INTESTINO E SAÚDE MENTAL: SAIBA PRINCIPAIS TRATAMENTOS E SINAIS DE ALERTA |JOVEM PAN SAÚDE -23/11/25

Jovem Pan News

Você provavelmente já deve ter se sentido ansioso e logo em seguida sentiu um mal-estar no estômago também? No Jovem Pan Saúde desta semana, a apresentadora Soraya Lauand, conversou com a neuropsicóloga Daniela Tonelotto, e com o coloproctologista, Ricardo Ratti, sobre como a saúde mental afeta o nosso sistema digestivo. Saiba quais os fatores e tratamentos.  Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S  Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews   Kwai: https://www.kwai.com/@jovempannews  #JovemPan  #JovemPanSaúde

Transcript

00:00Jovem Pan Saúde. Olá, tudo

00:07bem? Espero que sim, seja

00:09muito bem-vindo a mais um

00:10Jovem Pan Saúde. Você sabia

00:12que cuidar da saúde mental

00:14também é cuidar do aparelho

00:15digestivo e isso vice-versa.

00:18O intestino é um dos órgãos

00:19mais sensíveis às emoções e

00:21por isso é até chamado de

00:23segundo cérebro. Alterações

00:25emocionais podem mexer com um

00:27funcionamento intestinal e um

00:28intestino em desequilíbrio

00:30também pode impactar o nosso

00:32humor. Vamos entender melhor

00:33como tudo isso funciona, como

00:35a ansiedade pode impactar

00:37diretamente na saúde do nosso

00:39intestino com o coloproctologista

00:41o Ricardo Ratti e também a

00:44neuropsicóloga Daniela Tonelotto.

00:47Sejam muito bem-vindos. Quero

00:48começar essa conversa com o

00:50doutor aqui pra gente entender

00:52né? Como que esse intestino

00:54ganhou esse apelido de segundo

00:56cérebro? O que acontece lá

00:58dentro quando a gente tá muito

01:00ansioso ou estressado demais?

01:02Bom, primeiro bom dia a todos

01:04né? O que acontece, a gente até

01:07fala muito na profissão que todo

01:11proctologista, todo gastroenterologista

01:14ou todo cardiologista também, ele é

01:17um psicólogo por natureza, tá? A

01:20relação ela é direta, é uma

01:21relação hormonal, tá? Tanto na

01:24produção de serotonina que é um

01:26hormônio que a gente produz muito no

01:28intestino, 80, 90% dessa produção é

01:31feita no órgão intestinal, no

01:33intestino grosso e tem a flora

01:36microbiota, que são trilhões de

01:39bactérias que circulam ali e que tem

01:41uma relação direta com ansiedade, com

01:44depressão, com a parte emocional

01:47mesmo. E doutora Daniela, pensando por

01:50esse aspecto mental mesmo, né? Como que

01:53as emoções influenciam esse

01:56funcionamento? Então, ansiedade, como

01:58que a depressão também podem se

02:00manifestar com uma dor de barriga de

02:02repente, né? É, o corpo ele vai reagir

02:06às vezes de um modo exercebado pra uma

02:09situação que se mostra maior do que

02:13ela de fato é, né? Então, é, desde

02:17quando a pessoa, por exemplo, vai

02:18viajar e às vezes não consegue usar o

02:21banheiro, até quando ela tem um

02:23desarranjo e isso piora, é, muito

02:26porque ela tá imaginando ali uma

02:29situação que ela não tem o menor

02:30controle e isso dá um recado pro

02:33cérebro de que as coisas não vão

02:36bem. Então, existem várias técnicas, né?

