02:43الجملة الاشهر
02:45اشرب مياه كتير عشان تخس
02:47عشان صحتك
02:48عشان بشرتك
02:48عشان شبابك
02:49عشان معرفش ايه
02:50كلام ده غلط تماما
02:52ويخالف العلم
02:53يخالف المنطق
02:54يخالف الفطرة
02:55المفروض كام لتر مياه في اليوم
02:57جميل
02:57اول حاجة مفيش مفروض
02:58ربنا سبحانه وتعالى
03:00قال ايه
03:01كله واشربه ولا تصرفه
03:03الجملة واضحة جدا
03:04كله واشربه
03:05يعني
03:06الاكل والشرب
03:07بدون اسراف
03:08لا اكل كتير
03:09ولا اشرب كتير
03:10النقطة التانية
03:11الرسول صلى الله عليه وسلم
03:12ايان الصيام
03:13لما كان بيجي اكل
03:14كان بيأكل ازاي
03:15بعد الصيام طويل جدا
03:16كان بيفطر على رطب
03:18ايه
03:18او حسى حصواته من الماء
03:20يعني ايه
03:21يعني يبتدي بق صغير من الماء
03:23ثم بيعدي بق
03:24ما ينفعش ان انا اشرب ماء كتير
03:25مرة واحدة
03:26لان ده بيعمل خلل في المعدن والاملاح
03:28على سبيل المثال
03:30فيه ناس بتروح الجم
03:31بتفقد سوال كتير جدا من جسمها
03:33الماء اللي بتخرج من جسم دي
03:35بتبقى مالحة
03:36فيه املاح بتخرج
03:37ولما بيجي اشرب ماء
03:38الاملاح بتاعتها بتبقى منخفضة
03:40عقدم التوازن في الاملاح
03:41ده ممكن يعمل هبوط في الدورة دمائية
03:43بل ان بالفعل حصل ان فيه
03:45ناس توفق في الجم
03:46وحصل لها هبوط في الدورة دمائية
03:48بسبب انها بتشرب ماء كتير جدا
03:50لان اتبعت النصيحة بتاعت كابتن الجم
03:52اشرب ماء كتير
03:53يعني اشرب ماء كتير
03:54انا باشرب احساس العطش ده
03:56بداية احساس العطش ده
03:57احساس لما بحقيه
03:58ابتدي ان انا اشرب
03:59طب لو انا عايز اقسم ماء على مدار اليوم
04:02اشرب كميات قليلة متقطعة على مدار اليوم
04:05لكن شرب الماء كتير
04:07مرة واحدة
04:08ده ممكن يعملي خلل في المعدن والاملاح
04:09وبيعمل حاجة اسمها تسمم الماء في الاخر
04:11في ناس برضو بنشوف لما بيشربوا كميات ماء كتيرة وارا بعض
04:14ممكن يؤدي في النهاية لتسمم الماء
04:17طبعا
04:17لان الكلة عندها
04:19هي الكلة بتنظم المعدن والاملاح في الجسم
04:22دي وظيفة غير وظيفة الفلترة
04:24فانا لما ضغط عليها بكمية ماء كبيرة
04:27بتحصل خلل في عملية تنظيم المعدن والاملاح دي
04:30فيبتدي يحصل تسمم مائي
04:31ممكن يدور جسمانا جدا
04:32عشان كده لازم نتبع الاعتدال في كل شيء
04:35ما ينفعش اللي هو يشرب ماء
04:37ما بيش حاجة اسمها كتير ابدا
04:38كل حاجة باعتدال
04:39طيب بالنسبة بقى لتوقيت الاكل يا دكتور
04:42فيه ناس تقولك ايه
04:43احنا ناكل كل اللي نفسنا فيه الصبح
04:44عشان الحرق بيبقى شغال
04:46ونيجي بالليل ما ناكلش
04:47او ناس تقولك لأ
04:48انا طول الوقت وببقى في الشغل
04:50فترة طويلة الصبح ما باكلش
04:52فبرجع اكل بالليل
04:53فهل توقيت الاكل
04:55لازم نزبطه علشان نخس بشكل صحي
04:58احنا كنت زمان بسأل نفسي كده
05:00طيب اقولي هو انا ايه الفرق ان انا اكل الصبح او بالليل
05:03طيب ما بالليل عادي يعني انا جسمي يعني شايف انا بالليل ولا بي
05:06مش فرقة
05:07اقول اكل كل واحد
05:08لحد ما لقيت الدراسة لسه منشورة في سنة 2025
