00:00E no quadro Viva Bem de hoje, Márcio Atala nos fala da importância de consumir mais fibras na dieta. Acompanhe.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan.
00:11Claro, quando a gente fala em viver mais, viver melhor, manter o peso, a alimentação é sempre um tema recorrente.
00:19E no último levantamento do Vigitel do governo brasileiro, a gente viu que os brasileiros estão consumindo, em média, só
00:269 gramas de fibra por dia.
00:30Em média, quando o recomendado é que as mulheres consumam pelo menos 28 gramas e os homens pelo menos 35
00:38gramas.
00:39E onde vocês vão encontrar fibra na alimentação? Frutas, legumes, verduras, cereais integrais.
00:47É muito importante que você, nas principais refeições, tenha um pouco desses alimentos.
00:53Quando você consome mais fibras, você diminui a chance de ter um problema do coração.
00:58Você ajuda no controle do colesterol.
01:01Você consegue controlar melhor a sua glicemia, evitando que você tenha diabetes.
01:07Você melhora o trânsito intestinal.
01:10Você sente menos fome entre uma refeição e outra.
01:13E ainda está dando alimento para as boas bactérias do seu intestino, fazendo com que seu sistema imunológico, a defesa
01:20do seu organismo, seja mais eficiente.
01:23Então procurem consumir fibras para ter mais saúde.
01:26Gostou dessa dica? Vai lá no meu Instagram, arroba mais sua tala e deixe a sugestão para um novo tema
01:32do Viva Bem.
01:33E aí
01:33E aí
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