02:39Principalmente respiratórias, pra que a

02:42gente possa, é, baixar essa ansiedade,

02:45né? Ter um, um controle ali, melhor

02:48estar no aqui, presente e se sentir

02:51melhor. E a ansiedade é muito isso, a

02:52pessoa acaba antecipando um resultado,

02:55né? Então, a senhora deu um exemplo,

02:58né? Ai, tô ali com uma viagem marcada,

03:00já fico imaginando que não vou conseguir

03:02chegar ou que vou chegar atrasado, aí

03:04tem um imprevisto no meio do caminho e

03:06tudo isso vai me gerando essa ansiedade

03:08que pode ser sentida, né? Com esse

03:11sintoma intestinal. Exatamente. Seria

03:14isso, basicamente, né? E aí, a senhora

03:16até disse que existem técnicas pra

03:20tentar controlar isso, ou pelo menos

03:22amenizar, porque a ansiedade, às vezes,

03:24é difícil de controlar, né? A pessoa não

03:26consegue controlar aquela emoção. Sim. A

03:29ansiedade, ela é um sentimento, uma

03:31emoção que ela é válida, ela é importante

03:34em N situações. O que, o problema é

03:38justamente quando ela está exercebada,

03:41né? Então, ela acontece de uma forma

03:43quando coisas não estão sob o meu

03:45controle e, na verdade, poucas coisas

03:47estão sob o nosso controle, né? Muito

03:49menos do que a gente gostaria ou

03:51imagina. E, então, o nosso corpo reage

03:54com sudorese, com batimento cardíaco

03:58acelerado. As pessoas em crise de

04:00ansiedade, elas acham que estão tendo

04:02um ataque cardíaco, né? Então, quando a

04:06gente se concentra no aqui e agora,

04:09então, observar os arredores, por

04:12exemplo, se eu tô no trânsito, contar o

04:15número de carros vermelhos, fazer

04:18contas de cabeça, existe uma série de

04:21estratégias pra gente tirar a atenção

04:25das respostas do nosso corpo, das

04:28respostas límbicas, digamos assim, e

04:31controlar a ansiedade voltando aos

04:34poucos a um estado de tranquilidade.

04:37A gente vai falar daqui a pouquinho

04:38mais sobre essas dicas, né? Até em

04:40relação a tratamento, o que a pessoa

04:42pode fazer pra conseguir diminuir

04:44todos esses sintomas, mas falando de

04:46fato de sintomas ainda, né? Tem até

04:49estudos que mostram que pessoas que

04:51são ansiosas, né? Tem esse problema

04:54intestinal e até, enfim, quem tem

04:56depressão também, né? Além de doenças

05:01que são conhecidas como a síndrome do

05:03intestino irritável, né? Eu queria

05:04pegar um gancho. Claro. Porque aqui a

05:07gente tava falando um pouco sobre

05:09consequências, eu queria falar um pouco

05:11sobre causas, né? Que acabam levando a

05:14esses desarranjos intestinais, que eu

05:16acho que talvez seja interessante pra

05:17nós aqui. A gente tá falando aqui,

05:21quando a gente fala de sintomas, a gente

05:22fala de hábito intestinal, tá? Então,

05:24cada ser humano tem o seu hábito

05:26intestinal. Então, a gente considera

05:28normal desde uma pessoa que vai ao

05:30banheiro uma vez a cada três dias,

05:33até uma pessoa que vai até três

05:35vezes ao dia ao banheiro. Isso é

05:36normal. Então, esse ínterim todo, ele

05:39pode ser considerado o normal da

05:41pessoa. A pessoa tá habituada a isso.

05:44Quando a gente fala das alterações

05:45mentais provocando esses sintomas

05:48intestinais, a gente fala em mexer com

05:51esse hábito intestinal. Então, a pessoa

05:53começa a ter o que a gente chama,

05:55né? Popularmente de prisão de ventre.

05:58Então, a pessoa fica travada mesmo, né?

