00:00Avant d'évoquer dans un instant avec vous les répercussions sur notre corps, notamment sur l'arthrose du froid,
00:05un mot, vous étiez aux urgences cette nuit, beaucoup d'accidents, de poignets ?
00:08Oui, c'est verglacé, les gens sont en basket, donc c'est vraiment un message, ne prenez pas des baskets,
00:13prenez vraiment des chaussures et marchez un peu en pingouin, ce qu'on appelle la démarche du pingouin,
00:17parce qu'on a eu une épidémie, une fracture du poignet, fracture du coude, forcément,
00:21parce que quand on se casse la figure, hop, on se rattrape par les poignets et ça casse.
00:24Oui, vigilance. Alors du coup, le froid sur notre corps, les conséquences, et notamment sur l'arthrose,
00:29est-ce qu'il y a un lien entre le froid et l'arthrose ?
00:31Ça, il y a un lien, il y a plein de gens qui se réveillent le matin et qui se disent,
00:34c'est mieux que le bulletin météo de Julien, alors on dit, ah, j'ai mal aux genoux, il va faire froid,
00:39docteur, mes genoux me font mal, c'est le froid, mon arthrose n'aime pas le froid.
00:43Alors, il y a un lien, oui, mais il n'y a pas un lien de causalité,
00:47c'est pas le froid qui va causer ou le grand froid qui cause l'arthrose,
00:49mais en fait, c'est une espèce d'amplificateur de douleur, parce que l'arthrose, on le rappelle,
00:54c'est ce cartilage qui protège les articulations, qui permet que le genou soit lubrifié et glisse bien,
01:00à gauche, un genou normal, et puis à droite, vous voyez, le cartilage, il est abîmé,
01:03du coup, c'est inflammatoire, et le froid, il y a cette amplification des sensations avec le froid,
01:08il y a certains qui sont très météo-sensibles et d'autres qui le sont un petit peu moins.
01:11Et par quel mécanisme ça devient sensible comme ça ?
01:13Il y a plusieurs mécanismes, alors déjà l'articulation, il y a l'intérieur de l'articulation,
01:17et puis il y a autour, il y a les muscles, il y a les tendons, et quand il fait froid, ça va se contracter,
01:22donc ça va appuyer un petit peu dessus, et la pression est un facteur de douleur.
01:25Ensuite, la pression, justement, la pression atmosphérique, on sait que ça joue sur l'intérieur de l'articulation,
01:30puisque c'est un équilibre un peu barométrique entre l'extérieur, la pression atmosphérique et l'intérieur.
01:35Et puis, troisième facteur, la sédentarité, cocooning, j'allais dire, parce que quand il fait froid,
01:40et nous, on vous le dit, on vous dit, si vous êtes fragile, restez à la maison, etc., ne marchez pas, donc on bouge moins,
01:45et quand on bouge moins, les articulations, qu'est-ce qu'elles font ?
01:48Elles s'enkylent, elles rouillent un peu, c'est-à-dire qu'un des bons traitements de l'arthrose, c'est de marcher,
01:52et quand il fait des froids, comme ça, de canard, ou quand ça glisse, on n'a pas envie de marcher, on a peur, et heureusement.
01:57Mais ça ne veut pas dire qu'il faut rester inactif, parce que la sédentarité, ça pose problème,
02:00parce que ça va augmenter la douleur de l'articulation.
02:03Donc, ce n'est pas un mythe, alors on fait quoi, docteur ?
02:05On bouge.
02:05On bouge, mais on bouge, pas n'importe comment, évidemment, on va bouger, si on faisait des activités de marche extérieures,
02:11on ne va pas les faire aujourd'hui, on va plutôt les faire à l'intérieur, c'est là où le vélo d'appartement peut être intéressant,
02:15il y a plein de choses à faire, mais on bouge pas n'importe comment, et surtout, je vous disais, quand on a froid,
02:19on met la technique de l'oignon, vous savez, on met trois couches, il faut faire la même chose au niveau de votre articulation,
02:24c'est un oignon articulaire, l'idée, c'est de pouvoir chauffer, il y a même des petites chaufferettes comme ça,
02:28des genouillères chauffantes, qui vont permettre...
02:30Ben oui, c'est plutôt pas mal, parce que ça permet de garder au chaud l'articulation, et c'est 50% du boulot, quasiment.
02:36Ensuite, on s'échauffe, comme je vous parlais de pingouin, c'est un pingouin urbain, mais avant de sortir, avant de bouger,
02:41on va s'échauffer, on fait des mouvements en intérieur pour préparer l'articulation, et ça, c'est important.
02:46Et puis, troisièmement, c'est le mouvement, avec parfois la bouillotte aussi, le soir, parce qu'une fois qu'on a bougé,
02:52une fois qu'on a fait du vélo d'appartement, une fois qu'on a fait plein de choses,
02:55c'est pas mal de calmer la douleur avec une bouillotte, et ça peut être pas mal de le mettre dessus.
02:58C'est quel genre de mouvement pour s'échauffer ?
03:00Alors, ça peut être du tapis de marche, ça peut être du vélo d'appartement, ça peut être tout simplement des mouvements de stretching.
03:07Il y a plein de tutos, maintenant, sur les tablettes, sur YouTube, vous allez regarder,
03:11et on vous fait des mouvements, même sur le replay de télématin, il y a des séances de yoga, d'étirement,
03:15tout ça, c'est très bien pour pouvoir bouger les articulations en douceur, sans se faire mal.
03:20Je fais comme Olivier, je vous propose un bouquin, ça s'appelle le grand livre de l'arthrose,
03:24c'est le professeur Francis Berenbaum, le collègue de l'hôpital Saint-Antoine,
03:27qui sort ce bouquin sur l'arthrose, et il y a plein de conseils pour comprendre, prévenir, soulager,
03:32les idées reçues aussi, les fake news, ce qu'il faut faire, pas faire.
03:35Voilà, ça s'appelle le grand livre de l'arthrose, par grand froid ou pas.
03:39Merci docteur.
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