00:00한양천의 특별한 코너, 우리 정연진 선생님과 함께 한방체조하면서 우리 몸을 더 한번 깨워보겠습니다.
00:05오늘 어떤 체조 배워볼까요?
00:07오늘은 간해독을 돕고 면역 스위치를 켜주는 한방체조를 준비해봤습니다.
00:13혈자리를 소개해드릴 텐데요. 팔을 한번 다 같이 굽혀보실까요? 이렇게.
00:16이 선이 가장 끝까지 가면서 오목하게 뼈랑 만나는 지점입니다.
00:21이곳이 바로 곱지혈인데요.
00:24한의학에서는 이곳이 굽어진 연못이라는 뜻입니다.
00:28그래서 전신의 기혈순환이 모여드는 자리예요.
00:32이렇게 곱지혈을 지그시 누르신 상태에서 운동이 되기 위해서 팔을 굽혔다 폈다 해보실게요.
00:38누르신 상태에서 하셔야 돼요.
00:40네, 꼭 누르신 상태에서.
00:42그러면 근육과 혈관이 자극되면서 훨씬 강력한 효과를 누릴 수 있어요.
00:48근데 지금 하고 나니까 약간 개운해졌어요.
00:50눈이 약간 떠지는 것 같아요.
00:51몸이 깨끗해진 것 같아요.
00:53그렇게 빨리요?
00:55좋은 거 먹고 혈자리 누르니까 눈이 맑아졌어요.
00:58확실히.
00:59너무 좋습니다.
01:01극심한 기력 부족과 면역력 저하 때문에 시달렸던 골골 주문이 더 생각이 나는데
01:05한양전 주치의 분들이 처방전을 주셨습니다.
01:083주 동안 열심히 한번 해보셨는데
01:10어떤 변화가 있을지 함께 확인해 보실까요?
01:24네, 골골 주민께서는 요즘 어떻게 지내고 계실까요?
01:29오, 누워만 있었던 골골 주민이 드디어 운동을 시작하셨네요.
01:34얼마나 꾸준히 하셨을까요?
01:36한 30분 이상 매일 타니까 굉장히 몸도 가볍고요.
01:41이렇게 할 거가 더 좋은 것 같아요.
01:43운동을 시작하셨다니 정말 다행입니다.
01:46자, 이제 점심시간이 됐는데 뭘 드실까요?
01:50식습관에도 변화가 있어 보이는데요.
01:52색깔이 많이 연해졌네요.
01:53맞아요.
01:55건강을 지키려면 식단이 많이 중요하더라고요.
01:59짜지 않고 자극적이지 않고
02:01그다음에 단백질 위주로 식사를 하고 있어요.
02:04채소와 단백질 식단은 국기 완화와 피로 관리에 도움을 줄 수가 있습니다.
02:10식습관 말고 달라진 점 또 뭐가 있을까요?
02:15식사는 다 마치신 것 같아요.
02:18어? 뭘 꺼내시는 것 같은데
02:20이건 바로?
02:21알부민 아닌가요?
02:23맞네요.
02:26이건 알부민이에요.
02:28먹기 전보다 피곤함도 덜하고
02:30생활에 활력이 생기더라고요.
02:32아, 골골 주민도 이제는 알부민으로 활력을 챙기시는 것 같네요.
02:393주간 건강한 식단에 꾸준한 운동 알부민까지 섭취하면서 열심히 노력하셨네요.
02:473주 후에 다시 검사를 진행해봤는데요.
02:50과연 어떤 변화가 있을까요?
02:53아, 다행입니다.
02:55간 수치도 내려가시고 알부민 수치는 늘었네요.
02:58전반적으로 긍정적인 변화가 있으시네요.
03:04네, 3주라는 시간이 길진 않지만
03:07얼굴에 뭔가 조금씩 생기가 돌기 시작하는 것 같아요.
03:10네, 얼굴도 화사해지셨지만
03:12무엇보다 알부민 수치에 긍정적인 변화가 있었다는 게
03:15정말 다행인 것 같습니다.
03:17네, 우리 3주 동안 열심히 노력하신 골골 주민
03:19앞으로 더 좋아지시고
03:21좀 몸도 더 건강해지시라는 의미에서
03:24우리 힘차 응원의 박수 한번 보내드릴까요?
03:29자, 그러면 이 알부민 섭취할 때
03:31어떤 점을 좀 주의하면 될까요?
03:33네, 소액으로 처방되는 알부민과
03:35일반 식품 알부민은 효능, 효과에 차이가 있습니다.
03:39경구용 알부민은 일반 식품으로서
03:41드실 때는 권장 섭취량에 맞춰서
03:43적정량을 섭취하시길 바랍니다.
03:45또한 특이체질이나 특정 질환이 있는 경우
03:48그리고 임산부나 수유부는
03:50반드시 전문의와 상의 후에 섭취하시는 것이 좋습니다.
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