00:00Hoje no quadro Viva Bem, o Márcio Atala nos explica como é possível consumir açúcar corretamente.
00:08Acompanhe.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan.
00:12Um dos alimentos que entrou no rol dos grandes vilões da alimentação é o açúcar.
00:18Mas é possível ter o açúcar na alimentação sem que ele provoque os malefícios?
00:23E a resposta é sim.
00:25Se a gente pensar no total de calorias ao longo do dia, vamos supor, 2 mil calorias,
00:32você calcula entre 5% e 10% do total dessa caloria você pode consumir de açúcar.
00:39A recomendação da Organização Mundial da Saúde é que o consumo de açúcar não deve passar de 5% do
00:48total de calorias.
00:49Mas é aceitável dependendo do seu nível de atividade física até 10%.
00:55Então, escolha aqueles momentos em que você vai consumir um alimento mais rico em açúcar
01:00ou mesmo adicionar alguma alimentação que você queira.
01:04Mas lembre-se, no total do dia, no máximo 5% a 10%.
01:09Gostou dessa dica?
01:11Vai lá no meu Instagram, arroba o Márcio Atala
01:13e deixa a sugestão de um novo tema para o Viva Bem.
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