لقاء خاص مع الدكتور مصطفى ساري استشاري التغذية وعلاج السمنة

#لايف_ستايل ..لقاء خاص مع الدكتور مصطفى ساري استشاري التغذية وعلاج السمنة
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N

Transcript

00:00موسيقى

00:01ورجعنا لكم بعد الفاصل وما كانش ينفع

00:15ابدأ اول حلقة من برنامج لايف ستايل

00:17الا ومنورني يعني اشتر دكتور في مصر في مجال التغذية العلاجية

00:22دايما بنبقى ما نلاقيين شوية لما بناخد معلومات من السوشيال ميديا

00:27اواخد معلومة من واحدة صاحبتي ما بنبقاش واثقين في المعلومات

00:30فكان لازم اول حلقة ينورنا اكبر دكتور تغذية زي ما قلت لحضراتكم

00:35يدينا بقى المعلومات والخلاصة اللي تبقوا واثقين في الكلام بنسبة مليون في الماء

00:40منورنا فقرتي دي دكتور مصطفى ساري استشاري التغذية وعلاج السمنة

00:47منورنا يا دكتور

00:48اهلا بيكي

00:48ازاي حضرتك

00:49وعيث مبروك على البرنامج الجميل الجديد

00:50الله يبارك حضرتك

00:51الله يبارك في حضرتك

00:53ودايما احنا بنقول يعني انت دايما منورنا في كل الحلقات

00:57وبتدينا دايما خلاصة كده من خبرة حضرتك

01:00وخلاصة من يعني كل المعلومات اللي ممكن الواحد يكون فعلا مقلق منها ويبقى محتار

01:07المعلومة دي صح ولا لا

01:08فاسمح لي كده في اول الحلقة ندخل على طول

01:10هو اسم برنامجة حلوة او كمان

01:12لايف ستايل

01:13لايف ستايل اللي احنا بننادي بيه اصلا

01:15ايوة

01:15يعني احنا عملين نقول للناس موضوع مشكلة زيادة الوزن والسمنة في العالم كله ده لايف ستايل

01:23اه

01:23يعني نمط حياة تغيير سلوكي

01:27اه

01:28تغيير السلوك لا يتطلب اي اجراءات عنيفة

01:31تغيير السلوك بالتعود بالتدريب تدريجي هتقدر يتغيري طريقتك في الاكل

01:39سلوكك مع الاكل شكله وهو ده اللي احنا عملينا نادي بيه معظم الناس بتفشل ليه لما بتيجي تعمل عملية انقاس وزن

01:47ايه

01:47لانها مش بتغيرش اللي بتاعتنامد على عامل خارجي هو ده اللي هيخصصها بس مغيرتش اللي بتاعه عشان كده بيبقى سقف اطموحهم علي قوي

01:58ان هو هيخد الحاجة ديت هعمل الموضوع دوت هاخد الحقنة ديت ودي اللي بتخسص بقى دي اللي جابت النهر وما عايش لايف ستايل بتاعه

02:09ما بيبقاش في نتيجة

02:11لبس في حياته فانت لو هتغير لايف ستايل بتاعك وهتبقى لايف ستايل بتاعك او النمط الحياة بتاعك كويس

02:20يعني ماشي ناحية الحياة الصحية اختياراتك من اكلك وشربك ايه بتعرف تاكله بتفكر وانت بتاكل في شكل جسمك

02:30وبتفكر في شكل صحتك هو ده لايف ستايل بتحاول تغير السلوك الحركي بتاعك في البيت

02:38ما بقولكش ما بنقولش مثلا مش لايف ستايل ان انا ايه انا هنزل اروح الجيم تلت مرات في كذا وعطل الحياة كلها عشان اروح اعمل جيم

02:48لا انا ممكن من تغيير السلوك الحركي في البيت او اغير النمط بتاعه او اغير اللايف ستايل بتاعه في البيت ان اقلبه الحركة

02:57حركة. يعني مسلا اقوم اشرب. اه. بدل ما. هتولو كباية مية. اه. لو

03:02رايح اشغل مسلا مش لازم اركن قدام الشغل. اه. ممكن اركن مسلا في

03:05اخر الشرع وامشي الحتة دي. البيت. اه. مش لازم. لو ساكن في

03:08الدور الاول. طيما تطلع على رجلك مش لازم تاخد الاسمسير. صح. صح.

