00:00Bonne résolution, vous en avez ?
00:02Si vous saviez, à chaque rentrée, je ne les tiens pas, donc je ne vais pas les donner.
00:08Pour certains, c'est le sport, non ?
00:09Oui, la brioche, vous voyez, je n'y ai pas touché à la brioche.
00:14Les bananes non plus, d'ailleurs.
00:15Mais pour certains, c'est le sport, et Christelle, vous avez quelques solutions pour ceux qui ne savent pas trop quoi faire.
00:20Vous faites du sport pour vous détendre un peu après des scènes comme celle-ci ?
00:23Ah, je n'ai pas besoin de ça, moi.
00:24Pas besoin de ça. Ah bon ? Ah, super !
00:26Non, mais ça ne va pas.
00:26Alors, en fait, oui, l'idée, c'est qu'on a envie de faire des choses, on s'inscrit dans les salles de sport,
00:32on achète du matériel, on ne se sert de rien, on perd son argent parce qu'on ne suit pas,
00:37on n'a pas l'observance, c'est-à-dire la régularité qui permet d'avoir des effets bénéfiques sur la santé quand on fait du sport.
00:43Donc, il y a une équipe britannique psychologue très connue dans ce domaine,
00:46parce qu'il travaille sur le sujet depuis un moment.
00:48Cette équipe vient de publier une étude très intéressante qui met en lien la personnalité
00:55et les activités préférées des pratiquants.
00:59Alors, on peut tirer trois conclusions.
01:02Les extravertis, eh bien, vont plutôt vers des activités de haute intensité.
01:08Ils veulent transpirer, ils veulent être essoufflés, ils veulent que ça aille fort et vite.
01:12Les anxieux préfèrent, eux, des activités plus courtes et aiment avoir un peu d'intimité.
01:19Ils ne veulent pas le prof à côté.
01:20Le court est plus solitaire.
01:22Un peu plus tranquille.
01:23Ils restent dans leur bulle.
01:24Et consciencieux, eux, veulent des résultats, c'est-à-dire qu'ils choisissent leurs activités pour avoir une bonne santé,
01:31un bon cœur et pas trop de gras.
01:33Vous vous reconnaissez dans ces conflits ?
01:35Un peu dans le tout, en fait, oui.
01:37Un mélange de tout, vous.
01:38Plus extraverti.
01:40Plus extraverti, voilà.
01:41Il y en a beaucoup de sens de la taux.
01:43Ça évite.
01:45Enfin, pas toujours, mais ça, c'est en sport, oui.
01:48C'est un autre débat.
01:50Quel est le premier critère pour faire le bon choix ?
01:52Le plaisir, les amis.
01:53Si vous devez retenir quelque...
01:55Justement, on en parle.
01:56Vous voyez, c'est bien travaillé.
01:57Si vous devez retenir quelque chose de cette chronique,
02:00si vous devez vous inscrire maintenant pour une activité physique,
02:02c'est le plaisir.
02:04S'il n'y a pas de plaisir, ça fonctionne beaucoup moins bien
02:07pour votre cœur, pour votre corps, pour votre cerveau.
02:11Ça a été montré vraiment pour tous ces organes.
02:16D'abord, quand vous faites une activité avec du plaisir,
02:19vous y retournez.
02:20Or, c'est simplement parce que vous y retournez que ça fonctionne.
02:23Si vous faites une activité une fois par mois, aucun intérêt pour la santé.
02:26C'est un cercle vertu.
02:27Exactement.
02:28Et puis pour le cerveau, vraiment, ça a été montré.
02:30Quand on fait du sport avec du plaisir, ça atteint du plaisir.
02:32Et si je fais quelque chose qui ne me plaît pas trop,
02:34mais je me dis qu'il faut que...
02:36D'abord, vous allez lâcher, vous allez jeter les ponchers tôt
02:40et vous allez peut-être même manger plus après la fin de l'activité.
02:43Pourquoi ? Parce que je me dis...
02:45J'ai souffert et donc...
02:46En fait, ce n'était pas très, très sympa.
02:48Ce n'était pas très agréable.
02:50Donc, vous allez compenser peut-être en mangeant un peu plus.
02:52Ça, c'est des travaux qui sont en cours.
02:54Compensé par l'alimentation lorsqu'on fait une activité sans plaisir.
02:56Donc, d'abord, on choisit ce qu'on aime.
02:59Et puis après, pour les tendances, la copine, etc.,
03:01on voit ça plus tard.
03:03On fait ça, pourquoi pas en groupe, c'est sympa.
03:05Choisissez quoi comme sport ?
03:06Moi, je me mets à la course, figurez-vous.
03:09Alors là, j'ai couru 3-4 minutes ce matin.
03:11Ah, super.
03:13Contre la loge, ma guillage et easy.
03:15Je rajoute une minute tous les mois.
03:17Et donc, à la fin de l'année, peut-être j'aurais couru un petit quart d'heure.
03:20C'est pas mal quand même comme objectif.
03:22La progression, c'est très bien.
03:23Vous faites une bonne résolution.
03:25Merci beaucoup.
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