00:00골골 주민이 모자에 토시까지 복장을 아주 단단히 갖추고
00:12어디로 지금 가시는데 뭘 하시려는 걸까요?
00:16걷기 운동을 해야지 다리 부종이랑 빠진다고 해서 걷기 운동 좀 하려고요
00:21맞아요. 종아리 근육이 약해지면 하체 혈류 흐름이 원활하지 않아서요
00:26다리가 붓거나 하지정맥류가 생길 수 있습니다
00:29근데 토시도 그렇고 바지도 그렇고 좀 뭔가 불편해 보이시네요
00:34아 그러니까 불편하니까 계속 뭔가를 만지작거리시네요
00:43아이고 이게 토시가 작은 게 아니라 계속 부어오르니까 저렇게 되는 것 같아요
00:49꽉 끼는 옷이나 신발은 혈관을 조여서 혈액순환을 오히려 방해합니다
00:54그래서 장시간 착용하는 것은 피하는 게 좋습니다
00:57붓기에는 이렇게 조이는 것이 좋다고 그러더라고요
01:01그래서 조이는 바지랑 팔 터시도 이렇게 타이트한 걸 하고 왔는데
01:07아 이게 아프네요
01:08부종관리의 첫 걸음은 편안한 옷인데요
01:14몸을 조이는 옷 대신 통풍이 잘 되는 편안한 의상을 입는 게 좋아요
01:18운동을 마치고 집에 오셨나 봐요
01:22아우 이번에 또 뭐 하시려는 걸까요
01:25아휴 뜨거라
01:26아우 뜨거운 거
01:28조격을 하시려는 것 같아요
01:30아 조격은 혈액순환 개선에 도움을 주거든요
01:33부종 개선을 위해서 지금 노력을 굉장히 많이 하고 계시거든요
01:37뭐가 잘못된 걸까요
01:38너무 피곤할 때는 이렇게 조격을 해요
01:42발이 시원하긴 한데 그래도 붓기는 좀 남아 있는 것 같아요
01:45문제는 당뇨병이나 고혈압 환자에겐 조격이 안 좋을 수도 있습니다
01:54당뇨가 있는 골골 주민은 조격을 너무 오래 하면 오히려 독이 됩니다
01:59아직도 한 시간 정도 했는데도
02:03지금 양말자국이 남아 있는 붓기가 남아 있는 것 같아요
02:06이게 붓기 빠지려면 두세 시간 정도는 담가야 될 것 같아요
02:10조격이 오래 하면 오히려 피로가 더 누적됩니다
02:16계속 한 자세로 너무 오래 앉아 계시니까 잠까지 드셨네요
02:20저러면 혈액순환이 안 돼서 손발이 저리거나 부종이 더 심해질 수 있습니다
02:26밥을 좀 먹어볼까나
02:30점심 메뉴는 뭘 드실지 궁금하네요
02:36제가 좋아하는 메추리 장조림도 보이고요
02:38반찬 색깔이 다 빨갛고 다 짜 보입니다
02:41요즘 날 더워서 입맛이 너무 없는 것 같아요
02:44이런 거 먹어야지 입맛이 그나마 살아나는 것 같아요
02:50된장국도 색이 진한 걸 보니까
02:52정말 짠 음식을 좋아하시나 봐요
02:56부종이 심하신데 저렇게 짜게 드시는 거 괜찮을까요?
03:01당연히 안 괜찮죠
03:03짠 음식은 체내 나트륨 농도를 높여서 몸을 더 붓게 만듭니다
03:07맞습니다
03:08왜 우리 라면 먹고 자면 다음날 얼굴이나 몸에 실제로 붓잖아요
03:12원래도 저렇게 좀 오래 드셨던 걸까요?
03:14전에는 육류도 좋아하고 고기도 좋아하고 이렇게 했는데요
03:18나이를 먹다 보니까 이렇게 밑반찬 유지로 짠지나 이렇게 나물 유지로 많이 먹게 되더라고요
03:24많이 들으셨겠지만 건강을 위해서는 싱겁게 드시는 게 좋습니다
03:29입맛 없다고 했는데 다 먹었네
03:33아이고 안 좋은 습관들이 골골 주민의 건강을 더 악화시키고 있었네요
03:37가죽은 기름에 편안하는 점도는 하느라
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