05:12قالت ان الناس اللي بتاكل بالليل الواجبات الرؤوسية بتاعتهم
05:15اكثر اكثر عرضة للاصابة بدهون الكبد
05:18بنسبة 40%
05:20ياه نسبة بيرة
05:21جدا
05:22ليه بقى
05:23لو جينا بصينع برضو على الفطرة
05:25انا دائما بحب لما نفكر في الفطرة
05:27فطرة الانسان اصلا اتخلقت ازاي
05:29الطبيعي ان الانسان بياخد بيأكل دايما في يميل الوقت الصبح الصباح
05:35عشان هرموناتنا وتمثيل الجزائي بيبقى افضل الصبح
05:39عشان كده لو واحد راح مثلا نحل الكورتيزول على سبيل المثال
05:42يقول له تعالي الساعة 9 الصبح عشان نحلل التحليل الصبح
05:45وفيه تحليل تاني بالليل
05:47فيه كورتيزول صباحي كورتيزول مسائي
05:49لما حد يروح يعمل تحليل غضة دراقية
05:51لو عملوا الظهر يختلف عن انه يتعمل بالليل
05:54العرقام بتطلع مختلفة
05:56وحتى هنلاقي كده في الكومنت بتاع التحليل
05:58انت الساعة بيولوجية بتأثر على نتائج التحليل
06:02اذا احنا هرموناتنا في الطبيعي ان احنا بنميل للأكل صباحا
06:07بالليل بنخفف الأكل بتاعنا قدر المستطع
06:10فهيجي واحد يقول لي طب انا بصوم مثلا احنا داخلنا على رمضان
06:13وابتدي ان انا صوم اتنين وخميس
06:15فانا هتسحر بالليل
06:16هقول له كلامات مش صحيحة للدرجة كبيرة
06:18لان لو جيد بسيط هتلاحظ ان احنا بنبكر الرسول صلى الله عليه وسلم
06:23نصحنا ان احنا نبكر الفطار
06:25نفطر اول ما المغرب يأزن نفطر
06:29ثم نقعد الوقت ده كله مغير أكل
06:30ثم نؤخر السحور
06:32لحد قبل الفجر على طول
06:34عشان الوقت بتاع بالليل احنا جسمنا غير معدل التمثيل الغذائي فيه
06:39ثم يأتي الدرسات الحديثة
06:40وتؤكد الكلام ده
06:42ان انا لما اكل وجبة كبيرة بالليل
06:44جسمي بجبارة فيتعامل معاه
06:45لان احنا لما بنتعرض بالليل
06:49ده وقت الخمول
06:50وقت افرص هرموني ميلاتونين
06:52والتمثيل الغذائي
06:54لما اجي اكل بالليل
06:55بيحصل عمليتين متناقضتين
06:57عملية الهضم مع عملية الحرق
07:00فالجسم بيحصل له رغبطة جمدة جدا
07:02يعني الافضل ان احنا ناكل في الصبح
07:06يعني لتوقيت الصباح يافضل
07:07كل ميل اكلنا الصبح كل ما يبقى افضل
07:10وبالليل يبقى وجبات مون خفضة في السعرات
07:12قليلة خفيفة
07:13ما يبقى شواجبة كبيرة
07:14من اكتر الحاجات اللي كانت لها ترند عالي
07:18قوي السنة اللي فاتت هي حقن التخسيس
07:20ناس كتير قوي كانت بتلجأ
07:22لوحن التخسيس وشفنا نمازج
07:24استخدمة الحقن فعلا
07:25بس حصل لها اثار جانبية
07:27ونمازج تانية استخدمة الحقن وخصت فعلا عليها
07:30فعايزين حريك تكلمنا اكتر
07:32على الحقن التخسيس واثارها الجانبية
07:34وهل فعلا بتخصص بشكل صحي
07:36طيب اولا هي الابر دي
07:37مبنية على حاجة اسمها GLB1
07:39هما لقوا من الناس اللي بتعمل تكميم
07:41اول ست شهور ده اعتبر العصر الزهبي
07:44لانقص الوزن بالنسبة له
07:45فجم حللوا دمهم
07:46قالوا شو معنى الست شهور الاوليين دول
07:49هو اللي بيحصل الانقص جديد في الوزن
07:50فلقوا ان فيه هرمون اسمه GLB1
07:53جلوكاجون لايك بيبطايد
07:54ده هرمون بيحسن التمثيل الجزائي جدا
07:56بيحسن اداء الانسولين
07:57فبيزود معدرات الحر
