00:00Está lista para dejar o listo la flacidez en su cuerpo, oigan lo que yo les voy a contar el día de hoy porque les tengo los tips para dejar la flacidez con comida, por eso Arica está el día de hoy aquí con nosotros, Arica yo estoy que necesito escucharla nada más.
00:28Está sorprendida con todo esto porque muchos me gustan, hay otros que no tanto pero me gustan.
00:34Hay otros que a partir de hoy van a ser tu mejor amigo.
00:37Exacto, como la sandía, lo prometo.
00:40Yo sé que sí. Bueno, la flacidez es una condición que vemos muy frecuentemente en las personas y que viene a ser a veces hasta como un peso emocional,
00:48porque a veces cuando la estamos padeciendo tenemos exceso de piel, la gente no quiere probarse ropa diferente o exponerse en algún medio en donde mucha gente lo pueda ver,
00:59exponer su cuerpo. Entonces siempre es importante que sepamos que esta condición pues al final la podemos padecer todos,
01:06porque por ejemplo si yo me expongo al sol en horas que no son apropiadas o por largo tiempo yo puedo padecer de flacidez en mi piel.
01:15¿Cómo no me habían dicho eso?
01:17Sí, o si pasamos por un proceso de pérdida de peso y fue como muy rápido, también puede venir la flacidez.
01:23Entonces siempre es importante saber si hay alimentos que me pueden ayudar a hacer que la piel esté más terza, esté más firme
01:30y que se vea obviamente muy bonita y que tenga obviamente esa apariencia que todos queremos.
01:35Ok, bueno, veo muchísimas cosas en la mesita. ¿Empezamos por dónde?
01:39Sí, empezamos primero con la importancia que tiene el ejercicio de fuerza, porque recordemos que la piel tiene dos ladrillitos,
01:46por eso te traje eso por ahí, para que lo podamos ver gráficamente.
01:49Uno de los ladrillos que tiene nuestra piel es el colágeno, ¿verdad?
01:54Que le da esa firmeza, que lo que hace es generar esta conexión entre las células, los tejidos, los órganos,
02:00que va a servir obviamente para sostener, ¿verdad?
02:04Y el otro ladrillo que tiene la piel es la elastina, que es lo que le da la elasticidad.
02:09Entonces las dos cositas, cuando hay factores del ambiente que pueden estarlo estropeando,
02:14es donde viene la flacidez, que no nos gusta.
02:17Así que el ejercicio de fuerza siempre va a ser un gran aliado.
02:21Y con el ejercicio de fuerza, obviamente que viene la alimentación.
02:25Uno de los nutrientes más importantes es la proteína.
02:28¿Por qué? Porque la proteína, si la vemos, es como una cadena.
02:32Entonces vamos a ver una cadena de eslabones.
02:35Cada uno de esos eslabones se llama aminoácidos.
02:38El colágeno tiene tres de esos aminoácidos.
02:41Así que si yo quiero tener suficiente cantidad de estos eslaboncitos que forman el colágeno,
02:46en mi cuerpo tengo que consumir suficiente proteína para tener disponible estos tres que arman el colágeno.
02:53Ok, entonces dos ladrillos.
02:56Ya tenemos un ladrillo ahí.
02:57Véntale por disco.
02:59Comerse dos ladrillos.
03:01Exactamente.
03:01Ok, hacer ejercicio. Muy bien.
03:03Sí, ejercicio y proteína.
03:04Muy bien.
03:04Siguiente es que tenemos que consumir suficiente vitamina C porque ya sabemos que la vitamina C nos ayuda en la formación y en la síntesis del colágeno.
03:13Así que siempre que vayamos a consumir una fuente de proteína, recuerden que podemos consumir alimentos ricos.
03:19¿Cuáles son estos?
03:20Hay una lista importante de vegetales.
03:23Por ejemplo, el chile dulce es el top en cantidad de vitamina C.
03:27Y el brócoli, que es un alimento también muy rico.
03:31Brócoli, que ven cabezas.
03:31Un joven brócoli en la casa.
03:33Así es.
03:34Y hojitos verdes también es importante que pongamos en alimentación.
03:38Y si pensamos en frutas, la guayaba es la fruta más rica en vitamina C.
03:42Que ni le hagan hojitos porque es mía, ¿verdad?
03:44¿Le gana la naranja?
03:46Le gana la naranja, sí.
03:47¡Wow!
03:48La guayaba, si algún día me quieren traer, yo soy la señora de la guayaba.
03:51Sí, yo te traje esa así bien grandota para que te la comas vos solita.
03:55Ok.
03:55¿Tenemos acá?
03:56También otro de los nutrientes importantes es el omega 3, ¿verdad?
04:01Entonces, en las nueces, en la chía, en la linaza, en el aceite de oliva y en los pescaditos azules, ¿verdad?
04:07Como la sardina, por ejemplo, que es un pescado bueno, bonito y barato.
04:11La trucha, el salmón.
04:13También vamos a encontrar omega 3, que eso le aumenta la elasticidad.
04:17Es decir, que al otro ladrillo que nos hacía falta para formar esta piel,
04:21que sea terza y que sea bien sedosa, bien brillante, bien sostenidita,
04:24ocupamos ese otro ladrillo que nos va a aumentar la elasticidad.
04:28¿Y en esta mesita de acá, en este pedazo?
04:30Ahí tenemos licopeno, que es tu fruta favorita, ¿verdad?
04:34A partir de hoy la sandía.
04:35Sí, ya va a comer sandía.
04:37Sí, que además hidrata, ¿verdad?
04:39Y ocupamos que el cuerpo esté bien hidratado también.
04:41Ay, sandía, ¿qué voy a hacer contigo?
04:42Sí, el licopeno es un antioxidante que nos previene del daño oxidativo,
04:48por ejemplo, de la contaminación, de la alimentación más alta en harinas,
04:53refinadas en azúcares, en grasas, el no hacer ejercicio, el sedentarismo,
04:57me aumenta ese estrés oxidativo en las células que lleva envejecimiento prematuro.
05:02Entonces, el licopeno, que está presente en lo que es rojo, como la sandía o el tomate,
05:06también es un aliado importante para la piel.
05:08Arica, el tiempo nos gana, pero en pantalla tenemos redes sociales y números de teléfono.
05:14Si a ustedes les gustaría, puede sacar alguna consulta para que les hagan algún plan ya personalizado,
05:19dependiendo los gustos y las necesidades de cada uno de ustedes.
05:23¿Dónde estamos ubicados?
05:24En Pinares, de Curridaba, en la Torre América, de Momentum, ahí los estamos esperando
05:29y, bueno, la asistente siempre está ahí pendiente de todas las consultitas que ustedes tengan.
05:33Pues ya lo saben, para que se informen, consulten por ahí, ahí tienen el WhatsApp y redes sociales.
05:37Arica, muchísimas gracias.
05:39Gracias a ustedes.
05:40Día de hoy y vea cómo le desaparece la guayaba y se fue.
05:43Vamos con Gichu.
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