03:11يعني. يعني فهم زي. اه يعني هتولي الاكل. طيما تقوم تجيبه

03:15النفسك. اه. فبعد ما تاكل اقوم شيل الحاجة اللي انت كلت فيها

03:19وحطها في المكان بتاع المطبخ بتاعها. اه. يعني حاول تغبط

03:23خطواتك جوة البيت. تعمل حركاتك خطوات كتير جوة بيتك عن طريق

03:28حتى يعني استغل الموداليتيز بتاعة الايتي اللي هي الوسائل

03:36بتاعة التكنولوجيا الحديثة. اه. انك انت تستخدمها في صحتك

03:41وفي حياتك. ده لايف استغل برضو. صح. يعني مسلا انت مسك

03:44التليفون عشان تقعد تتفرج على التيك توك وتتفرج على الوقت وتقعد

03:48بتبعت واسة. ده ما التليفون فيه برضو بتقول لك تتحرك ازاي

03:52وبتعد حركاتك. صح. وخطواتك ازاي. ما تستغل التكنولوجيا اللي

03:57اللي جات لك لحد عندك. انك انت تزوج خطواتك. في تحسين اسلوب

04:02حياتك. في تحسين اسلوب حياتك. وزيادة خطواتك وحركتك. اعمل

04:06لنفسك تارجت في اليوم من الخطوات وخلصه. يعني يعني الساعة

04:12اتناشر بالليل بيخلص سومك. قبل اتناشر بالليل تكون مخلص تارجت

04:16خطواتك وتارجت حركتك. اعمل. وبص على وبص على حركتك كل شوية

04:21في تليفونك او في ساعتك ما انت معا. كل الناس بقى معاها تليفون. صح.

04:25بقى بقى زي اللبس بالزبط. ايوه. طب استغلي بقى الحتة ديت انك

04:30انت اتغير تستخدم يعني ده لايف ستايلي ازاي بقى. استخدم كل

04:36الوسائل المتاحة لية ان انا استغلها في تحسين نمط حياتي. اعمل. وان

04:44انا اخليها تأثر على صحتي بالاجاب. اعم. الاكل والشرب. عايز

04:49عايز تشوف مكونات الاكل. برضو عندك. الابليكيشن. صح. عندك

04:53تقدر تشوف منها. اعم. بس ما ما ينفعش بقى تنصق ايه وتقول ايه. ما هي

04:58برضو زي ما السوشال ميديا ممكن استفيد منها. ممكن تضريني. انا ايه.

05:02معلومات الخطيئة بقى. صح. ده انا خدت معرفش ايه وخاصية. اه. ده انا

05:06انا معارفش بس كله كله السمع السمع السمع. دي برضو. والاعاد كمان يا

05:11دكتور ان انا مسكى الموبايل واعد بالتلات اربع ساعات ما بتحركش

05:15من الكرسي او بتحركش من السرير نايمة. ده برضو اسلوب حياة

05:18خاطئ. انت بس ما فيش حرب. بعشان كده قلنا. عشان كده قلنا. عشان كده قلنا

05:24استغل الموبايل اللي معاك دوت الموبايل اللي معاك ده فيه عداد للخطوات. شو في

05:28خطواتك. انت يقول لنا هعمل مسلا النهاردة انا انا متوسط حركتي

05:32خمس تلاف خطوة في اليوم عشر تلاف خطوة موجودين على التليفون على

05:36الفكرة او على الساعة. ايه. فانت بتشوفيهم. بتشوفي كل شوية كل

05:40تلات اربع ساعات بتشوفي انا عملت كم خطوة. رأى بصحتك. انت بتراح

05:44دي. انا عملت كم خطوة تلات تلاف الفين. على اخر اليوم. قبل ما

05:47اليوم قبل ما الاتناشر ساعة بتقول لانت بتبقي صحية فيهم يخلصوا.

05:51تشوف انت خلصت كم خطوة. ما خلصوش قومت حركة جوة البيت. صح. وحركة.

