00:00그래서 자매는 스스로를 돌보는 방법을 다시 배워보기로 시작했는데요.
00:07먼저 대장암으로부터 건강을 되찾은 옥주 씨의 면역 루틴을 하나씩 실천해보기로 합니다.
00:16이거 잘해보자 언니. 같이 하면 재밌겠다.
00:19화이팅!
00:20해봐. 화이팅!
00:23유산소와 근력을 함께 쓰는 워터 워킹 운동.
00:26한 걸음 한 걸음씩 굳었던 몸을 깨워 순환시켜봅니다.
00:34다음 면역 루틴은 버려지던 양파 껍질을 다시 소중히 모아서 팔팔 끓입니다.
00:42오랜 시간 우려낸 물을 조격으로 활용하기 위해서죠.
00:50따뜻한 물에 발을 담그자 서서히 온기가 번져갑니다.
00:58온기가 전신에 퍼지면서 몸도 면역도 한결 젊어지는 기분이 듭니다.
01:05이어지는 옥주 씨의 면역 루틴.
01:08껍질째 착지판 신선한 당근 주스 한 잔.
01:13자매는 건강을 열심히 챙겼습니다.
01:16꾸준히 이어온 습관들.
01:19과연 몸에는 어떤 변화가 있었을까요?
01:22옛날에는 당근 직접 갈아서 먹으니까 진짜 귀찮기도 많이 귀찮고
01:28쓰레기 양도 많고 그랬는데 지금 이렇게 착지판에서 나오니까 너무 가평하고 좋다.
01:34당근 착지판 주스를 먹으니까 식욕도 좋아지고
01:38울렁거리니까 또 좀 덜하는 것 같아요.
01:41다행이다.
01:43자매의 일상에도 건강한 변화가 조금씩 스며들고 있습니다.
01:52면역 노화의 지표인 NK세포 활성도 검사를 진행했는데요.
01:56그 결과 소라 씨는 1에서 4천 이상으로
01:59주혜 씨는 24에서 506으로
02:02자매 모두 정상 범위에 가까운 놀라운 결과가 나타났습니다.
02:07열심히 노력했는데 좋은 결과가 나와서 기분이 너무 좋아요.
02:12아무리 관리를 해도 계속 전이가 돼서 힘들었었는데
02:15이번 도전으로 인해서 조금 좋다라는 느낌을 받은 것 같아요.
02:21그래서 언니랑 함께 열심히 도전해볼까 생각 중입니다.
02:26작은 생활의 변화들이 이 수치에 어떤 영향을 미쳤을까요?
02:31만성염증은 우리 몸 속에서 세포를 손상시키고
02:35면역 노화를 가속화시켜 각종 돌연변이 세포를 만들어내
02:39암 발생률을 높이는데요.
02:41당근 주스에 풍부한 베타카로틴 보충은
02:44면역 세포인 T세포와 NK세포 기능을 증가시켜
02:48정상 세포가 암세포로 변이되는 것을 억제한다는 연구 결과도 있습니다.
02:54당근을 주스로 섭취했을 때 면역의 활성화를 도와
02:58염증성 질환 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는
03:02논문도 확인할 수 있습니다.
03:04항산화 성분이 풍부한 당근 착즙 주스
03:07똑똑하게 섭취하는 방법은 무엇일까요?
03:09당근 착즙 주스를 과다 섭취할 경우에
03:12복부 펜만감이나 설사와 같은 위장장애를 유발할 수 있어서
03:16하루 권장 섭취량을 지켜주는 것이 좋습니다.
03:19또한 특정 질환이나 알레르기가 있거나
03:22임산부, 수유부, 어린이 경우에는
03:25전문가와 상담 후에 섭취하는 것을 권장합니다.
03:28면역 노화란 면역이 사라지는 게 아니라
03:31점점 말라간다라는 표현이 적당합니다.
03:35물을 주지 않는 땅처럼 겉으로는 멀쩡해 보여도
03:39안에서는 힘을 잃을 수 있죠.
03:42당근이 땅 속 깊이 뿌리를 내려 자라듯
03:45면역도 뿌리 깊이 보이지 않는 곳에서부터
03:50탄탄한 기초가 있어야 합니다.
03:53그래서 중요한 건 면역의 뿌리를 다시 붙잡는 선택
03:56오늘 내 몸이 어디서부터 약해지고 있는지
04:00그 시작을 다시 돌아볼 때입니다.
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