00:00عشان نتجنب الإمساك في رمضان نشرب من 2 ل 3 لتر مية من الفطار للصحور
00:05ونحاول نستهلك ألياف من الخضار والفكهة
00:09ونحاول ندخل روتين رياضة حتى لو ربع ساعة
00:12وممكن نحط معلقة صغيرة بزور كتان أو بزور شيعة على السلطة أو الزبادي
00:18وممكن نستغل يميش رمضان في علاج الإمساك
00:21نستخدم الأراثية أو البرقوق المجفف
00:24لأنها مليانة ألياف هتساعد على علاج الإمساك
00:28ده غير محتوها العالي من سكر السوربيتول
00:31اللي هيسهل خروج الفضلات
00:33هنجيب أراصيتين وننقعهم في كبية مية من بالليل
00:36ونكسر صيامنا عليهم وهننسى الإمساك في رمضان
Comments