00:00En esta ocasión quiero compartir esta secuencia de posturas que se utilizan, literalmente se llama yoga restaurativo, también está asociado al yin yoga.
00:12Es un tipo de yoga suave, que no tiene mucha dinámica, son posturas estáticas, son posturas relajantes, donde como toda clase de yoga es lo que se pide, es esa presencia, esa conexión con el cuerpo, con la respiración, saber, escuchar al cuerpo, cómo siente, qué se siente en cada postura.
00:38Y hoy dije, voy a hacer corta la explicación, pero sí recordarle que es una herramienta muy válida y que puedes usarlo en cualquier momento de tiempo, en tu casa, 5 minutos, 10 minutos, y voy a ir mostrando a modo de una clase.
00:57Normalmente también quiero explicar que solíamos, suelo hacer posturas y son como posturas sueltas, obviamente en una clase no tiene esa dinámica.
01:07En una clase hay una secuencia establecida de posturas, hay un tiempo determinado, aquí estamos como para que el público o la gente en sus casas pueda tomar eso y hacer su propia práctica.
01:20La idea es que lleven una información sobre cuáles son las posturas que pueden utilizar.
01:26En este caso voy a, también les cuento, perdón, que este tipo de yoga, yoga restaurativo o yin yoga, se suelen utilizar props de yoga o elementos.
01:39Todos estos elementos yo hoy traje a modo de explicación, como les digo siempre en una clase lo utilizamos y con una dinámica con tiempo.
01:48Pero se usan los bloques, se usan los rodillos, se usan cintas elásticos y también algo que me encantaría explicar que antes de iniciar una clase de yoga siempre, siempre nos tomamos 5 minutos para hacer una leve meditación, para hacer una respiración y usamos aceites esenciales.
02:10En este caso, como vamos a hablar de yoga restaurativo y yin yoga, usamos esencias de jazmín, lavanda.
02:21Estas esencias actúan de inmediato y además de que sin hacer la meditación, la respiración, ya va trabajando en nuestro cuerpo y a medida que nos movemos estamos utilizando la esencia a modo de aromaterapia.
02:35En esta oportunidad, iniciamos con una postura de pie, esta postura se llama Tadasana o postura de la montaña.
02:47Respiramos profundo, relajamos el cuerpo, hoy no voy a hacer movilidad ni distensión, solamente vamos a iniciar las posturas.
02:59Subimos los brazos, Astasana o postura de la montaña con los brazos arriba.
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