00:00Hora de falarmos de saúde aqui do Jornal da Manhã.
00:03Acompanhe agora as dicas de Márcio Atala no quadro Viva Bem.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan.
00:11Muita gente chegando já perto do final da semana, já está esgotado o chamado burnout.
00:18É muito importante que a gente preste atenção em alguns hábitos que a gente tem
00:22e que acabam contribuindo para que a gente fique esgotado.
00:26Um, sem dúvida nenhuma, é o excesso de tela.
00:30A gente fica o tempo inteiro disponível, tentando fazer mais de uma tarefa ao mesmo tempo
00:35e isso vai sobrecarregando o nosso cérebro.
00:39Mesmo que sejam coisas não relacionadas ao trabalho,
00:43toda vez que você faz mais de uma atividade ao mesmo tempo,
00:46você sobrecarrega o seu cérebro e essa sensação de cansaço acaba não passando.
00:52Uma segunda coisa que é muito importante é incluir o movimento, incluir a atividade física.
00:58Quando você inclui a atividade física, é um momento em que você acaba se afastando das telas,
01:05liberando uma série de hormônios e neurotransmissores que vão ajudar, inclusive, você a dormir.
01:12E aí entra uma terceira dica.
01:14Boas noites de sono vão ajudar muito a gente se afastar do burnout.
01:19Gostou dessa dica?
01:21Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Otalo, e deixa sugestão para um novo tema do Viva Bem.
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