00:00이게 햄스트링이 이름이 참 맛있어 햄스트링이어가지고 여기가 여기가 선수들도 하다가 다 하면 이거 여기 오면 몸이 바로 못댄 정도거든요 그렇더라고
00:10사실 몰랐는데 여긴거죠 네 그 햄스트링 맞습니다 보통 햄스트링 하면 풀어줘야 된다 유연해야 된다 그렇게 생각하시는 분들이 많은데요 하지만 햄스트링은
00:21근육도 튼튼해야 무릎을 잘 잡아주기 때문에 유형성만큼 근력도 아주 중요한 요소입니다
00:26근데 뒷벅지가 힘이 좋다 이런 거는 어떻게 알아야 되는 건가요 이거? 내 뒷벅지가 얼마나 튼튼한지 무릎을 지지하는 힘은 어느 정도인지
00:37알 수 있는 테스트를 준비했는데요 지금부터 알려드리겠습니다
00:46우선은 매트나 아니면 바닥에 바르게 누워주세요
00:50제가 매트 끝부분에 발을 대고 누워보겠습니다
00:54바르게 누운 상태에서 무릎을 구부려서 발바닥이 땅에 닿도록 만들어주시고요
01:01그 상태에서 뒷꿈치만을 이용해서 뒷꿈치로 바닥을 이렇게 눌러주시면 됩니다
01:07그 후 손은 가슴 앞에 X자로 만들어주시고요
01:11그 상태에서 엉덩이를 들어서 최대한 무릎과 고관절 몸통이 일직선이 되게끔 만들어주세요
01:19그 상태에서 뒷꿈치를 이용해 천천히 앞으로 무릎을 펴볼 겁니다
01:26걸어갈 때 허리가 떨어지거나 무릎이 안쪽으로 모이게 되면 중단의 기준이 될 수 있습니다
01:33그러면 햄스트링 힘이 아니라 저희가 다른 힘을 이용해서 동작을 진행하고 있다고 생각하시면 될 것 같아요
01:40오늘 버티는 거 얼마나 힘들어요
01:42여기서 컬러가 있군요 거기에
01:43갈 수 있다면 1차적인 통과고 이 상태에서 10초 정도 버티시면 2차적으로 통과해서 내 허벅지 근육이 좋다고 판단될 수 있습니다
01:54저기 한 번 목표 지점으로 가보시죠
01:57자 여기서 가슴에
01:58네 가슴에 손을 X자로 해주시고요
02:01이제 이 상태에서 무릎을 한 번 구부려보겠습니다
02:04네 구부린 상태에서 엉덩이를 한 번 들어보겠습니다
02:08네 조금 더
02:11걸어와 보겠습니다
02:12아이 되네요 돼요 돼요
02:13잠시만요 잠깐만요
02:14자 갑니다
02:16자 하나 둘 셋
02:18잠깐만요
02:19잠깐만요
02:22하하하하하하
02:22하하하하하하
02:23하하하하
02:23하하하하
02:24하하하하
02:24하하하하
02:24하하하하
02:30하하하하
02:31무릎이 안쪽으로 모이게 되면 중단의 기준이 될 수 있습니다
02:36하하하하
02:37하하하하
02:37하하하하
02:38하하하하
02:38하하하하
02:40하하하하
02:40하하하하
02:42이 상태에서 우리 무릎을 한 번 구부려보실까요?
02:45네
02:45엉덩이를 한 번 들어보겠습니다
02:47눌러주시고
02:47하하하하
02:48이 상태 그대로 유지하고 천천히 걸어가 보겠습니다
02:52일단 자세 이쁩니다
02:53갑니다
02:54어
02:54바로 빠지는데요
02:55하하하하
02:57하하하
02:58하하하하
02:58힘드네
02:59좋습니다
03:00좋습니다
03:01우와
03:02와
03:03왔다
03:03자 이제 10초 버티기
03:05버티어 버티어
03:06와
03:078
03:087
03:086
03:095
03:104
03:11얼굴 얼굴
03:121
03:12덜습니다
03:12볼 얼굴
03:131
03:13덜습니다
03:14이야
03:17하하하
03:19우와
03:20여러분 제가
03:21제가 너무 못하는 것도 있긴 한데
03:24여러분 테스트가 쉽지가 않습니다
03:25맞아요
03:25그럼 우리 관절 통증 오프 버튼이 잘 살아있는지 테스트를 해봤으니까
03:29이거를 잘 작동하게 만드는 방법도 알려주시겠다
03:32이 얘기인거죠?
