00:08Les tengo una pregunta, ustedes de los que hace dietas y hace ejercicio y hace de todo y no bajan
00:15de peso, a lo mejor no necesitan bajar de peso sino que de grasa, ahí se las dejo y justamente
00:20hoy nos acompaña el doctor Eugene para explicarnos esta diferencia que lo marca todo por completo, ¿verdad doctor? ¿Cómo le
00:28va? Bienvenido.
00:29Gracias.
00:30Eso que usted acaba de comentar es uno de los errores más grandes que usualmente cometen nuestros pacientes, ¿por qué?
00:35Porque todo el mundo dice, es que yo quiero bajar de peso, la verdad, interiorilícelo, nadie ocupa bajar de peso,
00:42ocupa perder grasa porque necesitamos identificar algo súper importante, acá tenemos dos frascos que nos representan simbólicamente lo que es
00:53la grasa dentro del cuerpo y este otro lo que es el músculo.
00:57Ok.
01:26Ok.
01:28Ok.
01:34Ok.
01:37Ok.
02:04Ok.
02:06Ok.
02:08Ok.
02:35Ok.
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02:47Ok.
03:14Ok.
03:16Ok.
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03:20Ok.
03:22Ok.
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03:28Ok.
03:29Ok.
03:36Ok.
03:37Ok.
03:45Ok.
03:57Ok.
03:58Ok.
04:05Ok.
04:07Ok.
04:08comprobar y tomar una ruta exacta sobre ese paciente porque no se trata de
04:12castigar y reducir la cantidad de alimentos siempre hay veces que muchos
04:17de nuestros pacientes mejoran su salud tienen pérdida de grasa comiendo más
04:22pero mejor calidad de los alimentos justamente eso le iba a preguntar doctor
04:26cómo hacemos para perder grasa y no músculo que es lo que más trabajo lleva
04:29y más tiempo lleva en construir perder músculo es muy muy fácil y con las
04:34dietas locas se pierde mucho músculo porque la gente quiere perder peso muy
04:40rápido en periodos muy cortos lo más importante es la ingesta de proteína y
04:45hacer un ejercicio de resistencia o sea que haga peso ligas o algo pero es
04:52indispensable porque el músculo es nuestra garantía de vida a como vamos pues
04:57llegando a más adultos y llegando más entrando en años el músculo es lo único
05:03que le va a garantizar a usted su calidad de vida que usted pueda ser
05:06funcional que pueda jugar con sus nietos no comprometer la movilidad como tal
05:11entonces necesitamos trabajar fuertemente con el consumo de proteína se dice que
05:17el consumo mínimo es de 0.8 gramos de proteína por cada kilo de peso
05:23pero eso es muy muy bajito eso sólo como para evitar sarcopenia ya un adulto
05:30mayor debería estar pensando en 1.5 hasta 2 gramos de proteína por kilo de
05:37peso para mantener una buena composición muscular y muchas veces eso se nos olvida
05:41porque si no tenemos la materia prima para producir músculo que es la proteína por
05:47más ejercicio que hagamos vamos más bien a quemar y a consumir el músculo que
05:51tenemos y perder el músculo entonces esas estrategias que logramos desarrollar en la
05:57consulta en conjunto con la ingesta de cierto tipo de suplementos medicamentos el acompañamiento
06:04nutricional súper importante la parte de física logramos obtener una transformación de salud
06:12y llegar a ese a esa composición corporal que estamos buscando y no perder el músculo bueno
06:19importantísimo si usted se lo propuso en año nuevo como una de estas metas estamos sobrados de
06:26tiempo así que doctor regálenos todas sus redes sociales para todas las personas interesadas yo
06:30creo que todas las redes sociales van a salir en pantalla que hay lo que hay justamente las estamos
06:35viendo para que lo puedan contactar para que puedan sacar una cita para que vayan a evacuar duda y lo
06:40más importante no es un tema estético es un este un tema de salud completamente salud
06:45muchas gracias doctor un placer un gusto y yo continuamos con más
06:48gracias
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