05:59Ela não vai. E aí, os estudos mostram,

06:02os estudos psicológicos mostram que

06:05geralmente isso tá muito relacionado a

06:08pessoas que têm dificuldade com

06:09mudança, pessoas que se

06:12autobloqueiam, pessoas que se

06:14autocontrolam demais, que não deixam as

06:16emoções virem. Então, ela trava e o

06:19intestino dela trava também. Ao passo

06:22que o desarranjo intestinal contrário,

06:24que a gente aqui popularmente chama

06:26de diarreia, posso dizer o nome assim,

06:29mas o desarranjo intestinal, a pessoa

06:30começa a ir, ter o hábito intestinal

06:33mais frequente, como a gente fala, tá

06:36ligado a, por exemplo, hoje já tem

06:39estudos que mostram que tá ligado a

06:40sensações desagradáveis, a emoções

06:43descontroladas, a pessoa querer colocar

06:47pra fora. Então, o organismo coloca pra

06:49fora mesmo, né? Através da alteração

06:52do hábito intestinal. Então, com relação

06:54a sinais e sintomas, isso hoje é uma

06:57questão muito vista em consultório,

07:00muito vista no dia a dia nosso. Eu

07:03brinco que eu falo, um proctologista

07:04não pode atender, ser um psicólogo do

07:06lado, porque a gente já vai falar de

07:08síndrome do intestino irritável, das

07:10colites autoimunes, e todas elas, em

07:13maior ou menor grau, estão relacionadas

07:16à parte emocional.

07:17Doutora Daniela, apesar de se falar

07:19muito, hoje em dia, a respeito do

07:21assunto, tem muito preconceito? As

07:24pessoas ainda lidam com uma coisa de,

07:26ah, isso é coisa da minha cabeça, vai

07:28passar, eu não preciso de tratamento

07:30pra isso, eu tava ansioso mesmo, mas

07:32já passou, não vou olhar, não vou cuidar.

07:35É, existe bastante preconceito, né? Eu

07:38faço avaliação neuropsicológica, né? E

07:40quando os pacientes procuram, geralmente

07:43procuram por uma orientação médica,

07:45mas se eles puderem fugir, eles fogem,

07:49né? Porque tem uma preocupação de

07:52pensar, ah, se eu preciso de uma

07:54avaliação desse tipo, algo não vai

07:57bem com a minha cabeça, né? Então, sim,

08:00tem bastante preconceito. Doutora, em

08:02que momento a pessoa precisa ver que

08:04aquele sinal de alerta, que ela pode

08:07estar em, seguindo um caminho pra

08:10infecção, que não é algo ali

08:12momentâneo só porque ela passou por

08:14uma situação ali de ansiedade ou de

08:16estresse, né? Eu acho que é muito

08:19subjetivo, acho que cada um suporta

08:23de um jeito os desequilíbrios do

08:25corpo, né? Mas é um estado de

08:27desequilíbrio biopsicossocial, né?

