00:00E hoje no quadro Viva Bem, o Márcio Atala explica que comer muita proteína também pode contribuir para o aumento
00:07de peso.
00:07Acompanhe.
00:08Olá, ouvintes e espectadores da Jovem Pan.
00:11Quando a gente fala de alimentação, existe uma falsa crença que você pode consumir o quanto você quiser de proteína
00:18que não engorda.
00:20E isso não é verdade.
00:22Um grama de proteína tem quatro calorias, assim como um grama de carboidrato.
00:26Claro que a proteína vai ser fundamental para construir a nossa musculatura e ajudar em todo o nosso processo de
00:34recuperação celular.
00:36Só que não é quanto mais melhor.
00:39O ideal é que a gente consuma em torno de 1,5 até 2 gramas de proteína por quilo de
00:46peso corporal.
00:47Então uma pessoa de 70 quilos vai consumir em torno de 120 a 140 gramas de proteína fracionadamente ao longo
00:55do dia.
00:56Todo o excesso de caloria, mesmo vindo das proteínas, vai fazer com que você acumule gordura no final do dia.
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