07:59في الناس بتخص كويس
08:00قال لك طب حلو قوي
08:01طب ما ديجين عاملو ابرة
08:03فابتدوا اول ابرة نزلت مادة
08:05اسمها سيماجلوطايد
08:06دي نزلت وانتشرت
08:07وبتدت تشتغل
08:08وجابت فعلا نتائج قوية بنتا
08:10المشكلة الحقيقية
08:12مش في الابر
08:14يعني الابر كفكرة
08:15انا شايفها فكرة
08:16للناس اللي مش قادرة تعمل ضايت
08:17مش قادرة تحكم في شهيتها
08:19عندها مش حاكل في التمثيل الجزائي
08:20مش عاوني يعملوا رياضة
08:22ممتازة
08:23ولكن
08:23احنا عندنا سوء استخدام في الابر
08:26يعني النهاردة لو حضرتك قاعدة في امريكا مثلا
08:29وكررت ان تتاخذي الابر
08:30هتروحي للدكتور
08:31هيديكي ريبورت كده
08:33هتمليه بكل حالتك الصحية وتحليلك
08:35وتحليل
08:36لازم يتابع معاك كل اسبوع
08:38انت الابر والاعراض اللي بتظهر معاك
08:41تدرج الجرعات
08:42لان هي الابرة بتشتغل بتكنيك تصعودي
08:46احنا عندنا هنا نعمل ايه
08:48نيجي الحالة عندنا
08:50فنديله جرعة
08:52فيقول لي ايه
08:53انا مش قفلة معايا قوي
08:54ما تزودلي
08:55فالاسبوع التاني يروح مزود
08:57طب ما نحن سددت
08:58ما نحاول اكتر
08:59يروح مزود اكتر
09:00ويفضل في حالة تصعودية
09:02لحد ما ممكن يحصل
09:03يوصل لحاجة اسمها جاسترو باريزز
09:05او شلل في الامعاء
09:06ده فعلا اللي حصل عندناس كتير
09:09شلل في الامعاء وفي الجازة الهض
09:10بالضبط كده
09:11فالمطلوب ان احنا لما نيجي
09:13اولا ادى كترة
09:14رسالة الاولانية ليهم
09:15انا معا
09:16امشوا بالبرتوكول
09:17امشوا بالتدرج
09:18بتسمعش كلام الحالة
09:20مع الحالة عايزة تخس
09:21وهي فاكرها كله في التخسيس وخلاص
09:23صح
09:23فممكن اضرها
09:25عشان انافس لها رغبتها
09:26لازم اتدرج في الجرعات
09:28واستخدم الجرعات المناسبة
09:29ويبقى عندي سيستم افهم بيه الحالة
09:32يعني مثلا
09:33لو حضرتك شفت كل الاعلانات
09:34قد اعنى الايبر دي
09:35هتلاقي اقولك ايه
09:36الايبر دي بتخسس في الاسبوع
09:378 كيلو
09:38واتقى 4 كيلو
09:39وارقام هلمية مش موجودة في الواقع
09:41فبالتالي ده بيخلي الحالة
09:43عمدها اكسبكتيشن
09:44عالية
09:44غير منطقية
09:46فلازم افهم الحالة
09:47دي مش حل سحري
09:48حضرك هتمشي عن نظامك زائي
09:50هناخد الايبر عشان تساعدك
09:51فهي سوق الاستخدام
09:53هو اللي منديها السمعة السيئة
09:54لكن هي كويسة
09:56لكن بالاستخدام الصحيح
09:57طب عايزة اسألك الحاجة
09:58في ناس كتيرة
09:59وده كترة كتيرة
09:59حي يقولك الناس اللي عندهم تاريخ
10:01مسبق مرضي
10:02بنشاط الغضة الدرقية
10:04اللي ممكن يبقى ليه علاقة بالكنسر
10:06او السرطان
10:06ربنا يحفظنا يا رب
10:07ما ياخدوش الايبر
10:08جميل
10:09فده ليه
10:10في الدرسات اللي اتعملت
10:12لقيت ان الفران
10:13اللي اتخدت جراعات كبيرة جدا
10:16من الابرة دي
10:17اثرت على نوع ورم معين
10:20في المضالة بتاعة
10:21السيرويد جلندا
10:22او الغضة الدرقية
10:23فقالهم تحذير
10:25وانت برضو الناس دي فهمت
10:26التحذير ده غلط
10:27ان الناس اللي عندها
10:28اي مشاكل في الغضة الدرقية
10:30ما يخضيهاش
10:31الكلام ده غير صحيح
10:32الصح ايه