08:30Então, a partir do momento que tá

08:31afetando a produção de vida dela do

08:33dia a dia, ela tá tendo dificuldades

08:36no convívio familiar, no convívio

08:38social, né? A gente tá falando aqui de

08:40bem-estar social, psicológico e

08:42emocional, né? Eu acho que a partir do

08:44momento que há uma quebra do

08:46equilíbrio, vamos dizer assim, é, esse

08:48é o momento de procurar. Até porque

08:51geralmente quando desanda muito

08:53intestino, por exemplo, leva um estar

08:55de desidratação, leva a quadros de

08:58desnutrição, isso pode ser um sinal de

09:00alerta de um, de uma doença tumoral,

09:03não só de uma doença inflamatória

09:05comum, como a retocolite, como a

09:07doença de Crohn, que são mais

09:09famosas, ou a síndrome do cólon

09:11irritável, né? Que se fala muito na

09:14sociedade, mas pode ser o início de uma

09:17manifestação de um tumor. Então, a

09:20pessoa acho que deve procurar sempre

09:22que houver o desequilíbrio. Então, eu tô

09:24tendo diarreia, não passa uma semana,

09:27cinco dias, tô tomando remédio, tô

09:31mudando a alimentação, sei, me conheço

09:35o meu corpo, tá fora do normal, procura

09:37ajuda, psicológica e médica, né? E o

09:42médico também tem que ter juízo,

09:45também, que é muito isso, né? É de

09:47achar que é só o médico que cura, que é

09:50só remédio que cura, quando na verdade

09:52é isso mesmo, eu não dá pra ter

09:56consulta a cada dez pacientes

09:58proctológicos, nove precisam de

10:00acompanhamento psicoterapico em

10:02conjunto. A síndrome do intestino

10:05irritável, ela tem relação com

10:07ansiedade? Tanto tem, que o

10:09tratamento é ansiolítico, você tem

10:12que passar um ansiolítico pra pessoa,

10:14o remédio que você passa pra pessoa

10:16é um ansiolítico, ela tem que entender

10:18que ela tem que mudar o hábito, o

10:20hábito alimentar, né? Então, a dieta

10:23da pessoa, você tem que fazer um

10:24estudo na dieta da pessoa, um estudo

10:27nos costumes da pessoa, porque ali

10:28você consegue pegar, às vezes, o que

10:31que tá saindo do equilíbrio e

10:32causando o desarranjo intestinal e

10:36é batata, não tem, não tem, é cinco

10:40minutos de consulta, você já percebe

10:41que o acompanhamento psicoterapico é

10:44mistério, né? Que a gente chama, ele

10:46é obrigatório. E o que que

10:49caracteriza essa doença? A pessoa vai

10:51muitas vezes ao banheiro? Isso, lembra

10:53do estresse, né? O estresse produz o

10:55cortisol no cérebro, estimula, esse

10:57cortisol atua no intestino, quebra

10:59a barreira, então ela começa a ter

11:01processo inflamatório, então, às vezes

11:03sai sangue, né? Às vezes tem diarreia

11:06com muco, com pus, com sangue, às

11:09vezes prende o intestino da pessoa

11:11ficar vinte dias sem ir no banheiro.

11:13Pode ser ao contrário, não só que solta,

11:15mas também que prende, né? É, muda o ritmo.

11:17Tá. Eu acho que a grande sacada aqui

11:19é isso, mudança de ritmo. Às vezes a

11:22pessoa vai demais e começa a ir de

11:25menos, e o contrário também. Esses dois

11:28sinais são considerados sinais de

11:29alarme. O tratamento, basicamente, é um

11:33ansiolítico, né? De entrada, você tem

11:35alguns no mercado, que eu acho que não

11:37convém aqui, não é a nossa pauta, né?

11:39Sobre a medicação em si, mas você entra

11:43com o ansiolítico, tenta estudar o que

11:45que dá pra mudar na dieta da pessoa, e se

11:48tiver algum remédio, algum sintomático

11:50mesmo, ah, tenho muita cólica, porque isso

11:52pode cursar com cólica, com episódio

11:54de febre, com desidratação, desidratação

11:57você hidrata, cólica você dá o remédio

11:59pra cólica, mas o acompanhamento

12:01psicotérpico, ele é fundamental.

12:04E junto com a terapia, né, doutora? O

12:07ansiolítico sozinho não vai fazer o

12:10trabalho completo. Não vai fazer o trabalho

12:12completo. E uma outra coisa, que é o papel

12:15da atividade física, né? Porque a atividade

12:17física, ela vai ter um impacto tanto na

12:19saúde mental, quanto na saúde intestinal,

12:23né? Me corrija, se eu te ligar.

12:24É isso aí. Atividade física, a gente sempre

12:26fala aqui, é bom pra tudo, né? Acaba sendo um

12:29parte do tratamento também, né?

12:32Até porque a atividade física, ela também

12:34estimula uma certa produção hormonal

12:36também, que combate, é uma guerra lá dentro

12:39do corpo da gente, e a atividade física, ela

12:41também atua na defesa, né? Além da

12:45atividade física, eu acho que a correção

12:47da dieta, né? A dieta ocidental, ela é uma

12:51dieta muito rica em alimentos embutidos,

12:55enlatados, alimentos processados, né? E você

12:59tem hoje os prebióticos e os probióticos,

13:02não são a mesma coisa, né? Os prebióticos,

13:04basicamente, você tem cebola, alho, batata,

13:09banana, feijão, aveia, são alimentos muito

13:14bons pra regulação, pra regulação do

13:17intestino. E você tem os probióticos, né?

13:20Que a gente fala dos iogurtes em geral,

13:22das fibras produzidas ali e do, por exemplo,

13:25quem come muita comida coreana ou japonesa,

13:27o quinti, que já ouviu falar do quinti, o

13:31quinti é muito rico em probióticos, por

13:33exemplo. E tem as fórmulas, né? Então, você

13:36hoje faz avaliação nutricional, então,

13:38assim, o tratamento completo é o médico,

13:41o nutricionista, o psicólogo, sabe? Tem

13:44todo esse acompanhamento em conjunto.

