- hace 20 horas
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TVTranscripción
00:02¿Qué tal? ¿Cómo están?
00:03Sigan bienvenidos a otro programa de Sanamente.
00:06Para nosotras es un honor estar aquí con ustedes.
00:09Espero que les vaya a gustar.
00:10Y pues hoy nos encontramos con nuestra tanotóloga Marta Larra.
00:14Marta, ¿cómo estás?
00:15Hola, Luz, ¿qué tal?
00:16Buenas tardes.
00:17Mucho gusto estar aquí.
00:19Muchas gracias a todos por estarnos viendo.
00:21Sí, sí, sí.
00:22Gracias por estar aquí.
00:24Hoy es un día interesante.
00:27Muy bueno.
00:28Sí.
00:28Muy bueno.
00:29Bastante interesante.
00:30Porque, sobre todo por el tema.
00:32Hace poco estuvimos platicando, nuestra tanotóloga y yo, su servidora,
00:39hay de algo que encontramos en común con nuestros pacientes.
00:42Y eso es que todos tienen un agotamiento emocional muy fuerte.
00:47Y a veces este agotamiento emocional se ve porque hacen todas sus actividades,
00:52estamos todo el tiempo con nuestros celulares,
00:55todo el tiempo estresados, todo el tiempo a lo mejor con ciertos problemas.
00:59Y eso hace que tengas un agotamiento y eso hace que tengas un agotamiento y un, algo que llamamos burnout
01:04social.
01:06¿No, Marta?
01:06Así es.
01:08Mucha gente está cansado, dice, me duermo, duermo ocho horas y amanezco cansado.
01:14Pero no es ese cansancio físico, es ese cansancio emocional.
01:19Así es.
01:19Y eso es lo que vamos a hablar el día de hoy.
01:22Si tú sientes que estás pasando por algo así, por ese agotamiento o por esa sensación de que ya no
01:28quiero salir ni hablar de nadie,
01:30ni estar con nadie y nada más estar yo solita en mi cama, bueno, vamos a hablar un poquito más
01:35de eso
01:36para que entendamos qué es lo que está pasando.
01:38Así que, ¡comenzamos!
02:09¡Suscríbete al canal!
02:17Antes de empezar, recuerden que pueden encontrarnos en nuestras redes sociales.
02:21Mente Sana, Vida Sana en Facebook, MenteSanaVidaSana.9 en Instagram y MenteSana.Vid en TikTok.
02:28Ahí pueden encontrar mucho, mucho más sobre nuestra información, sobre más contenido,
02:33hablando de este tipo de temas y, pues, más sobre nosotras.
02:38Ahora sí, Marta, entonces, cuéntanos.
02:40Estábamos diciendo que cada vez vemos más a la gente estresada, presionada, molesta, incluso muy intolerante.
02:50Entonces, todo esto es por el ritmo de vida que hay ahorita, que es fuertísimo.
02:56Ajá, sí. Mira, actualmente estamos viviendo una sociedad de todo rápido.
03:02Todo rápido.
03:02Todo rápido.
03:03Es más, empezamos desde para comer.
03:06Antes se sentaba la familia a comer, ahora no.
03:10Y, por ejemplo, tú ahorita venlo, un joven, un niño, vas a calentar la leche.
03:16Ay, en la estufa, esperar tanto.
03:18En el microondas, rápido.
03:20¿Quieren alguna información?
03:21Agarran el celular.
03:22Entonces, estamos viviendo acelerado.
03:26Entonces, así como tengo la información en un segundo, como caliento mi comida en un segundo,
03:31así como eso, quiero que todo alrededor pase.
03:34Entonces, empiezo a trabajar acelerado, corro, voy a la escuela, quiero la clase rápido,
03:40quiero terminar rápido, quiero llegar rápido al otro lugar, voy corriendo,
03:45o voy en el carro y quiero llegar a ese momento,
03:49o mejor me compro la moto porque en la moto la puedo meter por todos lados y llego.
