#بيت_دعاء | لقاء مع د. محمود عفيفي، أخصائي السمنة والنحافة ونحت القوام، مع الإعلامية دعاء عامر، وفقرة بعنوان "الوقاية والعلاج من زيادة الوزن المفرطة"
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:04احنا بنربط المناسبات دايما بالاكل
00:07يعني رمضان عزومات وحلويات واصناف كل يوم على الفطار
00:11وفي العيد طبعا الكحك بتيفور بسكوت ومن موسم لموسم ومن مناسبة لمناسبة
00:18وفي وسط كل ده طبعا الوزن بيزيد وحلم الرجيم بيتبخر
00:23وبصراحة احنا كمان بنستهون بموضوع السمنة مع انها مرض ومرض مش سهل
00:29عشان كده النهاردة معينا دكتور محمود العفيفي
00:31اخص السمنة والنحافة ونحت القوام علشان نفهم ايه هي السمنة وانواحها
00:37وازاي نحافظ على وزنيننا اهلا وسهلا بك يا دكتور
00:40اهلا بك اهلا
00:40منورنا
00:41ربنا خليك يا دكتور
00:42اهلا يا دكتور
00:43في البداية عايزين نفرق بين الزيادة الطبيعية في الوزن وبين السمنة المرضية
00:50بصرا طبعا السمنة لازم نفهم اولا حاجة ان في حاجة اسمها سمنة كلية وسمنة موضعية
00:55اي
00:56والسمنة الموضوعية في منها سمنة كلية كمان.
00:58يعني وصل حد يقولك رجل مرة يقولي أنا ما عنديش أخر الكرش بس فأنا مش تخين.
01:02هو مقتنع إنه هو وزنه كان 120 كيلو والتخن كله هو بطنه.
01:09فقال لأ أنا مش تخين أنا عندي بس بطن.
01:11هو مصر إن هو مش تخين فمش عايز يعمل نظام غذائي هو عايز بس يشير الكرش.
01:15طب هنشير الكرش إزاي اتصرف بقى.
01:17فلا يا جماعة دي نقطة مهمة جدا لازم نفهمها إن السمنة إما تكون على شكل الجسم كله في الجسم ككامل.
01:25يعني واضحة في ضرعاتك في الصدر في البطن في الأرداف.
01:30أو ممكن تكون سمنة كلية برضو متجمعة في منطقة واحدة.
01:34أما السمنة الموضوعية البحتة هي عبارة عن حد يكون وزنه مثالي ووزنه مصبوط.
01:40بس الفرق إنه عنده حتة الدهون زيادة موجودة في منطقة معينة.
01:45ودي بنعالجها بإبر موضعية بالدوج والدهون دي.
01:49يعني دي أنواع السمنة.
01:51اه إما سمنة كلية.
01:52دي أنواع السمنة وهتقول لنا كل نوع طريقة علاجه المختلفين.
01:56بل الزل.
01:57السمنة الكلية أو لا أنا حالين حد بيعاني من مرض السمنة ده لازم إن أنا أبدأ أعالجه بنظام غذائي سليم.
02:06مع تدخلات أدوية مساعدة سواء مكملات غذائية مساعدة سواء حقن لإنقاص الوزن مساعدة سواء أجهزة موضعية برضو بتشتغل على الدهون
02:17مساعدة.
02:18دي كلها حاجات بندخلها عشان قاطر بتعالج السمنة الكلية.
02:22طيب أهمها هي النظام الغذائي مع مارسة الرياضة.
02:25يعني مفيش حاجة اسمها أنا عن سمنة كلية أجي أتعامل معها بإن أنا بأجهزة بس أو أخد حقنة بس أو
02:33أخد كابسولة بس.
02:34هي نظام الغذائي أول حاجة.
02:36تاني حاجة الرياضة.
02:38بعد كده الحياة المساعدة بندخلها بعد كده.
