لقاء مع د. مها سالم إستشاري التغذية وعلاج السمنة وعضو الاتحاد العالمي للسمنة، وفقرة بعنوان "الصيام وعلاقته بالصحة الغذائية"
#بيت_دعاء
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
#بيت_دعاء
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:30مها سالم استشاري التغذية وعلاج السمنة وعضو الاتحاد العالمي للسمنة
00:35أهلا بك يا دكتور
00:36أهلا بك
00:36نورتنا حبيب
00:37في البداية طبعا عايزين نعرف يعني ايه الصحة الغذائية
00:43الصحة الغذائية يعني انا باكل اكل صحي او الاكل انا بدخله الجسمي ده
00:48هو اكل بيفيد جسمي ولا بيدر جسمي
00:51احنا عندنا تنوع كبير جدا في القطعم
00:53اما باكل اكل هو فعلا بيدر جسمي بشكل كبير وبيدر منعتي وبيدر جهازي الهضمي
01:00الاكل بيساعد على صحة وكافية الجهاز الهضمي والجهاز المناعي
01:03وبيساعد جسمي بشكل كويس
01:05فهنا انا بقول ان في صحة غذائية لما بيكون بهتم بالاكل الصحي اللي انا بدخله الجسمي
01:12ايه علاقة الصيام بالصحة الغذائية؟
01:15علاقة الصيام بالصحة الغذائية لان انا لازم لما اعمل الصيام
01:20خاصة الصيام الاسلامي او درايف هاستينج
01:22الصيام لفترات طويلة
01:24فالجسم بيكون في حالة كبيرة جدا جدا
01:27مستني العناصر الغذائية اللي ادخله
01:30فانا هنا الصحة الغذائية الجسمي
01:35انا محتاج ان انا ابدأ اكل حاجات كويسة
01:38عشان جسمي هيبدأ يمتصها بسرعة
01:39فما ينفعش ااكل مثلا او اشرب مثلا كمية كبيرة جدا من العصاير
01:43او ااكل حاجات دايما تكون مقلية
01:45او ااكل مثلا حاجات مصنعة الحوم مصنعة
01:48فده هيبقى حاجة غلط جدا لجسمي
01:50وبأز جسمي بشكل كبير قوي قوي
01:52فلازم اهتم ان انا بعد عدد كبير من ساعات الصيام
01:56لازم ادخل حاجات صحية لجسمي
01:58علشان فعلا افيد جسمي وخليه حقيقي يستفاد بالصيام
02:01وما عملش عكس تماما وابدأ اضر الجسمي بشكل كبير قوي
02:04ازاي الجسم بقى يتعامل مع الصيام
02:08ازاي بقى مثلا ان الجسم وقت الصيام بيحرق مثلا الاول
02:14اليوم بقى بتاع الصيام بتاعنا
02:17خليني اقولك ان الصيام ده اجمل عبادة
02:20واحلى حاجة نعملها لجسمنا
02:22وبعتبر حتى دايما شهر رمضان ده
02:24الشهر المفروض بنعم فيه صيانة شاملة لجسمنا
02:27من 11 شهر فات وحنا بنقذي جسمنا
02:29فالصيام ده عظيم جدا جدا جدا
02:32لانه بيقلل قوي من اعراض الشيخوخة
02:35وبيحسن جدا جدا من صحة الجهاز المناعي
02:37وصحة الجهاز الهضمي
02:39وكفاءة المخل
02:40لان فترات الصيام في الساعات الطويلة دي
02:42بتساعد الجسم على انه يبدأ يلتأم الخلايا التلفة
02:47او يبدأ انه يتخلص من الخلايا التلفة في الجسم
02:50ويقلل جدا الشوارد الحرة
02:52اللي هي الخلايا التي عملها مشاكل كتيرة جدا جدا هو الصيام
02:55فاول فترات الصيام حوالي مثلا لحد 12 ساعة
03:00الجسم بيكون بياخد كل المغزون من السكر
03:03الكولوكوز بيحرق كل السكر اللي موجود الأول في الدم
03:06ويبدأ بعد كده الجسم يستخدم الدهون
03:09بعد الكولوكوز يبدأ يستخدم الدهون
03:12بياخد مرحلة من الكيتوزيس
