00:00Bem, o Márcio Atala traz dicas para você que quer começar a correr. Acompanhe.
00:05Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan News.
00:09Hoje eu quero dar dica para quem vai começar a correr e não quer se machucar e tornar essa atividade frequente.
00:16Primeira delas, use um bom calçado, um bom tênis vai fazer com que você consiga diminuir o impacto e tenha mais conforto na corrida.
00:26Segunda delas, não corra todos os dias, corra em dias alternados.
00:32E nesses dias que você não correr, privilegie o fortalecimento muscular.
00:37Ganhe massa muscular nas pernas, no bumbum e na região do abdome.
00:42Isso vai ser muito importante para amortecer o impacto e melhorar a sua qualidade na corrida.
00:48Falando em qualidade na corrida, uma terceira dica muito importante é invista em exercícios educativos.
00:55Melhore a sua técnica de corrida.
00:58E por fim, uma dica muito importante, não tenha pressa em evoluir.
01:03Vá aumentando aos poucos o volume de treino.
01:06Com isso, com certeza você vai se divertir, colher todos os benefícios da corrida e não vai se lesionar.
01:12Combinado?
01:13Ficou com dúvida?
01:14Vai lá no meu Instagram, arroba Márcio Atala e deixe seu comentário.
01:18Tchau.
01:19Tchau.
01:20Tchau.
Comentários