00:00欢迎来到“解释者”栏目。
00:01今天,我们要深入探讨一些对很多人来说可能都很熟悉的话题。
00:05我们现代人的思维状态。
00:08我们将深入分析费德里科·贝尔蒂撰写的一篇极具洞察力的文章,文章标题为……
00:11论记忆艺术中的认知衰退。
00:14他认为,我们都面临着大脑面临的这种隐性挑战。
00:17但是,最酷的是,解决方案可能就藏在一种非常古老的做法中。
00:22好的,那我们先来问几个简单的问题。
00:25而且,你要对自己诚实一点。
00:27想想你上一次试图理解一个冗长而复杂的论点是什么时候?
00:31或许是在文章里,或许是在视频里。
00:33你有没有发现自己在读完之前就开始走神了?
00:36还有,为什么不读读书呢?
00:39你现在是不是主要只浏览新闻标题?
00:41你知道,当你浏览信息流时,你会看到标题,也许你会读第一句话,
00:46但实际上点击阅读全文,会不会感觉很麻烦?
00:50你有没有注意到自己的注意力不如以前集中了?
00:54最后一点,你的记忆。
00:56想想看,电话号码、生日、如何到达某个地方。
01:00这些东西有多少是真正存在于你的脑子里,又有多少只是存储在你的手机里?
01:04如果你发现自己对以上任何一点都表示赞同,相信我,你并不孤单。
01:09所以,整个想法,整个解释,实际上都是基于作家费德里科·贝尔蒂的作品。
01:15他一直在调查此事,而且他非常担忧。
01:17他其实是在说,嘿,我们的思维方式正在发生巨大的变化,
01:21我们真的需要开始重视起来了。
01:22所以贝尔蒂指出了这个问题,这个问题其实就隐藏在眼皮底下。
01:27这种情况发生在我们很多人身上,但我们自己却看不到。
01:29你知道为什么吗?
01:30因为我们的大脑其实太聪明了。
01:33他们擅长掩盖行踪,隐藏早期预警信号,直到问题变得更加严重。
01:38这一切都始于一个关键理念:认知卸载。
01:43虽然听起来很专业,但概念却非常简单。
01:46我们总是倾向于把思考工作外包出去。
01:49既然手机可以帮你规划路线,为什么还要记住路线呢?
01:51既然计算器就在手边,为什么还要做简单的数学题呢?
01:54正是这种让设备替我们完成繁重工作的习惯,
01:57它使我们的思维变得被动。
02:00而这会造成一些严重的长期后果。
02:02现在,事情变得真正重要起来了。
02:06长期以来,神经学家认为认知衰退有两种不同的类型。
02:10有一种情况是功能性的,即大脑因为长期不用而变得生疏。
02:13以及有机物,即存在实际物理损伤的情况。
02:17他们以为他们已经分开了。
02:18但你听好了。
02:19他们现在发现,如果任由这种功能衰退持续太久,
02:23它实际上会对人体器官造成物理损伤。
02:26不用大脑真的会开始损害大脑。
02:29而且,这可不是什么无关紧要的小问题。
02:32伯蒂指出的数据显示,大约有28%
02:35那相当于超过四分之一的成年人,
02:37我们正在应对所谓的功能性文盲问题。
02:39这一点至关重要。
02:40但这并不意味着他们看不懂这些字。
02:42这意味着他们已经丧失了真正理解和消化这些事物背后含义的能力。
02:46而且这种情况发生在拥有大学学历、从事重要工作的人群身上。
02:50这是件大事。
02:51好吧,既然我们的大脑如此容易被忽视,
02:54你肯定会好奇,他们是如何保护自己的?
02:56是否有内置防御系统?
02:58每次我们选择上网搜索而不是自己思考时,我们究竟在冒什么风险?
03:03原来确实存在一种防御机制,而且非常强大。
03:07要想弄清真相,我们必须研究这个引人入胜的医学谜团。
03:12科学家已经对人进行过尸检。
03:14研究发现,受试者的大脑中充满了阿尔茨海默病的生理症状。
03:18我们说的是严重的牙菌斑堆积。
03:20但接下来才是最疯狂的部分。
03:22这些人生前没有表现出任何痴呆症状。
03:26它不是。
03:26这究竟是怎么回事?
