00:00Yo, como siempre, un gusto para mí compartir con ustedes y con toda la teleaudiencia
00:04y hacerles llegar un poquitito más de información sobre el yoga
00:09y que les pueda servir también a las personas en sus casas.
00:13Hoy me gustaría tocar un tema muy valioso,
00:17que es cómo utilizar las posturas de yoga, las asanas,
00:23como mecanismos de depurar y de desintoxicar el cuerpo.
00:27Hablamos, al hablar de toxinas, hablamos de toxinas a nivel del cuerpo físico
00:35y también está la toxicidad, vamos a decir, energética que se produce en nuestro cuerpo
00:41como consecuencia del estrés, de la ansiedad y de una cantidad de factores
00:48que repercuten en nuestro sistema y en nuestro cuerpo físico y en nuestra psique.
00:54Normalmente no estamos acostumbrados a, no sabemos gestionar muy bien esto.
01:00Siempre tengo como un corto tiempo, pero me gustaría contarles
01:04de que a través de posturas de yoga, específicamente las torsiones,
01:10depuran y liberan toxinas a través, literalmente masajean órganos internos
01:15y también permite que fluyan la energía a través de los canales de los chakras
01:25y que esta energía pueda fluir libremente.
01:28Y ahí vamos a tener una dinámica más de fluidez,
01:32donde nos va a hacer un poco más sencillo lidiar con todo lo que es el estrés y la ansiedad.
01:37Normalmente en una clase tenemos un tiempito para hacer una pequeña introducción o una meditación.
01:45Me gustaría contarles cómo estas energías o este estrés afecta a los diferentes órganos.
01:53Por ejemplo, en el corazón se va la tristeza, la melancolía, el desamor, los celos.
02:04En el hígado afecta la ira, el enojo, la crispación de los nervios.
02:13También en el sistema gastrointestinal.
02:15En los riñones influyen notablemente los miedos, los temores, las inseguridades.
02:26Todos esos bloqueos energéticos nosotros hacemos meditación.
02:31En este caso voy a hacer como una corta demostración de cómo trabajamos una meditación en movimiento.
02:38Se pone una música acorde para bajar un poquitito las revoluciones.
02:42Hacemos unas cuantas respiraciones.
02:45Solemos trabajar para lo que es pensamiento, ideas, viejos paradigmas, narrativas que nos vamos contando cada día.
02:55Solemos trabajar, literalmente lo llamamos peinar las emociones.
03:00Hacer como una liberación, ir soltando.
03:05Se hace con una secuencia de respiraciones.
03:07Para lo que son cargas, pesos, responsabilidad que llevamos en los hombros se hace una liberación.
03:17Todo esto acuérdense que va respirando, haciendo una intención profunda de lo que estoy haciendo.
03:25O sea, llevando una conciencia corporal completa de lo que estoy haciendo.
03:29Esto se llama como un barrio energético donde yo libero mochilas, libero cargas.
03:36En lo que es corazón, normalmente también siempre respirando acorde.
03:41Movilizamos esa emoción de dolor, de desamor, de tristeza que nos aqueja.
03:49Y lo liberamos.
03:51Se hace siempre consecuencias.
03:52Cada parte lleva una secuencia de respiración correcta, un tiempo correcto.
03:59Liberamos estas tensiones.
04:01También en lo que es hígado podemos hacer como pequeños golpecitos.
04:06Vamos liberando, ahí van ira, enojo, crispación.
04:10El hígado y la vesícula, sistema gastrointestinal, son los que más llevan esa carga.
04:16Riñón, lo hacemos a veces de pie, se hacen como pequeños golpeteos, donde literalmente vamos barriendo para abajo.
04:26Estamos de pie, barremos para abajo.
04:30Pulmón, que es la tristeza, la melancolía, el dolor también.
04:38Una vez que hacemos todo esto, toda clase de yoga puede empezar con una movilidad.
04:43Vamos moviendo un poquitito muñecas.
04:46Extendemos los brazos, podemos hacer de lado a lado, siempre inhalando y exhalando correctamente.
04:56Aquí vamos moviendo en realidad energía y también hacemos, favorecemos el drenaje linfático del cuerpo.
05:04Lo hacemos también con ambos lados y por detrás.
05:08Inhalo y exhalo profundo.
05:11Esto lleva un momento de mucha conciencia.
05:16Plena de lo que estoy haciendo.
05:21Tiene que ir cargado con una intención.
05:25Lo llevamos de un lado.
05:26Todo esto es aún movilidad.
05:29Luego les voy a enseñar unas cuantas posturas de torsiones.
05:32Movilidad es literalmente mover cada parte del cuerpo en su mayor rango de movimiento.
05:40De lado a lado, siempre también sincronizando respiración.
05:46Aquí ya hacemos como unas leves torsiones, también de un lado a lado.
05:52Voy a ir haciendo como dos o tres de cada lado como para ir mostrando.
05:57Aquí ya trabajamos un poquitito lo que es apertura del pecho.
06:00Rotamos hombro para afuera.
06:02Abrimos pecho.
06:06Inhalamos profundo.
06:08Podemos hacerlo por delante.
06:11Nos erguimos.
06:13También podemos hacer como un pequeño balanceo.
06:15En una oportunidad quisiera tocar solamente el psoas.
06:20Que es el músculo del alma que le llamamos en yoga.
06:23Y que es el músculo que más tensión, estrés, ansiedad carga.
06:29Porque como primitivamente el ser es su mecanismo de corrida y huida.
06:36Con lo cual protegemos vísceras, nos preparamos para la corrida y en la antigüedad corríamos de algún depredador.
06:45Hoy día nos quedamos con ese depredador en la cabeza todo el tiempo si no aprendemos a manejar eso.
06:53Bueno, ahora les voy a mostrar algunas posturas que son de torsión específicamente.
07:05Prasarita Padottanasana es una postura de flexión intensa.
07:10Donde nos vamos totalmente hacia el frente.
07:17Alargamos la columna.
07:18Normalmente en yoga nos tomamos los deditos del pie y llevamos la cabeza al mat.
07:26Columna recta.
07:31Realmente aporta una calma.
07:33Y acuérdense que todo se adapta al nivel de flexibilidad.
07:38Y cómo se encuentre el alumno, el paciente.
07:41En cada caso.
07:45Nos volvemos al centro.
07:47Hay una postura que se llama corazón derretido.
07:50Literalmente.
07:51Que llevamos.
07:53Como llevar pecho.
07:55Pecho.
07:56Codos.
07:56Y es como querer llevar el pecho al suelo.
08:02Respiro profundo.
08:04Todo esto son torsiones.
08:05Aún masajea.
08:06Hígado, riñón, vesícula.
08:08Promueve el drenaje linfático.
08:11Literalmente nos desinchamos.
08:13Nos desinflamamos.
08:14Eso es en el cuerpo físico.
08:17Y en el cuerpo energético.
08:20También una cantidad de beneficios.
08:24Puedo hacerlo de una forma un poquitito más dinámica.
08:27Me tomo el tobillo contrario.
08:30Abro profundamente.
08:31Voy a hacer solo dos de cada lado.
08:34Siempre inhalo al extender.
08:37Y exhalo.
08:42Inhalo.
08:42Y exhalo.
08:44Vuelvo otra vez al centro.
08:47Me levanto con suavidad.
08:48Y exhalo.
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