- hace 7 semanas
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00:00Te llevas dos horas, cuando menos te das cuenta, y ya no sabes si estás cansado, si estás de buenas, ya no se sabe, ¿no?
00:09Esto no es casualidad, todo tiene un porqué, y de eso vamos a hablar el día de hoy.
00:15¿Qué pasa con esto de la inteligencia artificial, de la tecnología que nos está cargando mucha, mucha energía, y estamos a veces usándola mal?
00:25Bueno, entonces hoy vamos a hablar un poquito más de eso, y al final vamos a dar recomendaciones de cómo podemos usar esta inteligencia artificial a nuestro favor.
00:34Así que, no se me vayan, cálganse sus palomitas, que esto es Sonamente. ¡Comenzamos!
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01:25¡Cuatro! ¡Tres!
01:30Ya estamos aquí. Antes de dar inicio a este nuevo capítulo, no olviden que pueden encontrarnos en nuestras redes sociales.
01:37Pueden encontrarnos en Facebook como MenteSanaVidaSana, Instagram MenteSanaVidaSana.9 y en TikTok como MenteSana.Vid.
01:45Aquí van a encontrar información de todo lo relacionado con psicología, terapia de pareja, terapia familiar, terapia individual.
01:54Todos los temas que ustedes necesiten, ahí lo van a encontrar, junto con muchos consejos que les pueden ayudar en el día a día.
02:01Así que, pues bueno, hoy nos acompaña nuestro psicólogo, que también es parte de la clínica, Andrés Martínez.
02:08Andrés, ¿cómo estás? ¡Qué gusto!
02:09Hola, muy bien. ¡Qué gusto! ¿Cómo estás tú?
02:12Bien, gracias, gracias. Ya tenía rato.
02:14Sí, ya bastantito. Por aquí estamos.
02:16¡Qué bueno! ¡Qué bueno que nos acompañas, Andrés!
02:18Y pues con un tema bien interesante, ¿no?
02:20Se ha visto, fíjense, que los adolescentes, con el uso de la inteligencia artificial, han generado cierta dependencia emocional.
02:29Pero en los adultos, el algoritmo lo asocia con un estrés tecnológico, es decir, un estrés de estar pegado al celular todo el tiempo,
02:40y síntomas depresivos, y sobre todo, fatiga mental.
02:44Por eso es que en un inicio les decíamos, es que ya no sabes si después de usar tanto el celular, pues ya estás cansado, o qué pasa, ¿no?
02:51Entonces, cuéntanos un poquito más, Andrés, de por qué es importante hablar un poquito más sobre esto.
02:59Es importante porque yo creo que principalmente ya la IA y toda la tecnología ya forma parte de nuestra vida diaria, ¿no crees?
03:08Ya desde los niños ya crecen con el teléfono, o sea, ya literalmente tú ves, tú vas a un restaurante más bien, ves a los papás comiendo,
03:17y para que el niño se esté quieto, está así.
03:21Así, entretene, ¿no?
03:22Viendo caricaturitas, ¿no?
03:23Digo, te pueden ser cosas buenas, como cosas educativas, pero tanto es esto ya de la tecnología, que ya desde niños, bebés,
03:32ya crecen con una pantalla, con un teléfono, ¿no?
03:36También, ¿qué tiene que ver? O sea, también, todo esto es muy bueno y es muy malo, ¿no?
03:39Porque desde que ya los jóvenes, los adolescentes, o sea, ya mucha persona ya te usa la inteligencia artificial, el chat GPT,
03:47desde para hacer tareas, ¿no? O sea, ya...
03:50Sí, ya no leen.
03:51Ya no se hace el mayor esfuerzo, ¿no? Ya no entiendan, más tú pones, quiero que me hagas esto, tal, tal, tal, y listo, ahí está.
03:59Claro, ya no, como investiguen internet como nosotros, ¿no? O nuestros papás, de ve a la biblioteca, o no, pues ya.
04:05Exactamente, y es bueno y es malo, porque te da las herramientas para poder hacer muchas cosas, ¿no?
04:10Pero es malo, porque, pues en cierto punto, ya tanto la tecnología como la inteligencia artificial te generan, este, esta dependencia, ¿no?
04:19De, pues hay mucha gente que ya no puede estar sin el teléfono, o sea, gente ya en el presente, ¿no?
