- hace 4 días
El yoga es un espacio de recreación para niñas y niños de 3 a 11 años y aporta grandes beneficios para su desarrollo. La instructora de yoga y meditación, Angela Rivera, nos comenta más sobre está práctica.
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00:00¿Qué tal chicos? ¿Cómo están? Y bueno, bien sabemos que hoy culminan las vacaciones de invierno
00:05y bueno, lastimosamente para muchos niños retornar a las clases, bueno, no sé si sería algo tan bueno
00:13ya que en estas vacaciones de invierno estuvieron realizando todo tipo de actividades
00:18ya que con sus mamis, con sus papis, realizando deporte
00:22y para hablar un poquito, hablando de deporte, vinimos hasta un sitio donde realizan yoga para niños
00:29y para conocer un poco más acerca de las técnicas, además acerca también de conocer los beneficios que esto da a estos pequeños
00:38ya estamos en compañía de la profe, quien nos va a estar comentando acerca de todo lo que vienen realizando
00:44durante estas vacaciones de invierno y también en lo que va del año. ¿Cómo estás, profe?
00:49Hola, profe. Aquí. Un poco agitada. Un poco agitada, emocionada porque me vuelvo una niña más en esta tarea.
00:57Vamos a hacer los animales. Ahorita van a escoger una de esas posiciones y las van a repetir igualito como la ven a él.
01:05Profe, a ver, comentanos un poco. ¿En qué consiste este método de yoga para niños?
01:10Y hablar también en qué beneficia a los más pequeñitos.
01:14Bueno, el yoga para niños es adaptar la técnica de yoga tradicional a la primera edad.
01:20¿Cuál es el beneficio que tiene? Pues nosotros los seres humanos estamos acostumbrados a solucionar nuestras vidas
01:26cuando ya nos vemos muy mal y si nos damos cuenta que empezamos desde tan temprana edad
01:31a manejar la parte emocional de los niños, el movimiento de los niños,
01:36ellos desde muy pequeños ya van generando habilidades de comunicación, de relación,
01:42de conocer su cuerpo, de amarse a sí mismos. Entonces, esas son una de las ventajas que tiene
01:49y por las razones por las que nosotros buscamos que la gente tenga más conciencia de hacerlo.
01:54Así es. Profe, también para aprovechar el tiempo, ¿qué técnicas vamos a estar llevando a la práctica
02:00si llevamos compartiendo con toda nuestra teleaudiencia también?
02:02Bueno, nosotros, una clase de yoga para niños no puede ser igual que una clase de yoga para adultos.
02:08Una clase de yoga para niños tiene una primera parte que es la de que el niño se adapte al lugar,
02:14que cuando viene de afuera, viene estimulado por las pantallas, viene muy seguramente,
02:21por ejemplo, uno de ellos venía dormido, viene de su siesta.
02:25Entonces, es como la primera parte de la adaptación, de que ellos se sientan en un lugar seguro,
02:30de que se sientan amados, de que sientan que este es un lugar donde ellos están protegidos y amados.
02:35Después, viene el calentamiento porque empezará que ellos empiecen a soltar su cuerpo.
02:40Ahorita, antes de estar en el programa, empezamos a hacerle una serie de movimientos
02:45para que ellos se movieran, para que ellos empiecen a ya incorporarse dentro del movimiento.
02:51Cuando ellos ya entran en calor, de ahí es lo que venimos, ya empezamos con la práctica de yoga.
02:56¿Te parece, profe? Si vamos con la práctica, nos sentamos en el piso para mayor comodidad, chicos.
03:01Entonces, ya escogieron cuál es el animal que vamos a hacer.
03:05¿Qué es lo que estamos realizando?
03:06Ellos, las posturas de yoga, muchas están relacionadas con las posturas animales.
03:11Nosotros hacemos que el niño no vea la postura de yoga como algo difícil o como algo muy extraño de hacer.
03:18Se los hacemos relacionar con situaciones, con canciones o con posturas de los animales.
03:24Entonces, en este momento, a través de imágenes, nosotros les ponemos muchas veces juguetes.
03:30Tratamos de sacarlos del entorno del siempre.
03:32Ellos están rodados de...
03:34Ahora, por ejemplo, están haciendo una imagen.
03:36Ahí ella está buscando que el niño tenga una de las posturas, haga una de las posturas para que logren un poco más de elasticidad en su cadera.
03:49Están haciendo las posturas.
03:51Entonces, ellos ven la postura, la eligen, la relacionan con algún animal o alguna situación y luego la imitan.
03:59Profe, ¿de esta manera también ayuda a que los niños puedan tener una mayor flexibilidad, estimulación también, sobre todo en lo emocional, se podría decir?
