Santé - Comment bien respirer ? - Vidéo Dailymotion

Télématin

Christelle Ballestrero nous donne ses conseils pour bien respirer au quotidien et entretenir notre santé.

Transcript

00:00On va se concentrer selon les conseils du Christéry sur notre respiration.

00:05Oui.

00:05Alors, parce qu'il paraît que c'est bon pour la santé.

00:07Absolument, donc c'est l'occasion pour moi de vous en parler,

00:11parce que c'est la sortie du grand livre des souffles du docteur O.R. aux éditions Souka.

00:17Et on a l'impression de tout savoir sur le souffle, parce qu'on respire tout le temps.

00:20Et en fait, vous allez voir, on est loin de connaître le sujet.

00:24Donc c'est pour ça, petit intro surprise, mes amis.

00:27Madame, madame, j'ai pas révisé, madame.

00:29Vrai ou faux ? Vous êtes prêts ?

00:30Ça me rappelle, ça te rappelle.

00:31Non, non, il n'a pas les réponses.

00:32Alors là, je fais exprès, c'est fini ça.

00:34Alors, vrai ou faux ?

00:36En cas de stress important, la respiration est costale au niveau des côtes,

00:41et non au niveau du ventre.

00:43Quand on est stressé, c'est vrai.

00:45Ça, c'est vrai, c'est vrai.

00:46J'ai l'impression que le souffle remonte quand on est stressé.

00:48C'est faux, les amis.

00:50Mais vraiment, on a un stress aigu.

00:52La respiration, elle est encore plus haute.

00:55Elle se situe tout en haut.

00:57On dit que c'est une respiration claviculaire.

01:00C'est au niveau des clavicules.

01:01Et cette respiration, elle n'est pas bonne pour notre santé.

01:04Pardon, mais vous n'avez pas donné la bonne réponse dans vos réponses possibles.

01:08Oui, c'est vrai.

01:09On ne peut pas bien récordir.

01:09Vous avez dit, est-ce que c'est là ou là ?

01:12C'était ni l'un ni l'autre.

01:14J'ai l'impression que la classe se rebelle.

01:15Oui, d'habitude.

01:17Donc, en gros, quand on commence à respirer et que ça se situe ici,

01:21ce n'est pas bon pour votre santé parce que cette respiration,

01:24elle vous rend plus vigilant, elle augmente le rythme cardiaque

01:27et les échanges gazeux ne sont pas bons.

01:30Nous devons redescendre notre respiration pour la pousser vers le bas.

01:34Vrai ou faux, pour retrouver son calme, on respire profondément par la bouche.

01:41Non, le nez.

01:42Moi, je dirais le nez.

01:43Oui, absolument.

01:44Donc, effectivement, c'est faux pour toutes les pratiques méditatives de relaxation.

01:48Il faut respirer par le nez.

01:49Pourquoi ? Parce que c'est étroit, ce passage-là.

01:53Et parce que c'est étroit, vous arrivez à contrôler, à sentir le passage de l'air.

01:59Et puis, parce que quand ça passe par le nez, l'air, il est réchauffé, il est humidifié, il est filtré.

02:04Mais la respiration par la bouche, c'est quand on fait un effort intense

02:06parce qu'on a besoin d'oxygène et on a besoin de sortir le CO2.

02:10Donc, non, on respire effectivement par le nez.

02:12Allez, vrai ou faux, les écrans ont un impact sur notre respiration.

02:17Oui, absolument.

02:18Un impact sur tout.

02:19Oui, sur la respiration, certains évoquent même, écoutez, des apnées de l'écran.

02:24Quand vous êtes sur l'écran et que vous êtes stressé et que vous êtes concentré,

02:28vous arrêtez sans même vous en rendre compte de respirer.

02:31Donc, effectivement, ce n'est pas mon plan.

02:33Et moi, je vais vous donner une petite astuce pour contrôler votre respiration à la maison.

02:38Vous prenez une feuille A4, vous prenez un stylo.

02:42Et ce que vous faites, c'est que vous faites des vagues qui attestent de votre respiration.

02:49Là, j'inspire, je monte.

02:51J'expire, je descends.

02:53J'inspire, je monte.

02:54Ça, c'est relaxant.

02:55C'est d'abord, un, ces relations, mais surtout, ça vous permet de compter combien vous faites de respiration en une minute.

03:04Vous mettez votre minuteur.

03:05Il faut un grand papier.

03:06Quand vous êtes...

03:07Non, non, non, non, non, regardez, je l'ai fait, moi.

03:10Donc là, c'est quand je suis en forêt et que je suis très détendue.

03:14Et puis, voilà, j'ai six respirations.

03:17Vous avez une feuille et un stylo en forêt, vous.

03:19Je vous explique comment ça fonctionne.

03:20Mais décidément, aujourd'hui, c'est difficile.

03:23Non, on ne vous passe rien.

03:24Ça, c'est six respirations par minute.

03:27D'accord.

03:27Donc là, vous êtes bien, tranquille, détendue.

03:29Là, je suis bien, c'est ça.

03:30C'est vers ça qu'il faut tendre.

03:31En revanche, quand je téléphone à mon rédacteur en chef le soir, ça me stresse.

03:35Etienne, quand tu me téléphones, regarde.

03:38Je suis à 12 respirations.

03:40Je rigole.

03:41On t'adore, Etienne.

03:42Voilà, je suis à 12 respirations par minute.

03:45Vous voyez la différence entre ça et ça ?

03:47Mais pour la santé, ça et ça, c'est très...

03:51La différence, elle est notable.

03:53Là, vous vous faites du bien.

03:55Là, vous allez beaucoup moins bien.

03:57Et quand vous allez avec Etienne en forêt, ça donne quoi ?

03:58Alors, à Etienne en forêt, je ne vous raconte pas ce que l'on fait.

04:02Ça fait partie de l'intime.

04:03Non.

04:06Mon pauvre Etienne.

04:07Donc voilà, essayez de contrôler votre respiration.

04:11Elle est disponible.

04:12Elle est toujours avec vous.

04:13Et elle vous fait un bien fou.

04:15On va tester votre...

04:16On va essayer de faire les courbes sur du papier.

04:19À la maison, on fait également.

04:20Et on salue évidemment la femme d'Etienne qui, elle, a cessé de respirer.

04:23On peut plus s'inviter.

04:25Merci.

04:26Mais c'est pour de faux.

04:27Merci beaucoup.

04:27Oui, oui, c'est pour rire.

04:28Merci beaucoup, Christelle.

04:29Merci.

04:30Merci.

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