00:00활짝 핀 꽃만큼 건강해진 비결이 궁금해집니다.
00:05안녕하세요. 혈관 질환으로 예전에 많이 힘들었지만
00:08지금은 누구보다도 건강을 되찾은
00:11팔팔주민 김순혜입니다.
00:17저희가 앞서 만나본 골골주민처럼
00:20고혈압, 고지혈증에 당뇨까지 있으셨는데
00:23이 쓰리골을 다 극복하고 거기다 체중 감량까지 성공을 하셨습니다.
00:27정말 대단하신데요.
00:28오늘 팔팔주민으로 나오셨어요. 어서 오세요.
00:31안녕하세요.
00:32무너진 혈관 건강 때문에 쓰리골 질환을 다 갖고 있었지만
00:37지금은 건강한 혈관 다이어트로
00:40혈관 건강은 물론 체중 감량까지 성공한
00:44팔팔주민 김순혜입니다.
00:47박수 한번 주세요.
00:49뭔가 제가 옆에서 뵈니까
00:51인생의 새로운 봄날을 맞이한 것처럼
00:54꽃받침으로 인사해 주시고
00:56오늘 이렇게 꽃다운 예쁜 옷도 입고 오시고
00:59너무 보기 좋습니다.
01:01그런데 예전에 쓰리골 질환 때문에 고생을 많이 하셨는데
01:04그렇게 힘든 질환이 오게 된 이유가 뭐라고 생각하세요?
01:08아무래도 식습관이 가장 큰 것 같아요.
01:11제가 빵이나 떡, 라면을 정말 좋아했었거든요.
01:15식사로 밥이나 라면을 먹고
01:17후식으로 빵이나 케익, 과자를 꼭 먹을 정도였었어요.
01:21그때 체중이 정말
01:2565kg까지 늘어났었는데
01:27당시에는 별다른 증상이 없었고요.
01:31살만 쪄서 몸이 망가지고 있다는 걸 잘 몰랐었어요.
01:34아니 그러면 몸에 내가 이상이 있구나
01:36그거는 언제 알게 되셨어요?
01:38건강검진을 받으러 갔었는데
01:40혈압이 막 230이 넘어요.
01:44230이요?
01:45네 진짜
01:45게다가 콜레스테롤 수치 혈당도 높아서
01:48저는 고지혈에 당뇨까지
01:51안 좋은 걸 보니까
01:52혈관 공간을 위해
01:54열심히 노력했어요.
01:56열심히 노력한 결과
01:57극복하고
01:59인생의 꽃이 다시 핀 거잖아요.
02:01맞아요. 제 2의 인생을 살아가고 있어요.
02:04그 비결이 너무 궁금합니다.
02:07그 일상 함께 만나보실까요?
02:12날씨 참 좋네요.
02:14이렇게 날씨 좋으면 하루의 시작이 굉장히 상쾌하잖아요.
02:19재미있는 게 88주민도
02:20아침에 제일 먼저 공복 혈당부터 체크를 하시네요.
02:24지금은 거의 많이 좋아졌지만
02:26그래도 빼놓지 않고
02:27매일 공복 혈당을 아침마다 재고 있어요.
02:32맞아요. 이 방심은 금물이죠.
02:34밤사이에 혈당 조절이 잘 됐는지
02:36간단하게 확인하는 지표입니다.
02:39수치가 얼마나 나올지 궁금한데요.
02:41정상 범위입니다.
02:43아 다행이다.
02:45역시 관리를 열심히 하고 있구나?
02:48라고 편안한 마음도 들고 그래요.
02:51마음 편하게 하루를 시작할 수 있어서 참 좋은데요.
02:54근데 어딜 그렇게 바쁘게 가시는 거죠?
02:58옥상으로 올라가시는 건가요?
03:01제가 운동하는 공간이에요.
03:05와 좋다.
03:08이거 뭐 개인 헬스 클럽이네요.
03:12외부로 추석하는 운동은 정말 하기가 잘 안 되더라고요.
03:16어려운 점이 많아서 저한테 필요한 것을 모으다 보니까
03:19이렇게 여러 가지가 됐어요.
03:23좀 부러운데요?
03:25이게 시간 날 때마다 짬짬이 할 수 있어서 너무 좋겠어요.
03:28중심도 잘 잡으시고요.
03:30운동 기구도 아주 취향대로 잘 선택하셨어요.
03:34운동하는 그 순서가 있죠.
03:36처음에는 다치지 않게 몸을 좀 일단 풀어주는 걸 먼저 하고요.
03:40그다음에는 유산소 운동, 근력 운동 이런 순서대로.
03:47유산소는 심폐기능과 혈액순환을 돕고요.
03:51근력 운동은 근육량을 유지해서 혈당 관리에 도움을 줍니다.
03:54아주 균형 있게 잘 챙기시네요.
03:57운동 강도도 아주 좋은데요.
03:59적당히 땀을 흘리면 신진대사를 촉진하고
04:02체내의 노폐문도 배출을 시킵니다.
04:05제가 젊었을 때 지금보다 나이가 훨씬 적었을 때
04:08살이 좀 많이 쪘었어요.
04:10한때는 창피한 일이지만
04:12신란보다 몸무게가 더 나아가 썼던 적도 있었어요.
04:17저 때와 비교하면 지금 아주 반쪽 되셨어요.
04:20완전 다르네요.
04:24체중이 늘면 어쩔 수 없이 혈관 건강에도 문제가 생길 수밖에 없습니다.
04:28그런데 어떻게 지금처럼 이렇게 건강을 잘 되찾으셨을까요?
04:32비결이 궁금합니다.
04:35이거 복분자 분말인데요.
04:38복분자가 혈관에 좋다고 하잖아요.
04:41운동 끝나고 시원하게 타서 먹으면
04:44갈증도 좀 해소되고
04:47건강도 챙겨주고 일석이서죠.
04:51복분자는 동의보관에 소변이 잦은 증상을 완화한다고 기록이 되어 있거든요.
04:56그래서 예로부터 소갈, 그러니까 당뇨에 사용된 약자이기도 합니다.
05:03고혈압, 고지혈증, 당뇨, 이런 혈관 질환, 쓰리고를 극복한
05:07우리 88주민의 지금 상태 어떨까요?
05:10안녕하세요.
05:11이쪽으로 앉으세요.
05:14오늘 검사를 한번 보여드릴게요.
05:17보시면 콜레스테롤 수치, LDL 콜레스테롤, 중성지방 이런 수치들이
05:23다 정상으로 돌아왔어요.
05:25그리고 당화혈색소도 전 단계라고 하셨잖아요.
05:28그 수치도 많이 좋아졌습니다.
05:31이렇게 유지가 잘 된다는 건 혈관이 아주 튼튼하다는 얘기고요.
05:35그러니까 혈관으로 인해서 생길 수 있는 질환에 대해서는
05:38너무 걱정 안 하셔도 됩니다.
05:40관리는 지금처럼 잘 해주셨듯이 계속 잘 해주시면 좋을 것 같습니다.
05:45혈당 수치를 비롯해서 콜레스테롤, 혈압, 혈관 건강을 살펴볼 수 있는
05:51모든 지표가 정상 범위에 들어와 있습니다.
05:54관리를 아주 꼼꼼하게 잘 하신 것 같습니다.
05:57관리를 아주 꼼꼼하게 잘 하신 것 같습니다.
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