04:09Tiene varios ejes el yoga para niños.
04:11El primero es el del comportamiento, el comportamental.
04:18Y es, los niños empiezan a salirse de su normalidad, que es la del juego o la de estar esquematizados.
04:27Entonces, ellos empiezan a comportarse un poco más libremente, se les deja ser un poco más libres.
04:32No están tan regidos por reglas y normas estrictas.
04:36Se les deja ser, obviamente, guiándolos.
04:39Uno.
04:39Dos.
04:40Tiene el beneficio del estiramiento y de la parte del cuerpo.
04:44Ellos empiezan a tener mayor estabilidad, mayor equilibrio, mayor flexibilidad.
04:52Empiezan...
04:53Míralos, qué lindos.
04:54Empiezan a tener...
04:55Lo toman muy en serio.
04:56Lo toman en serio, lo toman muy en serio.
05:00Y también empiezan a desarrollar más concentración, ya.
05:06Empiezan ellos también a tener más creatividad, porque después de que nosotros les damos a ellos
05:10los parámetros de cuáles son las posturas, ellos empiezan a crear por ellos mismos.
05:15Tratamos de que no todo sea un juego, sino que ellos también empiezan a tener la práctica e incorporarla en su vida, ¿no?
05:24Después viene la parte como de su parte de relajación y de bajar sus niveles de estrés.
05:30Los niños hoy en día...
05:32¿Cómo nivelan eso?
05:33¿Se puede mostrar eso, profe, de cómo alguien puede?
05:36Eso lo vamos a ver al final.
05:37Ahorita están en el pico de la clase, que es donde ellos están manejando toda esta parte de su movimiento, de su cuerpo, de cómo estiran, de cómo logran nuevas...
05:48Mira, de cómo ellos pueden torsionar su cuerpo, de cómo ellos pueden estirar, de cómo ellos pueden habitar su cuerpo.
05:54Porque normalmente los niños en temprana edad no habitan su cuerpo, son, decimos, un poco torpes, ¿no?
06:03Como que te vas a caer y se caen, ¿no?
06:05Manejar sus movimientos no es tan fácil para ellos, su cerebro apenas se está desarrollando y su conexión con su movimiento apenas se está desarrollando.
06:15Entonces, en estas edades lo que hacemos a través del yoga es que los niños habiten su cuerpo y sean más conscientes de él.
06:21Profe, una cosita, ¿cómo controlar la actitud de los niños? Porque muchos son tranquilos, otros son hiperactivos.
06:30Ese es el mayor desafío de esto. Los niños todos... ¡Hola, mira aquí, mira!
06:36Los niños todos son tan diferentes. Cada uno tiene sus características, son tan individuales.
06:43Y lo que buscamos es que haya esa parte donde el mismo ambiente va creando el entorno para ellos de que ellos se...
06:54No necesitamos que se comporten bien, ni necesitamos que sean calladitos, necesitamos que ellos sean niños, ¿ya?
07:01Este es un espacio en el que ellos empiezan a desarrollar esa parte de ser ellos mismos,
07:05obviamente con normas, con reglas, con límites, pero dejarlos ser, ¿no?
07:11No buscamos eso que se busca en el colegio. Todos callados, todos quietos, que está perfecto, pero este es otro espacio, ¿no?
07:17Estas clases de yoga son otra experiencia.
07:21El niño empieza a tener una disciplina, empieza a tener un comportamiento en la medida en que él se sienta en el entorno seguro
07:28y que empiece a bajar sus niveles de estrés, porque generalmente el niño inquieto es un niño estresado.
07:34O sea, esto puede ayudar a minimizar ese nivel de estrés que muchas veces uno ya trae consigo.
07:40Completamente. Ellos bajan mucho sus niveles de estrés.
07:43Y te voy a decir una cosa. Esta generación son los niños más expuestos a todo tipo de estímulo que ha habido en toda la historia, ¿no?
07:53Ellos tienen pantallas desde chicos, les están dando un celular, les están dando iPads, les están dando, no sé, pantallas.
08:00Y eso es, ellos están en pleno desarrollo de su cerebro y esto en la corteza prefrontal genera una serie de cambios y de obstáculos
08:08para que se desarrolle de una forma sana.
08:11Entonces los niños están teniendo dificultades de concentración, están teniendo dificultades de creatividad.
08:17Son poco resilientes, o sea, les cuesta mucho sobrepasar las dificultades.
08:25Entonces estas clases precisamente hacen que ellos conecten con esa parte de su cerebro.
08:30¿Se puede decir también que también ayuda a poder tener un mayor vínculo entre hijo y padre?
08:35Ya que esto trabaja en todos los aspectos.
08:38Totalmente, sí, claro, porque los niños se vuelven mucho más empáticos.