13:47Doutora Daniela, você já teve casos ali

13:49que a pessoa acabou, de alguma forma,

13:51desenvolvendo até hábitos alimentares

13:54ruins por conta da ansiedade, né?

13:57Distúrbios alimentares, de repente?

13:59É, quando a gente faz a avaliação

14:02neuropsicológica, é uma entrevista onde a

14:04gente procura saber sobre a vida da

14:06pessoa ali, desde a rotina, como ela se

14:08alimenta, do que ela se alimenta, como

14:10ela dorme, né? O papel do sono, enfim.

14:13E aí, é muito frequente que venha esse

14:17descontar na comida. Então, é super

14:20frequente e, principalmente, alimentos

14:22super palatáveis, que traga ali um

14:24problema imediato. É, a gente sempre

14:26fala, né? Ai, tô ansioso, quero comer,

14:29aí vai no chocolate, nos fast foods,

14:32enfim, e por aí vai. E aí, pro

14:34intestino também não é bom isso, né,

14:36doutor? Eu tenho um exemplo que foi

14:37muito interessante, que uma vez foi um

14:39paciente que, ah, tô muito estressado,

14:41muito estressado, o que que aconteceu,

14:43tal? Ah, doutor, o que que eu fiz? Eu

14:45agora desconto no sorvete e no leite

14:47condensado. Nossa, foi tudo errado.

14:49Eu fico viciada em sorvete com leite

14:50condensado, com banana, a banana ainda

14:53era a parte boa, mas a pessoa consumia

14:56de caixas semanais. Então, é muito

15:02engraçado que, assim, o estresse, ele

15:03primeiro te leva às saídas, né, aos

15:06vícios, aos escapes, que a gente chama,

15:10que nada mais é do que isso, né, os

15:11vícios são isso, são os escapes, que

15:14depois levam a consequências físicas e

15:17levam a um distúrbio

15:18fisiopatológico, e aí você desenvolve

15:21doenças. E quando a gente fala desses

15:23distúrbios, né, a ciência já fala em

15:26eixo intestino-cérebro, como que essa

15:28comunicação acontece? É uma

15:31comunicação hormonal, acho que a doutora

15:32até pode falar, talvez até melhor, por

15:34ser neuro, né, especialista no cérebro

15:36mesmo. O que que acontece? É uma

15:39comunicação direta entre o que é

15:41produzido no intestino, porque o

15:42intestino grosso, a gente tem que

15:44começar lá atrás, ele é um órgão de

15:46absorção, basicamente, tá? Então ele

15:49absorve e o resto ele joga fora, o que

15:52a gente não usa, ele joga fora. Então

15:54ele tem uma relação direta com a

15:57coluna vertebral, com a parte

15:58neuronal e que leva pro cérebro.

16:01Então tem uma conexão direta entre

16:03produção de hormônio e o que é

16:05reabsorvido pelo intestino, uma coisa

16:06avisa a outra, um órgão avisa o

16:08outro. E aí eles atuam em compasso,

16:12né, de equilíbrio. Quando ocorre o

16:15desequilíbrio é que vem a toda

16:17manifestação clínica. E aí doutora,

16:19como trabalhar o corpo e a mente, né,

16:22pra esse equilíbrio? Exatamente, porque

16:25é esse eixo, né, a alimentação,

16:28atividade física e essa auto-percepção

16:31que vem do autoconhecimento. Então

16:34entender que as, porque é muito

16:35frequente que as pessoas se acostumem

16:37com o mal-estar, né? Então trabalhar

16:39esse autoconhecimento pra aprender a se

16:41perceber melhor e saber quando precisa

16:44procurar. Não precisa passar por aquilo

16:46tudo, né? Aquela sensação ruim, aquele

16:48mal-estar no dia-a-dia. Isso. Tem um

16:51caminho. E o tratamento, ele é

16:53individualizado? Sim, sempre, sempre.