03:14بعد حوالي 12-14 ساعة
03:16بيكون الجسم بدأ يحرق دهون
03:18بس كل حركة بنعملها كل نشاط بنعمله
03:21احنا هنا بنحرق دهون بشكل فعال وشكل قوي جدا
03:25دي حالة اسمها حالة
03:26الجسم بيكون فيها اسمها كيتوزيس
03:28فدي بتكون هيلة جدا جدا جدا
03:30فهنا الصيام بيعمل ايه؟
03:32هنا الصيام بيساعدني جدا اتخلص من دهون الكبد
03:35ان انا اعمل توازن للكولوكوز
03:37واتخلص من الدهون الضرة الموجودة في الجسم
03:40بيبدأ يساعدني ان اعمل توازن بكتيري كمان
03:43المايكرو بايومس موجودة في الأمعاء
03:46بيرجع تاني حصل لها توازن
03:47بيحسن جدا في الفترة دي للجهاز المناعي
03:51لان احنا جهازنا المناعي كله موجود في الجهاز الهضمي
03:55العلم بقاله تقريبا سنتين تلاتة
03:57كل توجهاته وكل الأبحاث بتعمل لحاجة اسمها
04:00مايكرو بايومس وهو ايه
04:01بري بايوتكس وبرو بايوتكس
04:03تكلم على المايكرو بايومس الخلال موجودة
04:05جوه في الجهاز الهضمي
04:06ازاي هي متحكمة في كل حاجة في الجسم
04:09في عصبيتنا في نفسيتنا
04:11في كمان الجهاز المناعي بتاعنا
04:14ببساطة كده كنت دايما حديث الرسول عليه صلى الله عليه وسلم
04:17بيكان يقول فيه ان المعدة يعني فيها معناه بيت الدق
04:22كنت دايما نفهم عشان ما بناكل من برة
04:24بنتخن وكرش وزنة يزيد
04:26وطبعا زي حاجات مستحية
04:27لا الموضوع اكبر من كده بكتير
04:29اوي سبحان الله
04:29ان فعلا فعلا هي المعدة لو اتغذينا بشكل غلط
04:33هي بيت الدق
04:34هي جميع لكل يعني مكان لكل الأمراض اللي في الجسم
04:37حتى الأمراض النفسية كمان
04:39لاننا هنا بنبقى بنعمل خلل كبير جدا في المايكرو بايومس
04:43وفي الجهاز المناعي للجسم
04:45مش بس مجرد سعرات حرية
04:47او اكلات غير صحية
04:49احنا بنبقى بنضمر الجسم كله
04:51لما ناكل بشكل غلط
04:53فلازم نستغل لساعات السيوم الطويلة دي
04:55اننا لازم ناكل حاجات صحية
04:57تساعدنا على التوازن البكتير اللي حصل
04:59وتساعدنا الدهون اللي الجسم تخلص منها
05:02اتليست حتى على الكبت بدأ يحرقها
05:04ما كلش كمية حلوات كبيرة قوي
05:05فترجع تتخزن تاني يكلش اكل مقليات
05:08فلازم جدا اكل اكل صحي مع السيوم
05:10هو بيتخلص من الدهون الضر
05:12اه طبعا بيعمل توازن تخلص من الكوليسترول
05:15بس لما نفطر صح
05:16يعني خلينا نكون وقعي
05:17في ناس بتخرج من رمضان اصلا تقنين
05:20هو اصلا الاصل ان احنا نخرج من رمضان
05:22بيساعد على تقديل الوزن
05:25طبعا
05:25طبعا الاصل ان نخرج من رمضان خاصين
05:29او اتليست لو حد محافظ على وزنه صحيا
05:31لما يعمل تحليل كوليسترول
05:33لو بيعمل الصنار حيث نوع تحسن بشكل كويس قوي قوي
05:36لو بنفطر كويس
05:37احنا اللي بوزنا بقى
05:39حقيقي
05:40تعالي نقول كده من وقت الفطار
05:43نبدأ كده بالفطار لحد الصحور
05:45من وقت الفطار ايه الاكلات اللي احنا
05:48مفضل اللي احنا ان كلها
05:50في وقت الفطار نفطر علي
05:51احنا المفروض نفطر علي ايه
05:53اول حاجة نفطر عليها
05:54بناخد كوباية مية كبيرة
05:56وانا احب ان يكون فيها شرحتين من اللمون