08:43Los niños empiezan a comprender muchas cosas de sus emociones y de sí mismos.
08:48Lo que sí vemos muy importante es que el niño que viene acá, su madre o su padre estén involucrados con el proceso.
08:55Porque ellos pueden vivir acá cosas donde ellos aprenden a respirar, se empiezan a relajar,
08:59empiezan a aprender a meditar de alguna forma, que es como aquietar su mente.
09:04Y si sus padres no lo entienden, es muy difícil que el niño continúe el proceso afuera.
09:11Entonces lo que buscamos es que sus padres estén involucrados.
09:14Nosotros aquí en Kumana no tenemos problema en que sus padres estén dentro de la clase.
09:20Muchos de los padres que vienen acá a nuestro centro de yoga kumana son yogis,
09:26son gente que viene a practicar el yoga y trae a sus hijos para que sigan el mismo camino.
09:31Sí. Profesor, ¿te parece si nos mostrás alguna de las técnicas?
09:34Porque esto también puede ayudar a aquellos papis que ahora nos están mirando,
09:37ya que hoy culminan las vacaciones de invierno.
09:39Entonces, para poder llevarlo a la práctica también en la casa.
09:43A ver, ¿qué técnica puedes mostrarnos ahora?
09:45Vamos a hacer un pedacito de una clase de yoga,
09:49que es la típica secuencia de yoga que hacemos que se llama el saludo al sol.
09:57Viene con esa canción y es saludar al sol, saludar a la tierra,
10:03luego hacer el zapito que se va al agua.
10:06Siguen al pie de la música.
10:11Ellos van siguiendo.
10:15Hago el perro.
10:16Son todas posiciones de yoga, todas son poses de yoga.
10:21¿Y en cuanto a los niños, a partir de qué edad?
10:24Yo papi, mami, le puedo traer a mi hijo o sobrinos también.
10:27Nosotros dividimos los grupos por edades.
10:31En un día tenemos los niños desde los 3 años hasta los 6 años
10:36y en otro día tenemos, en otros horarios,
10:39los niños desde los 6 años hasta los 10 años.
10:42Los niños a partir de 11 años ya pueden asistir en una clase de adolescentes,
10:46incluso de adultos.
10:48Pero los niños los dividimos en esa.
10:51Desde los 2 años hemos tenido niños haciendo yoga.
10:55Buenísimo.
10:55A ver si la profe se puede poner de este lado para poder mostrarnos y compartir.
11:02La tierra, vamos.
11:07Vemos que ya se están adaptando.
11:08¿Cómo se mete?
11:09Sí, es un proceso.
11:12Es todo un proceso de irles bajando el nivel de estrés,
11:16de que ellos vayan entrando en su cuerpo y entrando en la dinámica.
11:21Ahorita, después de esto, cuando ya tienen movimiento
11:23y ya practican sus posiciones.
11:31Después de eso ya vienen, ellos llegan a un pico de estimulación
11:36y luego ese pico lo vamos bajando para que ellos empiecen a desarrollar la tensión plena.
11:40Y es el poder estar en silencio y en quietud por algunos minutos.
11:46En la medida en que esto se practica, estos picos, estos descensos,
11:51y se vuelve una práctica cotidiana, el niño va desarrollando la habilidad.
11:56No es que el niño vino a una clase y ya, ah, el niño mejoró la concentración.
12:00No, el niño tiene un proceso de adaptación y tiene un proceso de aprendizaje
12:05en el que cada vez él se siente más tranquilo.
12:07A ver, chicos, no sé si tienen alguna consulta aquí para la profe
12:11con relación aquí al curso de yoga que realizan para niños.
12:15Las edades, principalmente, ¿desde qué edad se puede llevar a los niños a practicar yoga
12:22y hasta qué edad están en el curso?
12:24¿Desde qué edad pueden traer a los chicos y hasta qué edad proporcionan también aquí los cursos?
12:33Desde los 3 años recibimos niños hasta los 10 años, 11 considerados como niños.
12:40Como te dije ahorita, a partir de los 12 ya le damos, puede recibir ya la clase de una persona
12:47desde los 12 hasta los 100.
12:48Y bueno, chicos, de esta manera, entonces, una magnífica oportunidad para que vos, papi, mami, tío, tía,
12:56traerle a tu niño y puedan practicar yoga, que es una actividad bastante beneficiosa también
13:02que lo va a ayudar tanto para su desarrollo emocional, afectivo, físico
13:07y también, así como mencionó la profe, ayuda a tener una mejor respiración,
13:12a tener mayor creatividad y, sobre todo, una mejor desenvoltura en el ámbito en que se encuentren.
13:18¡Gracias!
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