00:00Hora da gente falar de saúde aqui no Jornal da Manhã.
00:03No quadro Viva Bem, o Márcio Atala traz hoje dicas para quem pretende começar a correr.
00:10Acompanhe.
00:11Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan.
00:14Hoje eu vou dar dica pra quem quer começar a correr.
00:17Fim de semana, normalmente, o pessoal se anima, vai fazer uma caminhada, uma corridinha.
00:22E o que eu preciso fazer pra correr sem me machucar?
00:26A primeira coisa, fundamental, escolher um tênis apropriado pra corrida.
00:32Um tênis que seja confortável e tenha um bom amortecimento.
00:36Segunda coisa, invista em exercícios educativos.
00:40Exercícios que vão melhorar a sua técnica na corrida.
00:43Isso vai fazer com que você diminua o impacto nas suas articulações e gaste menos energia pra fazer a sua
00:50corrida.
00:51E a terceira dica é, evolua aos poucos o volume de treino.
00:57Você vai sentir uma melhora cardiovascular no seu fôlego muito rápido.
01:01Mas calma, vá melhorando devagar, assim você evita algum tipo de lesão.
01:07Falando em lesão, esse é o nosso tema do Viva Bem, amanhã, às 11 da manhã, aqui na Jovem Pan.
01:13Eu entrevisto o ortopedista, o doutor Marcos Cortelazo, que vai falar das principais lesões nas atividades físicas, inclusive na corrida.
01:24Um ótimo fim de semana pra todos e segunda-feira a gente tá de volta.
Comentários