02:41وعلى حسب حالتك الصحية وعلى حسب التحاليل المطلوبة وعلى حسب الإشراف الطبي كامل.
02:48هو محتاج الحياة دي أو لا؟
02:50طيب بص يا دكتور إحنا لسه كنا بنقول إيه إن إحنا في المواسم بتاعتنا كلها مرتبطة بالأكل.
02:57رمضان الأكل والعزومات.
02:59العيد الكحك والبيتيفور والبسكوت وكذا.
03:02كل مناسبة هقولك عليها عشان من نسيم أكل.
03:04كل مناسبة عندنا فيها أكل العيد الكبير كل حاجة فيها أكل.
03:07طيب إحنا السمنة دي هي جاية من الأكل بس؟
03:13ولا في عامل تانية ممكن تؤدي للسمنة؟
03:16طبعا في حاجات تانية بتؤدي.
03:17طبعا رقم واحد سوء التغذية.
03:20عندنا في السمنة التعريف الأساسي للسباب.
03:23ناكل غلط.
03:23هو سوء التغذية.
03:24الحاجة التانية عندنا مشاكل صحية مرتبطة بالسمنة أو مسببة للسمنة.
03:30زي خمول الغضة الدرقية.
03:31لو محد بيعاني من خمول الغضة الدرقية.
03:34طبعا ده ممكن يكون وزنه بيزيد من الجيل ما ياخد باله.
03:37عندنا ناس اللي عندها قلة حركة أو لا يفصل بتحركها.
03:41هي لا يفصلية.
03:42هو بيأكل قلة الأ.
03:43بس هو قاعد على الكنبة.
03:44ما بيتحركش تماما.
03:46يعني فيها جماعة ناس.
03:47يقولك أنا والله ما باكل.
03:49لو قرنت أكلي بالناس تانية.
03:52فالناس ديت ما بتاكل أكثر مني بكتير.
03:54لا هي دي عندها مشكلة في الحركة.
03:57في عندنا مشكلة مقاومة الإنسلين.
04:00مقاومة الإنسلين دي من الأمراض اللي بتيجي من السمنة ممكن الموضعية.
04:05وتحولك بعد كده السمنة كلية.
04:07يعني مثلا يبحد عنده مثلا منطقة ضهون في البطن.
04:11ودي سببت له مقاومة إنسلين.
04:13بعد فترة يبدأ وزنها.
04:16وزن الشخص يزيد.
04:17حتى بأكله إيه؟
04:19قليل.
04:19تكاسل مرض بيجي للسيدات.
04:23تكاسل مبايد.
04:24تكاسل مبايد برضو ده بيجي لبعض السيدات.
04:28وبيسبب سمنة مفروطة بعد كده.
04:30إنه بيخلي وزنها برضو يزيد حتى لو أكلها إيه؟
04:34قليل.
04:35اضطرابات الهرمونات.
04:37ناس كثير عندها اضطراب في الهرمونات.
04:38سواء هرمون جروث هرمون.
04:40اللي هو هرمون النمو.
04:42أو عندهم مثلا بعض الرجال أو بعض السيدات.
04:45اضطراب في هرمون اللبن.
04:46اللي هو البرولاكتن.
04:48دي كلها هرمونات مسؤولة عن زيادة الوزن.
04:51حتى لو أنت أكلك قليل.
04:54طب هل الوراثة بقى عنصر من عناصر الإصابة مرض السمنة؟
04:59طبعا.
05:00يعني في عائلات كده؟
05:02يعني إحنا لو إحنا اعتبرنا الوراثة لها دور.
05:05طبعا لها دور كبير.
05:06يعني مثلا لو عندنا أب وأم عندهم سمنة.
05:08فالأولاد بيورس 80%.
05:10لو أب بس 40%.
05:13بس في تجربة عملوها زمان.
05:15على اتنين أخين توقم.
05:17عندهم واخدين من أب وأم نسبة الوراثة كاملة.
05:21فسابوا الولد مع أب وأمه اللي هم عندهم سمنة.