03:29答案有一个名字。
03:31认知储备。
03:33你可以把它想象成一座保护你心灵的堡垒。
03:36正是你一生中逐渐建立起来的这种密集且相互连接的神经通路网络。
03:41通过学习新事物、批判性思考和解决难题。
03:45当大脑的某个部分受损时,强大的认知储备可以让你的大脑找到一条替代路径。
03:52它找到了另一种完成任务的方法。
03:54所以,这就是最终结果,对吧?
03:55认知储备高的大脑可以完全掩盖损伤症状。
04:00即使身体状况不佳,它也能让你保持头脑清醒。
04:03但是,这才是可怕的地方,
04:04我们现代人习惯于将注意力从认知任务上转移开来,而这恰恰与你建立认知储备所需做的事情背道而驰。
04:09每次我们将思考外包出去,就等于选择不去建造自己的堡垒。
04:13我们基本上是敞开大门。
04:15好吧,那我们该如何反击?
04:18我们该如何重建那座堡垒?
04:20你可能会认为答案是某种新的脑力训练应用程序,或者某种尖端技术。
04:25但伯蒂的建议实际上恰恰相反。
04:28这个方法由来已久。
04:31为了让你们明白这个问题有多么由来已久,请看这里。
04:34两千多年前,柏拉图也曾担忧过同样的问题。
04:38说真的,他担心文字的发明会削弱人们的记忆力。
04:42因为他们会开始依赖这些外部人员,而不是自己完成内部工作。
04:46这和我们今天讨论的争论完全一样,只不过现在用智能手机代替了手机屏幕。
04:50有点不可思议,对吧?
04:51所以伯蒂的解决办法是回顾一下这种叫做“记忆术”(Ars Memoria)的古老技艺。
04:58不,这不是教你如何记住购物清单的技巧。
05:01事情远比这复杂得多。
05:03关键在于运用这些古老的技巧,在你的头脑中构建出庞大、优美、复杂的知识结构。
05:10一砖一瓦地建造堡垒。
05:13好的,那么今天实际情况究竟如何呢?
05:16我的意思是,如何在如今这个充满干扰的现代世界里运用一门古老的艺术呢?
05:20嗯,这可不只是一个小技巧。
05:22这更像是一套完整的脑力训练方案。
05:25关键在于要坚持去做那些对大脑来说真正有挑战性的事情。
05:29我们说的是深度阅读,你需要集中注意力并运用想象力,而不是仅仅浏览。
05:35这意味着掌握一项新的、真正复杂的技能,例如学习一种乐器或一门新语言。
05:41这意味着真正地参与到艺术中来,不仅仅是观看一场戏剧,而是要思考它、诠释它。
05:47关键在于成为积极的参与者,而不是被动的消费者。
05:50而我们常常忘记,这个难题还有另一块拼图,那就是社会因素。
05:55伯蒂给它起了个名字,nemopoiesis(造血作用)。
05:57它的基本含义是共同创造回忆。
06:00想象一下和朋友就一本书或一部电影进行深入的讨论。
06:04你不仅仅是在消费它。
06:05你们正在建立共识。
06:07你们正在从被动的观众转变为积极的意义创造者,共同努力。
06:12所以,归根结底,做这一切,不仅仅是为了训练大脑,从而在拼图游戏中获得更高的分数。
06:19在一个不断迫使我们变得被动、选择最简单的方式、放弃思考的世界里,
06:25选择进行这种艰苦的脑力劳动不仅仅是自我提升。
06:29这当然是一种保护自己的方式。
06:32但这也是一种无声的抵抗行为。
06:34这样一来,就真的给我们留下了一个大问题,对吧?
06:37从这篇解释中,你可以思考一个问题。
06:39你认为你的思维是什么?
06:41它仅仅是一个硬盘,一个需要从外部输入数据的东西吗?
06:45或者它像一块肌肉,需要锻炼才能发挥作用?
06:48越是挑战它,它就越强大、越有韧性?
06:51其实,最终的选择权在你手中。
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