جدل الأنظمة الغذائية مع الدكتورة ندى حفيلة أخصائية التغذية العلاجية #بيت_دعاء
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:07كل فترة بيطلع نظام غذائي للتخسيص نلاقي عليه جدل بين مؤيد ومعارض
00:13ايه الصح ايه الغلط ايه اللي بيخسس دهون ايه اللي بيخسس عضلاته ومية
00:18ومع ظهور حقا ان التخسيص الجدل زاد هل بقى هي معجزة ولا هي كنبلة موقوطة
00:25وده اللي هنعرفه النهاردة مع الدكتورة نادة حفيلة اخصائي التخزيال علاجية
00:30علشان نعرف هنخسس ازاي من غير ما نقذي نفسنا اهلا وسهلا بيك من أورونا
00:35يا اهلا بيك يا اهلا بيك يا حبيبت
00:39في البداية عايزين نعرف هو احنا يعني كل فترة بنلاقي نظام ضايت جديد نزل
00:48يعني مش هو نظام ضايت واحد طول العمر
00:51لا كل فترة في حاجة جديدة تنزل ونظام جديد والناس تمشي عليه ويبقى فيه ناس معي وفيه ناس ضده
00:59هو الجدل الاصلا اللي حاصل ده هو اكبر دليل يعني الجدل اللي بيحصل على اي نظام
01:04هو اكبر دليل ما فيش نظام واحد ينفعل الكل
01:06ايه وصح
01:07يعني فيه ناس تعمل النظام يبقى كويس جدا معاها فيه ناس تعمل النظام يتعب تتعب عليه
01:12وفيه انظمك تانية كمان بقينا نشوف حالات وفيات عليها
01:16وفيه النظام هو هو نفس النظام شخص تاني عمل وتحسن جدا وبقى ممتاز معي
01:21فما فيش نظام ينفع لشخص لكل الاشخاص
01:24لكل الناس
01:25بالزبط
01:25ايه طيب مثلا هنتكلم على اشهر الانظمة الغذائية مثلا اللي بتخسس
01:33زي النظام مثلا السيام المتقطع
01:36ده برضو مشهور قوي مثلا
01:38هو نظام ممتاز جدا وبيمشي مع ناس كتير جدا
01:41لانه اغلب الناس اللي عندها زيادة في الوزن بيبقى مصاحب ليه شوية مضاعفات
01:46زي ان فيه الطراب في سكر الدم فيه زيادة في السكر التراكمي
01:50فبيبقى طبعا النظام السيام المتقطع ممتاز جدا معاه
01:54بس برضو هنرجع ونقول انه هو ما ينفعش لكل الناس
01:57زي مثلا حالات مشهورة جدا الغذة
01:59الناس اللي عندها الطرابات في الغذة ينفعش تمشي على السيام المتقطع
02:03لانه بيجهد الغذة اكتر
02:05الستات ما ينفعش النهاية تعمل سيام المتقطع طول الشهر
02:08فيه اوقات معينة بتبقى الستات ما ينفعش تصوم فيها ساعات طويلة
02:12تمام
02:13السيام المتقطع حلو لو طبقته صح
02:18يعني فيه ناس ممكن تصوم الثمانتاشر ساعة
02:21وتيجي في الثمان ساعات ياكل اغدر وليابس
02:23او ياكل بطريقة غلط
02:25ويقول انا دي بس الحبة اللي انا باكل فيهم
02:28ما هو كده مش هيعمل حاجة
02:29بالعكس ممكن يلاقي كتلته العضلية بتنزل
02:32وتحليله بتبوز
02:34فهو اطبقه صح
02:35هو تحجيم او تغيير للتوقيتات بتاعة اكلي اكتر من انه
02:39انا بقولك تاكل ايه
02:40فانت لازم تبقى عارف ان انت
02:42التمن ساعات دول او الوقت انت هتاكل فيه انت هتاكل اكل صحي
02:45عشان تدي الجسمك الفايدة اللي هو محتاجها
02:49طيب فيه برضو انواع تانية من الدايت زي الكيتو
02:54وزي انواع كتير بتطلع بارك
02:56الكيتو اصلا لما اتعمل يعني دي برضو مصادفة حلوة