05:59ودي حاجة هيلة جدا جدا
06:01علشان ارفع بيها المناعة
06:03والمية باللمون كامل
06:04حاجات اللي بتساعد في تخلص الدهون الكبد
06:06فبنبدأ الاول ناخد كوباية المية
06:08ثم يكون فيها شرحتين من اللمون
06:10مش عصير خالص
06:11وبعد كده بنبدأ نصلي
06:13ونرجع ناخد طبق الشربة بتاعنا لدي
06:15فيه طبعا مش بكاني بخالص عليه شربة كريمة
06:17لا انا بتكلم على الشربة العادية
06:19شربة اللحمة العادية
06:20ايه
06:21فعليها اللمون او شربة صنع صفور مثلا
06:23شربة خضار
06:24وبعد كنا نبدأ ناكل المين كوشت بتاعنا
06:26المين كوشت بتاعنا هو اللي بيكون الطبق المتوازن
06:29اللي فيه كاربوهيدريت
06:31اللي فيه رز بسمتي
06:32او فيه حتى مكارونا
06:33بس مش معمولة بصاص كتير
06:35ومش معمولة بكريمة كتير
06:37نقدر ناخدها مع قطعة مثلا بروتين
06:40سواء بقى لحمة او فراغ او حتى السمك
06:42وناخد معهم طبق صلطة كبير
06:44مش اكل
06:44هشوف انا هعمل طبق قد ايه للأكل بتاعي
06:47وهعمل قد بالزبط طبق صلطة كبير
06:49يكون مشكل وفيه كل حاجة
06:52ده اللي انا هبدأ اكله
06:53بس خلييني اقولك ان تقريبا احنا الشعب الوحيد
06:56اللي بياكل على طول بعد المغرب
06:58لكن المفروض المفروض الصح
07:00نناكل بعد الترويح
07:02ناكل على ساعة تسعة وعشرة بيه
07:03او احنا الشعب الوحيد فعلا
07:04او احنا الشعب الوحيد
07:05اللي بندباه على المغرب
07:08ايو بالزبط
07:09كله بياخد طمر ومية طمر ولبن طمر وعصير
07:12وينزلوا بقى يصلوا
07:14مثلا ممكن نعملها في اليرفراير وناكلها
07:16وينزلوا يصلوا ولما يرجعوا
07:17يبدأوا ياكلوا بقى بعد الترويح
07:19الاكلات الاساسية بتاعتهم
07:21لكن احنا محتاجين نشتغل على العادة دي
07:24يعني ما يجب لنا دي ونقولهم هتاكلوا بعد الترويح
07:27الله هنعيض بقى
07:29نحنا لو روحنا لانك كده نعيض
07:31هيا طبعا
07:33فلازم مفروض ناكل بالطريقة دي
07:36دي اكتر طريقة صحية مفروضنا هنناكل بيها
07:38والحلويات تتاكل امتى في اليوم؟
07:40الحلويات المفروض ناكلها بعد الوجب على طول
07:42مش على معدة فاضية والمفروض طبعا
07:44مش كل يوم لانها كمية كبيرة قوي قوي
07:46من السمنة او الزبدة
07:48وفي الغالب لما بتكون من برة
07:50ما بتكونش حاجات صحية
07:52فمعظمها مهدرج وطبعا السيرب
07:54اللي هو الشربات اللي هو في الاساس سكر
07:56فحنا بتدخل سمنة وسكر اكتر عنصرين مضررين للجسم
07:59بنتخلهم بشكل كبير قوي
08:00بالذات الحلويات الشرقية
08:02من الحاجات اللي فعلا كارثية للجسم
08:05فيها كمية سمنة وسكر
08:07مش طبيعية
08:07وللأسف برضو من عادتنا لازم فيه انواع حلويات كتير
08:11او يوميا حلويات
08:12وبقى الله لو فيه عزومة كل الناس
08:15جايبين حلويات
08:17فبناخل من كلهم
08:18وبعد العزومة فيه صفرتين الحلويات
08:20بو فيه حلويات
08:22فطبعا ده بيكون غلق جدا حتى القطيف المميزة
08:25في رمضان
08:25القطيف من الحاجات الفعلا طعمها حل
08:27بس ممكن نعملها في إيرفراير او نعملها في الفورن
08:30ترش عليها زيت يعني