04:23Todavía los adultos, pues, bueno, apenas usan el celular, ¿no?
04:27Pero, pues ya los jóvenes, como nosotros, incluso más jóvenes, adolescentes, ya tienen toda esta tecnología entregar a sus vidas,
04:33ya no es tan fácil que la dejen, entonces, hay que saber regularlo, ¿no?
04:37Porque generan esta dependencia emocional, y aparte pueden confiar más en una inteligencia artificial que en una persona.
04:47Porque ya, ya llegas y también le cuentas tus problemas, y ahorita te dice qué puedes hacer, o te da consejos.
04:54Ah, claro, claro, fíjate, ahorita que mencionas eso, me acordé de un, yo creo que para mí te ha pasado,
04:58un chavito de, ¿qué será? Como 14 años, que me decía, es que hoy en día, pues, yo no tengo a muchos amigos realmente,
05:07porque no soy muy sociable, y qué pasa, que yo prefiero hablar con chavito y le digo cómo me siento, y me explica por qué, etcétera, ¿no?
05:17Pero ya se hizo como mi amigo, mi amigo número dos, ¿no?
05:22Entonces, eso que tú mencionas a veces es bien importante, porque, de hecho, a veces la inteligencia artificial refuerza ciertos pensamientos
05:31que no son muy buenos, pensamientos negativos, ¿no?
05:36Claro, principalmente porque casi siempre la inteligencia artificial te va a decir lo que tú quieres escuchar.
05:43Sí.
05:44Básicamente, ¿no?
05:45Entonces, eso es un problema, porque aparte, pues, no todos los datos que tiene son del todo correctos.
05:51Claro.
05:51También hay mucha desinformación, ¿no?
05:53También lo vemos mucho ahorita en estas redes sociales, donde aparecen muchos videos, ¿no?
06:00Que ya están hechos con inteligencia artificial.
06:02Sí, ya no sabes qué es.
06:04Ya no sé si es real o no, entonces, pues, también ya hay mucha saturación de este medio, ¿no?
06:09Entonces, eso también puede ser un problema.
06:11Y, aparte, nos puede afectar mucho, porque si te dan esta desinformación, tanto en las sillas y en las redes sociales,
06:18que al final son las personas, ¿no?
06:20Las que están detrás de eso.
06:22Pero si tú platicas con una inteligencia artificial de cómo te sientes y en lugar de con un profesional o con una persona,
06:31pues, muchas veces, como te mencionaba, o te dicen lo que quieres escuchar o te dicen algo completamente erróneo,
06:36que puede pasar, ¿no?
06:37Claro. Creo que ahí empieza a generar también un aislamiento social, ¿no?
06:44Y yo creo que en todas las edades.
06:45Exactamente. Justo como acabas de comentar, de que tú tienes un chavito que te dice que prefiere,
06:49no es bueno socialmente y prefiere platicar con el chat.
06:53Entonces, pues, ¿qué te está generando eso? Pues, te está generando que te aísles.
06:57En lugar de querer conocer a personas o de intentar hacer nuevos amigos, nuevas amistades,
07:01¿qué vas a decir? No, pues, ¿para qué? Si aquí platico solito con el chat, ¿no?
07:07Claro. Venimos de una pandemia en la que precisamente fue un aislamiento social muy fuerte para todos,
07:14para pacientes mayores, para adolescentes, para los jóvenes, ¿no?
07:18En las que ya uno sale y ha pasado con muchos pacientes que dicen,
07:23pues, es que yo ya no sé cómo empezar una plática.
07:26Ya no sé cómo incluso seguir una plática, ¿no?
07:30Porque, como dicen, ¿no? Se acaba la pila social y ya no sé qué hacer, ¿no?
07:34Entonces, ahora con esta inteligencia artificial, pues, pasa que incluso, no sé,
07:40no sabes qué responderle a alguien y pregúntale al chat, ¿no?
07:43O cualquier inteligencia artificial, ¿no?
07:45Exactamente. O sea, también es un riesgo porque pierdes estas habilidades, ¿no?
07:50Bueno, tanto emocionales como de comunicación, o sea, porque ya pierdes tu propio criterio,
07:57ya no estás siendo tú, ya no estás contestando tú, más bien le estás preguntando a alguien qué contestar.
08:03Claro.