05:55ده احلى مليون مرة ما تروحي جام. مليون مرة يعني يعني ليه? لان

05:59مش محتاج منك انك مش محتاج منك وقت. لانك انت ممكن تعمليه في

06:03بيتك. في في في الصالة في الطرقة في الكلام بكل. مش محتاج انك

06:08تلبيسي وتنزلي. مش محتاج انك تعطل الدنيا كلها تنزلي. انت ممكن

06:13وانت بتلبخي. وانت بتوضب بيتك وانت بتوضب شاقتك وانت بتجهز شونة

06:19تولدك بتاعت النساء بتعملي الخطوات. ده لا يفستعي. ان انا

06:22استغلت اهو السوشيال ميديا او وسائل من وسائل التكنولوجيا. بالحاجات

06:29الاجابية. انها تزود لي حركتي. تمام? طيب خليني اسألك كده يا دكتور

06:34احط نفسي مكان المشاهدين. وهسألك اسئلة بسيطة. يعني هم عايزين

06:37يسألوها لحضرتك. الاحسن اني اكل تلات واجبات مليانين ومليانين

06:43دهون واجبع وخلاص. ولا اقسم خمس واجبات على مدار اليوم بكميات

06:48اقل. برضو هرجعك الليف ستايل. اه. بصي بص انا هربط لك كل

06:52حاجة. باللايف ستايل. بما ان احنا. ايه. بلنامج النهاردة اول

06:56حلقة لايف ستايل. اه. هربط لك الليلة باللايف ستايل. اه. لا يعني

07:00الاحسن. اه. انك تأكل تلات واجبات. ليه بقى? ليه? لان ده لايف

07:05ستايل. احنا اتخلقنا بناكل تلات واجبات. اليوم فيه اتناشر ساعة

07:09اللي احنا قاعدينهم صحينهم. لو بننامي اتناشر ساعة. هيبقى اتناشر

07:13ساعة. لو بتنامي اتناشر ساعات هيبقى اتناشر. اه. ان كنتي لو

07:17يعني بين الوجبة والتانية من اربعة لست ساعات. هتحسبهم اتناشر

07:21ساعة او اتناشر ساعة. اه. في الوقت اللي احنا صحين فيه. في الوقت

07:24اللي احنا صحين فيه. نخلي ناكل تلات واجبات. تلات واجبات. ده

07:28هيبقى لايف ستايل. تلات واجبات صحية. اه. او في ناس بتاكل تلات

07:39دول خلوهم خمس وجبات. قسموهم. فيقسمهم. فيتعود ان هو هيكل

07:46خمس وجبات. اقسم الثلاث وجبات الغير صحية. لخما هما نفس الكمية.

07:51الخمس وجبات غير صحية. مع الوقت بيزيد. مع الوقت تتعود. بقى

07:56اللايف ستايل بتاع انه عنده خمس وجبات في اليوم. هياخدهم بدلا ما

08:00كانوا ثلاث وجبات بكمية معينة. واقسمهم على خمسة. هيبقوا خمس

08:06وجبات بعد كده اساسيين. هيرجعوا بك نفس كمية التلات وجبات اللي

08:11كانوا اخدهم. اللايف ستايل بتاعود غير اتعود على خمس وجبات. خمس

08:15وجبات منكم نقول ده لو اكل صحي مش هنعمل كده. الموضوع بتاع

08:21زيات الواقع. يعني يفضل ان هما يبقوا تلات وجبات اكل صحي. اه طبعا

08:25تلات وجبات اكل صحي وما يزيدوش عن كده. اه. بين الوجبات ممكن تشرب

08:29مية. تاكل خيار. تاكل خاص. تاكل الكلام ده كله. وما تعاوديش نفسك

08:34برضو انك بيني الوجبات تفضل انك انت تطلبي حاجة تاكليها. اه. لانك

08:39لو ما لقيتش الخاص. او ما لقيتش الخيار. لو لقيتش شوكولاتة قدامك

08:43هتاكليها. صح. لكن لو انت متعودة. انك انت مهما ان كان طالما

08:47كلتي وش بيعتي. ما تحطيش حاجة. مرامرامشي بالبلد كده. مرامرامشي

08:51في النصف. الشهية. اه. الشهية هي السبب الرئيسي لزيادة

08:55الوزن. والشهية هي دي اللايف ستايل بتاعنا اللي احنا عايزين نكتت.

09:00يعني نوقفها. نوقف شهيتنا ناحية الحاجات اللي ممكن تزود وزننا.