02:59ان الكيتو لما اتعمل اتعمل لمرضى الصرع
03:02اساسا دا كانت بدايته
03:04فالكيتو عبارة عن ايه
03:06ان انا بعمل نظام قاسي جدا في الحرمان من النشويات
03:10جدا
03:11وبيحصل عليه نتائج مرعبة
03:13تحول للشخص تماما
03:15ليه
03:15لسبب واحد
03:16هو الشخص حول مود الجسم
03:19من ان هو بيعتمد على السكريات او النشويات
03:22لان الجسم بقى بياخد الطاقة بتاعته من الدهون
03:26عيبه في ايه بقى
03:27حاجة مهمة جدا
03:28ان النظام دا مستحيل
03:31شخص عايش في المجتمع اللي احنا فيه ده الوقتي
03:34يفضل مكمل على الكيتو عمره كله
03:36مش هيقدر مستحيل
03:37مايه الانظمة دي مفروض بتبقى فترة مش
03:39بساط
03:39فهو النظام
03:41الشخص اللي عنده سمنة
03:43هو ده مرض مزمن
03:44هو انت هتعيش بيه
03:46لانه الجين عندك
03:47فالشخص اللي عنده سمنة
03:49لازم يكون عارف يصحبها
03:50يعني عارف ايه الحاجة اللي اقدر استمر بيها
03:54لكن انا لو عملت كيتو
03:55وخسيت
03:56خرجت من الكيتو
03:57مش عارف اتعامل
03:58جسمي مش عارف اتعامل مع النشويات
04:00لازم اخرج منه صح
04:01ده رقم واحد
04:02والحاجة التانية
04:03ان انا اختار نظام
04:04يعني ده يبقى فترة
04:05واخرج منه صح
04:06وكمل على نظام اقدر استمر بي
04:10طيب ايه بقى
04:11يعني الصح
04:12الدايت الصحي
04:13اللي المفروض الواحد
04:15يعيش عليه زي ما بتقولي
04:16مش هو يبقى هو نظام عامله
04:18ووقفه عامله
04:19يعني مش بقى هنسميه دايت
04:21يعني نظام غذائي
04:22ما هي دي فترة بقى
04:24ان لازم علشان
04:25الاول حاجة تتغير
04:27في المايند سيت بتاع البني ادم
04:28او في تفكيره
04:29ان طول ما انا شايفة
04:31ان الدايت ده
04:32او الاكل الصحي ده
04:33حاجة مؤقتة
04:34هفضل طول عمري
04:36بطلع وانزل
04:37بزيد
04:38وبتخن
04:39وارجع تاني اخس
04:41وهكذا
04:42وهفضل في صراع دائم
04:44مع الاكل
04:44لان انا شايف
04:46ان دي المفروض تبقى حاجة مؤقتة
04:47يعني هخس شوية
04:48وبعدين هرجع اكل بقى
04:50فاست فود
04:51وارجع اشرب صودة
04:52وعمل كل الحاجات دي
04:53فلو انا كشخص اقتنعت
04:54ان الحاجات دي
04:55اساسا مش هي الطبيعية
04:57ومش هو الصح
04:58هبقى بعملها برضو
04:59بس
05:00كل فين وفين
05:01فهبقى اكلي عبارة عن ايه
05:03الحاجات الطبيعية
05:04اللي هي ايه
05:05اللي هي موجودة في الدايت
05:06فهبقى
05:07ما بزيدش الزيادة السريعة
05:09ولو زيدت شوية
05:10بحجم نفسي يومين
05:11برجع الزيادة اللي انا زيدتها
05:13فهو ده النظام
05:14اللي بنسميه
05:15الدايت اللي ينفع كل الناس
05:16تبشي عليه
05:17ان انا ابقى
05:18ببعد عن
05:19مسببات السمنة
05:21في ناس
05:23كل يوم
05:23بتقف على الميزان
05:24تشوف وزنها
05:25ده صح ولا غلط
05:26غلط طبعا
05:27غلط طبعا
05:28يعني
05:28اولا
05:29اول سبب
05:30ان
05:31اساسا انا وزني بيتأثر
05:33كل يوم بحاجات كتير قوي
05:35يعني
05:35النهاردة ممكن اطلع
05:36اوزن على الميزان
