00:00Est-ce que vous êtes en forme ce matin ? Ou au contraire, vous vous sentez un peu fatigué ?
00:04Non, la vraie question c'est, est-ce qu'on a l'air en forme ? Parce que manifestement, si
00:08vous le demandez...
00:09Ça va pour le moment. Non mais c'est une petite question qui pourrait avoir plus d'importance qu'on
00:13ne le pense, n'est-ce pas Christelle ?
00:14Oui, absolument. Imaginez tous un gros réveil à l'intérieur de votre corps, un réveil qui gère les différentes fonctions
00:22de votre organisme,
00:23une sorte de chef d'orchestre qui gère tout sur un rythme de 24 heures.
00:27C'est ce réveil qui décide de tout pour vous, c'est ce qu'on appelle notre horloge biologique.
00:32Et pour certains, cette horloge biologique nous permet d'être performants le matin, on se lève, on a la patate,
00:38on y va, c'est super.
00:40Elle est géniale cette fresque ! Elle est géniale !
00:42Elle est géniale !
00:43C'est bien pour se connaître !
00:45Et pour d'autres, c'est vrai que le réveil nous programme plutôt pour être performants dans l'après-midi
00:52ou en fin de journée.
00:53Vous voyez, alors d'un côté on a les matinaux, les vrais matinaux, de l'autre côté on a les
00:59vesperos, ceux qui sont plutôt du soir.
01:0225% d'entre nous sont plutôt matinaux, 15% sont plutôt vesperos, 60% c'est intermédiaire.
01:10Mais comment on sait si on est du matin au soir en fait, véritablement ?
01:14On le sait assez vite, le matin est-ce que vous avez chaud ou est-ce que vous avez froid
01:17?
01:18Moi j'ai froid le matin.
01:19Vous avez froid le matin ?
01:20Moi aussi, plutôt froid le matin.
01:22Plutôt froid, est-ce que vous êtes plutôt douche chaude ou douche froide ?
01:25Ah douche chaude !
01:26Parce que ce n'est vraiment pas qu'une question d'habitude, il existe des mécanismes biologiques qui sont parfaitement
01:33identifiés.
01:34Tout est une question de timing mes amis, la sécrétion des différentes hormones.
01:38L'hormone de la méthanotonine, vous savez que l'on sécrète plutôt le soir, l'hormone du sommeil, le cortisol,
01:44la température corporelle et le rythme cardiaque.
01:46En fait, ceux du matin ont plutôt chaud.
01:50Moi je suis par exemple du matin et je prends une douche froide le matin parce que vraiment je sens
01:55que je peux assumer une bonne douche froide.
01:57Pas sur tout le corps mais en revanche le soir j'ai très froid, ça c'est vraiment un signe
02:01qui...
02:02Elle est en train de nous dire qu'on ne fait pas le bon métier.
02:06Et en même temps je me dis qu'on peut peut-être devenir l'un et l'autre et alterner,
02:10non ?
02:11C'est un peu le problème, c'est-à-dire qu'en fait les pressions sociales, on appelle ça le
02:16jet lag, fait que certains, même s'ils sont du soir, sont obligés de se lever tôt, comme nous.
02:22Et les conséquences sur la santé existent réellement parce que les scientifiques travaillent sur le sujet, on n'a pas
02:27encore fait le tour.
02:28Mais par exemple, on sait que les personnes qui sont du soir ont plus de troubles du sommeil, évidemment, parce
02:34qu'ils ne peuvent pas dormir forcément le matin.
02:37Ils sont plus concernés par la sédentarité.
02:41Ils ont un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'obésité.
02:47Juste, qui est du soir ici du coup ?
02:49Moi, je pensais honnêtement être Vespéral, pour reprendre le terme, mais sauf que depuis que je bosse sur Télé Matin,
02:55j'ai l'impression que je suis plutôt en forme.
02:57C'est un peu peur.
02:59Après, on peut s'habituer, effectivement, mais c'est vrai que les contraintes sociales, le boulot fait que c'est
03:04plutôt favorable aux matinaux.
03:07Alors, une récente étude nous permet d'aller un peu plus loin, les amis.
03:12Elle vient de nous apprendre que le temps, la période durant laquelle on fait notre activité physique a un impact
03:19sur notre santé en fonction de notre chronotype.
03:23Je m'explique si je suis matinale, si je fais du sport le matin et j'ai bien plus de
03:28bénéfices sur la glycémie, le taux de cholestérol, la tension artérielle.
03:32En revanche, si je suis contrariée, c'est moins efficace.
03:36Mais ça ne veut pas dire qu'on ne peut pas faire du sport quand on n'a pas le
03:38temps de le faire en fonction de notre chronotype.
03:40Ça, j'insiste bien.
03:42Même si on n'est pas dans le bon timing, on en fait, c'est toujours mieux que parmi la
03:45genre.
03:47Merci Christelle. Du soir ou du matin, de toute façon, vous êtes le bienvenu dans cette émission.
Commentaires