03:52No, independiente de todos los accidentes que puedan pasar.
03:56¿Por qué?
03:57Porque vivimos en ese acelere.
04:00Claro.
04:00No nos permitimos vivir a su tiempo relajados.
04:06Entonces, ¿qué pasa?
04:07Viene con nosotros ese desgaste, ese desgaste, como tú lo dijiste, ese estrés.
04:13¿Y qué pasa con ese estrés?
04:14Pues empiezas a agregar adrenalina y empiezas a agregar cortisol.
04:19Que la adrenalina, ok, es esa hormona que nos ayuda a correr, a hacer.
04:25Pero cuando traigo ese estrés y no lo gasto,
04:28esa adrenalina y ese cortisol se quedan en el cuerpo y me empiezan a afectar.
04:32Y empiezan a afectar al cuerpo, ¿no?
04:35Pero de ahí viene ese estrés, ese desgaste emocional porque estoy descansando,
04:42pero tengo que llegar a la escuela, tengo que hacer la tarea.
04:45Ah, pero tengo que ir con los amigos.
04:47Ah, pero tengo que, o si trabajo, tengo que ir al trabajo.
04:50Ah, pero tengo que entregar todo bien.
04:52Ah, pero no me puedo ocupar.
04:53No me puedo equivocar.
04:55Y si, este, ahora los famosos home office, ahora me traigo la computadora o traigo el celular del trabajo.
05:02Entonces, mi jefe me acaba de pedir una cosa y son las 11 de la noche, no importa,
05:07yo tengo que entregarla.
05:08Y tengo, entonces, vivimos corriendo, corriendo, corriendo, corriendo, corriendo, corriendo, corriendo.
05:15Y llega un momento en que la mente está con muchas cosas.
05:18Sí, está agotada.
05:19Está agotada.
05:20Yo les digo, así como, hablando de las redes sociales, hablando de las pantallas, el celular.
05:27Puedes tener el celular, el que salió apenas ayer, con el super procesador o la misma computadora.
05:34Pero le tienes abiertas varias pantallas.
05:37Le tienes abierto, tienes abierto el Google, tienes abierto el Google Map, tienes abierto el YouTube,
05:41tienes abierto el correo, tienes abierto el TikTok, tienes abierto el Instagram.
05:45¿Qué va a pasar con el celular?
05:47Por el mejor procesador que tengas, se va a alentar.
05:51Se va a alentar y ¿qué tienes que hacer?
05:53Ir cerrando todas esas ventanas, todas esas aplicaciones que tienes abiertas para que vaya más rápido.
06:03Lo mismo nos pasa a nosotros.
06:06Estoy en el trabajo, pero me estoy acordando que tengo que ir a apagar la luz.
06:14Ah, pero también tengo que llevar la ropa a la tintorería.
06:17Ah, pero también tengo que, porque estudio y trabajo, tengo que entregar un trabajo.
06:22Ah, pero tengo que reservar porque el fin de semana voy a salir de viaje.
06:25Ah, pero tengo que llevar el coche a arreglar.
06:27O tengo que llevar el coche a la verificación.
06:29Ah, pero tengo que llevar.
06:32Entonces, estás en todo.
06:33Y el pobre, el celular se calienta y se calienta.
06:37El pobre cerebro está aquí, ya no puede.
06:39Entonces, viene ese cansancio emocional.
06:42O incluso desde que te despiertas, ¿no?
06:44Y empiezas porque, a ver, tengo que hacer esto, esto, esto, esto.
06:47No, y tú lo dijiste ahorita, desde que te despiertas.
06:51Pero a veces ni siquiera te despegas, te duermes y estás.
06:54Y estás con esto, ¿no?
06:56¿Cuántas veces no sabemos de gente que se despierta a las 3 de la mañana
07:00porque se le olvidó que tenía que entregar el informe
07:04o que al informe que va a entregar en la mañana o que entregó ayer,
07:06le faltó ponerle cierto dato?
