00:00أول وأهم نصيحة لحالات النحافة في رمضان
00:03إنك لو مش قادر تاكل صعراتك
00:05اشربها
00:06هنعمل المشروب السحري لحالات النحافة
00:09هنجيب موزة مع 3 تمرات
00:11مع كبية لبن كامل الدسم
00:13ومعلقتين كبار عسل نحل و 6 معالق شوفين
00:16ومعلقة كبيرة زبدة فول سوداني
00:18وندرب الكلام ده في الخلاط
00:20هيعمل اسموزي
00:21نشربه مرتين بعد الفطار والصحور
00:24يبقى ضمننا صعرات عالية على مدار اليوم
00:27في واجبة الفطار نبدأ أكلنا بالبروتين والكارب
00:30ونخلي السلطة والخضار في آخر الواجبة
00:33علشان ما تملاش معدتنا وتخلينا ناكل أقل
00:36ويفضل نقسم واجبة الفطار على مرحل طين
00:39جزء بعد أزان المغرب وجزء بعد أزان العشاء
00:42بين الفطار والصحور ناخد سناكس صحية
00:45زي البروتين بار زي المكسرات
00:48ونزود في المكسرات ونزود في زبدة المكسرات
00:51لأنها دهون مفيدة
00:52ممكن ناخد طمر أو فواكه مجففة
00:55سعراتها عالية وقمتها الغذائية عالية
00:58وهتخليني أكل أكتر
00:59مشروب الحلبة بالعسل هيفتح الشهية
01:02وممكن ناخد قرصين خميرة بعد الفطار
01:05هتعمل برضو مفعول مهضم وفاتح للشهية
01:08ولازم نتأكد أن ما عندناش أي مشاكل صحية
01:11تمنعنا من زيادة الوزن
Comments