08:03¿No? No es como con los terapeutas que no te podemos decir exactamente tú qué hacer.
08:09Claro, sí, no.
08:10Yo no te puedo dar un consejo. Yo te doy tus consejos y en base a las experiencias te digo
08:13cuáles son las posibilidades y a qué tú puedes decidir hacer.
08:16Una guía, ¿no?
08:17Pero yo no te digo, oye, no, pues, contéstale esto.
08:20Ah, sí, claro.
08:21Dile que haga esto o tú haz esto. Pues, no.
08:24Entonces, es un contra porque la, obviamente, la inteligencia artificial sí te dice qué hacer, ¿no?
08:29Bueno, más bien tú le preguntas, ¿qué hago? Pues, te contesta.
08:32Claro. Como dicen, ¿no? Hay que tener mucho cuidado en cómo se lo dices, ¿no?
08:38Que lo que necesitas es lo que tienes que escribir exactamente, ¿no?
08:42Pero así como nos empezamos a ser adictos a este tipo de tecnologías, también afecta algo bien importante, que es el sueño.
08:52¿Qué pasa con lo del sueño?
08:54Pues, básicamente, como todo, ¿no? Bueno, tanto las... cualquier tipo de pantalla, ¿no?
08:59No solo teléfono, sino también televisión y todo tipo de pantalla.
09:03Te altera el sueño mínimo.
09:05Tienes que dejar de usar un rato antes de dormirte, unos 10 minutos mínimo, mínimo, mínimo, ¿no?
09:10Para poder descansar bien.
09:11Porque si tú estás en el teléfono y luego lo dejas y ya te quieres dormir, te altera el sueño.
09:17Ni siquiera vas a poder dormir bien o descansar.
09:19Claro, y es algo que siempre hacemos todos, ¿eh?
09:21Lo primero que hacemos a tocar la cama es ver el celular.
09:25Ah, sí, claro.
09:26Claro, claro.
09:28Lo llevamos muy, ya muy a la vida diaria, pero no se vería de hacer, claramente, ¿no?
09:32Y es difícil porque, pues...
09:35Tan siquiera de poner la alarma, decir, ay, a ver si puse mi alarma, ¿no?
09:39O a ver, un videíto y ya...
09:42Sí, sí, claro.
09:42Igual la tele, o sea, ¿quién también?
09:44La televisión.
09:45¿No la ocupas para dormir?
09:47Ahí para que, en lo que me da sueño, ya estás así.
09:51Sí, claro.
09:53Sí, sí.
09:54Obviamente esto, digo, son ciertas alteraciones, ¿no?
09:58Que puedes ocasionar, pero también es bien importante tomar en cuenta que muchas veces usamos esta inteligencia artificial como terapeuta.
10:08Y, pues, no siempre es lo mejor, ¿no?
10:11Siempre es más importante o más efectivo este contacto humano que nos explique bien qué pasa con nuestras emociones.
10:19Porque es algo que la inteligencia artificial todavía no ha podido entender del todo, ¿no?
10:25De cómo funcionan bien las emociones.
10:27Que hay más allá de un enojo, por ejemplo, pues una frustración.
10:32Y debajo de esa frustración que más hay, pues a lo mejor errores que cometiste, traumas, etcétera, ¿no?
10:39Todavía no ha logrado llegar a esto, a comprenderlo del todo.
10:43Entonces, por eso también hay que tener cierto cuidado, ¿no?
10:46Cierto, tiene su riesgo en cuanto a la salud mental, ¿no crees?
10:50Claro que sí, o sea, todo esto va como, como decía la práctica, o sea, la inteligencia artificial finalmente no es una persona, no tiene emociones.
10:57¿Tú cómo explicas algo que no sientes?
10:59Claro.
11:00¿No? Tienes la teoría, ¿no? O sea, tú puedes decir, ah, bueno.
11:03Creo.
11:04Creo que es así, ¿no? O sea, exactamente.
11:07Pero, pues, en sí, ¿cómo lo sabe realmente si no lo siente?
11:13No sabe qué es las emociones.
11:15¿Tú podrías explicar un color nuevo?
11:18¿O inventar un color nuevo?
11:20No.
11:21No se puede.
11:23Claro.
11:23Entonces.
11:24Claro, o sea, por ejemplo, para esas personas que tienden a evadir cosas, ¿no?
