00:00No quadro Viva Bem de hoje, o Márcio Atala traz dicas para a saúde do cérebro.
00:06Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:09Nessa segunda-feira, eu quero dar três dicas para a saúde do seu cérebro, a sua saúde mental.
00:15A primeira delas é faça atividade física regularmente.
00:19Isso vai fazer com que você produza novos neurônios, melhorando seu aprendizagem, sua memória, seu estado de alerta.
00:26Segunda dica, invista no seu sono.
00:28Um sono com mais ou menos sete horas de duração e boa qualidade faz com que você tenha um reparo muito bom.
00:36É só você pensar o dia que você dorme mal e o dia que você dorme bem.
00:41Quando que sua memória está melhor? Quando que você está menos irritado?
00:45Claro, no dia que você dormiu com mais qualidade.
00:49E a terceira dica em relação à saúde do nosso cérebro é sempre mantenha algum tipo de aprendizagem nova.
00:56Desafie o seu cérebro.
00:59Ele gosta desse desafio, consegue produzir novos neurônios e melhora a qualidade dessas conexões.
01:06Então, se você quer viver mais e viver com muita qualidade e cognição, não se esqueça dessas três dicas.
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