Marcio Atalla, especialista em saúde física da Jovem Pan, respondeu sobre como gastar mais calorias mesmo em repouso Envie sua dúvida para @jovempannews ou @marcioatalla nas redes sociais.
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00:00E agora a gente fala de saúde no Viva Bem de hoje, o Macho Atala dá dicas de como acelerar o metabolismo. Acompanhe.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:12Para encerrar essa semana, eu quero dar uma dica de como acelerar o seu metabolismo, ou seja, como gastar mais calorias mesmo em repouso.
00:21E eu não vou falar de nenhum tipo de alimentação, porque a alimentação tem um poder muito pequeno na hora de aumentar o seu gasto calórico mesmo no repouso.
00:32A grande dica é, aumente a quantidade de músculo que você tem.
00:37Cada quilo de músculo, para se manter ao longo do dia, gasta em média 40 calorias.
00:43Então, se você tiver uma boa massa muscular, o seu metabolismo vai aumentar.
00:48E para ganhar massa muscular, você tem que fazer atividade física.
00:52E a atividade física, por si só, também gasta muita caloria.
00:57Então, a grande dica para você ter um metabolismo acelerado é fazer atividade física e manter e ganhar massa muscular.
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