05:37الا ايه مثلا
05:37مثلا
05:38تمانين
05:38تاني يوم اطلع اوزن على الميزان
05:40ما عملش ايه حاجة
05:41الاقي 82
05:43فأولا بيجي لي احباط
05:45وبحس
05:46طب ما انا عامل كل حاجة صح
05:47طب خلاص بقى مش عامل حاجة
05:49طب هل الزيادة دي دهون
05:50معقول ان هي تكون دهون
05:51مستحيل
05:52لان عشان ازيد كيلو دهون
05:54انا محتاجة باكلت قدامه
05:557000 سعر
05:56زيادة عن احتياجي اصلا
05:58ان انا باكله في اليوم
05:59ودي حاجة مستحيلة
06:00فالوزن على الميزان
06:02رقم الميزان ده
06:02بيتأثر بايه
06:03بيتأثر بالاملاح
06:04بيتأثر بالنشويات
06:06بيتأثر بالتغيرات الهرمونية
06:07اللي بتحصل كل يوم
06:08بيتأثر بنانيمت كويس ولا لا
06:10مضغوط ولا مش مضغوط
06:12فهو الوزن الصحيح
06:14اساسا ان انا
06:14ابقى باوزن مرة في الشهر
06:17فتجاوزا احنا منقول
06:18لو انت عامل نظام
06:19وعايز ترقب نفسك
06:20اوزن كل 15 يوم
06:21كل 10 يوم
06:22لكن الوزن كل يوم ده
06:23عادة مش صحية خالص
06:25وبالعكس
06:25بتخلي الناس طول وقت متوترة
06:29طيب
06:30احنا عايزين برضو
06:31نتكلم على حاجة
06:32مؤخرا طبعا
06:33في موضوع
06:34بأننا منتكلم في موضوع التخصيص
06:35اللي هي حقن التخصيص
06:37زادت بشكل مرعب
06:39في الفترة الاخيرة
06:42حقن التخصيص هي علاج
06:44يعني هي علاج زي
06:46يعني مثلا
06:47ادوية الضغط زادت جدا
06:49هل ده معناه ان الادوية دي وحشة
06:51هو استخدامي للدواء
06:54هو اللي ممكن يدمرني
06:56وممكن يبقى حاجة نفعتني جدا
07:00فحقن التخصيص هي علاج لحاجتين
07:03السكر من النوع التاني
07:05والسمنة
07:07فلو انا عندي حاجة من الاتنين
07:09هم عملوا لها علاج
07:10لكن هل ينفع ان انا اروح اخد دواء ضغطة
07:13مثلا من نفسي دواء قلبي من نفسي
07:15لأ طبعا
07:15لازم الحاجات دي تبقى باشراف طبي
07:17بس
07:18هي اصلا حقن التخصيص كانت معمولة لمرضى السكر
07:23في الاساس
07:24اه في ادوية في فعلا ادوية كتير
07:26اتعاملت للسكر في الاول اللي هو من النوع التاني
07:28ليه ما هي الفكرة ليه
07:30لانه السكر من النوع التاني
07:32لو انا خسيت وانزلت في الوزن
07:34وزبط اكلي
07:35هو اصلا بيقل معي
07:37يعني السكر من النوع التاني هو قابل للعكس
07:40على عكس السكر من النوع التاني
07:42اللي هو فشل كامل في البنكرياس
07:45فعشان كده هي ادوية التخصيص
07:47او الحقن بتاعت التخصيص
07:50كانت في الاول معمولة للي عنده سكر نوع تاني
07:52عشان احنا بنلحقه
07:53نقلل وزنه شوية
07:55فيبتدي ان هو السكر يتعاكس عنده
07:58وبعدين طب ما استخدمها في السمنة
08:00فبدأوا يطوروها ان هي تستخدم للسمنة
08:03لكن هي مش بتحرق دهون
08:05لا هقولك هي بتشتغل ازاي
08:07هي بتشتغل عن طريق هرمونين
08:09الجي البي ون والجي اي بي
08:12طب وظيفة الاتنين ايه
08:14الجي البي ون ده وظيفته انه هو بيقلل الشهية
08:18ويبطأ افراغ المعدة
08:20فأنا قاعدة اليوم كله اكلي قل
