intérieur des cuisses.
03:18Vous travaillez l'extérieur des cuisses, les moyens fessiers.
03:20Ce que vous faites beaucoup moins en crawl.
03:23Parce qu'en crawl, on a des mouvements qui sont moins amples.
03:26Ce qu'il faut retenir, c'est qu'effectivement,
03:29tous les sports d'endurance peuvent permettre une adaptation physiologique
03:34du cœur.
03:34Mais c'est la brasse qui est la plus intéressante.
03:37Et elle permet aussi de lutter contre le diabète,
03:39de contrôler le poids, etc.
03:41Elle est excellente pour les articulations.
03:44Donc, il faut s'y mettre.
03:45Il fait chaud, on y va.
03:45Si vous voulez vous rafraîchir, vous savez quoi faire.
03:48Faites de la brasse du crawl ou en tout cas aller à la piscine.
03:50Conseil à venir de Bruno Gineski dans un instant également
03:53pour repousser la chaleur.
03:54Sur la brasse, c'est la piscine ?
03:55Non, c'est plus technique que ça.
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