16:56Na neuropsicologia a gente faz diversos

16:59encaminhamentos. Muitas vezes o paciente

17:01ele precisa de uma consulta com um

17:03psiquiatra, ele precisa de uma avaliação

17:06psicológica para a terapia, né, que é

17:09diferente da neuropsicologia, onde a

17:11gente faz diagnóstico e reabilitação

17:14linguístico-cognitiva, mas é o momento

17:18ali de você encaminhar essa abordagem

17:21que precisa ser transdisciplinar.

17:23Ele vai passar a aprender a lidar com

17:26essas emoções e em algum momento ele

17:29vai, entre aspas, ganhar uma alta do

17:33remédio ou também da terapia?

17:35Com certeza, com certeza. O sujeito, ele

17:38precisa trabalhar a aceitação do que ele

17:42está sentindo, porque reconhecer é um

17:44passo muito importante, até para ele

17:47saber como agir, mas esses tratamentos

17:50todos eles são para ter um começo, meio e

17:53fim. É. Na verdade, até complementando

17:57aqui, eu acho que quando a gente está

17:59falando no intestino, ela, acho que a

18:02doutora citou bem a parte emocional, que

18:04ela realmente você consegue ter alta. A

18:06parte do intestino, ele é meio ingrato,

18:09porque enquanto a gente está tratando

18:11de sinais e sintomas, ou seja, o

18:13desarranjo intestinal, curou a parte da

18:16ansiedade, cura o desarranjo, ok? Quando ele

18:19se transforma fisiopatologicamente numa

18:22doença, então é a síndrome do intestino

18:25irritável, retocolite ulcerativa, doença de

18:29Crohn, que são as principais, pessoas com

18:32fibromialgia, todo mundo conhece uma

18:34pessoa que fala que tem fibromialgia. São

18:36dores escandalosas associadas a

18:39desarranjos intestinais monstruosos. Então

18:42assim, quando você desenvolve o processo

18:44inflamatório infeccioso, basicamente você

18:48não fala mais em cura no intestino, você

18:51fala em períodos de remissão e

18:54exacerbação. Então aquele intestino fez a

18:57memória imunológica daquele caso, daquele

19:00tipo de situação de desarranjo cerebral e

19:03toda vez que você desarranjar por algum

19:05motivo emocionalmente, você vai ter a

19:09consequência no intestino. Então você

19:11não se livra, não é... Não vai ter uma cura

19:14em algum momento. Não é uma doença, por

19:16exemplo, um sarampo que cura, não é uma

19:20gastrite que você cura. Ali no intestino

19:23você já não parte mais pra cura, você

19:25parte pra estado de remissão ou estado de

19:27exacerbação, que chama. Exacerbação

19:30quando tá tudo muito aflorado, aí você

19:32tem que entrar com medicação, voltar

19:33toda a terapia e estado de remissão

19:36quando a pessoa fala, ah, faz cinco anos

19:38que eu não tenho mais nada. Ah, eu tô

19:39curada. Não, não é curada. Você tá em

19:42estado de remissão. Assou naquele, aquele

19:43processo de crise, ela não tem mais. E tem

19:46mais, assim, só complementar, tem mais um

19:48estudo que fala, hoje, né, a gente falou

19:50lá no começo sobre os desarranjos

19:51intestinais, o que que tá ligado, as

19:54inflamações e as infecções intestinais

19:57que são diferentes. Infecção quando

19:59você tem algum sinal clínico aparente

20:01junto, febre, né, alguma, é, a dinamia

20:05assim, você fica prostrado, é, tem

20:08leucostose, que é um exame de sangue

20:10alterado, tal, isso é um processo já

20:12infeccioso, que muitas vezes requer

20:14antibiótico. Às vezes fica só no estado

20:16inflamatório, você trata com

20:18anti-inflamatório, ansiolítico, muda a

20:20dieta e resolve. Os estados

20:22inflamatórios, hoje, eles estão muito

20:24ligados aos desarranjos emocionais, em

20:28geral. E os estados infecciosos, hoje,

20:31que tem um estudo, tem estudos que

20:33falam sobre isso, eles estão ligados

20:35com sensações negativas. Então,

20:39pensamentos de morte, pensamentos

20:42negativos, é, negações, é, mágoa,

20:47rancor, então, desenvolve muito processo

20:50infeccioso intestinal. Então, às vezes, você

20:52deveria ter só um processo

20:54inflamatório, pela questão da

20:56ansiedade, pela questão clínica, e você

20:59não, você desenvolve febre, você precisa

21:01internar, tomar antibiótico, porque você

21:05tá atravessando algum problema emocional

21:06negativo.