08:32بالضبط وندخلها
08:33وطعم بيكون مشابه جدا
08:35لان هي اكتر يعجينة سفينجة
08:38بلخطها في الزيت
08:40بتمتص كل الزيوت دي
08:41فده خطر بشكل كبير اوي اوي ما ينفعش
08:44فالمفروب نأكل مرة المرتين حلويات
08:46وتكون بكميات مقننة اوي
08:48وتأكد ان هي المصدر بتاعها
08:50او مكوناتها صحية الجسم
08:52يعني مش بس كالوريز
08:54هي ممكن تعمل شاكة صحية تانية كبيرة اوي
08:56الصحور بقى يكون ايه
08:57الصحور بقى الوجبة بتاعتنا المتكاملة لازم ناخدها
09:00هناخر الصحور على قد ما نقدر
09:02نبدأ ناخد فيها نوع من انواع البروتين
09:04خاصة للناس اللي بتشتغل
09:05مثلا في صحابات دي بتنزل تشتغل
09:07ناخد نوع من انواع البروتين
09:08سواء الجبن سواء اخدنا فول او اخدنا الاملات
09:11من الحاجات السهلة والبسيطة
09:13واللي مش بتعمل لنا اننا نكون عطشانين
09:16على مدار اليوم
09:17فممكن ناخد الوجبة دي وناخد مع نصر غيف
09:20من الامح الكامل
09:21وناخد معها طبق صلطة كويس
09:23ونهتم بالخيار نهتم فلفل الالوان
09:25نهتم مثلا ممكن ناكل طمر
09:27ناكل معهم الطمر والسلطات
09:31بيقللوا جدا جدا العطش
09:32وبيزودوا نسبة المية اللي موجودة في الجسم
09:35وطبعا لازم نشرب مية من الفطار للصحور
09:38ما جيش على الصحور ركز قوي قوي في المية
09:40وممنوع طبعا مقليات بقى
09:42فبسي عصاير
09:44هنعتش جدا اسماء السيام
09:45والصحور يبقى فيه زبادي
09:47ويفضل طبعا يكون فيه زبادي
09:49علشان يكون خفيف في الهاد ما بقاش تاني يوم
09:51حسا انا طول اليوم معدتي مش مزبوطة
09:54معدتي مضيقاني
09:56ملأكلات السيئلة فممكن ناخد حاجة زي كده
09:58تقام من الحاجات اللطيفة
10:00وكمان عشان برضو العطش
10:02ممكن ناخد أرس من المغنيسيم قبل ما نام
10:05وده بيساعد جدا
10:06اننا ما نكونش عندنا احساس بالعطش
10:08عالي قوي اثناء السيام
10:10طيب هنطلع فاصل
10:13ونرجع نكمل حلقتنا خليكم معنا
10:19رجعنا لكم مرة تانية مشاهدين
10:37برحب مرة تانية بضيفتي
10:38دكتورة مها أهلا بك
10:39أهلا بحضرتك
10:40بنكمل كلامنا عن السيام
10:42وتعلي بقى نتكلم على سيام أصحاب الأمراض المزمنة
10:45زي بقى اللي عندهم مثلا ضغطة
10:47أو اللي عندهم سكر
10:48ويكون قدل الدكتور بتاعهم أو الطبيب بتاعهم
10:52سمح لهم ان هما يصوموا
10:53دول بقى لما يصوموا
10:56المفروض ينظموا الأكل بتاعهم ازاي في السيام
11:00أوكي أول حاجة خلييني قدها
11:01لأصحاب الأمراض المزمنة
11:03لازم الأول لازم مهما كان بيعمل تشيكة بكل فترة
11:07قبل رمضان لازم يزور الطبيب بتاعه
11:09ويسأله على الحالة بتاعته
11:10وينفع يصوم ولا لأ
11:12وإيه اللي ممكن يحس بيه
11:13فيقدر هنا يوقف السيام
11:15مثلا زيه تبقى إشارة لي أنه غلط
11:17أنه هو يكمل السيام
11:18وإيه اللي لقته ما احنا كويسين نقدر نكمل السيام
11:21فيه ناس ممكن تصوموا أول إسبوعين
11:22ويتعبوا من بعد أول إسبوعين مش قادرين على السيام
11:24أو ناس مثلا بتصوم وترجع
11:27في آخر عشر أيام مش قادرة جدا
11:29وتعبانة وحسب إرهاق شديد