03:33지금 저희보다 먼저 하신 분이 분명히 계셨잖아요
03:35그렇죠
03:36근데 이게 관절염 통증이 이제 지속되다 보면 그게 통증 조절 시스템을 또 망가뜨려서 만성통증으로 가기도 한다라고 했잖아요
03:44네
03:45아까 그 기수에 비해서 더 힘들어하시는 건 지금 현재 그런 상태라는 건가요?
03:49그렇죠 이게 통증 조절 기능이 완전히 다 고장났다 뭐 그 정도까지는 아니겠지만
03:53네
03:54확실히 이제 통증에 예민해진 상태는 맞는 걸로 보였습니다
03:57그리고 일단 엑스레이 상에서 보이는 그 관절염 진행 정도에 비해서 아까도 보셨다시피 계단 오른 것도 굉장히 힘들어하죠
04:04그래요
04:04그러니까 주관적인 통증이 자주 아주 심하게 느끼는 상태셨거든요
04:08그래서 통증 신경계 자체가 예민해진 것으로 주축을 해볼 수가 있습니다
04:15그런데 이렇게 얘기를 시컷했는데 우리가 아까 영상을 봤지 않습니까?
04:18대단해 그냥
04:19다른 분이라니까
04:20오오오
04:21이렇게 내려오고 그러니까 이게 2주 만에 또
04:23혹시 AI 아닙니까 요즘에 기술이 너무 발달돼서
04:27하자 영상이야 이거
04:28거기까지 가시네 또
04:30모든 게 다 의심이 돼요
04:32그래요
04:32네
04:33일단은 저희도 기본적으로 그런 의문을 가지고 이제 만나보겠습니다
04:37아맞아
04:38모시겠습니다
04:39모시겠습니다 나와주십시오
04:40안녕하세요
04:42안녕하세요
04:43안녕하세요
04:45안녕하세요
04:46안녕하세요
04:48안녕하세요
04:48안녕하세요
04:50어서오세요 어서오세요 어서오세요
04:51뷰로 모시겠습니다
04:52아유 그래요
04:53이야
04:54청바지까지 입고 딱 나오세요
04:56완전히 청춘이시네요
04:57반갑습니다
04:59반갑습니다
05:00네 네 인사 직접 해주시겠어요
05:02네 안녕하세요
05:03지긋지긋했던 무릎 통증에서 해방된 60세 양용훈입니다
05:09와우
05:10반갑습니다
05:12와우
05:13와우
05:13와우
05:13걸어오시는데 표정부터 달라지고 너무 빨리 스피드 있게 오셔서
05:17아까 그 영상 진짜 아팠던 거 맞으시죠?
05:21네
05:22많이 아팠어요
05:23그렇게 막 이렇게 잡으면서 하나하나 올라오시고 그러셨어요?
05:26아
05:26그보다 더 심했었죠 사실은
05:29아
05:30제가 이제 평소 다니던 정형외과를 한번 갔는데
05:32거기서 의사 선생님이 어? 연골 찢어진 것 같다
05:35그러면서 관절염도 왔는데요 이러시더라고요
05:39그래가지고 제가 작년 9월에 이제 수술을 하고
05:43아
05:44좀 좋아질까 싶었는데
05:46또
05:47그래도
05:48여전히
05:48예 여전히 이제 다리 통증이
05:51있는 상태고요
05:52네 계속 있어가지고
05:54아
05:54아
05:55그래서 이 양용훈인 경우에는요
05:57찢어진 연골 때문에 통증을 심하게 겪었는데
05:59대부분의 환자분들이 그렇지만
06:01이게 처음에는 별거 아닌 것 같아서 안 가시다가
06:04이제 한 1년 정도 방치를 하시는 거예요
06:06양용훈님도 마찬가지고
06:07아
06:08그래서 실제로 엑스레이를 살펴보니까 관절 간격도 약간 좁아진 상태고
06:12비정상적으로 뼈가 자라나는
06:15어떤 골극이라는 것도 많이 보였습니다
06:16음
06:17뼈가 자라나는 골극이요?
06:19네
06:19그거 처음 들어보겠네요
06:21네
06:21엑스에서 이렇게 찍으면 보이거든요
06:23아
06:23문제는 이 뼈 돌기가 연골을 찔러서
06:26연골을 오히려 더 빨리 손상을 시키고요
06:28또 살도 찔러서 통증을 더 유발할 수 있습니다
06:31아
06:32와아