21:08Doutor, esse processo exige uma mudança

21:11de hábito no dia a dia, além de remédio,

21:13enfim, da terapia, mas também questão do

21:16sono, de alimentação, atividade física,

21:20às vezes, até uma técnica de relaxamento?

21:22É, como a doutora aqui já até comentou

21:24mais ou menos sobre isso, é, é, é o

21:27equilíbrio, a busca do equilíbrio em

21:28todos os setores. Então, é dietético,

21:31comportamental, psicológico, é, a parte

21:35de você obedecer, se entender que você

21:39tem esse desequilíbrio, porque às vezes,

21:42passa muito pela pessoa entender isso,

21:44né, quando a pessoa entende isso, ela

21:47ativamente vai trabalhar pra que isso

21:50não ocorra.

21:50Existe a terapia cognitivo-comportamental,

21:53porque, é, na neuropsicologia eu faço

21:56essas indicações, né, como eu comentei,

21:58não faço a terapia, então, existe a

22:01terapia cognitivo-comportamental que vai

22:03trabalhar aspectos práticos do dia a dia,

22:06pra que essa pessoa, é, consiga modificar

22:10esse estilo de vida e consiga também, é,

22:13regular as emoções diante do, das coisas

22:17que acontecem, que a gente não tem o

22:18menor controle, né.

22:20Tem alguma técnica que a senhora

22:21poderia compartilhar com a gente?

22:23Tem. Nas crises de ansiedade, que

22:26também são bastante confundidas com as

22:28crises de pânico, é que o pânico,

22:30geralmente, a pessoa, ela pode até

22:31acordar, ela tá dormindo e acorda em uma

22:34crise de pânico. E a crise de ansiedade é

22:36aquela coisa de ficar pensando muito

22:38sobre algo, né, e já, é, pensando no

22:41resultado. O resultado.

22:42Pode dar errado, geralmente.

22:43No CIS, né, mas e se tal coisa

22:45acontecer? Mas se eu fizer isso, e você

22:47vai criando aquele roteiro na cabeça, e

22:50quando você viu, você já passou o dia

22:51inteiro pensando numa coisa.

22:53Exatamente, é, e a crise em si é aquela

22:55coisa bem corporal mesmo, que a pessoa

22:58pode ter taquicardia, sudorese, é, uma

23:01sensação de que ela vai ter uma

23:04questão cardíaca ali, né. E, então, a

23:07dica que eu acho que é muito

23:10funcional, porque às vezes a pessoa vai

23:11pro pronto-socorro e não há exatamente

23:13muito o que fazer num pronto-socorro,

23:16numa crise de ansiedade, né. Porque o

23:19que ela precisa fazer é tirar a

23:21atenção dos sintomas corpóreos e

23:25colocar essa atenção em algo

23:27externo, né. Ela precisa...

23:29Como fazer isso?

23:30Exatamente, ela vai precisar reconhecer

23:32eu estou em crise, isso é importante, e

23:35aí ela vai trabalhar a respiração.

23:38A respiração, ela tem um poder de

23:41trazer a gente pro momento aqui, agora,

23:44que é fora de série. Então, conforme a

23:46gente puxa o ar, e não aquela

23:48respiração curtinha aqui em cima, uma

23:50respiração suave, profunda, que eu

23:53inunde o meu cérebro de oxigênio, né.

23:56Então, traz mais clareza mental, e na

23:58hora que eu vou expirar, eu expiro

24:00devagarzinho, de um modo que eu

24:04encolha o abdômen e eu consiga expulsar

24:07todo o ar que eu inspirei. E conforme eu

24:10vou fazendo esse trabalho de inspiração, e

24:12aí tem diversas técnicas, como por

24:14exemplo, uma que a gente inspira em

24:17quatro tempos, segura o ar quatro

24:19tempos nos pulmões, solta em quatro

24:22tempos, e segura com os pulmões vazios em

24:26quatro tempos. Só o tempo que você está

24:28colocando sua atenção nesse processo de

24:31respiração, sua ansiedade, que numa

24:34escala de zero a dez, estava em dez, já

24:36baixou pra quatro. E aí...