08:23سعراتي اللي دخلة قلت
08:25فمصدر الطاقة قل
08:26فجسمي يبتدي يعمل ايه
08:27يحرق من مخزون الدهون اللي عندي
08:30الهرمون التاني اللي هو الجي اي بي ده بيشتغل ازاي
08:33انه هو بينظم مستويات سكر الدم
08:35وبيزود حساسية الجسم للانسولين
08:38فيبتدي الجسم يبقى بيحرق دهون بشكل افضل
08:41طيب احنا هنطلع فاصل ونرجع نكمل كلامنا
08:45خليكم معنا ومشاهدين
09:05رجعنا لكم مرة تانية مشاهدينا
09:07وبرحب بيك مرة تانية دكتور نادا
09:09اهلا بيك حالي
09:10احنا طبعا بنتكلم على الدايت والتخسيس والانظمة الغذائية
09:16ودخلنا بقى في موضوع حقن التخسيس
09:18مين اللي ممكن ياخد حقن التخسيس
09:22ومين اللي ممنوع ان هو ياخدها خالص
09:25طيب هو حاليا اللي ممنوع ياخدها تماما
09:28ما يقربش من حقن التخسيس
09:30هم مرضى سرطان الغدى النخامي
09:33النخامي تحديدا
09:35او اللي عنده تاريخ وراسي
09:37الام او الاب بالخالة العامة
09:39بالمرض ده تحديدا
09:40والمرض ده تحديدا هو نادر
09:42مش كتير
09:43لكن باقي الناس
09:46يعني كان في الاول نقول
09:47اللي عنده مثلا
09:49النتوءات على الغدى
09:50اللي عنده خالل في الغدى
09:51ما ياخدهاش
09:52ليه لانه ما كانش فيه تضارب
09:54يعني اي حاجة لها علاقة بالغدى
09:57مش اي حاجة
09:58النخامية تحديدا
09:58ده ما يقربش منها خالص
10:00لكن الباقي ممكن ياخدها لو حالته تستدعي ان هو ياخدها
10:05وبإشراف طبي طبعا
10:07طبعا هي بقى النقطة الإشراف الطبي دي هي المهمة قوي
10:10عشان الناس بتاخدها الوحدة انت يعرف
10:12بيشتروها بياخدوها الوحدهم في البيت
10:14دي كارثة وهي اللي عاملة أصلا
10:18الصدى الواسع أو الجدال على الحقن
10:21انه في ناس بتاخدها
10:23اتضرت منها
10:23هي من أنواع الأدوية اللي ما تنفعش من غير إشراف طبي
10:28ما تنفعش تماما
10:29لأن طريقة أخدها وإم تاخدها
10:33تحليل معينة لازم تتعامل
10:35تحليل معينة كمان علشان في حاجات بتبقى فيها خلل
10:39أنا لازم أزبطها مع الحقن
10:40ما بقاش مثلا شخص عنده أنيميا
10:43وديه الحقن وغير معالج الأنيميا
10:46حالته هاتسوق أكتر
10:49فما ينفعش تماما أن حد ياخد الحقن
10:51لوحده في البيت
10:52هو مش هيعرف إمتى يرفع الجرعة
10:55إمتى يقلل الجرعة
10:56هو مش قرآن
10:57يعني مش أنا بجيب النشرة مكتوب لي فيها
11:00بعد أربع أسابيع أرفع يبقى هرفع
11:02لأ
11:02يعني أنا عندي حالات أو بنشوف حالات
11:04بتقعد على نفس الجرعة اللي هي أصلا التمهيدية
11:07ثلاث شهور
11:08وفي ناس من تاني أسبوع بنرفع
11:10فهي الاختلافات دي مين اللي بيحددها
11:13هو الطبيب اللي بيستخدم الحقن دي
11:15وإيه الأعراض الجانبية بتاعتها؟
11:17هي لها أعراض جانبية كلها أو أغلبها مرتبط بالجهاز الهضمي
11:20الأعراض الجانبية بتاعتها ممكن يجيلي منها عراض
11:23وممكن ما يجيليش ولا عراض
11:25أو
11:25وممكن يجيلي كلهم
11:26إيه هي الأعراض الأشهر لها؟
11:29شلل المعدة
11:30لا شلل المعدة ده سوء استخدام