05:27وبعد فترة قارنوا بالولد التاني اللي خدوه قعدوه في مكان صحي.
05:32بيأكل أكل صحي.
05:33لأن الورد اللي والده والدته.
05:36وزنه تضاعف كبير أكثر من أكثر.
05:38عشر مرات من أخوه.
05:40اللي هو واخد نفس الجينات الوراثية.
05:42بس كان قاعد معاديله في مكان صحي.
05:45قالك إيه الفرق بقى؟
05:46طب ما ده عنده نفس الجينات وده عنده نفس الجينات.
05:49بس الجينات أو الوراثة يا جماعة.
05:51مش حجة لأي حد بيعانم السمنة.
05:54لازم عامل مساعد وهو سوق التغذية.
05:57يبقى حتى لو أنا وارث أو عند الجين كامل من أب وأم عندهم سمنة.
06:04وأنا الجين ده ما بيظهرش غير مع عامل مساعد.
06:09اللي هو سوق التغذية.
06:11أيوه سبحان الله.
06:13يعني أنا أقدر أتحكم.
06:14حتى لو فيه وراسي.
06:15أنا أقدر أتحكم حتى لو فيه وراسي.
06:16بالضبط.
06:18طيب.
06:19تنظيم بقى التغذية بعد رمضان.
06:22في مناسبة بقى زي العيد.
06:24اللي هو عنا نكون محرومين من إن إحنا أول ما نصحى من النوم نأكل.
06:29فكله بقى إيه بيصحى يفضل يأكل.
06:31بيفطر الصبح الكحك والبيسيفور والبسكويت.
06:35وطول اليوم بقى بنفضل نأكل.
06:37إحنا عندنا الدين عندنا دين وسطي.
06:40يعني هو إحنا مش هنعيش عمرنا كلنا محرومين.
06:43ولا هنعيش عمرنا كله بنأكل غلط.
06:44بس الوساطية أو الاعتدال في التعامل مع الأكل.
06:49أول حاجة إحنا النهاردة مثلا أوليك برضو على كام وصفة كده حلوة.
06:52تخلي امتصاصك للسكريات تقل شوية.
06:55حلوة.
06:56إحنا عندنا أول وصفة لتقلل السكريات هي الخل.
07:00بس طبعا ناس نخلي بنا حتى في حديث.
07:02خل التفاح ولي ايه.
07:03بيوصينا بأكل الخل.
07:06الخل من الحاجات اللي بتقلل جدا امتصاص السكريات بعد ما بعد.
07:11يعني انت تاخد الخل وبعد كده مثلا تاخد حاجة مسكرة خمسين في المية من المتصاصها بيقل.
07:16الخل اللي هو خل التفاح؟
07:17خل التفاح.
07:18بجيب خل التفاح عضوي.
07:20بجيب غطى صغير على مج مية كبير.
07:23وباشربه بس باشربه بسترو عشان ما يقصرش على مينة الأسنان.
07:27وده باخده قبل حاجة مسكرة.
07:29أو ممكن ااخد مج مية.
07:32لو انا عندي برضو طعب الخل بتعبني.
07:34ممكن مج مية عليه خمس أو ست نقاط لمون.
07:38ده برضو بيقلل جدا امتصاص السكريات.
07:42الألياف.
07:43وصفة حلوة جدا برضو.
07:45ان انا قدر اعمل اكل ألياف قبل ما اكل حاجة مسكرة.
07:48يتخيل مثلا لو انت كانت مثلا خيارتين.
07:50وبعدها حت الكحكاية.
07:52قالك ده بيأثر على مصاص الكحكي جدا جدا.
07:55لان الألياف بتأثر على امتصاص السكر اللي جوه الحلويات اللي بتيجي بعدها.
08:02فاحنا ممكن نعمل الوصفة دي.
08:04في العيد مثلا اكل مثلا طبق سلطة.
08:07او خيارتين مثلا.
