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00:00Ay Dios. Vamos a empezar jugando. Empezamos con chistes.
00:06Y ahora jugando porque hoy vamos a hablar de un temazo que es el magnesio que no solo es bueno para nuestra digestión, para la energía, para muchísimas cosas.
00:16Y usted escucha, glicinato, sulfato, yo no sé qué, cuánto tato. Hay demasiados tipos de magnesio y a veces no sabemos cuál es el que se puede ajustar más a nuestra necesidad según incluso cada tipo de condición médica que tengamos. Así que por eso invitamos hoy. Y además tenemos una dinámica muy interesante en la que ustedes también pueden participar con nosotros a Karen Morales, experta en medicina.
00:38¿Cómo estás? Muchas gracias por la invitación y encantada porque es una forma muy práctica también de que las personas aprendan del magnesio.
00:46Porque escuchamos eso que vos decías, las personas toman magnesio, no saben para qué lo están tomando, no saben cuál es el mejor tipo dependiendo de la necesidad de la persona y eso es lo que les traemos ahí.
00:56Y en general a pesar de todos los tipos, el magnesio sigue siendo magnesio. ¿Qué es el magnesio?
01:01Exactamente. El magnesio es un elemento que es muy importante en nuestro cuerpo, está dentro de los cuatro minerales más importantes que debemos de cuidar en nuestro cuerpo y el magnesio cumple más de 300 funciones.
01:13Como ya lo hemos dicho en otras ocasiones, lo que pasa es que si no tenemos el adecuado consumo de magnesio, ya sea a través de la alimentación o de suplementación, puede afectar en diferentes funciones.
01:23Porque el magnesio nos ayuda a la energía, nos ayuda al nivel del ritmo cardíaco, nos va a ayudar a dormir mejor y al sistema nervioso central, a toda la parte óseo muscular y digestiva.
01:34Entonces cumple tantas funciones que sí deberíamos asegurarnos que a veces la deficiencia de magnesio puede estarnos provocando algún síntoma, algún padecimiento y no lo sabemos.
01:42Karencita, ¿por qué decimos que hay diferentes tipos de magnesio? ¿En qué se diferencia uno del otro?
01:47Ok, el magnesio es un metal que así tal cual, solito, no podemos encontrarlo en suplementación o en la alimentación, sino que él va acompañado de ciertos elementos.
01:57Por ejemplo, puede estar acompañado de algún aminoácido, de alguna molécula, alguna glicina, ¿verdad? Por ejemplo, o puede estar acompañado de algún ácido o la sal que venga acompañado que nos va a ayudar a la absorción.
02:09Entonces, para que se absorba mejor, dependiendo la necesidad de cada persona, así vamos a escoger el tipo de sal o el tipo de aminoácido con el que viene acompañado el magnesio.
02:20Entonces es como el agua, el agua es H2O, pero hay diferentes tipos de agua, agua mineral, agua gasificada, ¿verdad? Agua destilada, entonces siempre va a ser H2O, pero va a aportarnos diferentes beneficios.
02:33Ok, empecemos entonces con el óxido de magnesio. ¿Para qué sirve el óxido de magnesio? ¿A quién les funciona? ¿Quién es?
02:41Ok, el óxido de magnesio es un mineral que no se absorbe muy bien, es un tipo de magnesio que no se absorbe muy bien en nuestro organismo.
02:47Entonces, al no absorberse, va a tener un trabajo más que todo laxante. O sea, nuestro cuerpo no lo va a absorber y entonces nosotros lo podríamos recomendar en personas que les cuesta mucho ir al baño, ¿verdad?
02:59Que no necesitan tal vez un requerimiento tan fuerte de magnesio y nada más lo necesitan como efecto laxante.
03:04Es uno de los más cómodos, bueno, contiene mucha cantidad de magnesio elemental y eso significa que es la pureza del magnesio, ¿verdad?
03:13Que vamos a consumir tiene hasta un 60%, lo que pasa es que no se absorbe, se absorbe solamente de un 4 o 5%, entonces casi que de nada nos sirve que tomemos óxido de magnesio.
03:22¿Cuál es? ¿Cómo se ve?
03:24El óxido de magnesio lo podemos encontrar en cápsulas, así como este.
03:27Esa presentación óxido de magnesio lo podemos tomar diariamente dependiendo de la necesidad de la persona.
03:33Hombres necesitamos entre 350-420 miligramos al día y las mujeres entre 300-350 miligramos al día y más que todo efecto laxante.
03:45Ok, óxido para estreñimiento podríamos decir.
03:48Correcto.
03:48Ok, el sulfato de magnesio.
03:50Vamos con el sulfato.
03:52El sulfato de magnesio es conocido como las sales de Epsom y bueno, ya vamos a hacer trampita, ¿verdad?
03:57Porque ya ustedes van.
