00:0088주민의 일상을 만나봤는데요.
00:02만약에 88주민의 정석 뭐 이런 게 있다면
00:05오늘 딱 김정웅님이 아닐까 싶을 정도로
00:08관리를 진짜 잘하고 계시다.
00:11이런 생각이 들었습니다.
00:12어쩜 이렇게 관리를 잘하세요?
00:14감사합니다.
00:15퇴행성 간절염 진단받고
00:18무엇이 문제일까 곰곰이 생각해봤더니
00:21습관이 문제였던 것 같아요.
00:24그래서 사소한 습관 하나부터 바로잡자 다짐하고
00:28그때부터 관리하기 시작했습니다.
00:30사실 이게 말은 쉬운데
00:32사소한 습관 하나 바로잡는 게
00:35이게 제일 어려운 거거든요, 선생님.
00:37맞습니다.
00:38특히 그림을 그리다 보면 오래 앉아있는 경우가 많은데요.
00:4288주민처럼 중간중간 일어나서 관절을 펴고 늘려주면
00:46굳어있던 근육이 풀리면서 혈류가 다시 살아나는데 도움이 되거든요.
00:50뿐만 아니라 이런 스트레칭을 해주면
00:52관절 속에 고여있던 염증 물질이
00:55밖으로 빠져나갈 길이 열리게 되는 겁니다.
00:57그래서 스트레칭은 단순한 몸풀기가 아니라
01:00관절에 염증을 씻어내는 배출 제공이라고 보시면 됩니다.
01:05또 대구탕 같은 식단도 정말 꼼꼼하게 챙기시는 모습 칭찬해드리고 싶습니다.
01:11연골은 대부분이 단백질 구조로 이루어져 있거든요.
01:14그런데 나이가 들수록 단백질 합성 능력이 떨어지기 때문에
01:18제때 보충해주지 않으면 연골은 계속 약해지고 닳게 됩니다.
01:22그래서 팔팔 주민분처럼 양질의 단백질을 꾸준히 섭취하면
01:27손상된 연골을 지탱하는 조직을 만드는 데 도움을 줄 수 있어요.
01:31식습관도 꼼꼼하게 잘 챙기시고
01:34무엇보다 소, 상어, 철갑상어
01:37이 세 가지 성분의 장점을 잘 살려서
01:40콘트루이친을 균형있게 섭취하는 몹소 눈에 띄었는데요.
01:44언제부터 이렇게 잘 챙기셨을까요?
01:46관절 건강이 나빠지면서부터 콘트루이친은 늘 챙기기 시작했어요.
01:51그러다가 소, 상어, 철갑상어 세 가지 장점을 모은 콘트루이친을 알게 되면서
01:58고민 없이 선택할 수가 있었습니다.
02:00팔팔 주민께서 이렇게 꾸준하게 챙겨 드시고 계시는 콘트루이친
02:04관절 건강에는 어떻게 도움을 줄 수 있는 걸까요?
02:09퇴행성 관절염 치료에서 가장 먼저 잡아야 하는 게 바로 염증입니다.
02:13이 염증이 증가하면 관절에 물이 차고 연골의 손상도 빨라져서
02:19결국 통증도 더 심해질 수밖에 없습니다.
02:22그런데 콘트루이친을 꾸준히 섭취하게 되면
02:25염증을 유발하는 물질의 분비를 줄여주고
02:27연골세포의 사멸을 막아서 항염과 관절염 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
02:33그리고 퇴행성 관절염 환자들의 통증에
02:35콘트루이친이 진통제와 비슷한 도움을 준다라는 그런 연구 결과도 있는데요.
02:39실제 연구에서 퇴행성 관절염을 안 믿는 환자에게
02:43콘트루이친을 섭취하게 했더니 관절 통증이 유의미하게 감소했다고 합니다.
02:48콘트루이친이 팔팔 주민의 관절 건강에 도움을 줄 수 있었던 이유가 또 있습니다.
02:53또 있어요? 뭐가?
02:54네.
02:55사람이 연골을 구성하는 콘트루이친의 정식 명칭은 콘트루이친 황산염인데요.
03:00주로 C4S형과 C6S형으로 이루어져 있습니다.
03:04이것을 4형, 6형이라고 해볼게요.
03:074형은 소연골에 풍부한데요.
03:10주로 연골의 지지력을 유지하고 염증과 통증 완화에 도움을 주고요.
03:14어류인 상화, 철갑 상화에 풍부한 6형은 연골의 재생과 탄력에 관여하고
03:19연골 세포의 증식에도 중요한 역할을 해요.
03:23포유류, 어류, 여기에서 추출한 콘트루이친의 장점이 각각 다르다는 얘기네요.
03:29네, 그럼요. 특히 관절은 일상에서 항상 쓰이기 때문에 연골이 점점 달아서 부피가 줄어들 수밖에 없는데요.
03:37이렇게 관절 간격이 좁아지게 되면 통증은 더 심해지기 마련입니다.
03:43이런 경우 연골의 부피가 줄어드는 속도를 늦춰주는데 콘트루이친이 도움을 줄 수 있다고 합니다.
03:49실제 연구에서 콘트루이친을 섭취한 관절염 환자들은 관절 간격이 비교적 일정하게 유지된 반면
03:56대조구는 좁아졌다고 합니다.
03:58그리고 관절염으로 연골이 손상된 동물에게 콘트루이친을 투여했더니
04:03관절 부피의 긍정적인 변화가 관찰되었고요.
04:06또 다른 연구에서는 콘트루이친의 보행 능력 향상에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
04:12그뿐 아니라 한 연구에서는 콘트루이친을 손관절염 환자들이 섭취했더니
04:17손관절의 통증과 기능이 개선됐다고 하고요.
04:21아침에 관절이 뻣뻣하게 굳는 조도강직 증상 역시 완화되었다고 합니다.
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