11:31أما الأعراض الجانبية وهقولك ليه بيحصل على فترة
11:35الأعراض الجانبية هي الشعور بالغثيان
11:38إن أنا يبقى فيه في الـ background كده إحساس إن أنا عايش مرتاح
11:42وبرضو العرض ده ما بيستمرش يعني هو بيبقى في البداية
11:45الحاجة التانية هي الإمساك أو الإسهال
11:49ده برضو ممكن يبقى عرض في البداية إن فيه اضطراب في حركة المعدة
11:54العرض برضو المنتشر قوي ما روش علاقة بالجهاز الهضمي
11:58إن تاني يوم بعد ما ياخد الجرعة ممكن يجيلي صداع أو تكسير في الجسم
12:01كي إن الدخل عليها دور برد
12:02أما شلل المعدة بقى بيجي ليه؟
12:06هي الإلحان دي من وظيفها الأساسية إن هي بتقلل حركة المعدة
12:10بتبطأ إفراغ المعدة
12:12فلو أنا ما باكلش والمعدة ما بتتحركش لإن أنا ما دخلتش أكل
12:16وجيت تاني أسبوع رفعت الجرعة وأنا مش محتاج أرفع الجرعة
12:20فالمعدة واقفة لأن ما فيش أكل بيدخل
12:22وأنا رفعت جرعة فديتها حاجة بتبطأ أكتر حركة المعدة
12:26فبيحصلتها بقى
12:27توقف مؤقت في حركة المعدة
12:29كارسة دي
12:29بالظبط
12:31يعني كله سوق استخدام
12:32بالظبط
12:33يعني إحنا بنشوف آلاف بتاخد الحقن دلوقتي
12:35ومحققين نتائج كويسة قوي
12:37بس في نفس الوقت هرجع وأقول هي شيء خطير جدا إن أنت تستخدمه الوحدة
12:42فيه ناس جالهم منها زي حساسية في الجلد
12:46في الأماكن اللي كانوا بياخدوا فيها غالباً بيضعها في البطن يعني
12:49ده بيجي لتلات أسباب
12:50أولاً إن فيه ناس وده شفنا كتير قوي على تيك توك
12:53إن فيه ناس بتطلع هم حتى مش أطباء
12:55بيقول أحسن يا جماعة أنا أخدتها في الدراعي وكانت نتجتها كويسة
13:00أو أخدتها في الرجل
13:01ده مش صح
13:02يعني كلام ده من المؤتمرات أساساً اللي حنا بنحضرها بتاعة المنجارو أو غيره
13:07إن أفضل مكان تاخدي فيه الحقن هو البطن
13:15البطن
13:16السبب الثاني إنه ممكن يكون الشخص وده شيء نادر شوية
13:20إنه ممكن يكون الشخص عنده حساسية من مادة في الحقن
13:24الحاجة التالتة إنه يكون الشخص جاي بالحقنة مخزنة بشكل غلط
13:29فحصل تكسير للمادة الفعالة أو مثلاً الناس اللي بتجيبه الإلام الكبيرة
13:33وتقعدها معها فترات طويلة قوي
13:35هي الحقنة صلاحيتها شهر من بدء الاستخدام
13:39يعني فتحت الألم هيقعد معي شهر
13:41بعد كده تبدأ المادة الفعالة تكسر تعملي مضاعفات وممكن تعمل حساسية
13:46السؤال بقى المهم
13:47هل الوزن بعد ما بيوقفوا الحقن دي بيرجع تاني
13:51ففي ناس حصل لهم الحكاية دي بعد ما وقفوه مثلاً أخدوها ثلاث شهور
13:56وبعد كده وقفوه فتخنوا تاني فرجعوا لها تاني
14:01فبيقولوا ما هو يبقى لازم بقى هنعيش عليها طول العمر
14:04طيب هنا مفروض نتكلم في نقطتين
14:06أول نقطة إنه زي ما قلنا السمنة مرض مزمن
14:10يعني السمنة دي حاجة أنا مفروض أتعايش معاه
14:13ما ينفعش إن أنا هخس سواء بدايت بحقن بأي حاجة
14:17وبعدين هرجع لكل العادات اللي كاب تزودني في الوزن
14:20وانت طبيعة زيد زي اللي عمل تكميم ورجع العملية بوزت
