00:00مرضى السكر ومقاومة الإنسولين
00:02مفيش مشكلة يكسروا سيومهم على طمر
00:04لكن بكمية قليلة وياخدوا معي مصدر دهون مفيدة
00:08زي قبضة إيد مكسرات أو زبدة مكسرات
00:11أو مصدر بروتين زي اللبن أو الرايب
00:14لأن ده هيزبط مستوى سكر الدم
00:17ومش هيخلي سكر الدم يرتفع بسرعة
00:20لازم مريض السكر يهتم بشرب كميات مية كويسة
00:23ما بين الفطر والصحور
00:25ويهتم بوجبة الصحور لأن ده أهم وجبة على مدار اليوم
00:30لازم تبقى وجبة متكملة وفيها نشويات معقدة
00:33زي الأمح أو البليلة والشوفان والبطاطا
00:37ونبعد عن العصاير والمشروبات الغازية
00:40لأنها هترفع سكر الدم بسرعة
00:42نهتم بالألياف أكتر في أكلنا
00:44علشان تفضل محافظين على مستوى سكر الدم
Comments