08:08اي.
08:08واخد مثلا كبات خل أو كبات لمون.
08:12اه.
08:13من الخسارة.
08:16بدلا من خسارة 100% يبقى 50% مثلا.
08:20حلوة النصايح دي قوي.
08:23طيب.
08:24حدك بقى يا دكتور قولينا برضو ممكن ايه النصايح او نظام التغذية او الضايت اللي الواحد يمشي عليها بعد بقى
08:32رمضان.
08:32طبعا لازم اول حاجة نعملها ان احنا نبدأ لمارس رياضة.
08:36ان رياضة يا جماعة عليها عامل اكتر من 50%.
08:40فالناس تركز قوي في قصة الحركة.
08:43عايز تخس يمشي.
08:44المشي سحر.
08:45فرفع معندل حرق.
08:47في تقليل الكوليسترول.
08:48في تقليل الدهون الحشوية.
08:49يعني احنا عندنا قطي مع معاناة مع معظم الناس بقى عندنا مرض جديد ظهر عندنا في السمنة اسمها الدهون الحشوية.
08:57وده بقى معظم الحالات اللي عندنا بالجنة اكتر من 90% بيعانوا من مشكلة دي.
09:02نتيجة المواد الحافظة اللي في الاكل خلي بارك.
09:05نتيجة الهرمونات اللي بيحطوهانا.
09:07الكيميكالز اللي في الاكل.
09:09ده كله قدى ان نخلى عندنا الدهون ما تتكونش تحت الجلد.
09:13احنا زمان كانت السمنة ليه مش خطر بالخطورة الرهيبة اللي احنا حليم نشوفها دلوقتي.
09:19ان زمان سبحان الله كان الاكل طبيعي.
09:21فاللي كان بيبقى عنده افراط في اكل الرز و اكل النشويات.
09:26الحاجات دي كان بيقدل السمنة.
09:28بس كانت السمنة عنده بتيجي تحت الجلد ما بين طوقت الجلد و العضلات.
09:34لما ما شاء الله حصل بقى الحم مصنعة مواد حفظة اكل متهرمن اكل معمول في وقت غير اوقاته.
09:42الهنسة والراسية واللعبة في ده كله.
09:45بقت الدهون تتكون على الاحشاء نفسه.
09:49فعمل لنا دهون جديدة اسمها الدهون الحشوية.
09:52وهي دي الاساس في مقاومة الانسولن.
09:55وهي دي اللي بتسبب السكر دلوقتي عند معظم الناس.
09:59لقد راحت كرشو طلع جالوا سكر على طول.
10:02كرشو كبر حصلوا اطراب في الهرمونات.
10:05بطنها زادت سنة جالها تكايس على المبايد.
10:08وطبعا ده كله راجع للمواد الحفظة والاكل المصنع والاكل اللي فيه مواد حفظة كتير.
10:14فالماشي قالك احسن حاجة بتقلل الدهون الحشوية دي.
10:19فالحاجة التانية نعتمد يا جماعة على الاكل اللي ربنا خلقوا.
10:25نعتمد على الاكل الصحي.
10:27نبعد خالص عن قصة الحياة السناكس الصحية.
10:31لا.
10:31يعني كل حاجة ربنا طلحها من ارض خضار خيار خص جزر كرفس بقدونس.
10:39كل حاجة ربنا طبيعية.
10:41اللحوم نختار اللحوم الطبعية.
10:44يعني ما نجيبش اللحوم المصنعة.
10:46ايوه.
10:46ده كله كل ما هتدوري على الاكل اللي مش مصنعة.
10:49خالي باقي جهازنا الهضمي نفسه ما بيفهمش الحاجات دي.
10:54هم.
10:55هو النهاردة عندي عربية بحطي لها بنزينة.
10:57اين بحطي لها مية؟
10:58لا طبعا.
10:59المطور مش فهم ايه ايه ده.
11:01احنا جهازنا الهضمي ربنا اللي خلقه.