14:23بوزت ليه؟ لأنه رجع يأكل سكريات أو نشويات بشكل أزيد من احتياج جسمه
14:28فالعمالية بوزت زيد تاني في الوزن
14:31دي أول نقطة يعني أنت لازم لما تاخد الحقن دي بنسبلك فرصة إن أنت تتعود على لايف ستايل معين ينفع
14:38يعني لازم دايت برضو
14:40لازم حياة صحية حياة صحية
14:42عشان لو الشخص برضو مقتنع إن أكل الدايت دا أو الطريقة اللي أنا بعملها مع الحقن مثلا
14:47دا عذاب مؤقت هيفضل كل مرة بيوقف الدايت أو بيوقف الحقن بيرجع يزيد تاني
14:53دي أول نقطة
14:54النقطة التانية إن سحب الحقن أو إن أنا وقف الحقن ليه بروتوكول معين
14:58يعني ينفعش أنا خلاص خسيت مش هاخد الحقنة تاني
15:02لازم أسحبها بالتدريج أرجع تاني لأول جرعة أخدتها
15:06وبنبدأ نبعد المدة بين الجرعات
15:08علشان ما ينفعش أنا بديك حاجة بتزود الشعور الشبع عندك
15:13وبقالك فترة ومكمل عليها
15:16وفجأة أسيبك كده
15:17لازم بمشي على دايت معين وبسحب الجرعات بالتدريج
15:21أيها
15:22البيبتايت اسمها؟
15:24ببيبتايت
15:24نفس برضو نفس علية الحقن التخسيس التاني
15:29طيب هم حاجة يعني مفروض طالعة جديدة؟
15:31بس اللي هي اللي طالعة جديدة بقى اللي هي الراتاتروتايت
15:35اللي هي المفروض إن هي بتشتغل على ثلاث حاجات
15:39ثلاث ريسابتورز مش اتنين زي المونجارو مثلا
15:41هي هتبقى أقوى جدا من المونجارو
15:44وفعاليتها أقوى جدا
15:45بس الناس اللي بتستخدمها دلوقتي هل دا صح ولا غلط غلط
15:48لأن هي لسه
15:50أغلبهم اللي بيستخدموها بتوع الجيم
15:51بالضبط
15:52ليه؟
15:53عشان بيقولوا دي بتزود نشاطهم كمان
15:56بتعمل بتشيل استمنى الموضعية
15:59اللي اتنين
16:00بس هي في مشكلة صغيرة
16:02هل هي لو أبحاثها خلصت وعدت فيس فور
16:05اللي هي التجارب السريرية على الحالات
16:07اللي هي تجارب على أرض الواقع
16:09غير الأبحاث
16:10هي لسه ما خلصتش الفقرة دي
16:12يعني لسه احنا مش عارفين تأثيرها ايه على المدى البعيد
16:15فأنا ليه أريسك بنفسي
16:17إن أنا أبقى باخد حاجة لمجرد
16:18إن أنا عايز التأثير المية في المية
16:20لما في حاجات أصلا موجودة تأثيرها
16:23أقل شوية ولكن هي موجودة
16:25وتمت دراستها وعارفين
16:27أعرضها الجانبية وعارفين
16:28تأثيرها عن مدى البعيد
16:30وهو إلى آخره
16:31ليه أريسك
16:31فأنا مش مع استخدامها خالص
16:34إلا لما تخرج رسمي وتعدي الاختبارات
16:37طيب يعني إحنا في النهاية
16:39نرجع نقول إن
16:41أحسن حاجة إن الواحد يعيش على
16:45نظام غذائي صحي طول العمر
16:48دي حقيقة وهقول جملة صغيرة
16:51يعني هي
16:52يعني لو
16:54إن لمكانش البني آدم
16:56حواليه الضغوطات بتاعة
16:59المطاعم اللي في كل حتة
17:00وسهولة الوصول للأكل
17:02ما كانش الناس هتحتاج تخترع الأدوية دي أصلا
17:06فهل أنا مش هعرف أخس من غير الأدوية
17:08هعرف
17:09بس هي الفكرة في العوامل المحيطة بالشخص
17:13فالأدوية هي حل
17:15لكن من غيره هعرف أعمل برضو
17:17لكن هي حل مساعد