11:31فلازم نزور الدكتور
11:32ولو فيه أي أعراض حسنة غريبة أو كثيرة أو كبيرة
11:36نرجع أتليست ننكلم الدكتور حترة في التليفون
11:38نقول له فيه كذا كذا كذا أكمل السيام
11:40ولا ما أكملش
11:41زي نقطة أساسية جدا
11:42نقطة تانية تنظيمة الأدوية
11:44يعني إحنا وإحنا في الأيام العادية
11:46فيه أدوية بتاخد الصبح وأدوية بتاخد في نص اليوم
11:49في آخر اليوم
11:49طيب إحنا في السيام مين لي عندنا وجبتين
11:51والفرق ما بينه مش كبير
11:53ويه كمان بيكون في آخر اليوم
11:56فبرجع هنا للدكتور بيطايب أقول له
11:57إيه أنسى وقت أمشي بيه على الدواء أثناء رمضان
12:00عشان يرجع ينظم لي كمان الموعيد بتاعة الدواء
12:04زي مثلا
12:04سوري
12:05زي مثلا الغدة الدرقية
12:08إزاي ناخد مثلا أدوية بتاعتها
12:09مش هينفع خالص أخذ الدواء بعد كده أكل على طول
12:12لازم أخدها بعد الأكل
12:13لازم بعد الأكل بأربع ساعات
12:15ما يكونش باكلة أي حاجة خالص
12:17ما أخدتش حتى شوكة وأطمى
12:18فيه حاجات كده معاين
12:19لازم نهتم بيه علشان
12:20امتصاص الدواء يكون كويس
12:22وأستفاد فعلا به
12:23طيب هنيجي بقى نتغذى إزاي بعد
12:26الممشينا على الدواء كويس
12:28واستشارنا للطبيب بتاعنا
12:29وقالنا أوكي نحن نصوم
12:30هنيجي بقى نتغذى بشكل صحي وسليم
12:33يعني مثلا مريض السكر
12:35لازم يكون حاسب الكاربوهيدريتس
12:38اللي بيأكلها في وجبة الفطار بتاعته
12:40مع عدد وحدات الإنسرين
12:41يعني ممكن يكون مثلا بيأكل كاربوهيدريتس أكتر
12:44مثلا في وجبة الفطار
12:45هيقليلها في الصحور
12:46أو يعمل العكس
12:48لأن احنا فيه ناس بتاخد إنسرين
12:50مثلا قليل الصبح
12:51وبياخده كتير بالليل
12:53أو العكس
12:54فلازم هينظم هنا جرامات الكاربوهيدريتس
12:56بتاعته
12:57مع اليونس بتاعت الإنسرين
12:59مثلا اللي بيأخدها
13:00علشان ما يحصل لوش أي مشاكل في سكر الدم
13:02فلازم يأكل وهو واعي جدا جدا جدا
13:05بالكاربوهيدريتس اللي بتتاكل
13:07الحلويات اللي بتتاكل
13:08أي حاجة بيأخدها في النص
13:10لازم يكون مركز فيها جدا عشان ما يحصلش إطراب لسكر الدم
13:14ممكن الصيام يكون جزء من خطة علاجية للأمراض
13:18لو انتظموا في التغذية الصحية
13:21طبعا لو انتظموا بشكل كويس جدا في تغذيتهم الصحية
13:24هيبقى جزء كبير جدا جدا للأمراض
13:27خلينا نقول الأمراض المزمنة في الغالب
13:28بيكون كلها مرتبطة ببعض
13:30كلسترول
13:31الضغط
13:32مثلا السكر
13:33بيكون لهم
13:35بنقولها اليوم حلقة واحدة كده مرتبطين ببعض
13:37وانس إن أنا بنظم الأكل بتاكل
13:40ونظم غذائي
13:41بيبدأ هو مثلا مريض السكر
13:43يرفلكت إن السكر بتاعه مضبوط
13:45يبدأ يساعد للكلسترول يقل
13:47يبدأ يساعد المشاكل الضغطة طبعا بالتبعية
13:49تبدأ تقل
13:50فلازم هو يكون واخد باله بشكل كويس
13:53قوي من التغذاء بتاعه
13:55سواء بيتابع مع دكتور تغذية
13:56أو لأ يكون فاهم
13:57إزاي بياكل بيدخل إيه لجسمه
14:00لو استغل الصيام بشكل صحيح
14:02مع الأدوية بتاعته مع غذاء صحي
14:04فعلا هيخرج من رمضان
