00:00Falamos de saúde agora porque no quadro Viva Bem, o Márcio Atala traz aqui dicas de como podemos ter uma
00:06boa noite de sono.
00:08Acompanhe.
00:09Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan.
00:12Cerca de 72% dos brasileiros relatam dormir mal segundo o último levantamento do IBGE.
00:19E olha, uma das coisas que as pessoas mais negligenciam, menos prestam atenção, é no ambiente em que elas dormem,
00:28o quarto.
00:28O ideal é um quarto silencioso, bem escuro, com uma temperatura amena e, claro, um bom colchão, um bom travesseiro.
00:37E aí entra a posição de dormir.
00:40A posição mais recomendada é de lado e mantendo a nossa coluna reta na horizontal.
00:46Por isso, um bom travesseiro que vá preencher a distância entre o ombro e a cabeça.
00:52E algum travesseiro ou suporte para você colocar entre os joelhos vai fazer com que você durma de uma maneira
00:58alinhada, tenha um sono mais reparador.
01:02Gostou dessa dica?
01:03Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala, e deixe a sugestão para um novo tema do Viva Bem.
01:07Tchau.
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