07:09Y a las 3 de la mañana, que no puedes hacer nada, ¿verdad?
07:12Pero se despiertan a esa hora para solucionarlo.
07:16Sí, pero bien lo dijiste ahorita.
07:18El celular se calienta, pero nuestra cabeza le quita la motivación.
07:25Te quita la motivación.
07:28Te quita la...
07:30Ya no tienes claridad para pensar.
07:35Empiezas a actuar de manera inconsciente.
07:38¿Y qué provoca eso?
07:39Impulsiva.
07:40¿Errores o accidentes?
07:44Te vuelves poco tolerante.
07:47Te vuelves...
07:48Yo le llamo a arrancas en primera.
07:52O sea, te vuelves impulsivo.
07:54O sea, pasa algo y ni siquiera estás viendo qué pasó,
07:57sino tú ya estás reaccionando, ¿no?
07:59Y reaccionas de la peor manera posible.
08:01Sí.
08:02Y como decíamos hace unos capítulos, ¿no?
08:03Esa sensación de vacío también puede ser.
08:07Ajá.
08:08Así es.
08:08Y llega a haber un momento en que ya no hay motivación.
08:13Ya tú sí que ya...
08:15Ya de otro momento ya no te motiva nada.
08:17Porque ya estás tan así que lo único que te motivaría sería
08:20desaparecer como irte a vivir a la luna o a Marte.
08:24¿Sí?
08:25Viene esa tristeza constante.
08:28En que te sientes triste, triste y nada te motiva.
08:32Porque estás incansado.
08:33Tu mente, tu cerebro está cansadísimo.
08:35No puede funcionar.
08:37Te vuelves irritante.
08:41Sientes, como lo comentamos, esa sensación de vacío,
08:44de nada me llena.
08:46El cuerpo se empieza a desgastar o empiezas a adelgazar constantemente.
08:53O al revés, empiezas a subir de peso porque por la ansiedad
08:56empiezas a comer, a comer, a comer.
08:58Y vienen los problemas gástricos.
09:01¿Sí?
09:02Este, ya no tienes, este, energía para hacer, para hacer nada, ¿no?
09:09Y a veces dicen, ah, bueno, mi aco, que este fin de semana me la pasé durmiendo
09:14todo el fin de semana.
09:15Ah, ya, ya la voy a hacer, ¿no?
09:17Y este, o en lugar de, este, de dormirme a las 12 de la noche, me voy a dormir a
09:21las 10 y ya me voy a descansar.
09:23Pues no, descansarás físicamente, pero tu cerebrito sigue ahí, sigue, sigue, se sigue moviendo, ¿sí?
09:29Entonces, ¿qué es lo que tienes que hacer?
09:32Es contactar con tu cerebro e ir trabajando.
09:35E ir viendo qué es de todo lo que estás haciendo, tiene esa prioridad que le estás dando.
09:41Tiene esa prisa que le estás dando.
09:44Es necesario lo que estás haciendo.
09:47Sí, claro, porque el paso de, de, este agotamiento es a ya no querer convivir.
09:55Ajá.
09:55De ahí el término burnout social, porque te empiezas a aislar.
09:58Sí, te empiezas a aislar de la gente porque tengo que hacer mil cosas y no me da tiempo.
10:05O ya ahorita no quiero ni pensar, no quiero ni saludar a nadie porque me va preguntando algo y no
10:09voy a saber ni qué contestar.
10:11Entonces, me empiezo a aislar.
10:13Entonces, estoy aislado y me empiezo a deprimir.
10:17Ajá.
10:18Entonces, son las dos enfermedades de finales del siglo XX y de lo que va al siglo XXI.
10:25La depresión y la ansiedad.
10:28Son las dos enfermedades mentales que están, que han aumentado completamente.
10:32Entonces, empiezo a ese burnout.
