Video: la importancia del yoga para nuestra salud

Name: Video: la importancia del yoga para nuestra salud
Uploaded: 2025-12-09T22:42:03+00:00
Duration: 7 min 28 s
Channel: Canal ABC TV
Description: “La columna es el eje fisiológico y energético en el yoga”, recuerda la instructora Karina Espínola. Clases de yoga: Instituto Randall Clinica Elgue: Contactos al 0971-300909 / @Kaizendream

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hace 4 días

“La columna es el eje fisiológico y energético en el yoga”, recuerda la instructora Karina Espínola. Clases de yoga: Instituto Randall Clinica Elgue: Contactos al 0971-300909 / @Kaizendream

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00:00Contenta de estar un día más aquí con ustedes, hacerle llegar como siempre digo a la teleaudiencia

00:06un poquitito de información con respecto al yoga.

00:10En el día de hoy me gustaría hablar y tocar el tema de la columna como eje principal

00:17de nuestra salud y de toda nuestra dinámica corporal.

00:21Nuestra marcha, nuestra postura, determinados síntomas

00:27tienen como raíz generalmente la columna y normalmente lo descuidamos bastante.

00:33La columna es el eje fisiológico y energético.

00:37Porque me gustaría recordar que en yoga nosotros tenemos muy en cuenta los chakras.

00:42Estos chakras tienen unos canales que son ida y pingala, son dos canales,

00:49y uno central que se llama shushudma.

00:52A través de estos canales tenemos los siete chakras que todos conocemos.

00:57Estos chakras, como siempre tocábamos y no me voy a cansar de repetir,

01:03tienen una manifestación física, una manifestación en los órganos

01:07y una manifestación en las posturas corporales, incluso en nuestra personalidad.

01:13Entonces, depende mucho de cómo y cuán libre esté este flujo energético

01:20para que esta energía fluya libremente y pueda ser distribuida a través de los nadis,

01:30que son como otros canales energéticos que están aliados a los chakras.

01:35Los chakras son, vuelvo a repetir, son centros o vórtices de energía

01:40que pueden estar desbalanceados, estando o muy bajos de energía o muy altos.

01:50Como hoy vamos a tocar la columna como eje principal de esta salud,

01:54y me gustaría también tocar, perdón, el tema de que la columna tiene una curvatura natural

02:00propia del ser, del cuerpo, que son como pequeñas curvas.

02:05Estas curvas se llaman lordosis cervical, que es la zona de arriba del cuello,

02:11sifosis dorsal, que es una curva contraria, una es así, la otra es así,

02:16y una lordosis lumbar, lo que ocurre a lo largo de nuestra vida con el estrés,

02:24con las cargas emocionales, con los pesos famosos que llevamos la mochila de la vida.

02:29Estas curvas, que no solamente genéticamente se ven alteradas,

02:35sino que pueden ser también por algún impacto, algún trauma que hayamos sufrido,

02:42también la parte emocional, incluso la parte de los órganos, afectan estas curvas.

02:48¿Qué sucede con estas curvas?

02:51Estas curvas se le llaman rectificaciones o hiperlordosis.

02:55Por ejemplo, yo puedo tener el cuello muy adelantado por un exceso de carga de tensión,

03:02la cabeza adelantada, esto me genera una serie de contracciones a nivel dorsal,

03:08a nivel de los trapecios, de los hombros, de las escándulas.

03:13También ocurre lo mismo con la sifosis dorsal, que puedo estar muy para abajo,

03:20muy decaído, muy melancólico.

03:22Entonces, ¿qué es lo que buscamos con las posturas de yoga?

03:26Buscamos recuperar, restablecer esas curvas con posturas,

03:33volviéndolo otra vez al cuerpo simétrico.

03:36¿Qué sucede? Solemos compensar también, me olvidé de recalcar eso.

03:42Por ejemplo, tengo un dolor dorsal en el lado derecho.

03:46Yo puedo compensar este dolor haciendo un exceso,

03:49y ahí se me puede generar una falsa lordosis incluso,

03:52que es una desviación de la columna.

03:54Pero todo es porque yo estoy cuidando exageradamente

03:57un área específica o un órgano que con esa compensación

04:03yo voy tomando una postura que no es normal, ¿verdad?

04:09Y cambia toda mi biomecánica, cambia mi marcha.

04:13Todo eso se puede evaluar tanto en fisioterapia como en yoga terapia

04:18o en una clase habitual de yoga, ¿verdad?

04:20Hoy, como vamos a tocar el tema del eje principal de la columna,

04:27me gustaría tratar el chakra suadístana y manipura.

04:30Ok.

04:31Me gusta mucho hablar de este chakra,

04:33porque realmente es un chakra hermoso,

04:35que tiene todo que ver con nuestra fuerza de voluntad,

04:38con nuestra capacidad de acción,

04:40con nuestra capacidad de llevar a cabo todos estos anhelos

04:44y proyectos y creatividad de nuestro chakra suadístana,

04:49se lleva a cabo con manipura.

04:51¿Qué ocurre con manipura?

04:53Manipura al ser nuestro sol central, nuestra energía vital.

04:57Imagínense que en sánscrito significa el centro de la joya.

05:01Literalmente es nuestro sol, nuestra vida.

05:03Una persona que tenga un manipura débil o con una energía bloqueada

05:08puede ir a ambos lados, puede ser extremadamente agresivo o posesivo

05:14o de lo contrario, si tengo una energía vital muy leve,

05:21puedo tener una debilidad de carácter,

05:26no me atrevo a llevar a cabo a concretar las acciones que debería tomar en mi vida

05:31para tener una vida plena, ¿verdad?

05:34Entonces, por último, es nuestra digestión de emociones

05:39y nuestra digestión de nutrientes.

05:42Entonces, un manipura libre, fluyendo a toda su amplitud, vamos a decir,

05:50es una persona capaz de digerir estas emociones,

05:54de digerir bien también los nutrientes,

05:57tiene toda relación con los órganos,

06:00renales, vesículas, y ok, vamos a tocar también en otra oportunidad.

06:04Perfecto.

06:05Ahora vamos a hacer con la demostración a ver cómo podemos trabajar.

06:07Bueno, todo lo que sea suadista ni manipura

06:10tienen que ver con posturas de torsión de la columna,

06:14todo lo que estabilice nuestro eje.

06:17Normalmente nosotros tenemos que estar de pie en una postura firme,

06:21la columna debe estar firme también,

06:23los hombros alineados.

06:25Una de las posturas es el famoso trikonasana,

06:28que tampoco me voy a cansar de repetir por todos sus beneficios.

06:32Esta postura es alinear el cuerpo y llevar, es el triángulo.

06:38Colabora en la estabilidad y la flexibilidad de la columna.

06:42En yoga decimos que somos tan jóvenes cuán flexible es nuestra columna.

06:47Ah, entonces soy viejísima.

06:48Pero acuérdense que esa flexibilidad no solo habla de torsión y de movilidad.

06:54Es fuerza, estabilidad, torsión y movilidad espinal.

07:01¿Qué tal entonces vos?

07:02Esto es trikonasana.

07:04Ahora mismo cero, pero normalmente diez.

07:06Ah, bien, bien, bien.

07:07Hasta abajo, ¿no?

07:09También esta postura que se llama parsvakonasana o ángulo lateral extendido,

07:13pero hacemos una torsión.

07:16Esto aporta flexibilidad final.

07:19Hago una torsión completa, bajo la pelvis.

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