03:58No, es que tenemos un tema, que nuestra dinámica, saludos a nuestro querido Julián que luego nos cuente qué pasó.
04:06Ay, Julián.
04:06Pero aquí igual la información es lo que vale.
04:10Ok, ok, ok.
04:11Porque nos iba a preguntar.
04:12Sí, tenía una sorpresita.
04:14Pero bueno, súper.
04:17El sulfato de magnesio es conocido como sales de Epsom, pero si lo consumimos de forma oral, igualmente muy parecido al óxido de magnesio, no se va a absorber.
04:25Entonces lo que hace es que va a hacer efecto laxante, pero a nivel de piel sí, traspasa la barrera de la piel y se va a absorber.
04:33Entonces es muy útil en baños.
04:35¿Baños para qué?
04:36Para personas deportistas, ¿verdad?
04:38Que quieren recuperarse más rápido o que necesitan relajación muscular.
04:41Las personas que pasan muy estresadas también o que tienen muchos dolores.
04:44Si nos hacemos un baño, ya sea en alguna tina o un baño de pies, con esa, que es la que tenemos acá en la botella.
04:52Ese es sulfato de magnesio y tiene esa propiedad transdérmica que nos va a ayudar a relajar y a estar más tranquilos y a disminuir la inflamación y disminuir el dolor.
05:01Si hay mucho dolor de piernitas también o mucha inflamación, que a veces cuando estamos de pie la provoca, la podemos utilizar y al combinarla con agua caliente, entonces nos ayuda mucho a disminuir ese cansancio también.
05:13Ok, perfecto.
05:14Vean cómo estamos aprendiendo de los diferentes tipos de magnesio que, como bien Karin nos explicó, el porqué de estos diferentes.
05:20Entonces vamos con el cloruro de magnesio.
05:23El cloruro de magnesio tiene grandes propiedades porque se absorbe en nuestro cuerpo un poquito más que el óxido, pero no se absorbe tanto como otros tipos de magnesio.
05:33Entonces al consumirlo lo que nos va a trabajar más que todo es para cuidar nuestras defensas porque es útil para la producción de linfocitos y también nos va a ayudar en la parte óseo muscular y en el caso de las defensas a proteger las mucosas,
05:47que son la barrera también importante ante algunos patógenos, entonces por eso nos ayuda mucho también a nuestro sistema inmunológico.
05:54El cloruro de magnesio lo podemos consumir diariamente.
05:57De hecho, cuando el magnesio comenzó por acá, el primero que hubo fue el cloruro de magnesio.
06:01Entonces todo el mundo consumía cloruro de magnesio y al consumirlo tanto tiempo, por ahí también podríamos recibir algunos beneficios, pero no se absorbe tanto como los otros.
06:10¿Y el citrato de magnesio?
06:12El citrato de magnesio es muy conocido y es tal vez uno de los que se recomienda más por su biodisponibilidad.
06:19Se absorbe muy bien en nuestro cuerpo y sí nos ayuda a un efecto laxante, pero un poco más suave, no tanto como el óxido de magnesio,
06:27pero sí lo puede consumir cualquier persona que necesite o que tenga deficiencia de magnesio y se absorbe muy bien el citrato de magnesio.
06:35¿Y ese cómo se ve, Karencita?
06:37Ese lo podemos encontrar en esta presentación en polvo, lo podemos encontrar en presentación de cápsulas.
06:43Por ejemplo, estas son tabletas que son de alta concentración porque también en ocasiones es muy importante que cuando vamos a consumir magnesio,
06:52hay personas que dicen, no, yo me tomo de este porque tiene 500 miligramos y hay que leer muy bien la etiqueta.
06:57Porque si no tiene buena biodisponibilidad, si no tiene bastante magnesio elemental, puede ser que un magnesio que diga 500 miligramos solamente estoy consumiendo unos 200, 300 miligramos o incluso hay unos que menos.
07:09Entonces no nos va a aportar la cantidad de magnesio necesaria.
07:12Ese es una tableta más grande que cuesta tal vez un poquito tomar, un poquito más tomarla, pero nos aporta más cantidad de magnesio.
07:20Entonces hay magnesio que tiene que tomarse seis cápsulas al día y con ese tal vez solamente una o dos, dependiendo si es muy fuerte la necesidad de la persona.
07:28Karencita, yo siempre he escuchado que el magnesio ayuda mucho al estrés y a conciliar el sueño, a tener un buen sueño.
07:33¿Es esto cierto? Y en este caso el glicinato de magnesio es el que nos funciona.
07:38Totalmente. Entonces ahí viene cuando las personas dicen, ay, es que yo estoy tomando magnesio para relajarme y para dormir mejor, pero no me hace.
07:45Y tal vez están tomando un óxido de magnesio.
07:47Entonces ahí no vamos a recibir los beneficios del magnesio para que me ayude a conciliar el sueño y a relajar.