14:06تحليله أحسن كتير
14:07حالته الصحية أحسن بكتير
14:09حاسس بنشاط وتحصن على كل جوانب جسمه وصحته
14:13إيه الأخطاء الشقيعة اللي تضيع بقى فوائد الصيام
14:16يعني إيه النبي صلى الله عليه وسلم
14:17قال لنا إن الصيام جنة
14:19الصيام وقاية وحماية
14:21وصحة وشفاء
14:23ده حقيقي
14:24تمام
14:25إحنا بقى إيه اللي بنعمله
14:27يبوز الكلام ده
14:28ولا إحنا بنعمله يومين فعلا
14:31أيوة ده حقيقي
14:32الصيام أنا عايزة أقول إن الصيام ده
14:34أنا يعني الصيام هما بيسموه في الأبحاث بره
14:37دراي فاستنج
14:38وهو رانكد أحسن أنواع الصيام
14:41مش الصيام بقى المتقاطة والدراي فاستنج
14:44ده أحسن نوع ممكن نمشي عليه
14:46وحسن الصيام بتاعنا
14:48الصيام بتاعنا بنقاطع عن الميا وعن الأكل تمام
14:50تمام
14:51وتقريبا بنعز فيهم 16 ساعة
14:53فدي أحسن طريقة أعمل فيها كل حيك
14:55هايزة أقول لك إن أنا شايفة إن ذي الطريقة
14:58اللي بتوازي حقاً لتخصيص الغالية جدا
15:01يعني الناس أه لو عايزة تاخذي نفس الإفاكت
15:05وعايزة تزبطي سكر الدم
15:06عايزة تقليلي الشهية شوية طبعاً
15:09هيبقى الصيام
15:10الفرق ما بينهم بس اللي هو بطء حركة الأمعاء
15:13اللي احنا بناخدها في الأدوية
15:14دي مش بتتمي في الجسم العادي إنها مش موجودة
15:17أوكي
15:17لكن أنا بياخد نفس الإفادة
15:19لأنها الحقاً دي بتشتغل
15:20بتزبط سكر الدم
15:21بتنزل دهون الكبد
15:22بتشتغل بتقلل الكوليستيرول
15:24بتحسن جداً أمراض القلب والأمراض المزمنة
15:28فبتحسنها بشكل كبير
15:30هو الصيام فعلاً بيعمل كده
15:32بتقلل الشهية
15:32هو احنا بعد يومين ثلاثة من الصيام
15:34بيبقى لو بناكل بأكل صحي
15:36هتلاقي إن أنا مش قادرين ناكل
15:38بدليل
15:38الناس متعودة تفطر
15:40بتبقى أول يومين ثلاثة
15:41الموضوع صعب
15:42بعد كده خلاص
15:42بعد كده منيجي في العيد نفطر
15:44حسو دي عادة غريبة عليه
15:45ونفطر تسئيل قوي
15:46حتى لو كان حاجة بسيطة
15:48صح
15:48فالصيام فعلاً هاي
15:50الهاي الهاي
15:51اللي كلناس عايزة استفاد
15:52لازم تصوم صيام
15:53اللي هو الداي فاستين
15:54وتهتم أوي هتفطر بإيه
15:57وفعلاً أنا يعني
15:58مليون في المية
16:00أو عيدهم إن دهون الكبد
16:02هتتحسن بشكل كبير كبير
16:04ويكاد تكون هتروح
16:05والكبد هيرجع صحته
16:06وكفاءته بأكتر من 99%
16:10ترجع أحسن بكتير جداً جداً
16:12الخرايا السرطانية كمان
16:13الجسم بيقدر يقومها ويحاربها
16:15أثناء فترة السيام
16:17فإحنا بنعمل كل حاجة حلوة
16:19فترة السيام
16:20سبحان الله فعلاً عبادة كبيرة جداً جداً
16:22وربنا مفردش عبادة
16:23غيره هي فيها إفادة كبيرة للإنسان
16:26سبحان الله
16:27يعني النبي صلى الله عليه وسلم
16:28قال لنا صوموا تصحوا
16:30يعني السيام هو في الصحة
16:32ممكن مثلاً
16:34تلاقي بقى
16:36إحنا اللي بنستعمل
16:37بنتعامل في رمضان بطريقة غلط
16:39يعني مثلاً نقول في الشغل
16:41لا لا أنا تعبين
16:42أنا قصلي مش قدر الولاد بس
16:44أنا في المدرسة
16:45أنا مش قدر أركز