24:38Coloca a sua atenção no exercício da

24:41respiração, e até acaba esquecendo o

24:43que você estava... Na contagem, no processo,

24:46no sentir o ar. Antes da gente

24:48encerrar, doutora, eu acho importante a

24:50gente dizer em que momento eu devo

24:51procurar ajuda médica, e qual o

24:53especialista, nesse caso, que a gente

24:55está tratando, né? É. O principal

24:57especialista é o gastroenterologista, ou

24:59proctologista, né? Coloproctologista, é

25:02um profissional da área cirúrgica, tem o

25:05gastroenterologista na área clínica

25:07também, de qualquer forma, é um médico,

25:10até pra você poder reconhecer, né,

25:12sinais e sintomas e possíveis sinais de

25:14alarme de alguma doença principal,

25:17alguma doença mais grave. Além disso,

25:20deve ter um acompanhamento

25:21psicoterápico, conjunto, um

25:24acompanhamento nutricional, isso mudou

25:27muito. Quando eu comecei a fazer

25:29consultório há 20, 25 anos atrás, era

25:32um pouco diferente, a gente reconhecia,

25:34o paciente reconhecia, mas não tinha

25:37essa ideia. Hoje, o que a gente vê em

25:38consultório, são as pessoas já bem mais

25:42familiarizadas com isso, com esse tipo

25:45de assunto, com esse tipo de patologia,

25:47com esse tipo de consequência, que a

25:49gente pode chamar assim, elas hoje

25:51entendem mais isso, entendem que tem

25:55que fazer, recorrer a esse tipo de

25:57terapia e aceitam mais, né. Existe

26:03muito mais mulheres do que homens, né,

26:06que procuram? Tem, ainda tem, porque a

26:09mulher realmente... Tem aquela parte

26:10hormonal, né. 4, 5 tarefas ao mesmo

26:12tempo, é um mundo louco mesmo, né, e

26:17assim, tem uma parte hormonal muito

26:19mais acentuada do que o homem, então

26:23acaba tendo mais desarranjos, não

26:25ter nada a ver com fraqueza, não ter

26:26nada disso, é com relação de dia a

26:29dia, mesmo de relacionamento. E é

26:32nesse momento, desarranjou, tem que

26:34procurar e tem que aceitar. Acho que

26:37esse é o principal passo, né, doutora,

26:38que você falou, tem que aceitar, né.

26:41Hoje, muitos exercícios físicos são

26:43moldados pra respiração, por exemplo,

26:47meu filho faz uma arte marcial e ele

26:49aprendeu a respirar, aprendeu esse

26:50controle todo dentro da arte marcial,

26:53não foi na escola, não foi com os pais

26:55médicos, não foi com nada disso, foi

26:58lá aprendendo, né, a respirar, aprendendo

27:01a ter concentração, né, e yoga, essas

27:04terapias hoje alternativas que existem

27:07bem mais massificadas, elas têm um

27:10resultado excelente. Quero agradecer

27:12mais uma vez a doutora Daniela, também

27:14doutor Ricardo pela participação, por

27:16terem aceitado o nosso convite e a

27:18você que nos acompanhou, obrigada

27:19também. Se tiver alguma dúvida,

27:21sugestão de tema, mande um e-mail

27:22pra nós, é o saúde arroba jovempan.com.br

27:27E pra rever essa e outras entrevistas,

27:29só acessar o nosso canal no

27:31YouTube ou o aplicativo da Panflix

27:33pra Android ou iOS. Cuide da sua

27:36saúde mental e também física, a gente

27:38se encontra na semana que vem. Tchau.

27:42Jovem Pan Saúde

27:45A opinião dos nossos comentaristas não

27:50reflete necessariamente a opinião do

27:53Grupo Jovem Pan de Comunicação.

27:55Realização Jovem Pan

28:00A grandeza Jovem Pan de Comunicação.

28:04Obrigada.

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