11:04وربنا خلق له الاكل بتاعه.
11:06فاي حاجة احنا حطينا فيها مواد حافظة.
11:10مصنعة.
11:11هو مش فهمها.
11:12ايوه.
11:12فبالتالي بيخزنها وبيركينها جواه.
11:15اه.
11:15هيجينا بقى.
11:17السرطان بقى زاد.
11:18اه.
11:18لو جينا عمانة احسائيات.
11:20هتلاقي نسب مرض السرطان بقت عالية جدا جدا.
11:23جدا.
11:23سرطان السادية عن السيدات بقى نسبة عالية جدا جدا.
11:27كل الامرات دي جات ليه؟
11:28مهم جات من سوق التخزين.
11:30طيب احنا هنطلع فاصل.
11:33ونرجع نكمل فقرتنا.
11:35خليكم معنا مشاهدي.
11:50رجعنا لكم مرة تانية مشاهدينا.
11:52برحب مرة تانية بضفنا دكتور محمود اللي منوارت.
11:55ربنا خليك رب.
11:57دكتور عايزين نعرف برضو ايه الجديد دلوقتي في انظمة الدايت.
12:02طبعا في احسن حاجات حنا بنعملها في الدايت.
12:04للناس اللي هي بتبوها كتير.
12:07نعمل سيام متقطع.
12:08اه.
12:09السيام متقطع جماعة من احسن انظمة اللي بنعملها.
12:12اللي بتساعد على ان احنا بتصغر حجم المعدة.
12:15عشان كده في رمضان برضو المفروض.
12:17ان ربنا عملينا سيام متقطع من زمان دا.
12:20سبحان الله.
12:21سبحان الله.
12:21احنا لو ركزنا احنا بنقعد بنصول من بعد الفجر لحد اداني المغرب.
12:27ودي ولا اكل ولا شرب.
12:30فده بيبدأ يصغر حجم ايه المعدة.
12:33احنا بس عندنا مشكلة اللي احنا بنمسحها بعد الفطار.
12:36ايوه.
12:37بس لو احنا عودنا.
12:38احنا بنبوز اللي احنا ايوه عملنا طول النوع.
12:41بس والله بجد والله عزيزي.
12:42اقول لك ان السيام فعلا.
12:45فعلا بيصغر حجم المعدة.
12:47سبحان الله.
12:47يعني لان انت.
12:48هقول لك الحاجة حلو جدا.
12:49انا مرة كان في حالة عندي.
12:50بقول لها هنعمل سيام متقطع.
12:52هنالكم مسلا الساعة 12 الدهر.
12:53ساعة 10.
12:55ساعة 12.
12:56واخر واجبة ساعة 8 بالليل.
12:58قلت له بعد كده انا بصهر.
13:00مثلا بقى هتصوم من تمانية حد ايه.
13:03تاني يوم بقى.
13:04منهم ساعات النوم اصلا يعني.
13:06قلت لقى مش هقدر.
13:06مثلا ليه هون تببت تفتريه في رمضان.
13:08ايه تببت لقى بصوم.
13:09مثلا ما انت.
13:09ما انت بتصوم بعيد.
13:10اعتبر نفسك ايه.
13:12صيمة.
13:13والصيام المتقطع حلوته كمان ان هو.
13:15اول عشر تيام بقى صعب شوية.
13:23تقدر ان انت.
13:25تخسي بشكل احسن.
13:26الحاجة التانية.
13:28الكلام بتا.
13:29الطب بتطور كل سنة عن سنة.
13:32الانظمة القديمة.
13:33بتاعت ان انا اخد في اليوم.
13:35من ست التمر واجبات دي.
13:36يا جماعة ده نظام قديم.
13:38وغلق اثبت خطأه.
13:39بالذات مع ظهور.
13:41مشكلة مقاومة الانسولين.
13:43مقاومة الانسولين دي معاناها ايه.
13:45ان انا كل ما هاكل.