16:46عشان أنا صايم
16:47أنا ما عنديش طاقة
16:48أنا مش قدر أشتغل
16:50أنا مش قدر أنزل
16:51معرفت حلوة بس الامتحان
16:51علشان كنت صايم
16:52فإيه رأيك في الكلام ده
16:56لا أنا في الأطفال
16:57لازم فعلاً نهتمل أول بتغذيتهم
16:58علشان الناس تبعد
16:59هنوما شوية بتدلعوا
17:00فلازم اهتمل بتغذيتهم
17:01وأصحيهم ياخد واجبة الصحور
17:03هتفرق معهم جداً
17:04ولازم أهتمل بشرب الماء لأطفال
17:06الأطفال مش بتهتمل أصلاً في العادي
17:07بشرب الماء اليوم بينسوا يشربوا ماء
17:09فأنا لازم أهتمل من المغرب
17:11أنا عارفة أن ابني هيصوم بكرة
17:12يبقى أنا من المغرب
17:13لحد الفجر أو لحد ما ينام
17:15وصحية صحر
17:16كل شوية اشرب ماء
17:17إزازتك لست فيها ماء
17:19خلص الإزازة بتاعتك
17:20لازم أبقى دايماً مركزة
17:21معه في شرب الماء أكتر حاجة
17:22لأن فعلاً قلة الماء
17:24في الجسم هي بتخليه مش قادريين
17:26وهزلانين ومش مركزين
17:27مش قلة الأكل هي اللي بتعمل كده
17:29فلازم أهتمي جداً للأطفال بالماء
17:31والفواكه والحاجات اللي ترطب جسمه
17:34عشان تاني يوم سواء بقى كان عنده مدرسة
17:36أو عنده تمرينات بسيطة
17:37يبقى قادر عليها
17:38وحاسس أن هو أداءه الجسماني
17:41مش متأثر بشكل كبير
17:43يقدر يتعايش حياته طبعاً بيكون في فرق شوية
17:45بس يقدر يتعايش في يوم ومدرسة وتمريناته
17:48بشكل كويس أوي
17:49طيب الجسم بقى علشان برضو ايه
17:51الشباب كتير بيروحوا الجم
17:54فبيجوا في رمضان
17:56ما بيجوش عارفين أحسن وقت
17:58ده لو لعبوا يعني رياضة في رمضان
18:00أحسن وقت يروحوا في الجم
18:03بعد الفطار
18:05امتى مثلاً ولا يروحوا امتى
18:07بعد الفطار
18:08بعد وجبة الفطار بتاعته
18:09لو ياخدها بساعتين أو تلاتة
18:11يقدر يروح الجم بعد ساعتين أو تلاتة من وجبة الفطار
18:13ويتمرن
18:14لو يقدر وهنا دي حاجة حلوة قوي
18:16لو يقدر قبل ما بين العصر للمغرب
18:18يقدر يعمل ساعة بس ما تبقاش تقيلة قوي
18:21يعمل كبير ماشي مثلاً
18:23الحاجات الخشيفة دي
18:25ماشي بالضبط
18:25حتى عايز يعمل وركة أو تكون بسيط
18:27ممكن يلعب مثلاً للسيدات البلاتس
18:29في الوقت ده حلوة جداً جداً
18:31فيقدر يعمل رياضة تكون متوسطة أو خفيفة شوية
18:33ما يعملهاش شديدة من الفترة بين العصر للمغرب
18:36دي بيكون نتيجة أحسن بكتير
18:38لأننا قلنا إيه
18:38جسم بيكون في حالة من الكيتوزيس
18:40هو بيحرق دهون بس
18:41فبالفترة دي هو هتساعده ينزل بقى دهون جسمه
18:44يزبط جسمه يزبط صحته
18:45ويهتم قوي قوي
18:47أنا هرجع أكل إيه
18:48هل هاكل واجبة
18:48طب ووازلي كل لنا عملته في الصيام وفي الجام
18:51والهاكل واجبة تساعدني أن أنا أخذ البنف
18:54تأخذ فوايد الصيام وفوايد الجام لنا عملتها
18:56فلو يقدر يلعب ساعة
18:58ده تبقى حلوة جداً
18:59مش هيعرف
18:59فممكن يستنى بعض التراويح
19:01أو بعض واجبة الفطار بتاعته
19:03بحوالي ثلاث ساعات
19:04ويبدأ ينزل يتمرن
19:06تمام
19:07طيب عايزين بقى نصيحة أخيرة كده
19:11إنه إزاي نستفيد من الصيام
