00:00La grippe, donc à Séville, après la fièvre, les courbatures, il y a la fatigue.
00:05Alors est-ce que c'est normal, docteur, d'être à plat après un virus ?
00:09Pas de bol en plus, vous avez eu le virus pendant les fêtes et tout ça, ça a gâché.
00:12Moi je touche du bois, Maya, vous y avez échappé aussi pour l'instant ?
00:14Absolument, pour l'instant.
00:15Ça a gâché les fêtes de pas mal de monde et ça continue après ce qu'on appelle la fatigue post-grippale.
00:21Alors nous on appelle ça en médecine, vous savez il faut des mots un peu compliqués, l'asthénie post-infectieuse.
00:25En fait on comprend bien ce que c'est, c'est l'asthénie, c'est qu'on est crevé, on est fatigué.
00:29Après une infection, alors on dit post-grippale, c'est après la grippe, mais c'est après n'importe quel virus.
00:33Ça pourrait être post-viral tout simplement.
00:36Et en fait oui c'est normal parce qu'en fait il y a eu pendant l'épisode viral, grippale,
00:40une mobilisation générale de tout le corps, système immunitaire, une inflammation généralisée.
00:45Et il faut que le corps reprenne un peu toutes ses forces, élimine, se répare, élimine les débris cellulaires aussi.
00:52Quand on tousse, quand on a une infection, quand on tousse, on a un peu de la fièvre, c'est de l'inflammation.
00:58L'inflammation ça fait désquammer toutes les cellules, c'est des débris cellulaires, il faut éliminer tout ça.
01:03Donc c'est ce temps un peu de réparation, un peu comme le chasse-neige là, si on veut prendre une métaphore.
01:08Il faut reconstituer ses réserves.
01:09Donc oui, la fatigue post-grippale, elle est normale.
01:13On se dit, ça dure quoi ? Deux, trois semaines et après on s'inquiète ?
01:16Oui, deux, trois semaines quand même.
01:20Vous avez totalement raison de dire, de donner ce délai.
01:22Alors il faut que ça s'améliore quand même.
01:24Il faut que pendant ces deux, trois semaines, après l'épisode aigu, il faut que pendant les deux, trois semaines, vous ayez une amélioration continue.
01:31Et là, il n'y a pas besoin de consulter parce que vous allez tranquillement vous remettre sur pied.
01:35En revanche, il y a des petits signes qui doivent vous inquiéter et qui doivent motiver une consultation.
01:39Par exemple, si ça dure, si ça dure vraiment plus de quatre semaines ou si la cinétique, c'est-à-dire que ça ne va pas vers l'amélioration,
01:46mais ça va plutôt vers une dégradation, là, il faut consulter.
01:49L'intensité, si vous avez une fatigue qui est vraiment très invalidante, vous ne pouvez plus faire vos activités quotidiennes,
01:54vous ne pouvez plus aller bosser, etc.
01:56Là, évidemment, il faut tirer la sonnette d'alarme, il faut consulter.
01:58Et puis, il y a des symptômes associés comme un essoufflement, comme une fièvre qui remonte.
02:03Ça, c'est un très bon signe.
02:04Si ça allait mieux, il n'y a plus de fièvre et hop, la fièvre reprend, là, il faut aller consulter parce que c'est peut-être une surinfection.
02:10Ça peut être une surinfection dans les poumons, une surinfection au niveau du myocarde.
02:14Et puis, quand ça s'installe très longtemps avec une espèce de tristesse, vraiment le moral qui en prend un coup, là aussi, on consulte.
02:20Il y a un syndrome qui s'appelle le syndrome chronique post-viral, un peu comme les Covid longs, un peu comme les maladies de Lyme longues.
02:27Ça peut vraiment être une espèce d'inflammation chronique qui s'installe.
02:31Et votre médecin, il vous examinera, il prescrira des examens complémentaires.
02:34Il éliminera un peu ces complications-là pour vous proposer de redémarrer après sur des choses plus simples et probablement non médicamenteuses.
02:41– Certains peuvent se dire, bon, pour rebooster tout ça plus rapidement, je prends des compléments alimentaires.
02:47C'est vrai que c'est un peu le réflexe qu'on a. Est-ce qu'on fait bien ou pas ?
02:49– Alors, si ça vous fait du bien, pas de problème. Des petites cures pendant un mois, etc.
02:53Mais l'idée, c'est ne forcez pas, ne culpabilisez pas, laissez, écoutez votre corps, vous avez besoin de faire la sieste.
02:59Dormez, faites la sieste, ce n'est pas très grave, donc ne forcez pas.
03:02Ensuite, complément alimentaire ou pas, la nutrition est importante.
03:05On va s'hydrater et on va prendre de la vitamine, de la vitamine C, de la vitamine D, une assiette bien garnie.
03:10– Des oranges, des kiwis.
03:11– Exactement, avec de la viande rouge aussi pour le faire.
03:14La variété dans l'alimentation, ça vous apporte finalement tout ce qui est bon en termes de nutriments
03:18et pourquoi pas le petit coup de pouce avec les compléments alimentaires.
03:22Et puis la réadaptation à l'effort, à l'exercice, avec douceur.
03:26On ne reprend pas le jogging, surtout là, on risque de se casser la figure avec la glace et tout ça.
03:29En revanche, on va faire de l'activité physique douce, on va redémarrer tranquillement.
03:33Et regardez, le yoga, la méditation un peu, on va gérer son stress et gérer son sommeil.
03:38Le sommeil, quand on dit que c'est réparateur, bah ouais, encore faut-il dormir.
03:42– Je ne vous le fais pas dire.
03:43– Ah oui, ça, c'est un nom, elle n'est pas prononcée sur ce plateau, docteur.
03:47– Vous n'avez pas eu la grippe, donc pas besoin de récupérer.
03:49– Ouais, c'est ça.
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