10:34Empieza el sentirme cansado, el ya no funcionar, el ya no, ya no puedo.
10:42Claro.
10:43El ya, el ese agotamiento, ¿no?
10:44Ya mi cuerpo no responde, ya no puedo, este, ya mi cabeza ya no, ya no responde, ya no estoy
10:51funcionando en el trabajo, ¿no?
10:52Y luego viene la presión en el trabajo.
10:54Oye, es que estás muy lento.
10:57Espérame, traigo 50 cosas del trabajo más otras 80 cosas mías, no puedo.
11:02¿Sí?
11:03Entonces, ¿qué puedes hacer?
11:05Es empezar a depurar.
11:09No es que estemos en contra, el celular es una herramienta muy buena.
11:14El problema es el exceso, ve.
11:18Tú ve a cualquier lado, ve a un restaurante.
11:23Y está la familia, sí están juntos, salieron a comer, pero están todos en el celular.
11:29Y la mamá y el papá están contestando cosas del trabajo.
11:34Los jóvenes están contestando cosas de la tarea o lo que van a hacer.
11:38Y los niños están en el jueguito que chingan, se enojan, se enojó porque perdió, porque se le fue.
11:44Entonces, todo eso, todo eso nos está afectando.
11:47Entonces, es lo dosificando, ¿sí?
11:49Sí, hoy vivimos hiperconectados.
11:55En las noticias, acaba de suceder algo y ya todo, no tu ciudad, no tu comunidad, ya todo el mundo
12:03lo sabe.
12:04Sí.
12:05Ya sabe, ¿por qué?
12:05Porque estamos hiperconectados con las redes sociales, ¿no?
12:07Y todo el mundo estamos viendo las redes sociales.
12:09¿Qué pasó?
12:11Este, es ir alejándonos poquito a poco.
12:16Es como ir poniendo un límite, ¿no?
12:18Exactamente, palabra, límites.
12:21Ir poniendo límites a todo, a todo.
12:24Empezando por ti.
12:26Voy a poner límites en mí para no agotarme tanto.
12:32Voy a estar funcionando, no sé, voy a ponerme límites en mi alimentación, voy a comer bien.
12:40Porque como ando corriendo, no me alimento bien, o como la torta, o como la quesadilla, o como las galletas.
12:46Y ya, porque tengo que terminar todo lo del trabajo.
12:48Sí, claro.
12:49Entonces, no.
12:50Voy a comer bien, me voy a sentar 20 minutos, media hora, perdón.
12:56Media hora a comer.
12:58A comer, alimentarme, no a llenar mi cuerpo.
13:03A disfrutar la comida, ¿no?
13:05Así es.
13:06También ponerle límites a los demás.
13:10Si tengo muchas cosas del trabajo, empiezo a ver prioridades.
13:14Sí.
13:14A decirle al jefe, a ver, me has encargado 10 asuntos.
13:19¿Cuál urge?
13:21¿Cuál es el que tengo que terminar primero?
13:24Todos.
13:26Dime cuál.
13:27Y empiezas a poner prioridades.
13:29Si ya salí, si hago home office, ok.
13:32Si en la oficina trabajo de 9 a 7 o de 9 a 6, a las 6 apago mi computadora
13:37y apago mi celular del trabajo y me dedico a mí.
13:42A mi vida.
13:43En la casa.
13:45A veces, como ese que vive más cerca de, o trabaja más cerca de lo que necesito, eres el que
13:50tiene casi todos los mandados, eres el que tiene casi todas las cosas.
13:54A lo mejor sí, lo vas a hacer.
13:56Pero, ¿qué días?
13:57Nada más los lunes puedo, nada más puedo los miércoles o nada más puedo los jueves.
14:03Las cosas de la casa.
14:05¿Qué tengo que hacer?
14:07Pongo prioridad.
14:08¿Qué es urgente?
14:11Con los amigos.
14:12Ok, nos vamos a ver, vamos a platicar.
14:15¿Cuándo?
14:16Dar una fecha.
14:17Ir poniendo límites, agarrar casi casi nuestra agenda y agendar.
14:24Tal día hago los mandados, tal día veo a los amigos, tal día tengo vivo con la familia.
14:30Ir manejarlo todo agendado.
14:33Claro.
14:34Para que entonces vaya relajando.
14:38A veces, ¿qué pasa?
14:39¿Me duermo?
14:41Pero me duermo y hasta sueño con que mañana tengo que entregar el informe, pero tengo que ir a pagar
14:48la tarjeta, pero tengo que llevar la ropa a la tintorería, pero tengo que hacer.
14:53Claro.
14:54¿Sabes qué?
14:54Y estoy trabajando con eso.
14:55Un tip sería agarrar tu cuaderno, una hoja, tu cuaderno y apuntar tus pendientes de mañana.
15:05Y ya los dejas a un ladito de tu burro.
15:08Y ya los dejas a un ladito de tu burro.
15:34Ya estoy tan acelerado que no puedo dormir.
15:37Y como no puedo dormir, no descanso y no descansa mi mente.
15:42Mi mente sigue trabajando.
15:44Empieza a ser, como cuando éramos bebés, tus rituales para dormir.
15:49Media hora antes, apagas televisión, apagas pantalla, apagas computadora, apagas celular, apagas todo y te pones a hacer ejercicios de
16:00relajación, te pones a estirarte, a lo mejor empiezas a iluminar algo que te guste.
16:11Sería tanto como dedicar tiempo a actividades, ¿no?
16:15Actividades, sí.
16:16Es irle bajando el acelerador a la mente.
16:21¿Para qué?
16:22Para que entonces ya cuando me duerma, ya voy despejando mi mente, ya mi mente ya está desacelerada.
16:29Ya la, podríamos decir, ya la frené, ya no estoy con el acelerador.
16:33Entonces ya me puedo yo dormir, ya puedo descansar y ya me puedo sentir mejor.
16:39Ya descanso.
16:41Ya me puedo despertar descansado física y mentalmente.
16:47Es cuestión de práctica.
16:48Sí.
16:49Nos va a costar trabajo, ¿no?
16:50Porque estamos acostumbrados a que te hago saludar aquí.
16:53Y todo.
16:54Y todo.
16:55Y además suena el tin y bueno, te dan y termina de sonar el tin cuando ya lo tengo aquí.
16:59A ver qué llegó, qué me pidieron, o quién es, o qué me contestó.
17:04La otra, si eres el que soluciona los problemas de todos los amigos, de la familia y eso, poner un
17:14alto y decir, hoy no puedo.
17:16Hoy no puedo con esto, hoy no puedo ayudarte en esto.
17:21Hoy no puedo, puedo ayudarte hasta aquí.
17:25No más.
17:26No, no desgastarlo.
17:28¿Por qué?
17:28Porque eso también me viene, ese desgaste emocional es que no le ayudé, que tengo que hacerle, cómo le voy
17:32a hacer.
17:34Así es.
17:34Y sigue mi mente, y sigue mi mente, y viene ese cansancio emocional.
17:39La otra cosa que puedes hacer es buscar actividades, digamos, el día que tienes descanso, que te relajen.
17:50Te vas el fin de semana, no necesitas gastar, te vas aquí mismo en la ciudad, te puedes ir a
17:56un parque, a caminar, a ver la naturaleza.
18:01Te vas tu celular, sí, pero ahora ocúpalo como cámara, ponte a retratar a la mariposa, ahorita que es primavera
18:08que están las mariposas, las catarinas, ponte a hacer esa actividad que te gusta, que te llena, que te da
18:17un satisfactor, y eso es calmar tu mente.
18:21Claro, hacerlo de forma presente.
18:24Son algunas de las actividades que puedes hacer.
18:27A ver, sí, sí.
18:29Sí, sí, y dedicarle un horario, un tiempo a cada cosa.
18:36Sí, ándale.
18:37Dedicarle un tiempo a cada cosa, hasta ahí.
18:40Vas a comentar algo, ¿no?
18:41Sí, que dentro de esas actividades, y como justamente dices, dentro de ese horario, también la mente es cuando va
18:49a empezar a pensar, y va a empezar a decir, necesito una ayuda extra.
18:56Porque sí se ayudan estos ejercicios, pero como les dijimos la semana pasada, las cuestiones emocionales regresan y regresan y
19:04regresan.
19:05Entonces sí necesitamos buscar ayuda para darle ciertas estrategias o técnicas adecuadas a su problema.
19:13Porque no todos son iguales.
19:15Más bien, ninguno es igual.
19:16No, ninguno es igual.
19:19Todos somos, acuérdate que todos somos únicos e irrepetibles.
19:22Entonces todos gestionamos nuestros problemas de manera distinta.
19:25O todos gestionamos nuestras soluciones de manera distinta.
19:29Entonces es bien importante la salud mental.
19:32Así es.
19:33Porque, como ya lo hemos dicho en programas anteriores, ¿no?
19:36Me duele la cabeza, voy al médico.
19:38Me duele el estómago, voy al médico.
19:40Me siento casada emocionalmente.
19:42Ah, duermo más y se me pasa.
19:45No.
19:45También la salud mental es bien importante.
19:48Y el estar, así como cuando vas al médico y dices, es un acto de amor hacia mí,
19:53la salud mental también es un acto de amor hacia ti.
19:56Es un acto de amor a que soy yo, me quiero cuidar, me quiero estar bien, me cuido y por
20:03eso busco una ayuda profesional.
20:06Así es.
20:07Y es muy cierto.
20:08Es muy cierto.
20:09Y pues antes de acabar con este programa queremos darles un anuncio.
20:14Antes, bueno, ahora que ya hemos pasado todo, varios añitos ya con este programa,
20:20vamos a empezar un nuevo proyecto que se llama Sanamente en Vivo.
20:24Esto habla de un proyecto en el que vamos a dar varios talleres,
20:28en el que vamos a hablar de varios temas.
20:31De tanatología, de ansiedad, de autoestima, de presión, de todo.
20:35Vamos a tocar de todos los temas para que ustedes puedan aprender todavía un poco más
20:39de qué se trata todo esto y vamos a dar en cada taller, pues ciertas actividades o ciertas herramientas
20:45que les puede ayudar bastante.
20:47La idea es hacerlo con ustedes, porque ustedes son parte de este proyecto, de esta idea
20:51y son cada día a día parte de este programa.
20:58¿Quieres acabar con algo?
20:59Pues es como el documento, es aprenderlo y experimentarlo.
21:03Así es.
21:04Porque una cosa es escucharlo y otra cosa es experimentarlo.
21:07Así es.
21:08Y si vamos a ver estos talleres, nos haría muchísimo gusto contar con todos ustedes
21:11para que entre todos aprendamos mucho.
21:15Así es.
21:15Muy pronto les estaremos dando más detalles sobre este proyecto.
21:19Todo va a ser presencial.
21:21Entonces, pronto les daremos más información.
21:25Pero mientras, pónganos aquí en los comentarios, aparte de suscribirse, obviamente, pónganos
21:29en los comentarios de qué les gustaría saber de parejas, de crianza, de qué otros temas
21:35les gustaría tocar en estos talleres y aprender mucho más juntos.
21:41Muchas gracias por estar con nosotros.
21:43Espero que les haya gustado.
21:44Y pues, como es costumbre, gracias, Marta.
21:46Gracias por la invitación y gracias a todos por estarnos viendo.
21:50Nos vemos.
21:51Hasta luego.
21:52Hasta luego.
21:53Hasta luego.
22:08Hasta luego.
22:20Hasta luego.
22:22Hasta luego.
22:24Gracias por ver el video.
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