09:06وممكن تزود تلغبط لنا حياتنا وتخلينا نجو نمشي او ناحية

09:13الاكل الغير صحي الشوكولاتات والحلويات والبسكوتات اللي بتبقى

09:18بين الوجبات. ده اللايف ستايل لازم نوقف. بين الوجبات نبتدي لو

09:22انا متعود ان انا كل حلويات والشوكولاتات والكلام ده كله. اه. اخليها

09:25خاصة وخيار. مع الوقت اوقف كمان الخاصة وخيار عشان ما تعودش ان انا

09:29قبل. ده اللايف ستايل. ان انا كل ثلاثة وجبات. طالما كلت وان ما

09:33كلش غير وانا جعان. ثلاث وجبات. لو كلت اي حاجة وانا مش جعان وانا

09:39مش تيهيها ده اللايف ستايل غالب. طيب قبل ما نختم بقى يا دكتور في

09:43حاجة جاية مهمة جدا. انا عايز اصلاحك عليها. ترتيب الاكل. هل مسلا في

09:47واجبة الغداء ان انا ابدأ بالبروتين الاول او ابدأ بالسلطة او

09:51وابدأ بالشربة اهم من ان انا ادخل مسلا ع الرز والعش والمقارونة

09:55يعني هل ترتيب الاكل مهم ولا ما بيفرقش. مهم جدا. اه. نبدأ

09:59باي يا دكتور؟ ترتيب الاكل مهم. اه. واعدتك على الاكل مهم.

10:03وبعد الاكل هتعملي ايه? مهمة جدا. اه. ترتيب الاكل خلي الحاجة

10:09اللي انت بتحبيها. اه. شوف انا مش هقول لك بقى ايه اه اه رز وبطاطس

10:14واخداء. خلي الحاجة اللي انت بتحبيها تكلها في الاخر. في الاخر.

10:18والحاجة اللي انت عادية بالنسبة لك كلها في الاول عشان. ده عشان

10:24نفسك تصده ولا ايه? ده مش عشان كده. لان الحاجة اللي انت بتحبيها

10:28هتاكل منها كمية كبيرة في الاول. اه. وانت جعانة. فلو انت كلت

10:32الحاجة اللي انت العادية الطبيعية اللي مش انت بتحبيها. اللي انت

10:36بتحبيها اقولي دي انا هحلي بها في اخر الاكل. هكوني كلت مش هتقدري

10:40تاكل منها بكمية قليلا. اه. لها انا هكوني وصلت لدرجة من

10:43الشبعة ستين في المية. ام. فمش هتكل منها المية في المية. ما

10:47غالب يتحبيها لو لو بدأت بيها هتكلها المية. ايه. لكن لو

10:52ختمت بيها هتكلها مسلا اربعين في المية. واكيد اكيد. الاكل اللي

10:57احنا بنحبه هو الاكل اللي بيتخم. اكيد. عشان كده لازم نخليفه

11:01اه اه اه اه روز و العش والمقارون. معجناته والكلام ده كل. اه.

11:05في بعض الناس بتحب اللحوم والكلام ده كل. اه. برضو يخليفه

11:08الاخر يعني يبقى نلون وكمان. اه. لازم نلون اكلتنا. يبقى فيه

11:16الوان كتير. اكلتنا لازم تبقى ملونة. ما تبقاش لوم واحد. ام.

11:19تلوين الطبق ده ده شو في احنا مش احنا مش بقولك احنا نعمل ريجيم

11:23مكاون من كذا وكذا كذا. انا بلون طبقي. الحاجة اللي انا بحبها

11:28اخليني اكلها في الاخر. في الاخر. لما اكل ما روحش اعض. ويعني

11:35وقاعد كده. ونام. فينا سنام. اه. ما تاكلي مهم جدا. اللي بعد

11:40الاكل. عشر دقائق بس. مش مكتوب غير عشر دقائق بس. بعد الاكل. دي

11:44تزبط السكر بتاع الدم. ام. لو مش قادر تتحرك. اقعد. اقعد. اقعد

11:49حرك كعب رجلك فوق وتحت كده. اه. دي هتزبط السكر بتاع دم. بشكرك

11:54يا دكتور. بجد الفقرة للأسف خلصت بسرعة. بس يا ريت حضرتك تنورنا

11:57تاني. لسه في كلام كتير. عايزين نسأله لحضرتك. نتسأل. مرسي

12:01قوي قوي. بنشكر دكتورنا اللي منورنا القامة العلمية المتميزة. دكتور

12:05مصطفى ساري. ستشاري التغذية وعلاج السمنة. لو فاتتكو الحلقة

12:09تقدرو تتابعوها على يوتيوب لقناة تن. وللأسف وقت حلقتنا

12:14خلص. ولكن لسه مكملين مع حضرتكو. اشوفكم ان شاء الله بكرة في

12:17نفس المعات. بشكركوا شكرا جزيلا. والسلام عليكم.

لقاء خاص مع الدكتور مصطفى ساري استشاري التغذية وعلاج السمنة

Category

Transcript

Be the first to comment

Recommended