Video: El yoga como herramientas en las emociones

Name: Video: El yoga como herramientas en las emociones
Uploaded: 2025-12-09T22:32:12+00:00
Duration: 5 min 10 s
Channel: Canal ABC TV
Description: Clases de yoga: Instituto Randall Clínica Elgue: contactos al 0971-300909 / @Kaizendream. El yoga es una práctica física, mental y espiritual originaria de la India que busca equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu a través de la combinación de posturas (asanas), respiración (pranayama), meditación y filosofía.

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hace 4 días

Clases de yoga: Instituto Randall Clínica Elgue: contactos al 0971-300909 / @Kaizendream. El yoga es una práctica física, mental y espiritual originaria de la India que busca equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu a través de la combinación de posturas (asanas), respiración (pranayama), meditación y filosofía.

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00:00¿Qué aspecto vamos a aprender el día de hoy?

00:01Hoy me gustaría tocar, ves que venimos tocando, ya hablamos sobre los beneficios del yoga,

00:06sobre qué es el yoga, sobre el día internacional del yoga.

00:10Hoy me gustaría tocar ya el yoga como herramienta para una condición de estados emocionales.

00:19Las posturas son un reflejo y una manifestación de nuestros estados emocionales.

00:25Entonces, del mismo modo en que una emoción actúa y se ve reflejada en una postura,

00:31una postura a la vez puede determinar una emoción y un estado anímico en concreto.

00:39Con lo cual siempre solemos decir que el yoga es una herramienta fundamental

00:44porque se dice en yoga que interviene en la mente sin pedir permiso.

00:51O sea, hace como una especie de biohacking al cuerpo,

00:54donde de algún modo interviene sin pedir permiso.

01:00Y a través de posturas podemos lograr cambios anímicos, emocionales.

01:07También me gustaría recalcar que las posturas,

01:11si bien existen condiciones o factores genéticos, biomecánicos,

01:16de gestos repetitivos, tal vez de un deporte en concreto,

01:20que va condicionando al cuerpo para que tengamos determinadas posturas.

01:24Pero también los estados emocionales son sumamente relevantes a la hora de adoptar una postura.

01:31Con lo cual una persona que se encuentra de caída, triste, melancólica o desanimada,

01:37va a tener una postura de cierre del pecho, acongojada, tal vez mirada al piso.

01:44Entonces, cuando nosotros trabajamos a través de las posturas,

01:49una apertura, esa dinámica va cambiando y se ve reflejada en la mente.

01:56¿Qué postura nos recomendaste?

01:57Y vamos a tocar una última acotación.

02:00Todo eso aliado a la respiración.

02:02La respiración también solemos decir en el yoga es uno de los regalos que tenemos para poder intervenir

02:09porque es un factor autonómico, o sea, es un proceso autónomo del cuerpo,

02:14así como el latido del cuerpo y la circulación,

02:16pero en la cual podemos intervenir a voluntad.

02:19O sea, imagínate que nosotros podemos regular la respiración,

02:23hacer una técnica respiratoria controlada,

02:26eso tiene un efecto en el cuerpo y es una herramienta maravillosa

02:32para intervenir en procesos de ansiedad, de depresión, de pánico,

02:38porque ¿qué hace?

02:39Regula el sistema nervioso autónomo.

02:43Este puede orquestar de una forma más óptima.

02:49Todo el organismo actúa sobre el nervio vago, actúa sobre el diafragma.

02:53Entonces es muy importante en el yoga usar la respiración y las técnicas de estos abordajes que queremos implementar.

03:05Voy a mostrarles básicamente en el yoga, como siempre les suelo comentar,

03:12cada chakra tiene determinadas posturas y se ven reflejadas en emociones y en órganos del cuerpo.

03:19Con lo cual, quiero actuar ahora en un proceso de darme confianza, apertura,

03:28una mayor capacidad de relacionarme con el entorno.

03:32Yo debo y puedo trabajar los chakras, los primeros chakras.

03:36Desde el chakra raíz, el chakra sacro que es suadístana,

03:40y el manipura que es nuestro sol o nuestra energía vital.

03:43Cuando yo, como yo trabajo sobre esos chakras con posturas,

03:51normalmente son de pie o sentadas, ¿verdad?

03:54Las posturas de arraigo, que son la famosa postura del árbol o las posturas del guerrero.

04:01Voy a mostrar ahora.

04:03Claramente lo primero que hacemos en yoga es, después de una meditación o una técnica respiratoria,

04:08es ponernos de pie, anclar los pies en el suelo, sentirnos firmes y arraigados, sólidos.

04:15Sentirnos, sentirnos de verdad contenidos por algo mayor a nosotros mismos.

04:21Sentirnos con el derecho de ocupar un espacio.

04:25Sentirnos con la vitalidad de sobrevivir, porque son nuestros chakras de supervivencia.

04:31El chakra raíz, el chakra creativo y el chakra de energía vital.

04:36Estas posturas se hacen, postura de la montaña que es de pie, firme, sólido y anclado en el suelo.

04:42Puedo también usar la postura del árbol, que es la de balance, ¿verdad?

04:50Esta postura es una postura de arraigo, de balance, donde yo anclo todo el peso de mi cuerpo en una sola pierna.

04:58Pongo la mirada fija en un punto.

05:01Normalmente, obviamente tiene una secuencia que ahora estamos acortando.

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