00:00사실 우리가 심장, 간, 위 이런 안 보이는 기관에는 엄청 신경을 쓰면서 오히려 겉으로 드러나 있는 눈 건강에는 소홀했어요. 그렇죠?
00:10심지어 눈은요. 모세혈관이 집중된 곳이잖아요.
00:14맞아요. 제 또래 친구들 열의 아홉은 젊었을 때 또렷한 시야. 그게 너무 그립다고 그러거든요. 그래서 그때로 돌아가면 눈 관리 잘할
00:24거라고 그런 얘기를 해요. 그런데 이미 나빠진 건 어쩌냐고.
00:29그렇죠. 그래서 이 눈 건강이야말로 평소에 아주 의식적으로 지키려고 노력을 해야 합니다. 우리의 일상 속에는 이런 눈의 모세혈관을 망치는 습관들이
00:42정말 많거든요.
00:43그래서 어떤 사소한 행동들이 눈의 모세혈관 건강을 무너뜨리는지 퀴즈를 한번 내보도록 하겠습니다. 제가 항상 퀴즈를 준비하죠.
00:56다음 중 눈의 모세혈관을 망가뜨리는 습관이 아닌 것은 무엇일까요? 아닌 것.
01:09너무 쉬운 거 아니에요. 숟가락으로 눈 찜찜하기요. 저도 이거 아침에 일어나면 많이 하거든요. 얼굴 많이 부었다 그러면.
01:16저도 일본 같은데.
01:17그리고 그러면은 얼른 숟가락.
01:19맞아요. 이렇게 이렇게 이렇게.
01:20네. 네. 붓기도 빼고.
01:21붓기 내리고 그러라고.
01:22이거 저 숟가락으로 붓기도 막 가라앉고요.
01:25눈 건강이 되게 좋을 것 같아요.
01:27좀 시원해지는.
01:28맞아요. 맞아요.
01:28엄청 시원해지죠.
01:30저렇게 스탠드만 켜고 이 책을 읽다 보면 눈이 좀 침침하고 좀 아픈 거를 일단 좀 느끼거든요.
01:37자 뭐 다들 이렇게 여러 가지 다양하게 추측을 해주셨는데
01:40이 눈의 모세혈관을 망가뜨리는 습관이 아닌 것. 정답은 바로 스탠드 조명만 켜고 독서하기입니다.
01:50아니 정말요?
01:51정말요?
01:51그게 안 망가뜨린다고요?
01:53진짜요. 아니 이제 스탠드만 이렇게 켜고 책을 보면 진짜 막 어른어른거리기도 하고 눈도 뻐근하고 아파요.
01:58네. 이거는 제가 생각하기엔 공부하기 싫어서가 아닐까 하는데.
02:04자 그건 농담이고요. 이건 책과 주변의 명함 차이가 너무 크기 때문에
02:10눈이 움직일 때마다 미묘한 밝기 변화에 따라 동공이 계속 커졌다 작아졌다 하면서 피로도가 쌓이기 때문이거든요.
02:18그래서 눈이 피곤할 수는 있지만 눈의 모세혈관과는 큰 용관이 없다는 겁니다.
02:26그럼 얼린 숟가락으로 눈 찜질하는 건 눈의 모세혈관을 망가뜨릴 수 있다는 거잖아요.
02:32저 눈붓게 빼려고 자주 하는데 이제 하면 안 되겠네요?
02:36하시면 안 돼요.
02:37사실은 이게 시원하잖아요. 붓기 빠고 이런 데서 사실 민간요법처럼 많이 알려져 있는 거기도 하고요.
02:43차가운 숟가락이 이제 눈에 닿으면 눈 주변에 있는 모세혈관이 급격하게 수축을 하게 되겠죠.
02:49그래서 붓기도 빠지는 거고요.
02:51근데 이제 숟가락을 다시 떼면 따뜻해지면서 이 모세혈관이 다시 이제 확장이 되는 거죠.
02:56이 모세혈관도 이 수축과 이온을 반복하게 되면 탄력이 떨어지게 될 수 있습니다.
03:00그러면 어두운 곳에서 핸드폰 보지 말라고 그러거든요.
03:04네, 그건 안 좋습니다. 블루 라이트는 또 다른 문제이기 때문에.
03:07다시 언급해드리지만 이 블루베리 속 안토시아닌은 이렇게 빛에 의한 막막 손상을 막는 데 도움이 됩니다.
03:17실제로 안토시아닌을 투여한 막막 세포에서 빈 노출로 인해 증가하는 활성산소와 산화 스트레스 반응이 감소하고요.
03:27막막 세포의 염증 반응, 세포 손상, 세포 사멸을 억제하는 데 도움이 된 것을 확인한 연구도 있습니다.
03:34자, 즉 항산화 성분이 풍부한 이 블루베리를 꾸준히 섭취하는 건 눈 건강을 지키는 지름길이 될 수 있는 겁니다.
03:44그런데 아까 유령혈관이 바디사인 보내는 곳이 눈 말고 또 뇌에도 있었잖아요.
03:51아까 뇌에 유령혈관이 생기면 치매까지 걸 수 있다. 이런 얘기 너무 충격적이는데 이건 진짜, 그렇죠?
03:58평소에 뇌의 모세혈관 문제를 가볍게 여기고 또 관리를 하지 않으면 혈관성 치매까지 걸릴 수 있다고 했잖아요.
04:06얼마 전에는요, 치매 때문에 스스로 거동도 할 수 없는 70대 어머니.
04:10수년간 돌보면서 혼자 변도 치우고 식사도 매일 챙기고 했던 50대 아들이 있었는데요.
04:16어머니를 살해했습니다.
04:17봤어요.
04:21그리고 또 80대 남성이 치매에 걸린 70대 아내를 4년간 병간화하다가 자식들에게 부담 줄 수 없다는 생각에 한평생 함께한 아내를 살해하는
04:31일도 있었고요.
04:32이렇게 치매는 가족 모두를 좀 불행하게 하는 그런 일을 만들기도 합니다.
04:37진짜 너무 끔찍한 일인데요.
04:40이런 일이 없기 위해서라도 지금부터 뇌의 모세혈관 관리를 진짜 잘해야 될 것 같아요.
04:45블루베리는 뇌혈관 건강뿐만이 아니라 뇌 건강 자체에도 도움을 줄 수가 있는데요.
04:52이해를 돕기 위해서 실험을 하나 준비했거든요.
04:54같이 보실까요?
04:55지금 염증이 가득한 뇌가 보이시죠?
04:59여기 안토시아닌이 보충되면 어떻게 될까요?
05:05어머나, 염증이 그냥 싹 사라지네요.
05:09다 녹아버리네요.
05:10말끔해지네.
05:11싹 사라졌어요.
05:12없어진다.
05:13염증이 싹 사라지는 게 보이시죠?
05:16실제로 동물에게 블루베리 추출물을 투여했더니
05:19뇌의 염증 유발 물질이 억제된 것을 확인하는 연구도 있는데요.
05:23이처럼 블루베리는 뇌 건강에도 도움을 주기 때문에
05:27브레인베리라는 별명도 있습니다.
05:29브레인베리.
05:31실제로 블루베리를 섭취시킨 노인 그룹은
05:33인지 기능과 관련된 뇌 영역의 혈류와 활성화가 모두 개선된 것이
05:38확인이 된 연구 결과도 있고요.
05:40또 다른 연구를 보면 고령자를 대상으로 12주간 블루베리를 섭취하게 했더니
05:46기억력과 단어 연상 능력 개선에 도움이 된 것도 확인이 됐습니다.
05:51아우.
05:52아우.
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