10:33لو واحد بيعاني من تاريخ مرضي
10:36في اورام الغضة الدرقية
10:37في المضالة ريكارسينوما
10:39يعني في ورم في الحتة دي بالزاد
10:42ساعتها ما ياخدهاش
10:43طب انا لو عندي خمور
10:44لو عندي كسور في الغضة
10:45لو عندي
10:46مش كونتر انديجيت
10:47وبتتاخد في الحالات دي عادي
10:48طيب عايزة اتقالك يا دكتور
10:50فيه ناس تقولك ايه
10:51انا خلاص بقا هبدأ ضايت
10:53وهاخد في الضايت بتاعي
10:55الخضار والالياف
10:56وهامتنع تماما عن الكاربوهايدرات
10:59والسكريات
11:00فالكلام ده صح
11:00طيب
11:02هنا الموضوع مبني على الشخص نفسه
11:04ونوع الضايت اللي انا ماشي عليه
11:06الطبيعي
11:07لو انا التمثيل الغذائي عندي كويس
11:09ببتدي ان انا اخد كاربوهايدرات
11:11عادي خالص
11:12بس بقدور على الحاجات اللي فيها
11:13اليافقة على الحبة الكاملة
11:15الرز البسمتي
11:16الحاجات دي كلها
11:17طيب
11:18لو انا عندي مثلا
11:19سيفير انسولين رزيستنس
11:21عندي مقاومة انسولين شديدة
11:23مقاومة الانسولين
11:24مرتبطة بكم الكاربوهايدرات اللي داخل
11:26فانا بقل الكمية الكاربوهايدرات اللي داخلها
11:29قدر المستطاع
11:30طيب
11:31الحالات اللي بتقولي
11:33انا هامتنع خالص عن الكاربوهايدرات
11:35اقول لأ
11:35اقول لحضرتك ابتدي اعمل سايكل كارب
11:38امنع بعض الايام
11:39ودخل الكاربوهايدرات بعض الايام
11:41ده هيجيب نتيجة افضل معاك
11:42من غير ما تحس بحرمان
11:44ايه
11:44وهيزود الفلكسباليتي بتاعت الحرق كويس جدا
11:47لان الامتنع عن الكاربوهايدرات لفترة طويلة
11:49اول ما نيجي ندخلها
11:50هتحصل مشكلة ان احنا جسمي
11:52مش عارف يتعامل معاها
11:53فممكن ارجع زي تاني
11:54طيب بالنسبة للسعرات الحرارية دكتور
11:57هل ممكن
11:58او هل لازم انه اي حد عايز يخس
12:01يحسب السعرات الحرارية بتاعته
12:03ولازم نعمل عجز سعرات عشان ننزل في الوزن
12:05انا هقول لحضرتك على حاجة غريبة جدا
12:08في واحد
12:09طبيب
12:11قرر ان هو يشوف موضوع السعرات ده
12:13فقال انا هدي لنفسي 6000 سعر حراري في اليوم
12:166000 سعر حراري ده
12:18المفروض الطبيعي ان هما يزودوا على مدار الشهر حوالي 7 كيلو
12:22قرر ان هو يقوم التجربة دي في شهرين مختلفين
12:26في شهر الاولاني امتنع تمانا على الكاربوهايدرات
12:28وخد دهون زودها
12:29خلى اغلب السعرات من الدهون
12:31زاد على مدار الشهر كيلو و300 جرام فقط
12:35ونقصت المحيط الخسر
12:39في المقابل لما خد نفس السعرات ككاربوهايدرات
12:42زاد 7 كيلو متجرام
12:44طيب الكلام الخلاصة ايه
12:47احنا جسمنا مش مكنة لحرق السعرات
12:50السعرات الحرارية هي نظريا صحيحة
12:53لانها خارج جسم الانسان
12:55داخل جسم الانسان فيه ميكانيزم تاني خالص
12:57معتمدة على الهرمونات
12:59والدليل على كده ان فيه ناس بتشم راحت الاكل تزيد
13:02حتى لا ما بتاكلش
13:03وفيه ناس بتاكل كتير جدا وش ببانا عليها
13:05يبقى اذا انا لازم افكر في نوع الاكل رقم واحد
13:08مش سعراته
13:09يعني مثلا فيه فرق بين اللحمة والعصير
13:12ممكن اتنين نفس السعرات
13:14بس اللحمة هترفع معا معدلات الحرار
13:16العصير هزودني في الوزن