13:46جسمي هيفرز انسولين.
13:48هيحصل له مقاومة.
13:49فهيتركن في الدم.
13:54الحل في احسن حل.
13:56لمشكلة مقاومة الانسولين.
13:58ان انا اعمل سيام متقطع.
14:01ان انا اعمل سيام بين الوجبات.
14:03يعني كنت عامل نظام.
14:04اسمه نظام التلت واجبات فقط لا غير.
14:07افطر.
14:08واتغدة.
14:09واتعش.
14:10بس هو ده نظام الايه.
14:12التلت واجبات.
14:13لو هاتطر اخد سناك.
14:14اخد سناك ما يعليش.
14:16مستوى الانسولين في الدم.
14:18ما رحش النهاردة.
14:19اخد بسكوتة.
14:20اصبا اخد بسناك.
14:22لا.
14:23اخد خصايا.
14:25اخد حاجة قادرة.
14:26فما ترفعش المستوى ايه.
14:28الانسولين.
14:28ممكن اخد ست حبات لوز.
14:30بس ست حبات لوز ناي.
14:32انه هو فيه دهون صحية.
14:34وكمان فيه مفهوش سكر.
14:37فبالتالي مش هرفع مستوى الانسولين في الدم.
14:39ما اخدش ايه.
14:40كيلو لوز مثلا.
14:41ايوه.
14:44فهي كل ما هتلعبي.
14:46الكاجو اخبره ايه.
14:47الكاجو بتاخن طبعا.
14:48لا.
14:50كل ما هنلعب على سكرة.
14:52الفولستو ديني.
14:54ممكن اخد حفنة صغيرة.
14:55يعني بيتاخن برضو.
14:56اه.
14:57يعني اللوز اقلهم البندق.
14:59اقلهم اللوز.
15:00برضو نفس القصة هو ناخد حفنة صغيرة.
15:02اه.
15:02يعني هو احسن واحد فيه من اللوز.
15:04والحفنة اللي مسموحالك في اليوم.
15:05من كل الانواع دي كلها.
15:07على حسب حجم ايه دي كنتي.
15:08اه.
15:09اه.
15:10اه.
15:10اه.
15:13ماشي.
15:14الحاجة الثانية كمان.
15:15احنا بنشتغل على الأنظمة الغذائية اللي مش بتعلي مستوى الانسلوم في الدم.
15:21احسن حاجة مجوعة دلوقتي.
15:22ان انا ازاي.
15:23اخلي المريض بتاعي.
15:24اكل اكلات.
15:25ما ترفعش.
15:26الانسلوم سبايك في الدم عنده.
15:28فبالتالي احجيب احسن نتيجة في التخصيص.
15:31طيب.
15:32انا اقدر اختار النظام الغذائي المناسب لي.
15:36ولا كل واحد المفروض يمشي مع الدكتور.
15:39بصي هو بالنسبة للأدوية والنظام الغذائي لازم مع الدكتور.
15:42اين.
15:42وهي في حاجات ستاندر بنعملها مع الناس كلها.
15:45عشان برضو.
15:45ناس كي يقولك ايه هو انا ماشي على نظام صاحبتي.
15:48هي في حاجات ستاندر.
15:49ان هو برضو انا في بقى سؤال مهمة جدا.
15:52لازم اسأله الناس كلها بقى.
15:54اين.
15:54لو بقى قدر الله حد عنه سكر نوع تاني.
15:57وراح لدكتور بطنة.
15:59مثلا.
16:00ادى له دواء سكر.
16:01هل هيدي دواء سكر النوع تاني المختلف.
16:04ولا في الغالب بيقى مواصم ادوية واحدة.
16:06اي واحدة.
16:06صح ونعم الصح.
16:08يا جماعة اسمنا مرض عادي.
16:09عادي ان انا بقى ماشي على نظام بتاع صاحبتي.
16:12المهم ايه بقى.
16:13لو مجابش نتيجة.
16:15بغير.