11:29Es decir, es que evado, no sé, el conflicto, ¿no?
11:33Pero no sé por qué evado el conflicto.
11:35Entonces, eso, una inteligencia artificial a lo mejor no lo va a poder resolver del todo, ¿no?
11:41Porque primero hay que entenderse uno mismo y decir, a ver, ¿por qué estoy evadiendo, desde dónde viene, qué estoy sintiendo con esa emoción, ¿no?
11:49Claro, porque no es como que tú lo puedas entender con una siempre pregunta, ¿no?
11:53O tienes que tener todo un proceso, todo un recorrido de decir, a ver, mi vida es así, voy así, hago esto, mi día a día es así, hoy tengo este problema.
12:03Y así puedes tú ir reduciendo qué es lo que tiene una persona.
12:09Puedes ir estudiándolo, puedes ir conociéndolo.
12:11Realmente, pues una inteligencia artificial no te va a decir, oye, tú tienes esto porque así es, ¿no?
12:17Tiene la teoría y hay estudios y en internet y todo, pero realmente no es lo mismo que estar una hora de terapia sentado frente a alguien, diciéndote cosas y conociéndote.
12:30Así es. Sí, sí, es muy cierto, es muy cierto.
12:34Y claro que esto tiene su forma, ¿no?, de trabajo.
12:39No hay que ver a la inteligencia artificial como un enemigo, sino como un apoyo, pero también para eso hay que saber cómo podemos usarlo, incluso en la salud mental, ¿por qué no?
12:48Sí puedes usarlo para cuando a lo mejor, pues te sientas quizá mal, pero hay que ver cómo lo puedes usar, ¿no?
12:54Y justamente de eso vamos a hablar, regresando de un pequeñísimo corte comercial.
12:58Vamos a ver de cómo poner estos, establecer estos límites y cómo podemos usar esta inteligencia artificial a nuestro favor.
13:06Así que no se me vayan, que en un momentito más regresamos.
13:09Ya estamos de vuelta.
13:37Espero que les esté gustando y, pues bueno, ahora sí, estamos hablando de lo que es esta inteligencia artificial, ¿no?
13:44De cómo nos ha influido en todo este tiempo que ha estado evolucionando, ¿no?
13:51Vemos que los adolescentes ya empiezan a tener cierta dependencia.
13:54Nosotros como adultos también, pero también generamos cierto estrés, depresión y muchos otros trastornos, ¿no?
14:01Entonces, ¿cómo lo podemos hacer? ¿Qué podemos hacer hoy en día?
14:05Bueno, pues tiene su punto, su chiste, como dirían, ¿no?
14:12Algo que podemos hacer poco a poco en casa, primero es enfocarnos en lo más importante, en una cosa,
14:23que es mi tiempo, cuida tus tiempos de conexión, establece estos horarios.
14:30Pues sí, puedes usar tu celular, no decimos que no, ¿no?
14:32Tienes algo para decir, no lo uses, ¿no?
14:34Pero sí podemos decir, a ver, de tal a tal hora, pues lo uso, ¿no?
14:39Antes de dormir, ya no.
14:41Si me duermo, no sé, como a las 10 de la noche, ahí sí ya.
14:44Ya no, ya, cero pantallas, ¿no?
14:46Pero también darte tiempo para ti, darte tiempo de calidad, tiempo en el que tú medites, leas un libro, salgas con tus hijos, ¿no?
14:57Que sea tiempo para que tú puedas estar más tranquilo y puedas incluso canalizar ese sueño mejor, ¿sí?
15:06Otra recomendación es que uses la inteligencia artificial como un apoyo, no como un sustituto, como normalmente lo estamos haciendo ya.
15:13Y estamos dejando que reemplace la inteligencia artificial con la comunicación.
15:20A lo mejor a muchos de ustedes les pasará que estamos en una conversación, no sé, con algún compañero o algo así,
15:26y dices, sí, no sé, ¿qué respondo? ¿qué hago? ¿qué digo? ¿no?
15:30Y usas la inteligencia artificial y te dice qué decir.
15:34Bueno, aquí hay que tener mucho cuidado de en qué tono lo vas a decir, cómo se lo vas a decir y qué tanto te conviene decirlo así.
15:42Bueno, claro, por eso es como en casos de emergencia, ¿no?