19:14من غير منظور نفسنا
19:17أيها بالظبط
19:18الصيام علشان نستفيد فيه الإفادة الكاملة
19:20هيبقى أساس الموضوع كله
19:23فوجبة الفطار أنا بفطر
19:24هل أنا بفطر ببوز بقى بفطر حلويات
19:27وشربة فيها وبين كريم
19:29وبفطر حاجات منتي
19:30وببوز جسبي
19:31وبزود وزني
19:32وبزود الدهون
19:32والجسم يكون في حالة أرر
19:34هو مش عارف يعمل إيه
19:35وكان من كم ساعة
19:36مفروض أنه بيحرق الدهون
19:38فاجأة نزله كميات مهولة من السكر
19:40كميات مهولة من الدهون
19:41مش عارف يتعامل معيها
19:42فبيحصل طخمة كبيرة أوي
19:44فأنا علشان أستفيد بالصيام
19:45ههتمي جداً بوكبة الفطار بتاعته
19:47لازم أفطر فطار صحي
19:49وخلينا نكون وقعين
19:50مش هيخلق أبداً أسبوع من عزومة كبيرة
19:52ونفسنا نأكل بقى حمام
19:54وبطو حاجات كده
19:55فممكن نأكلها بس أمرة في الأسبوع
19:57واخد بالي كويس جداً جداً
19:59وكون مزبطة في وجبة الفطار بتاعتي
20:02في اليوم اللي قابله
20:03واليومين اللي بعدها
20:04لو أنا هتقل أو هبوز
20:05واخد حلوات كتير
20:06فلازم أهتم بشكل كويس جداً جداً
20:08على الأقل
20:09أكل بنسبة 90% أكل صحي
20:11عشان فعلاً أخرج من رمضان
20:12جسمي مرتاح
20:14وصحتي أحسن بكتير قوي
20:15فهي وجبة المفتاح كله أو السر كله
20:18في وجبة الفطار اللي أنا هفطار
20:19لازم تكون متوازنة
20:21لازم يكونش فيها دهون مهضراجة أو دهون كتير
20:24نبعد عن العصاير بكل أنواع
20:26على قد ما نقدر
20:27حتى لو عايزين تكون كميات صغيرة
20:28واختار أنواع العصاير اللي ما فيش فيها سكر كتير
20:31وطبعاً تكون كلها طبعية
20:32واخدها بعد وجبة الفطار
20:35مش على الفطار أو قبل مفطر كمان
20:37أخدها بعدها
20:38ومش كل يوم أخد وجبة متوازنة
20:40بروتين وكربوهيدريت
20:42وطبق كبير من السلطات
20:44وهنا دور الأم ييجي أن أنا لازم
20:46مش كل يوم في رمضان هاكل
20:47أكل ولادي وجبات سئلة
20:49أو العزيم طبعاً متعامل
20:51فيه أكل بنسخنه
20:53طبعاً
20:54طبعاً
20:54فمالشرط يكون أن أنا بضيع عليهم واظم الإسبوع
20:57واجي آخر الإسبوع في عزوما تانية
20:59لأ أنا دوري هنا على الألة
21:01هتم أتليس بأربع لخمس أيام في البيت
21:03يكون فيه أكل صحي شربة صحية
21:05وطبق متوازن وأكل صحي
21:07ويكون ما فيش حلويات خالص
21:09يعني دي من الحاجات المهمة جداً
21:11وبحب بعد العزومات نوزع الحلويات يا جماعة تاني
21:14الله قبل ما الناس تمشي نوزع
21:15شعب ما تبقاش موجودة في البيت
21:17نقد أزا كبير جداً للأطفال كمان وكبار السن
21:20ما تبقاش مغرية
21:21بزلت أش مغرية
21:22فأنا بقى مستنين نفتر عشان أنا فيه وحدية كده
21:24عايزة كلها من الكنيفة
21:25فعايزين فعلاً نتخلص منها
21:27دي نقطة مهمة قوي قوي
21:28لأن لو هنعرف نعمل كنترول
21:30إحنا الولاد مش هنعرف عملوا كنترول
21:31فلازم نتخلص منها
21:33دي حاجة مهمة قوي
21:34شكراً ديك يا حبيبتي ونورتين
21:37شكراً ديكي وشكراً لكل مشاهدينا
21:40والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
Comments