13:17زاد اشوف هرمونات الشخص نفسه
13:19فيه واحد عنده مقاومة انسولين
13:21الحرارة بتاعه هيبقى مرخفة
13:22هيشم راحت الاكل هيزيد
13:24وفيه واحد ما عندهش مقاومة انسولين
13:26الحرارة عنده كويس
13:27لو اديته سعرات كتير
13:28هيحرقها كويس
13:30ففكرة السعرات اللي ده تنطبق على الانسان
13:33هي فكرة نظرية
13:34لتقييم الاكل نفسه
13:36او الطاقة الحرارة الموجودة في الطعام
13:38لكن لازم تتوافق مع جسم الانسان
13:40فلازم اقيم الانسان الاول
13:42قبل ما اقول هو سعرات او السعرات
13:44انا مش مقتنع بالسعرات يعني كسيستم
13:46عايزين بقى قبل ما نختم
13:47حضرتك تقول لنا نصايح بسيطة
13:49لكل الناس اللي بتتفرج علينا
13:51اللي عايزين ينزلوا في الوزن
13:52ممكن يعملوا خطوات بسيطة كده
13:54يمشوا عليها تساعد جدا في رفع معدل الحر
13:56وانهم يوصلوا الوزن المزبوط
13:58جميل اوي
13:58احنا كل المطلوب مننا
13:59اول ما نصح الصبح
14:01سيب ساعتين ثلاثة ما تقولش
14:02خلي التمسيل الغذائي بتاعك يشتغل
14:04خلي جسمك ياخد من الطاقة المخزونة
14:06بليل قبل ما تنام نفس القصة
14:08ساعتين ثلاثة عشان الاكل اللي انت واكله
14:10يحصلوا ميتابوليزم بشكل كويس
14:11امضغ الاكل كويس
14:13وما تزودش عن ثلاث واجبات في اليوم
14:15مفيش حاجة اسمها سناكس
14:16مفيش حاجة اسمها طلقيت
14:17الكاربوهيدريت هي البنزين بتاعك
14:20كل ما تقلله
14:21كل ما هيديك فرصة ان انت تخس
14:23من غير ما تمنعه
14:24عايز تخس تقلله
14:26عايز تزيد في الوزن تزوده
14:27عايز تعتدل
14:28خليك معتدل لتحفظ على وزنك
14:29ميل دايما للحاجات الطبيعية
14:32امنع الحاجات الصناعية
14:33هتسانك ستخسيت والامور تحسنت معك
14:35طيب اي حد بقى بس ما بين الاكلات جاع
14:38يعمل ايه
14:38ما يقولش
14:39طب هنوضل جانين
14:41هيشبع
14:42والدليل على كده
14:43لو حضرتك صايمة في رمضان
14:45وجوعتي وقت الضهر او العصر
14:47وفوتتي وقت الاكل
14:48هتلاقي نفسك تدخلي عن المغرب
14:50هتلاقي نفسك شبعتي
14:50صح
14:51ان الجسمي بيدخل في حرق الدهون
14:52الجوع هو اشارة ان الجسمي محتاج طاقة
14:55لو انا اديته اكل
14:56مش هيحرق من الطاقة للمخزونة
14:58لو منعته عن الاكل
14:59هحرق من الطاقة المخزونة
15:00فالنظرات بسيطة جدا
15:01والموضوع ارصت
15:02بس هو موضوع بس محتاج
15:04ان احنا بقى فاهمين جسمان الشغال الساعة
15:06سعية
15:06مشكورك يا دكتور
15:07نورتنا والحقيقة الفقرة عدت هوا
15:10بس على وعد من حضرتك ان شاء الله
15:11تنورنا في وقت تاقي
15:12بيزا للي
15:13حالتش عدتني كتير
15:14مرسي او ياوي
15:15بنشكر طبعا دكتور عماد سلامة
15:17اخصائي التغذية العلاجية
15:18كانت فقرة الحقيقة ممتعة
15:19ومليانة معلومات
15:20اللي فاتت والفقرة
15:22يقدر يتفرج عليها
15:23على يوتيوب لقناة تن
15:24هتنزل يعني بعد عشر ربع ساعة
15:26كده عشر دقيق ربع ساعة
15:28بشكركم شكرا جزيلا
15:29وللأسف حلقتنا خلصت
15:31ولكن لسه كلامنا مستمر
15:32عن الصحة والرشقة والجمال
15:34اشوفكم الحلقة الجاية
15:35في احسن صحة وفي احسن هال
15:36ودمتم في امان الله
15:37والسلام عليكم
Comments