15:44Porque tampoco le vas a escribir a tu psicólogo en una conversación y le dices, ay, ¿qué le contesta esto?
15:49Sí, claro.
15:49Entonces, más que nada, como todo esto lo sé de decir que no lo reemplacen, o sea, si yo me siento mal, pues dile, oye, ¿sabes qué?
15:57Mi terapia es hasta el, no sé, hasta el próximo viernes y hoy me siento de la patada y no me puedo contactar con mi profesional,
16:03pues bueno, ok, a ver, ¿cómo puedo hacerse sentir mejor, no?
16:05Sí, claro.
16:06Pero no dejarlo, o sea, tener esa ayuda profesional y aparte tener ese apoyo, más que nada, porque pues si no...
16:14Sí, y eso viene también del otro punto, que es mantener el pensamiento crítico, porque es algo que se está reemplazando poco a poco.
16:22Entonces, como tú dices, sí, sí le pido apoyo, pero también me tengo que tomar un momento para reflexionar si lo que me está diciendo, pues sí me está ayudando o no.
16:33Y ya decido si lo llevo a cabo o no, ¿no?
16:37Puedes que aparte de la IA es gratis, ¿no?
16:40Claro.
16:41Nos quitan chamba.
16:42Nos quitan trabajo.
16:45Otro punto es practica el autocuidado digital, ¿sí?
16:49Si tú sientes que estás empezando a tener cierta codependencia, a sentir fatiga, ansiedad, que te sientes normalmente irritable, pues tómate descansos.
17:01Yo sé que ahorita nuestro trabajo actualmente es con el celular, la computadora, ¿no?
17:07Llega a ser un poco cansado.
17:09Entonces, tómate unos cinco minutos, ¿no?
17:12Cada dos horas, cada tres horas.
17:15Y eso funciona bastante.
17:16Claro, no llegar a esta fatiga mental, ¿no?
17:19Porque la mente también se cansa, no porque estés haciendo un trabajo físico.
17:22Bueno, en el trabajo físico te cansas físicamente.
17:25Pero si todo el día estás frente a una computadora o estás como nosotros, escuchando personas todo el día, cosas así que tengan que ver mentalmente, date un descanso, ¿no?
17:36Tú cuando estás muy cansado del cuerpo, llegas, te acuestas y te duermes.
17:39Igual, o sea, si estás cansado mentalmente, a lo mejor no te duermes, pero te das un tiempo para relajarte, para procesar toda esta información que te ha llegado.
17:49Claro, respiras, meditas.
17:51Siempre es bueno tener estas pausas, estos cortes, ¿no?
17:55Y ahora, ¿qué vamos a hacer como papás, no?
17:59Que tenemos hijos adolescentes y se les pasan todo el día pegados ahí en el celular.
18:03Bueno, es importante que haya mucha comunicación.
18:06Hablen en casa sobre lo que usan sus hijos, sobre lo que hacen en internet y cómo se sienten con ello.
18:13Bueno, hoy en día hay muchos papás que tienen a decir, ellos saben que tienen, ¿no?
18:18Ellos saben que hacen y ya, se pierde esa comunicación.
18:22No, hay que estar muy atendientes.
18:25Otra cosa que va muy de la mano con esto es que ustedes sean el ejemplo como padres.
18:31Si ustedes saben desconectarse del internet o de esta tecnología, su familia también lo hará.
18:37Pero para eso necesitan crear ciertos espacios, como salir a conversar, compartir ciertas experiencias, salir a cenar, pasear, lo que sea.
18:50¿Y tú qué me dices para los adultos mayores que están empezando a usar todo esto?
18:55Pues principalmente que no tengan miedo, ¿no?
18:58Que no tengan miedo a esta tecnología, porque bueno, hay mucha gente que yo me he dado cuenta que es gente mayor.
19:02No tanto es este miedo, pero tampoco tienen como que ya estas ganas de aprenderlo, ¿no?
19:09O sea, porque muchas veces para entender algo, pues realmente lo único que tienes que hacer es leer.
19:15Ya muchas veces las cosas ya te dicen qué hacer, ¿no?
19:18Es como cuando recién empezaba el Netflix, que literalmente el control tiene el botón de Netflix.
19:24Y llegaba todo y decía, oye, ¿cómo le pongo el Netflix?
