Marcio Atalla: Dicas para manter sua saúde mental saudável

Jovem Pan News

Marcio Atalla, especialista em saúde física da Jovem Pan, traz dicas para a saúde do cérebro. Envie sua dúvida para @jovempannews ou @marcioatalla nas redes sociais.  Confira na íntegra em:  https://youtube.com/live/rZZraQkQe2c  Baixe o app Panflix: https://www.panflix.com.br/  Inscreva-se no nosso canal: https://www.youtube.com/c/jovempannews  Siga o canal "Jovem Pan News" no WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VaAxUvrGJP8Fz9QZH93S  Entre no nosso site: http://jovempan.com.br/  Facebook: https://www.facebook.com/jovempannews  Siga no Twitter: https://twitter.com/JovemPanNews  Instagram: https://www.instagram.com/jovempannews/  TikTok:  https://www.tiktok.com/@jovempannews  Kwai: https://www.kwai.com/@jovempannews  #JovemPan #JornalDaManhã

Transcript

00:00No quadro Viva Bem de hoje, o Márcio Atala traz dicas para a saúde do cérebro.

00:06Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.

00:09Nessa segunda-feira, eu quero dar três dicas para a saúde do seu cérebro, a sua saúde mental.

00:15A primeira delas é faça atividade física regularmente.

00:19Isso vai fazer com que você produza novos neurônios, melhorando seu aprendizagem, sua memória, seu estado de alerta.

00:26Segunda dica, invista no seu sono.

00:28Um sono com mais ou menos sete horas de duração e boa qualidade faz com que você tenha um reparo muito bom.

00:36É só você pensar o dia que você dorme mal e o dia que você dorme bem.

00:41Quando que sua memória está melhor? Quando que você está menos irritado?

00:45Claro, no dia que você dormiu com mais qualidade.

00:49E a terceira dica em relação à saúde do nosso cérebro é sempre mantenha algum tipo de aprendizagem nova.

00:56Desafie o seu cérebro.

00:59Ele gosta desse desafio, consegue produzir novos neurônios e melhora a qualidade dessas conexões.

01:06Então, se você quer viver mais e viver com muita qualidade e cognição, não se esqueça dessas três dicas.

01:13Gostou? Então vai lá no meu Instagram,

01:15arroba mais seu atalho e dê essa sugestão de um novo tema para o Viva Bem.

01:19Então vai lá no meu Instagram.

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