07:53El glicinato de magnesio o glicinato de magnesio, que es lo mismo, es el magnesio acompañado de la glicina,
08:00que este aminoácido también nos ayuda a relajación, a dormir mejor, a descansar, a ese sueño reparador y nos ayuda a que nos mantengamos más tranquilos.
08:09Entonces hacemos un trabajo en conjunto con los dos y va a ser más eficiente a la hora de que queremos trabajar la parte del sistema nervioso central.
08:17Glicinato para dormir y relajarnos.
08:19Sí, glicinato o bisglicinato.
08:20O bisglicinato. El magnesio marino, ese sí no lo había escuchado.
08:24Sí, ese es un poquito menos conocido. El magnesio marino tiene un método de extracción muy curioso porque se extrae del mar.
08:34Y al extraerlo, que pasa por evaporación y demás, tiene varios tipos de magnesio.
08:40Entonces podemos encontrar cloruro de magnesio, óxido de magnesio, hidroxido de magnesio.
08:44O sea, varios tipos de magnesio que tal vez es una forma más completa de tomar magnesio, ¿verdad?
08:49Porque a veces no sabemos cuál o queremos cubrir varias necesidades.
08:51Entonces también hay magnesios que tienen diferentes compuestos.
08:54Ese magnesio marino nos va a aportar más tipos de magnesio, entonces nos podemos asegurar que nos haga mejor.
09:01Sin embargo, hay que revisar igual la etiqueta cuánta cantidad es que nos aporta de magnesio diariamente.
09:06Treonato de magnesio.
09:08Ese ustedes para qué creen que puede ser.
09:10Treonato.
09:13Treonato.
09:14Treonato de magnesio.
09:15No, no le digo.
09:16Ese tal vez es un poquito menos conocido, es uno de los magnesios más caros también, pero es que es el único que traspasa la barrera hematoencefálica en nuestro cerebro.
09:26¡Ah, y nosotras íbamos a hablar!
09:28¡Claro, ya le íbamos a hablar!
09:29La barrera hematoencefática de...
09:31Hematoencefálica de nuestro cerebro.
09:33Encefálica de nuestro cerebro.
09:34Ella, por decirlo así, es una capita de seguridad que nos va a aportar, ¿verdad?
09:39Nos va a permitir que pasen ciertas sustancias de la sangre hacia nuestro cerebro.
09:44Entonces, al ser una de las que traspasa esta barrera hematoencefálica, nos va a ayudar mucho a la memoria, a la concentración, a toda la parte cognitiva.
09:55Si queremos trabajar esos procesos, el magnesio ideal es el treonato de magnesio.
09:59Treonato.
09:59Treonato de magnesio.
10:00Bueno, qué interesante. Hoy hemos aprendido bastante sobre estos diferentes tipos de magnesio.
10:04Y también, como para finalizar, Karen, yo creo que es importante el saber cómo debemos consumirlo de acuerdo a nuestro peso, no sé, qué debemos tomar en cuenta para consumir cada uno de estos.
10:16Si es un hombre, si es una mujer, dependiendo de la necesidad de la mujer, la etapa en la que estemos, porque en la menopausia tal vez se necesita más magnesio, siempre es importante la asesoría y el acompañamiento.
10:30No es lo mismo el consumo en hombres que en mujeres, no es lo mismo la cantidad de miligramos, porque a veces, dependiendo, hay cápsulas, como les mencionaba anteriormente, hay frascos que se tienen que tomar uno, dos o hasta tres o seis, dependiendo.
10:43Entonces, sí es importante eso. A veces me tomo solamente una cápsula y no me está funcionando.
10:47Entonces, sí es importante que el acompañamiento.
10:50Y no se tiene que pausar el consumo de magnesio, sí.
10:54Dependiendo. O sea, podemos pausarlo si ya nos aseguramos, ¿verdad? O si tenemos alguna analítica de que nuestro magnesio está bien en el cuerpo.
11:02Sin embargo, a veces hay analíticas que no precisan esa cantidad de magnesio en nuestro cuerpo, pero sí es importante que es un mineral que podemos tomar siempre o podemos descansarlo.
11:10Yo prefiero descansar en algunas ocasiones.
11:13Gracias, Karen, por acompañarnos esta mañana.
11:15Sí, Karen, tenemos muchas consultas a través de nuestro Facebook.
11:18Sabemos que vos siempre vas a cada una de ellas y les dejas una respuesta a nuestros televidentes.
11:23Así que, Dante Mano, muchas gracias por eso también.
11:24Claro que sí, con todo gusto estamos para servirle.
11:27¿De dónde te pueden encontrar?
11:27Y en redes sociales como Macrobiótica Fuente de Salud o también al WhatsApp 6293-2349.
11:35Perfecto.
11:35Muchísimas gracias, Karen.
11:36Que tenga un buen día y nosotros continuamos con más en esta mañana que apenas arranca.
11:41En este momento.
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