19:26Sí.
19:27Solo tienes que leer, o sea, realmente.
19:29Entonces, que le pierdan el miedo y el desinterés.
19:32O sea, realmente no es algo tan complicado.
19:35Realmente, si tú te lo propones, lo vas a aprender fácilmente.
19:38O sea, ni siquiera es como de que vayas a un curso de tecnología, ¿no?
19:41Entonces, que le pierdan el miedo y que generen este interés.
19:44Que estén seguros de que no es algo difícil, que realmente lo pueden hacer.
19:49Sí, así es.
19:50Que se abran, ¿no?
19:51Porque sí se quedan con la idea de, no, pues ya para qué.
19:54Ya para qué aprendo, ¿no?
19:55Sí, claro.
19:56Y entonces, pues bueno, como te decía, entonces, es tan fácil que lo puedes aprender que otro consejo es que, pues, pide la ayuda a tus familiares.
20:03Claro.
20:04Oye, ¿cómo le puedo hacer esto?
20:05Ah, pues mira, nada más agarras, le pones aquí y luego aquí, aquí.
20:09Y también nos toca a nosotros, como hijos, nietos o lo que sea, ayudarlos, ¿no?
20:16Porque, pues, si no saben y te piden ayuda y tú le dices así como de, ay, ay, abuelo, está bien fácil.
20:21No me lo tienes que poner aquí.
20:24Sí, tener paciencia, ¿no?
20:25Pues obviamente, pues, no es, ni es sano ni tampoco le va a ayudar.
20:29Lo único que vas a hacer es que se frustre él y diga, ay, sí, es cierto, está bien fácil.
20:33Pues, qué tonto soy, mejor tú pónmelo yo ya para qué.
20:37Claro.
20:38Claro, sí, sí, nos toca también tener paciencia.
20:42Claro.
20:43Quizá en unos años nos va a tocar a nosotros.
20:47Exactamente, bueno.
20:48Ya para familiarizar, pues recuerden que la tecnología es para felicitar la vida,
20:51pero no para reemplazar todos estos vínculos que tenemos, ¿no?
20:56Exacto, como esto de la IA, que realmente es lo más cercano a una persona con la que podemos platicar.
21:02Porque, bueno, los animaditos también ayudan emocionalmente, ¿no?
21:06Pero tú no le puedes poner a platicar.
21:07Bueno, sí, pues sí puedes, ¿no?
21:08Pero no te va a contestar, pues, ¿no?
21:10Claro.
21:10La IA, sí.
21:11Entonces, este, es lo más cercano que podemos tener a, pues, una persona.
21:16Pero no hay que olvidar que realmente no lo es.
21:18Porque realmente no tiene estas emociones, no sabe, no siente nada.
21:25Sí.
21:25O sea, realmente tiene conocimiento y te da información de todas las personas que han recopilado conocimiento a lo largo de todos los años.
21:32Pero no lo puede poner en práctica.
21:35Sí, claro.
21:36No lo puede poner en práctica, pero hay que saber cómo apoyarnos en ello, ¿no?
21:40Vida también en terapia, pues, tampoco estamos tan en contra de eso, ¿no?
21:44De hecho, también nos llegamos a apoyar de ella, muchas veces.
21:48Obviamente, la adaptamos a cada persona, ¿no?
21:52A cada terapia.
21:53Entonces, no teman en usar estas inteligencias artificiales, siempre y cuando sea con cierto cuidado, que no genere un exceso.
22:01Y para las familias que estén en constante comunicación sobre esto.
22:07Porque, pues, ahora sí que se puede ver de todo, ¿no?
22:10Así es, doctora.
22:10Sí, bueno, pues, les agradecemos que hayan venido.
22:14Hoy, pues, se nos pasó bien rápido.
22:16Sí, gracias por venir, Andrés.
22:18No, no, no, un gusto estar aquí, como siempre.
22:20Sí, y cuéntenos ahí en los comentarios ustedes qué opinan, cómo usan esta inteligencia artificial,
22:25cómo se sienten después de un día de usar tanto el celular o la computadora.
22:30Queremos escucharlos siempre.
22:32Entonces, gracias por venir.
22:34Y como es costumbre, nos vemos el próximo miércoles.
22:37Hasta luego.
22:37Hasta luego.
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