16:16فهم قصدي.
16:18يعني لازم اعمل فيه استاندر او معيار استاندر للمعظم الناس.
16:23على حسب وزنهم.
16:24وعلى حسب السعارات الحيارية.
16:27والتحديد بتاعتهم وكذا.
16:29فيه طبعا بيحصل بعد كده.
16:30لازم يحصل تغير في النظام الغذائي.
16:33يحصل تغير في الخطة العلاجية.
16:35على حسب النتائج.
16:36بس لازم اعمل تست اول للجسم.
16:38التست دوت بيبين انا هامشي على اي اتجاه.
16:43ننفعش ان انا بقى كل.
16:45انا بقى اكلف النهاردة معاكي باتجاه.
16:48وده باتجاه.
16:49وده باتجاه.
16:49لما كده مش هنجيب نتيجة صح.
16:50انا الاول بعمل تست لكل الحالات عندي.
16:54اشوف الاول.
16:55ده مثلا 20 في المية.
16:57مثلا هقول مثلا 80 في المية.
16:59جابوا مع كلاسيك نتيجة.
17:01بقى كده 20 في المية ما اجابش.
17:02انا ابدأ العب بقى في العشرين ما اجابش.
17:05او الحالات نفسها اللي اريدي ماشية مع بعض.
17:07بنفس البلان.
17:08بغير على حسب النتائج.
17:10على حسب النتيجة بحدد.
17:11انا هكمل على نفس الخطة ولا بغير.
17:14مش فكرة ان انا لازم ابقى مغير وخلاص.
17:16انا سقول لك لا.
17:17لازم ابقى مغير.
17:18ازاي الديني نفس نظام صاحبتي ما ايه المشكلة.
17:20ايه.
17:20بنام بتخسي خلاص.
17:23صح.
17:25طيب بصد يا دكتور.
17:27دلوقتي هل ان انا اكل التلات واجبات الرئيسية هو اللي صح.
17:32ولا ان اقسم الوجبات على خمس او ست مرات في اليوم هو اللي احسن.
17:36لأ طبعا اهم حاجة التلات واجبات الرئيسية.
17:38احنا لسه بنتكلم من شوية.
17:40بنتكلم عن فكرة ان انا مش عايزة علي مستوى الانسولين في الدم.
17:44فكل ما انا اكلت واجبة وصمت وكلت واجبة وصمت.
17:48ما يبقى هي احسن من يوم مرة من انا اكل واجبات كتير متكررة.
17:52بالذات المرضى اللي عندهم مقاومة ايه؟ انسولين.
17:58طبعا لازم برضو عشان نتكلم برضو في نظام الغذائي لكل الناس.
18:01يا جماعة عندنا معايير صحية لنظام الغذائي.
18:04لازم اكون اخد بروتين الكافي الجسمي.
18:07لازم اكون اخد الخضار.
18:09اكل الفكهة المسموحة الجسمي.
18:11الحاجات الاساسية. العناصر الاساسية.
18:14يعني ايه؟
18:15يعني محرمش جسمي من حاجة معينة.
18:17لازم اكل كله.
18:19العناصر المهمة لجسمي اكون ماخدها.
18:21ايوه محرمهاش.
18:22اه اللي برضو بستغرب منه.
18:25ان انا فكرة ان الحالة عادة تغير نظام على الفاضي.
18:28طب ليه؟
18:29بدان بيخسسك. وانت واغد بروتينك.
18:32واغد خضارك.
18:33ده اهم حاجة.
18:34ايوه.
18:35مش فكرة تغيير وخلاص.
18:36فكرة ان انا بمشي على نظام صحي.
18:38يخليني انزل في الوزن.
18:40وما يدرش صحيتي في الاخر.
18:41تمام.
18:43دكتور انا بشكر حضرتك جدا نورتني.
18:46شكرا ديك يا دكتور.
18:47وشكرا لكل مشاهدينا.
18:49والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
Comments