17:20لأن كان في ناس كتير بتعاني
17:22من مضاعفات بقى السمنة
17:24ما هي السمنة دي بداية
17:25ليها بقى توابع كتير قوي
17:27فلو في شخص هو خلاص وصل للتوابع
17:30لا يبقى عنا عندي حل
17:33طيب في الختام كده قولنا
17:35يعني مش وصفة يعني
17:37إيه الحاجات الصح اللي احنا نمشي عليها
17:40وإيه الحاجات اللي نشلها من حياتنا
17:42عشان نعيش بالنظام صحي
17:44طيب ده لو حد عايز يخس
17:46ولا حد عادي
17:47يخس بس يعيش بالنظام صحي
17:49طيب أول حاجة خالص
17:51الشخص اللي عايز يخس
17:52نتكلم عنه الشخص عايز يخس 10 كيلو مثلا
17:55الشخص اللي عايز يخس أو قرر
17:57إنه هو خلاص محتاج يخس
17:58أول حاجة المفروض يعملها
18:00إنه هو يقعد مع نفسه كده
18:02يبقى فاهم إن النظام الأكل اللي هو يمشي عليه ده
18:06مش هدفه إنه يخس هو هدفه إنه أنا أبدأ أحسن حياتي
18:11دي أول خطوة لازم يقتنع بيها
18:13الخطوة الثانية ما تبدأش بالمية في المية
18:16يعني مش لازم أبدأ كل حاجة صحة
18:18ابدأ شيل الحاجات اللي هي أنت عارف إن هي غلط
18:22يعني زي الصودة مثلا
18:23أو الفاست فود
18:24دول بس أشيلهم في الأول
18:26وكل من الأكل الزيادة اللي أنت بتاكله
18:28عدد الواجبات اللي أنت بتاكلها
18:29بس شيل الحاجات اللي هي كارثية
18:33الحاجة الثالثة محطش هدف بعيد المدى
18:35يعني ما أقولش أنا عايز أخس 30 كيلو
18:38لأ أنا عايز أخس 3 كيلو الشهر ده
18:41الموضوع بيبقى أسهل نفسيا
18:42والوصول لي أسهل
18:45رابع حاجة أبتدي أقلل عدد الساعات اللي باكل فيها
18:49يعني بدل ما أنا باكل في أي وقت وطول اليوم
18:53أحط لنفسي عدد يعني مرات ثابتة في اليوم
18:56أنا هفطر من كذا لكذا هتغدى من كذا
18:59أحط نظام لنفسي
19:01وهوقف أكل الساعة كذا
19:02اللي هو أبعده شوية عن فترة نومي
19:05الإنسان لما بيتحط له قيود أو العقل قيود
19:08بيقدر يتحكم أكتر في نفسه
19:12الحاجة اللي بعدها تيجي
19:14إن أنا خلاص أنا عملت لنفسي نظام
19:16أبتدي أقلل في الحاجات السكريات
19:20أقلل في الفكهة
19:21أقلل في الحاجات اللي أنا عارف إن هي بتزود الوزن
19:24وأزود البروتين والألياف
19:26أستخدم دهون صحية بدل الدهون المصنعة
19:29أشيل خالص المصنعات
19:31أخلي اعتمادي على الوجبات السريعة أو الأكل برة
19:35أقلل لما يجي أكل برة أختار أصح
19:37عشان أنا أعمل دايت عشان ما أضرج جسمي
19:40والحاجة الأخيرة أتحرك
19:42يعني في جملة بدأت تنتشر قوي في المؤتمرات وفي المنظمات الصحية
19:47بتقول إنه
19:49يعني القاعدة هي التدخين الجديد
19:54اللي هو أضرارها توازي أو أكتر تقريبا من التدخين
20:00فالجسم البني آدم ربنا ما خلقهوش عشان يبقى ما بيتحركش
20:03ده بيتدمر الجسم
20:05يزود التهاباتك حتى لو أنت عندكش زيادة في الوزن
20:09دكتور نادا أنا بشكرة جدا نورتين
20:11حيبتي ربني خيكي دا كان شرف لي وجودي معكي والله
20:14شكرا يا حبيبتي وشكرا لكل مشاهدينا
20:16والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته