En este episodio de Generación Viva, Julio reflexiona sobre la importancia del ejercicio y la movilidad física para mantener la independencia y la calidad de vida. A través de anécdotas personales y ejemplos cercanos, comparte cómo actividades como el Tai Chi, el yoga acuático o las caminatas pueden prevenir la pérdida de masa muscular, fortalecer huesos y evitar caídas.
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Categoría
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:00Una producción de Suma TV
00:30Camaradas, qué gusto saludarlos otra vez en Generación Viva
00:40Este espacio donde honramos la experiencia y celebramos a la vida
00:44Estamos completamente en vivo por el 13.1 de Suma TV
00:49Por la web IAP de Suma UIH
00:52Y claro, también en el Facebook Live
00:55Vayan enviando sus comentarios porque los voy a leer todos
00:59Se los prometo
01:00Por cierto, queremos agradecer a todos y a todas las personas
01:04Que participaron en la dinámica de la semana pasada
01:08Ya tenemos ganadores
01:09La señora Alejandra Luna se llevó la antología de cuentos de Charles Dickens
01:15Ebert Morales, el kit de pintura
01:18Ani Hernández junto con Rita Angélica Hernández Guerrero
01:22Se llevaron dos libros más
01:24Qué padre, la verdad
01:26Hoy vamos a hablar de algo que siento sinceros
01:29A veces nos da flojera
01:31Aunque sabemos que siempre nos hace bien
01:34El ejercicio y la movilidad física
01:38Así que esta semana
01:40El libro obsequio es
01:42El Club de las 5 AM
01:44De Robin Sharma
01:46De hecho, por este libro
01:50Mi esposita y yo nos unimos al Club de las 5 AM
01:55Ya conocen la dinámica
01:57Llamen o manden un WhatsApp
01:59Al 771-240-0161
02:05Y participen
02:07¿De acuerdo?
02:10A ver
02:11Vamos a ser honestos
02:13¿Alguna vez han amanecido tan engarrotados
02:16Que parecen hombres o mujeres de hojalata?
02:20Que para bajar de la cama parece que hay que darle instrucciones
02:23A cada pierna
02:24A mí me ha pasado
02:26¿Qué tal cuando hacemos viajes largos?
02:30Mi esposita y yo muy seguido vamos a Querétaro
02:32Al llegar siempre cotorreamos
02:35Oye, ya llegamos
02:37Así que vamos a empezar a estirar un brazo
02:39Estirar el otro
02:40Y estirar las piernas
02:41A ver, gírale, gírale
02:42Muévete
02:43Porque esas horas de viaje
02:46Ya estuvo que nos engarrotaron
02:48Y bien cañonamente
02:49El diagnóstico
02:51No se necesita mucha imaginación
02:53O ser un profesional para darlo
02:55Falta de ejercicio y falta de movilidad
02:58A raíz de eso
02:59Mi esposita se metió a yoga
03:01Y hasta se para de cabeza
03:03Y yo
03:04Comencé con rutinas
03:06De bajo impacto
03:07Descubrí el Tai Chi
03:09Y el yoga acuático
03:11La buena onda
03:12Y les juro, camaradas
03:14Es otro rollo
03:15Porque además, amigos
03:17Con la edad
03:18Se pierde masa muscular
03:20Es un círculo vicioso
03:22Menos músculo
03:24Menos movimiento
03:25Y sobre todo
03:26Fuerza en las piernas y los brazos
03:29El efecto
03:30Menos ejercicio
03:32Y así nos la pasamos
03:33Fíjense que
03:34Nuestro hijo Alberto
03:37Nos dijo hace poco
03:38Algo rudo
03:40Pero lo entendimos
03:41Lo dijo en muy buen plan
03:43Cuando se enteró
03:44Que estábamos haciendo ejercicio
03:46Los felicito
03:47Porque si se cuidan ustedes
03:49Yo
03:50No tendré que cuidarlos
03:52Copas de perico
03:54Qué frase tan cruda
03:56Y tan real
03:57Lo entendimos
03:58Entendimos el mensaje
04:00El tiempo que le dediquemos
04:02A hacer ejercicio
04:03Es el tiempo que no
04:05Vamos a ocupar de otros
04:07Para que nos ayuden
04:08A sencillamente movernos
04:10Mi tía decía algo
04:12Que era lo único
04:13Que le chocaba de la edad
04:15Decía que con los años
04:17Hay pérdida de la movilidad
04:19Y así decía
04:20Me purga de depender de terceros
04:23Eran otros tiempos
04:25Era raro o imposible
04:27Pensar en ver a un adulto mayor
04:29En un gimnasio
04:30Ya fuera practicando algún deporte
04:32O en alguna caminadora
04:33Hoy
04:34Es de lo más común
04:36Así que para esta sesión
04:38Les hemos preparado algo
04:40Que los va a convencer
04:41De que hacer ejercicio
04:43Es la mejor decisión
04:45Que pueden tener
04:47Para contar con una buena movilidad
04:49Lo más simpático de todo esto
04:51Es que hace sentirse bien
04:53Se siente uno bien
04:54Se ve uno bien
04:55Produce alegría
04:57Que uno transmite
04:59Así que
05:00Acompáñenme
05:01En la travesía de hoy
05:03¿Vale?
05:04Amigos míos
05:22Nos encontramos
05:23En tránsito
05:25En trayecto
05:26Hacia el centro
05:27De extensión universitaria
05:29Porque ¿Qué creen?
05:30La experiencia del día de hoy
05:32Va a ser
05:33El ejercicio
05:34Pero el ejercicio
05:35Acuático
05:36Y
05:37Vamos a un lugar
05:39En donde vamos a tomar
05:40Una clase
05:41De Acua Yoga
05:42Efectivamente
05:43No oyeron mal
05:44Acua Yoga
05:46Así que
05:47Saquen su traje de baño
05:48Saquen su toalla
05:49Saquen su patito
05:50Diule si quieren
05:51Pero todo mundo listo
05:53Porque vamos a hacer ejercicio
05:55Vamos a hacer
05:56Acua Yoga
05:57Recuerden
05:58Lo más importante
05:59Es
06:00Hacer ejercicio
06:02Eso es lo más importante
06:03Ahora
06:04Si lo vamos a hacer
06:05En una alberca
06:06Pues ¿Qué mejor?
06:07Suena interesante ¿No?
06:09Acompáñenme
06:09Ya casi llegamos
06:10Mis queridos amigos
06:23De Generación Viva
06:25Tengo aquí a mi lado
06:26Al profesor
06:26Lenin Aldana
06:28Maestro Lenin
06:30Muchísimo gusto
06:31Y muchas gracias
06:32Yo escuchaba
06:33En las manifestaciones
06:35Anteriores
06:36En las entrevistas
06:37Que decían
06:38Todo aquí se hace
06:39Con mucho cuidado
06:40Y tenemos a alguien
06:41Que nos guía
06:42Y bueno
06:42Hablaban maravillas
06:44Cuéntenos
06:44¿Cuál es su papel aquí?
06:46Claro
06:46Bueno
06:47Primero que nada
06:48Pues mi trabajo
06:48Es ser el guardavidas
06:50Soy el que resguarda
06:51La alberca
06:51Siempre estoy a cargo
06:53De
06:53Vigilando a la gente
06:54Que no pase nada
06:55Que no tengan accidentes
06:56Que todos los ejercicios
06:58Que ellos realicen
06:59Los hagan con la mayor
07:00Seguridad posible
07:01Ahí
07:02De aparte de eso
07:03También doy clases
07:04De natación
07:04Y clases de Acua Yoga
07:06Yo me doy cuenta
07:07Que todo aquí
07:07Está pensado también
07:08Para la gente
07:09De la tercera edad
07:10Porque es diferente
07:12¿No?
07:12El cuidado que hay que tener
07:13Con personas de la tercera edad
07:15No porque sea agua
07:16Se puede confiar uno
07:18¿No?
07:18Como usted lo menciona
07:20Hay medidas de seguridad
07:21Diferentes
07:22Para las personas
07:22De la tercera edad
07:23Como tal
07:24Todos los ejercicios
07:25Que yo veo
07:26O realizo
07:27Los realizo pensando
07:28Mieramente en ellos
07:30O sea
07:30No puedo como
07:31Ponerme un ejercicio
07:33Que a lo mejor
07:33No van a poder realizar
07:34Todo es bajo seguridad
07:35Todo es bajo seguridad
07:35Y a las posibilidades
07:36De ellos
07:37También la clase
07:38También la clase de Acua Yoga
07:38Está pensada en eso
07:39O sea
07:40No solamente
07:40Al hacer ejercicio
07:42Sino también
07:42Se toma una parte
07:43De lo que es
07:44La terapia acuática
07:46Obviamente en el agua
07:47Los movimientos
07:49Son mucho más simples
07:50Más sencillos
07:50Que como si fueran
07:51En la forma terrestre
07:52Es por ello
07:53Que nos ayuda demasiado
07:54El medio acuático
07:55La natación
07:56Está pensada
07:57Desde los cero
07:58O sea
07:59Cero años
08:00Recién nacidos
08:02Hasta
08:02Ahora sí que
08:03Hasta que el cuerpo aguante
08:04¿No?
08:06Si no
08:07No hay límite de edad
08:08Mis queridos amigos
08:21De Generación Viva
08:22Pues ya escucharon
08:23Ya vieron
08:24Que tenemos aquí
08:24No un experto
08:26Un súper experto
08:27Pero sobre todo
08:28Y yo me doy cuenta
08:29La forma de expresarse
08:30Que lo dice
08:32Y lo hace
08:32De corazón
08:33Maestro Lenin
08:34Muchísimas gracias
08:35Es usted muy amable
08:36Y creo que esto
08:37Nos va a servir
08:38A todos
08:38Así que con confianza
08:40Pueden venir
08:41Gracias
08:42Nunca me imaginé
08:48Que moviera uno
08:50Tantos músculos
08:50En una clase acuática
08:52Uno está acostumbrado
08:54A la natación
08:54Pero practicar yoga
08:55Dentro de una alberca
08:57Fue una maravilla
08:58Porque no hay golpeteo
09:00Para los huesos
09:01Y creo que para todos
09:02Los que somos de la tercera edad
09:04Eso está increíble
09:05Y más
09:06Si tenemos alguna lesión
09:08Ya sea reciente
09:10O que tenga años
09:11Se las recomiendo
09:12Amplísimamente
09:13Además déjenme decirles
09:15Que estamos en manos
09:16De profesionales
09:18Y la convivencia
09:19Estuvo increíble
09:21Así que se los recomiendo
09:23Así que se los recomiendo
09:23Ampliamente
09:23Y nada más
09:25Volten a ver
09:25En dónde fue la clase
09:27De acuayoga
09:28¿Qué les puedo decir más?
09:31Muchísimas gracias
09:32Y los espero
09:33En nuestra próxima sesión
09:35De Generación Viva
09:37Gracias
09:38Mis queridos amigos
09:49De Generación Viva
09:50Si piensan
09:51Que estoy en algún laboratorio
09:53De la NASA
09:53Están total
09:54Y absolutamente equivocados
09:56Nos encontramos
09:57En el gimnasio
09:58Del SEUNI
10:00Y tengo a mi lado
10:01A mi buen amigo
10:02Luis Cabrera
10:03Que es instructor
10:05Y creo que
10:06Más o menos
10:07Ahí nos vamos dando
10:08Un quien vive
10:09Más o menos
10:09Más o menos
10:10Sí, sí
10:11Luis, muchísimas gracias
10:12Por aceptar esta invitación
10:14Oye, estoy impresionado
10:16Por todos los aparatos
10:17Que hay ahí
10:18Y según
10:19Estabas comentando
10:20Tú eres uno
10:21De los instructores
10:22Pero cuéntame
10:23Aquí podemos venir
10:25Los de la tercera edad
10:25Porque yo aquí veo
10:27Cosas que
10:27En mi vida
10:28Sí, sí, sí
10:29Claro que sí
10:30Bueno, pues
10:31Nosotros contamos
10:32Con distintos aparatos
10:33Y literalmente
10:35Nosotros lo que hacemos
10:36Es mostrar desde ese lado
10:38De la empatía
10:38Saber que tenemos
10:39Que evaluar
10:40El estado de físico
10:40De cada persona
10:42Por ejemplo
10:42En este caso
10:43Una persona de la tercera edad
10:44Sin problema alguno
10:45Nos ponemos desde su punto
10:47De qué es lo que padece
10:49O cualquier situación
10:50Y nosotros tenemos
10:51Que adaptar
10:52El ejercicio físico
10:53A ese nivel
10:54Fíjate que yo
10:55He notado
10:56Es algo que probablemente
10:58Tú me des la explicación
10:59Pero conforme va pasando
11:00Los años
11:01Va perdiendo uno
11:02Masa muscular
11:03Y luego por eso
11:04Anda hasta las piernas
11:05Ya no tiene uno fuerza
11:06¿Qué puedes hacer aquí
11:07Por nosotros
11:08Los de la tercera edad?
11:09Sí, sí, sí, sí
11:10Exactamente
11:10A ese estado
11:11Se le conoce
11:11Como sarcopenia
11:12¿Qué es lo que sucede?
11:13¿Qué es lo que sucede?
11:14Pues principalmente
11:15Entre 40 y 50 años
11:17Vamos perdiendo
11:18Masa muscular
11:18Pero cuando nosotros
11:19Llegamos a una edad
11:20Como de 70 años
11:21Se va acelerando
11:22Esa pérdida
11:23Masa muscular
11:23Entonces lo que nosotros
11:25Hacemos es empezar
11:26A trabajar
11:26Ajá
11:27Y aquí de este lado
11:28Pues mantenemos
11:29Esa situación
11:30Mucha gente
11:31Se dedica
11:32A hacer ejercicio
11:33Ya a cualquier edad
11:34No hay ningún problema
11:35En la edad
11:36Que se realice
11:36Porque pues al final
11:38De todo
11:38Que se haga algo
11:40En esa situación
11:41Es lo que nos va a apoyar
11:42Mucho en esa pérdida
11:43De masa muscular
11:44Yo llego aquí
11:45Simplemente me presento
11:46Tú me haces un estudio
11:48Me preguntas
11:49¿Qué tal si tengo una lesión?
11:51¿Qué sé yo?
11:51Sí, perfectamente
11:52¿Qué es el estado?
11:53Sí, literalmente
11:54Llegan a nosotros
11:55Nos dicen
11:56Es que necesitamos
11:57Un asesoramiento
11:58Necesitamos una rutina
11:59Y nosotros ya
12:00Este
12:00Pues
12:01Vemos, ¿no?
12:03Literalmente
12:03A veces hay gente
12:04Que se me acerca
12:04Y me dice
12:05Ah, es que yo padezco
12:06De esta lesión
12:07Tuvo una fractura
12:07En cierto tiempo
12:08O así
12:09Y pues es lo que
12:10Lo que digo
12:11En ese aspecto
12:12Nosotros nos adaptamos
12:13Al nivel físico
12:14Que tiene cada persona
12:16El hacer ejercicio
12:17De este lado
12:17Es para todos
12:18O sea
12:18Nos previene
12:19Incluso problemas
12:20Que podemos tener
12:21A futuro
12:22¿Tú qué les recomendarías?
12:24¿Cuántos días
12:25A la semana?
12:26¿Cuántas horas?
12:27¿Qué es lo que tú recomiendas?
12:28Pensando
12:29En la tercera edad
12:30Si tú me hablas
12:31De la tercera edad
12:32Julio
12:32Pues comúnmente
12:33Son entre 150 minutos
12:35Que tienen que hacer
12:36Dos horas y media
12:38Más o menos
12:39En la semana
12:40Divididos igual
12:41En la semana
12:41Podemos trabajar resistencia
12:43Incluso utilizando
12:44Bandas elásticas
12:44Poco a poco
12:45O sea
12:45Todo va a ser progresivo
12:47Como siempre ha sido así
12:48En estas disciplinas
12:50Es progresivo
12:51Poco a poco
12:51Y es de esa forma
12:53Que lo estamos haciendo
12:53De este lado
12:54Creo que hay un mito
12:55Donde se piensa
12:56Que cuando uno va
12:57Al gimnasio
12:58Y sobre todo
12:58De pesas
12:59Que lo único que haces
13:00Es tener músculo
13:01Pero que no bajas
13:02La barriga
13:04Sí, sí, sí
13:05Bueno
13:05Sí, sí
13:06Se baja o no se baja
13:07Sí, literalmente
13:07Eso sí
13:08Se baja
13:09O sea
13:09Literalmente
13:10Se baja la barriga
13:11Va a responder mucho
13:12A la alimentación
13:13Que tengamos
13:14Y el gimnasio
13:15Va a ser un complemento
13:16Entonces
13:16¿Y tú nos puedes ayudar
13:18Con eso de la alimentación?
13:19Claro que sí
13:20Actualmente
13:20Yo estudio la carrera
13:21De nutrición
13:22Y lo vemos
13:23Como siempre
13:24En el área de salud
13:25Nos damos cuenta
13:26De esos aspectos
13:27Y claro que sí
13:28Sin ningún problema
13:29Yo los puedo apoyarte
13:30Tú empezaste
13:31Desde muy joven
13:32Esta cuestión
13:32Del ejercicio
13:34Sí, sí, sí
13:34Ahora
13:35También hay otro mito
13:36Que dice
13:36Que si lo dejas de hacer
13:38Que automáticamente
13:39Te vas a inflar
13:39¿Es cierto?
13:41Pues literalmente
13:41Si lo dejamos de hacer
13:42Estamos hablando
13:43De sedentarismo
13:44Ahí es cuando
13:45Empieza
13:45Empezamos a perder
13:46Muchas cosas
13:47Que ya hemos trabajado
13:48Antes
13:49Entonces literalmente
13:50Lo que tenemos que hacer
13:52Es pues seguir
13:53Seguir, seguir
13:53No dejarlo
13:54Porque es un buen hábito
13:55Al final
13:56Los hábitos
13:56Son los que nos van a dar
13:57Una buena calidad de vida
13:58Es un buen punto
13:59Los hábitos
14:00Oye yo por ahí
14:01Había escuchado
14:01Que el otro instructor
14:02También ya
14:03Es de la tercera edad
14:05¿No?
14:05Casi, casi
14:06Sí, sí, sí
14:07Muy famoso
14:08Sí, y es muy bueno
14:09Es demasiado bueno
14:10Tiene demasiados conocimientos
14:12Y de este lado
14:12Igual apoya
14:13Y es demasiado bueno
14:15Yo puedo decir
14:15Que es muy bueno
14:16Pues mis queridos amigos
14:18Ya se dieron cuenta
14:20De que podemos combinar
14:21El ejercicio
14:22Pero lo más importante
14:23Es tener una disciplina
14:25Y qué mejor
14:26Tenerlo aquí
14:27En manos
14:28Estar en manos
14:29De expertos
14:30Muchísimas gracias
14:31Mi querido amigo
14:31Un verdadero placer
14:33Muchas gracias amigos
14:34Nos encontramos
14:38En el centro
14:38De extensión universitaria
14:40Y como pueden ver
14:41A mi espalda
14:42Estamos en un lugar
14:43Increíble
14:44Tengo aquí
14:45A mi lado
14:46A Leti
14:47Leti
14:47Muchísimas gracias
14:48Por haber aceptado
14:50Esta invitación
14:51Y a que te podamos
14:53Entrevistar
14:53A ver
14:54Platícame
14:55¿Qué vienes a hacer tú aquí?
14:57Bueno
14:57Vengo a hacer ejercicio
14:59Venimos de martes
15:01Yo vengo de martes
15:02A viernes
15:02Pero el día martes
15:03Y viernes
15:03Son especiales
15:04Porque tengo la clase
15:05De acuayoga
15:05La acuayoga
15:07A mi me ayuda
15:07Para el movimiento
15:09Porque pues tengo
15:10Algunas lesiones
15:11Y ahí en el agua
15:12Pues es menos el impacto
15:13Para que yo pueda
15:14Tener una movilidad
15:16Julio César
15:17Es correcto
15:17¿Verdad?
15:18Claro
15:18Me estaba comentando
15:20Que apenas se va a integrar
15:21Y a mi me gustaría
15:22Mucho escuchar
15:23Su opinión
15:24Acerca de la importancia
15:25Del ejercicio
15:26Y sobre todo
15:27Para personas
15:28De la tercera edad
15:29Como un servidor
15:30Bueno
15:30El ejercicio
15:31Para nosotros
15:32Las personas
15:33Que ya somos
15:33De la tercera edad
15:34Es muy importante
15:35Muy importante
15:37Porque el cuerpo
15:39Después de los 40
15:41Se vuelve un poquito
15:42Mañoso
15:43Digámoslo así
15:43Entonces los músculos
15:46Los huesos
15:47Se empiezan
15:48A entorpecer
15:50Y esa es la situación
15:52Por la cual
15:52Yo me metí
15:54Al nado
15:55Primero
15:56Por invitación
15:57De mi esposa
15:58Ahora ya
15:58Me invitó
15:59El profesor Lenny
16:01A hacer acuayoga
16:02Me gustó
16:03De hecho
16:04Yo ya hacía yoga
16:05Pero yoga
16:06Este
16:06Normal
16:08Normal
16:08Natural
16:08Y esta es
16:10Diferente
16:10Porque aquí
16:11No tiene uno
16:12Ningún impacto
16:13En el piso
16:15Sino que
16:16En el agua
16:16Y es mucho
16:17Muy diferente
16:18Lo siento
16:19Más saludable
16:20Entonces
16:21Si es muy importante
16:22Yo lo hago por salud
16:23Más que nada
16:24Lo hago por salud
16:25Tengo un problema
16:27En la quinta vértebra
16:28Y entonces
16:29Eso me ayuda mucho
16:30Este
16:31Con la lesión
16:32El ejercicio
16:33De natación
16:34Es lo más noble
16:35Que puede haber
16:36Para el cuerpo humano
16:37Es lo que los médicos
16:38Siempre recomiendan
16:39Fíjate que yo
16:40Te voy a ser
16:40Este honesto
16:41Nunca había escuchado
16:42Hablarte del acuayoga
16:44Obviamente del yoga
16:45Sí, ¿verdad?
16:46Pero
16:46Tú sí sientes
16:48Que es muy diferente
16:49Que ha sido muy beneficioso
16:50Para ti
16:51Estuve la cual
16:51Es muy beneficioso
16:52Que nos llega a ver
16:53A pensar
16:54Que no estamos
16:55Haciendo nada
16:56Pero
16:56Este
16:57Algunas personas
16:58Que se han integrado
16:59Y a ver
16:59Que no es tan fácil
17:01Tiene también
17:02Su grado de dificultad
17:03Pero pues es disciplina
17:04Y tenemos
17:05Pues un buen instructor
17:06Que nos tiene la paciencia
17:07Para podernos
17:08Este guiar
17:08Yo por ejemplo
17:09Estoy operado
17:10De esta rodilla derecha
17:11Y tengo quebrado
17:13Un pie
17:14Del
17:15Del peroné
17:16Entonces
17:17Este
17:18Cuando
17:19Caminaba
17:20Yo
17:21Corría
17:21Yo
17:22Sí
17:22Sentía yo
17:23Un impacto
17:24En mi cuerpo
17:24Y aquí no
17:25Aquí no
17:26Porque en el agua
17:27No se siente nada
17:29No
17:30O sea
17:30Puede hacer uno
17:31Los ejercicios
17:32Que uno quiera
17:32No hay impacto
17:33Y se siente uno
17:34Y se siente uno
17:34Muy saludable
17:35Resumiendo
17:36¿Qué le recomendarías tú?
17:37Que vengan
17:38Aprendan
17:39Que
17:39Que no se queden
17:41En su casa
17:41El cuerpo se atrofia
17:42De estar
17:43Es correcto
17:44Sin hacer nada
17:45Este
17:46Y el agua
17:47Es lo mejor
17:47Que no nos sintamos viejos
17:49Debemos ser unas personas
17:51Productivas
17:52Útiles
17:52Yo he venido aquí
17:53Con compañeros
17:54Y mis respetos
17:56Hay gente
17:56Mayor que yo
17:58Y hace más ejercicio
18:00Que yo
18:00Entonces
18:01Digo
18:02Eso es un gran punto
18:04Como para que uno
18:05También
18:05Quiera trascender
18:07Y hacer las cosas
18:08Correctas
18:09Amigos
18:10Como se dieron cuenta
18:11Este es un ejercicio
18:12Grupal
18:13Pero al fin y al cabo
18:15El beneficio
18:16Es individual
18:17Muchísimas gracias
18:18Tocayo
18:19Muchas gracias
18:19Julio César
18:20Por esta entrevista
18:22Y mis queridos amigos
18:23De Generación Viva
18:24Los esperamos aquí
18:26Con su traje de baño
18:27Muchas gracias
18:28Camaradas
18:33Siempre he pensado
18:34Que el ejercicio
18:35Está directamente
18:37Ligado a nuestra salud
18:38Física y mental
18:39Men sana
18:40Incorpore sano
18:41Una mente sana
18:43En un cuerpo sano
18:44Nos movemos
18:46Nos apaga
18:47La mente
18:48Nos oxida el cuerpo
18:50Si no lo hacemos
18:51Nos reduce
18:52Nos reduce
18:53Sencillamente
18:54Leí que muchas caídas
18:56En los adultos mayores
18:57No son por los tropezones
18:59Son porque realmente
19:01Los músculos
19:02Ya no aguantan
19:03Ni siquiera
19:04Nuestro propio peso
19:05Arrastramos los pies
19:07No los levantamos
19:09Y con cualquier obstáculo
19:11Por pequeño que sea
19:12Nos vamos de
19:13Iba a decir una mala palabra
19:15Pero nos vamos de boca
19:16Además
19:17Cuando no nos ejercitamos
19:19Hasta los huesos
19:20Hasta los huesos
19:21Se nos vuelven más frágiles
19:22No es que nos caigamos
19:24Y se rompan
19:25Es que porque se rompen
19:27Es que por eso
19:28Damos el azotón
19:29Es un hecho
19:30Yo los invito
19:31A mover el cuerpo
19:32A mover el esqueleto
19:34No se trata
19:35De correr maratones
19:36Pero sí
19:37De mantenernos activos
19:39Tai chi
19:39Caminatas
19:41Yoga
19:42Baile
19:43Lo que sea
19:44¿Se acuerdan
19:45De cuánto relajo
19:46Armábamos
19:47Cuando éramos chavos?
19:48¿Quién dice
19:49Que ya no podemos
19:49Hacer lo mismo
19:50Con los amigos?
19:52¿Cuándo arrancamos?
19:53Póngale fecha
19:54Nada
19:54Nadie ni nada
19:56Lo impide
19:56Más que nosotros
19:58Mismos
19:59Oigan
20:00Por cierto
20:01Fíjense
20:03Que tenemos
20:04Unos saludos
20:05Que quiero agradecer
20:06A Alejandra
20:08Luna
20:09Por el libro
20:11Que recibió
20:12Muchísimas gracias
20:13Nos manda
20:14Dar las gracias
20:15Por supuesto
20:16Es un privilegio
20:17Antonia Acosta
20:19Manda saludos
20:20Desde Omitlan
20:22Omitlan City
20:23Como le digo yo
20:24Y
20:25Nuestra amiga
20:26Delma Abad
20:27Manda saludos
20:28Que ya
20:29Se llevó
20:30También
20:31Un libro
20:31Entonces
20:32Recuerden
20:34Hay
20:36Me vino ahorita
20:38A la mente
20:38Algo que no
20:39Puedo dejar
20:39De decirlo
20:40Recuerden
20:41Que estamos
20:42Aquí
20:43Juntando
20:43Todo lo necesario
20:44Para los afectados
20:46Por las lluvias
20:47Únanse al Garzatón
20:49Recuerden
20:50Hoy por ellos
20:51Mañana por nosotros
20:52Pueden traer víveres
20:54Enceres de limpieza
20:55Etcétera
20:56Etcétera
20:57Lo que ustedes gusten
20:58Es bienvenido
20:59Y lo van a agradecer
21:00Así que no me queda
21:02Más que
21:02Despedirme
21:03Por el día de hoy
21:04Pero pronto
21:05Pronto
21:07Voy a seguir
21:07Voy a seguir
21:07Con mis clases
21:08De Tai Chi
21:09Y de yoga acuática
21:10Y claro
21:11Acuérdense
21:12Estiramientos
21:13Antes de bajarse
21:14Del coche
21:14Y de la cama
21:17Porque no me lo han
21:18De creer
21:19Es en serio
21:20No les ha pasado
21:21Que a veces
21:22Por querer bajarse
21:22Rápido
21:23De la cama
21:24Están hasta
21:24Acalambrados
21:26Y sopas
21:27Azota uno
21:28Eso es muy importante
21:30Oigan
21:30No me quiero ir
21:32Sin nuevamente
21:33Reiterarle
21:33Lo de que
21:35Tratemos de juntarlas
21:36Lo más posible
21:38Sobre todo
21:39Miren
21:39Latas
21:40Refresos
21:42Iba a decir refresos
21:42Pero no me
21:43Cómo creen
21:43Agua
21:44Agua embotellada
21:45Pero hasta pañales
21:46Bueno
21:47Hasta comida
21:48Para las mascotas
21:49Toallas femeninas
21:51Toallas de todo tipo
21:53Todo lo que ustedes
21:54Quieran donar
21:55Va a ser bien recibido
21:56Por nuestros hermanos
21:57Damificados
21:59Porque ahorita
21:59Venía escuchando
22:00Fíjense que venía
22:03Yo escuchando
22:03En la radio
22:04Estaban entrevistando
22:07A gente
22:08Que literalmente
22:09Saben lo que estaba diciendo
22:10Que habían perdido
22:12Todo
22:13Todo
22:14No nada más
22:15Lo físico
22:16Porque al fin y al cabo
22:18Eso
22:18Como sea
22:19Lo recupera uno
22:20Si no habían
22:21Perdido familiares
22:22Me dio muchísima tristeza
22:24Porque
22:25Es gente
22:26Que en un momento dado
22:27Como se dice
22:29Coloquialmente
22:30Se le junta
22:31Todo
22:31Entonces
22:33Creo yo
22:34Que todo lo que
22:35Hagamos por ellos
22:36Tarde o temprano
22:38Amigos
22:38Lo vamos a recuperar
22:40De alguna manera
22:41Recuerden
22:42No hay como dar
22:44Y dar con alegría
22:45Hay muchos centros
22:46De acopio
22:47Aquí en la universidad
22:48Aquí en Suma TV
22:50En todas las estaciones
22:51De radio
22:52En muchas de las escuelas
22:54Pueden venir
22:55Y dejar
22:56Lo que quieran
22:57Júrenlo
22:59Les puedo asegurar
23:00Así
23:01Es un compromiso
23:02Que va a llegar
23:04A quien debe de llegar
23:06Y en el momento
23:07Apropiado
23:07De eso
23:08Nos vamos a encargar
23:10Todos
23:10Así que
23:11No dejen de hacer
23:13¿Sí?
23:15Oigan
23:16Por cierto
23:16Por cierto
23:16Por cierto
23:17Recuerden que los miércoles
23:20A las 12 del día
23:22Tenemos un programa de radio
23:24Es música
23:25De antier
23:26De ayer
23:27Y de hoy
23:28Y de siempre
23:29Como digo yo
23:30Joyas de Plata
23:32Es un espacio musical
23:33El cual
23:34Ya tenemos
23:3515 años
23:36Estamos saliendo
23:38Al aire
23:38Y van a recordar
23:41Van a recordar
23:44Este
23:44Muchos
23:46Mucha música
23:47Van a recordar
23:48Con esa música
23:49Van a tener
23:50Muchos bellos recuerdos
23:51La música que escuchaba
23:53La abuelita
23:53La tía
23:54Etcétera
23:55Etcétera
23:55Acuérdense
23:56Joyas de Plata
23:58A las 12 del día
24:00Los miércoles
24:01Oigan
24:02Las clases de natación
24:04Porque por ahí
24:04Alguien preguntó
24:05Son en el Seúni
24:07Ahí nos vemos
24:08Vamos a practicar yoga
24:09¿Les parece bien?
24:12¿Sí?
24:13Entonces a ver
24:13Lo más importante
24:16Amigos
24:16Es que se decidan
24:18Una
24:18A formar
24:19Parte del club
24:21De las 5 AM
24:22Y quiero verlos
24:24En el Tai Chi
24:25O en el yoga acuático
24:27Conste
24:28Negra y tenebrosa
24:29Al que no se mueva
24:38No se mueva
24:39No se mueva
24:40Al que no se mueva
24:40Al que no se mueva
24:40No se mueva
24:41No se mueva
24:43No se mueva
24:44Subtitulado
24:44ka
24:44Gracias por ver el video.
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